तपाईको कुनामा बस्नुहोस्: कसरी र किन हामीले प्रियजनहरूबाट एक्लोसनमा आराम गर्नुपर्छ

त्यहाँ मानिसहरू छन् जो संचार को धेरै थकित छन्। अरूको उपस्थिति सजिलै थाहा पाउने मानिसहरू छन्। त्यहाँ ती व्यक्तिहरू छन् जो चिन्ताबाट लुकाउन निरन्तर सम्पर्कमा रहन चाहन्छन् - यदि तिनीहरू साझेदार बिना एक्लै बस्नको लागि पर्याप्त भाग्यशाली छैनन् भने, उनीहरूलाई गाह्रो समय हुनेछ।

तर हामी सबैको लागि, हाम्रो व्यक्तित्व र स्वभाव जस्तोसुकै भए पनि, यो कहिलेकाहीं सेवानिवृत्तिको लागि उपयोगी छ, हामी विचलित र विचलित नहुने ठाउँ खोज्न। र त्यही कारणले:

• एक्लोपनले रिबुट गर्ने, ढिलो गर्ने, आराम गर्ने, हामी अहिले के महसुस गर्छौं, हामीलाई के चाहिन्छ, हामी के चाहन्छौं भनेर हेर्ने अवसर प्रदान गर्दछ।
• एक्लै, हामी अरू मानिसहरूको डर र चिन्तालाई "आफैमा टाँस्दैनौं"। हामीलाई प्रियजनहरूसँग, सामान्यतया समाजसँग चिनाउन सजिलो छ। आफूलाई एक्लै बस्नको लागि ठाउँ दिएर, हामी महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्षम हुनेछौं जसबाट सञ्चारले सामान्यतया बाधा पुर्‍याउँछ।
• हामी हाम्रो अद्वितीय विचार र रचनात्मकतालाई समय दिन्छौं, जसको बिना अब कुनै बाटो छैन।
• हामी शरीर राम्रोसँग सुन्छौं। यो अस्तित्व र रूपान्तरणको प्रक्रियामा हाम्रो मुख्य सूचनाकर्ता र साक्षी हो। यदि हामीले हाम्रा प्रतिक्रियाहरू बुझेनौं, हाम्रा भावनाहरू बहिरा छौं भने, हाम्रा लागि संकटहरूबाट बच्न, त्यस्ता वास्तविकता परिवर्तन गर्ने घटनाहरूलाई विश्वव्यापी क्वारेन्टाइनको रूपमा स्वीकार गर्न अझ गाह्रो हुन्छ।

म जहाँ छु त्यो मेरो कुना हो

यदि हामी हाम्रा श्रीमान्, छोराछोरी, बिरालो र हजुरआमासँग "थ्री-रुबल नोट" मा बस्छौं भने आफ्नो लागि आफ्नै कुना बनाउन सजिलो छैन। तर सानो अपार्टमेन्टमा पनि, तपाइँ एक निश्चित क्षेत्रमा सहमत हुन सक्नुहुन्छ जुन तपाइँको अनुमति बिना प्रवेश गर्न सकिदैन। वा एक ठाउँको बारेमा जहाँ तपाईं विचलित हुन सक्नुहुन्न - दिनको कम्तिमा आधा घण्टा।

हामी मध्ये जो कोहीले पनि बाथरुममा, भान्साकोठामा, र योगा म्याटमा पनि - जहाँसुकै पनि सन्यासीको भूमिकामा प्रयास गर्न सक्छौं। यस बारे पहिले नै आफ्नो परिवारसँग सहमत हुनुहोस्। म एक क्षेत्र परिभाषित गर्न पनि सिफारिस गर्दछु जहाँ कसैलाई विचलित पार्ने समाचारहरू ठूलो स्वरमा हेर्न वा पढ्न अनुमति छैन।

