उदासी: कारण र समाधान

उदासी: कारण र समाधान

दुःख एक प्राकृतिक मानव भावना हो। यो प्रायः एक क्षणिक स्थिति हो, सौम्य र जोखिम बिना। तर यदि यो भावना एक लामो समय को लागी सेट वा बिग्रेको छ, यो मा विश्वास गर्न को लागी र / वा एक स्वास्थ्य पेशेवर संग परामर्श गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।

विवरण

उदासी एक भावना हो, जो भावनात्मक पीडा संग जोडिएको छ वा निराशा, दु: ख, असहायता र निराशा को भावनाहरु द्वारा चित्रित हुन्छ। यो रोएर, भोक को हानि वा जीवन शक्ति को हानि बाट प्रकट गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा गम्भीर मामिलामा, दु: ख अधिक वा कम गहिरो सुस्ती, साथै सामाजिक अलगाव को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

कारणहरू

दुखी महसुस गर्ने कारणहरु धेरै छन् र एक व्यक्ति बाट अर्को फरक हुन सक्छ। जीवन को केहि महत्वपूर्ण चरणहरु, उदाहरण को लागी, शास्त्रीय यस भावना संग संगै छन्। यी समावेश:

  • एक मायालु को हानि र को प्रक्रिया शोक जो निम्नानुसार, गहिरो उदासी को भावना संग जो समय संगै गायब हुन्छ र स्वीकृति गायब हुन्छ। तर यो अनुभूति समय समयमा समय मा पुन: प्रकट हुन सक्छ जब हामी सम्झनाहरु लाई सम्झन्छौं;
  • ठूलो उथलपुथल संग जीवन को एक परिवर्तन, जस्तै एक चाल वा अध्ययन को अन्त्य जो राम्रो समय को लागी पुरानो याद को अनुहारमा उदासी संग संगै हुन सक्छ;
  • एक बच्चा को जन्म र हार्मोनल उथलपुथल कि यो entails धेरै आमाहरु मा उदासी को भावना पैदा गर्न सक्छ। धेरै मामिलाहरुमा, यो "बेबी ब्लुज" अन्तिम र बच्चा को जन्म पछि हप्ता मा गायब छैन। यदि यो अधिक गहिरो र समय संगै बसोबास गर्दछ, यो प्रसवोत्तर अवसाद भनिन्छ;
  • वा एक रोमान्टिक वा मैत्रीपूर्ण ब्रेक अप, जो शोक को रूप मा अनुभव गरीन्छ र प्रायः उदासी को भावना को लागी जान्छ।

ध्यान दिनुहोस् कि अवसाद उदासी को एक गंभीर रूप हो जुन नकारात्मक र अवमूल्यन विचारहरु, निराशा को भावना र धेरै लक्षणहरु जस्तै निद्रा, भूख, वा यहाँ सम्म कि रोगी विचारहरु को कमी संगै छ। रोग एक पुरानो तरीका मा बसोबास गर्दछ र राम्रो संग एक अस्थायी "ब्लुज को झटका" वा उदासीन एक मायालु को हानि को अनुहार मा महसुस गरीएको छ, उदाहरण को लागी।

विकास र सम्भावित जटिलताहरु

उदासी को भावना, अवसाद संग जोडिएको बिना पनि, प्रभावित व्यक्ति को लागी जोखिमपूर्ण व्यवहार को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, जस्तै:

  • लागूपदार्थ वा रक्सी को उपयोग;
  • सामाजिक अलगाव र एक्लोपन;
  • निष्क्रियता वा ढिलाइ;
  • वा भूख मा कमी।

उपचार र रोकथाम: के समाधान?

सबैजना एक दिन वा अर्को सामना गर्न सकिन्छ, आफ्नो जीवन को दौरान, अनुभवहरु वा कठिन पलहरु जो दु: ख को भावना उत्पन्न हुनेछ। अधिकतर अवस्थामा, यो भावना स्वस्थ छ र समय र स्वीकृति संग टाढा जान्छ। जे होस्, जे होस् दु: ख एक सामान्य भावना हो कि हामी सबै अनुभव छ, त्यहाँ केहि चीजहरु एक दैनिक जीवन मा गर्न सक्नुहुन्छ कि यो भावना लाई सीमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी:

  • एक स्वस्थ र सन्तुलित आहार खाने;
  • आफ्नो दैनिक निद्रा को गुणस्तर र मात्रा को ख्याल राख्नुहोस;
  • दैनिक व्यायाम;
  • आराम र मनोरञ्जन गतिविधिहरु को माध्यम बाट आराम गर्न को लागी समय लिनुहोस्;
  • जीवन मा राम्रो चीजहरु र यो सानो जीत को प्रस्ताव गर्न को लागी समय लिनुहोस्;
  • आफ्नो सामाजिक जीवन र मानव सम्पर्क को विकास;
  • कसैको साथमा आफ्ना भावनाहरु साझा गर्ने जो ख्याल राख्छन् - जस्तै एक रिश्तेदार वा घनिष्ठ मित्र। एक डाक्टर वा एक सल्लाहकार को रूप मा एक पेशेवर संग कुरा गर्दै, दु: ख को यो भावना को मूल को विश्लेषण मा मद्दत गर्न सक्छ;
  • वा जंगलमा हिड्ने, पार्क मा वा एक पैदल यात्रा को समयमा प्रकृति संग सम्पर्क मा रहनुहोस्। यी सरल व्यवहार मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य को लागी लाभदायक को रूप मा पहिचान गरीएको छ (जापानी Shinrin-Yoku, शाब्दिक "वन स्नान" को कुरा)।

जवाफ छाड्नुस्