समुद्री खाना, days दिन, -6 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 900 Kcal हो।

प्राचीन कालदेखि नै मानिसहरूले प्रकृतिको उपहारहरू खाइरहेका छन् - केवल बोटबिरुवा र पशुहरूको खाना मात्र होइन, ताल, नदी, समुद्र र समुद्रहरू पनि। र आज स्वस्थ र स्वादिष्ट खानाको सूची समुद्री खानाको नेतृत्वमा छ।

तपाइँको जानकारी को लागी, संसारको महासागरहरु को सबै खाद्य बासिन्दाहरु, माछा बाहेक, समुद्री खाना मानिन्छ। हाम्रो टेबल मा तिनीहरु को विशिष्ट प्रतिनिधि झींगा, स्क्विड, क्रेफिश, केकडा, झींगा (लोबस्टर), अक्टोपस, झींगा, कस्तूरी, मसल्स, रापा बीन्स, स्केलप, केल्प हुन्। सबै समुद्री खाना प्रोटीन को एक वास्तविक भण्डार हो, सजीलै हाम्रो शरीर, आयोडीन, धेरै भिटामिन र microelements, polyunsaturated फैटी एसिड द्वारा पचने।

समुद्री खानाको साथ उत्कृष्ट स्वादले हामीलाई मेटाबोलिजमलाई सामान्य बनाउन, जीवन शक्ति बढाउन, र मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीको रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। जे भए पनि, वैज्ञानिक अध्ययनहरूले यो प्रमाणित गर्‍यो कि जापानीहरूको दीर्घायु र सुन्दर उपस्थिति तिनीहरूको आहारमा समुद्री उपहारहरूको प्रशस्त उपस्थितिको परिणाम हो।

केही समुद्री खानामा, तिनीहरूका विकासकर्ताहरूले मेनूमा माछाको परिचय दिन्छन्। आज हामी तपाईंलाई समुद्री खानाको प्रयोगको आधारमा केहि वजन घटाउने विधिहरूको परिचय दिनेछौं। आफ्नै लागि कुनै आहार छनौट गर्नुहोस्। डाइट मेनू स्वादमा मात्र भिन्न हुन्छ, तर फाइदाहरूमा पनि।

समुद्री खाना आहार आवश्यकताहरू

एक मोनो समुद्री खाना छोटो वजन घटाने विकल्प हो। यस्तो आहार कोर्स 2-4 दिन सम्म रहन्छ, वजन घटाने 1-2 किलोग्राम छ। यो आहार को लम्बाई को लागी अत्यधिक अवांछनीय छ। मोनो-आहार को नियमहरु को अनुसार, तपाइँ केवल समुद्री खाना र माछाहरु को सानो भागहरु (लगभग 250 ग्राम) मा एक दिन तीन पटक खान सक्नुहुन्छ। डिनर को लागी, तपाइँ थोरै भाग को आकार (150 ग्राम सम्म) काट्न सक्नुहुन्छ र कम बोसो वाला केफिर को एक गिलास पिउन सक्नुहुन्छ। एक दिउँसो नाश्ता पनि प्रदान गरीन्छ, यो किण्वित दूध पेय को एक गिलास मिलेर। फलफूल, तरकारी र अन्य खाद्य पदार्थ खान निषेध गरिएको छ। तपाइँ बर्तन ड्रेसिंग को लागी ताजा निचोड नींबू को रस को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। कम बोसो माछा छान्नुहोस् (जस्तै कोड, पोलक, hake, crucian कार्प)। पिउने राशन - अझै पानी, हरियो चिया, कालो कफी, हर्बल चाय। चिनी निषेधित छ।

समुद्री खाना, को कुञ्जी पकवान हो समुद्री खाना सूप, sts दिनसम्म रहन्छ। वजन घटाउने - kg-। केजी। समुद्री खाना सूपको अतिरिक्त, यसलाई तरकारीहरू, फलफूल, कडा चीज, ताजा जुस, ब्रान रोटी, स्वेइटेनड अनाज, दही खानु अनुमति छ। चारवटा खाना खान सिफारिस गरिन्छ। भाँडा तयार गर्दा, तपाईं बोसो र तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं तिनीहरूलाई कागती जुस थप्न सक्नुहुन्छ। नुन, चिनी कुनै पनि रूप मा, रक्सी कडाइका संगरोध छ। सूप कसरी बनाउने? त्यहाँ इन्टरनेटमा भोजन समुद्री खाना सूपको लागि धेरै विधिहरू छन्। हामी अब तिनीहरु मध्ये प्रत्येक लाई वर्णन गर्ने छैनौं, तपाईलाई सूप आफैं बनाउने विकल्प छनौट गर्न तपाईलाई सजिलो हुनेछ। कल्पना गर्नुहोस्, प्रत्येक दिन बिभिन्न सामग्रीहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र त्यस्तै सूपले तपाईंको आहारमा न केवल प्रवेश गर्दछ, तर लामो समयको लागि तपाईंको मनपर्ने पकवान बन्नेछ।