यदि तपाइँ "इन्फोडेटक्स" को लागी छुट्टै कोठा दिन सक्नुहुन्न भने, तपाइँ ग्याजेट र टिभी बिना एक समयमा तपाइँका प्रियजनहरूसँग सहमत हुन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, बिहानको खाजाको समयमा एक घण्टा र बेलुकाको खानामा एक घण्टाको लागि, हामी कोरोनाभाइरस र अलगावसँग सम्बन्धित विषयहरू खोज्दैनौं वा छलफल गर्दैनौं। टिभी र जानकारीका अन्य स्रोतहरू जुन विषाक्त हुन सक्छ तपाईंको जीवनको पृष्ठभूमि नबनोस् भनेर सुनिश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

तपाइँको कुनामा गर्न को लागी चीजहरू

मानौं हामीले बालकनीमा आराम गर्ने ठाउँको प्रबन्ध गर्यौं, आफूलाई प्रियजनहरूबाट स्क्रिनबाट टाढा राख्यौं, वा सबैलाई अस्थायी रूपमा हाम्रो आरामदायक भान्सा छोड्न आग्रह गर्यौं। अब के?

• जब हामी थोरै हिँड्छौं, सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा शरीरलाई रिलिज दिनु हो। हाम्रो शरीरमा बोसो र लिम्फ जमेको कारणले मात्र होइन। आन्दोलन बिना, हामी स्थिर हुन्छौं, हाम्रा भावनाहरूले आउटलेट फेला पार्दैनन्, हामी तनाव जम्मा गर्छौं। तसर्थ, यदि तपाईं नृत्य गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, "नाच" आफ्नो भावना र अनुभव। इन्टरनेटमा धेरै नि:शुल्क पाठ र मास्टर क्लासहरू छन्। एक चिकित्सकीय आन्दोलन समूह खोज्नुहोस् वा आधारभूत हिप हप पाठहरू डाउनलोड गर्नुहोस्। एकचोटि तपाईंले सार्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले टाइट ठाउँहरूमा बस्न सजिलो पाउनुहुनेछ;
• डायरीहरू लेख्नुहोस्, सूचीहरू राख्नुहोस् — उदाहरणका लागि, तपाईंको इच्छा र प्रश्नहरूको सूची जसले तपाईंलाई शान्तिमा बाँच्न अनुमति दिँदैन;
• पत्रिकाहरू, पुस्तकालय वा क्याबिनेटहरूको भण्डारमा जानुहोस्। दस वर्षदेखि तपाईलाई पर्खिरहेको पजललाई सँगै राख्न सुरु गर्नुहोस्।

त्यस्ता गतिविधिहरूले भौतिक ठाउँ मात्र खाली गर्दैन, तर थप स्पष्टता पनि दिन्छ। हामी अनुष्ठानहरूमा निर्भर हुन्छौं: जब हामी बाह्य संसारमा भौतिक रूपमा कुनै चीजलाई अलग गर्छौं, हाम्रो लागि जटिल आन्तरिक परिस्थितिहरू खोल्न, हाम्रा विचारहरूमा चीजहरू राख्न सजिलो हुन्छ।

तपाइँको कुनामा, तपाइँ सबै गर्न सक्नुहुन्छ - र यो सुत्नु पनि व्यर्थ छ। आफूलाई अर्को के गर्ने भनेर थाहा नहुन दिनुहोस्। आफैलाई विश्राम दिनुहोस् र रिचार्ज गर्नुहोस्: यदि यसको लागि ठाउँ छ भने नयाँ दृष्टि आउनेछ। तर यदि तपाइँका विचारहरू चिन्ताले भरिएका छन् भने, नयाँ विचारहरू र समाधानहरू कतै जाने छैनन्।

र यदि तपाइँ वरिपरि गडबड गर्न असक्षम हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, तपाइँसँग अब सुरु गर्ने ठूलो अवसर छ।

यो अभ्यास ती व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा गाह्रो छ जो मूल्यवान, उपयोगी र उत्पादक हुन आवश्यक छ, जसले निरन्तर आफ्नो योग्यता प्रमाणित गर्नुपर्दछ। तर तपाईले यसबाट गुज्रनु पर्छ, अन्यथा तपाईले अनन्तकालको लागि लाभ बिना बाँच्नु, त्यस्तै व्यक्ति बन्नु कसरी हो भनेर बुझ्न नसक्ने जोखिम लिनुहुन्छ।