स्क्विड प्रेमीहरु को लागी, एक क्लासिक साप्ताहिक स्क्विड डाईट… यो मा वजन घटाने, औसत मा, प्रति दिन 1 किलो छ। सबै सात दिन, एउटै तीन दिन को आहार प्रदान गरीन्छ, स्क्विड, गैर स्टार्च तरकारीहरु, गाजर र स्याउ को रस, स्याउ, कम बोसो पनीर सहित। यो नाश्ता अस्वीकार गर्न सिफारिस गरिएको छ। तपाइँ चिया, कफी पिउन सक्नुहुन्छ, तर कुनै थपिएको चीनी।

समुद्री खाना आहार मेनू

समुद्री खानाको लागि विरोधाभास

• इन्फोक्राइन प्रणालीको खराबीको मामलामा समुद्री खानामा माछा र समुद्री खानामा व्यक्तिगत असहिष्णुता रहेको खण्डमा contraindication छ।
• तपाईं गर्भावस्था, स्तनपानको क्रममा, बच्चाहरू र बुजुर्गहरूका लागि, दीर्घकालीन रोगहरूको प्रकोपको समयमा र कुनै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको खण्डमा त्यस्तो आहार लिन सक्नुहुन्न।
• निस्सन्देह, यदि तपाइँ केवल आहार द्वारा प्रस्तावित उत्पादनहरू मनपर्दैन भने, तपाइँ वजन कम गर्ने यो विधिमा जानु पर्दैन।
• डाइट सुरु गर्नु अघि डाक्टरलाई सल्लाह लिन सल्लाह दिइन्छ।

समुद्री खानाको फाइदा

1. समुद्री खाना त्यसमा उल्लेखनीय छ, चाँडो शरीर आकारको साथसाथै, यसले शरीरमा उपचार प्रभाव पार्छ।
2. समुद्री खानामा समावेश गरिएको प्रोटीन, भिटामिन, एमिनो एसिड र ट्रेस एलिमेन्टहरू ठूलो मूल्यको हुन्छन्। समुद्री खानामा जैविक रूपले सक्रिय पदार्थहरूले ओन्कोलजीको विकासलाई रोक्छ, मेटाबोलिजमलाई सामान्य बनाउँदछ, र प्रतिरक्षा शक्ति सुदृढ पार्दछ।
3. हामी समुद्री खानाबाट प्रोटीन पचाउँछौं जनावर र चराको मासुबाट प्रोटिन भन्दा सजिलो र उत्तम।
4. समुद्री खानाले धेरै मात्रामा पोलीअनसेच्युरेट फ्याटी एसिडहरू समावेश गर्दछ, जसले मस्तिष्कको कार्यप्रणालीलाई सुधार गर्दछ र खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ। यसका अतिरिक्त आहारमा समुद्री बासिन्दाहरूको परिचयले थाइरोइड ग्रंथिको कार्यप्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, विभिन्न प्रकारको एलर्जीको सम्भावना कम गर्दछ, पाचन पथको काम सुधार्छ, बुढेसकाललाई ढिलो बनाउँदछ र सामान्य बल प्रदान गर्ने प्रभाव हुन्छ। शरीरमा।
5. थप रूपमा, समुद्री खाना एक शक्तिशाली प्राकृतिक कामोद्दीपक हो जसले कामेच्छा बढाउँदछ।
6. यदि तपाईं समुद्री खाना मन पराउनुहुन्छ, तपाईं पक्कै पनि प्रत्येक दिन यसलाई खाने रमाईलो हुनेछ। र स्वादिलो ​​खाने (धेरै प्रशस्त नहुने भए पनि), डाइट छाड्ने इच्छा उत्पन्न हुने छैन, र तपाईं आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न लानुहुनेछ।

समुद्री खाना आहारका बेफाइदाहरू

• अझै पनि, तपाईं समुद्री खानामा महत्त्वपूर्ण तौल घटाउन सक्नुहुन्न, किनकि डाइटिंग लामो समयको लागि contraindication हो।
• हामी यो पनि नोट गर्दछौं कि समुद्री खाना सस्तो भएकोमा घमण्ड गर्न सक्दैन, त्यसैले यो खाना बजेटमा व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छैन।
• समुद्री खाना छान्दा यो धेरै होशियार हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले रोगजनक ब्याक्टेरियाहरू, भारी धातुहरू, आर्सेनिक, पारा समावेश गर्न सक्दछन्। मुख्य नियमहरू सम्झनुहोस् जुन तपाईंलाई खतराहरूबाट बचाउँदछ: समुद्री खानाको ताजापन र अनिवार्य तातो उपचार।
• समुद्री खाना खाने एलर्जी हुन सक्छ, एक दाग र खुजली द्वारा प्रकट। त्यहाँ समुद्री खानामा शरीरको प्रतिक्रियाको थप गम्भीर अवस्थाहरू पनि छन्, स्वरमा सुन्निने, टाउको दुख्ने र चक्कर आउने, चेतनाको हानि पनि। यो जोखिम सम्झनुहोस्, र यदि शरीरबाट कम्तिमा पनि त्यस्ता उत्पादनहरूको अस्वीकारको बारेमा संकेत थियो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई खानु हुँदैन।

समुद्री खाना पुन: परम्परागत

कमसेकम अर्को महिनाको लागि समुद्री खानाको कुनै पनि प्रकारको अभ्यास गर्न सिफारिस गरिदैन।