सामग्रीहरू
पिस्ता फलहरु को बीउ हो जुन मध्य एशिया र मध्य पूर्व मा बढ्छ। तिनीहरू ढिलो शरद inतु मा काटिएका छन्; त्यसपछि, उनीहरु घाममा सुकेका छन्, नुनको पानीमा भिजेका छन्, र फेरी सुक्छन्। पिस्ता आश्चर्यजनक गुण छ कि व्यक्ति लाई निको पार्न सक्छ उसको प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउन र लामो जीवन बिताउन। यहाँ 9 कारणहरु छन् कि कसरी तपाइँको आहार मा पिस्ता शामिल गर्नुहोस्।
विभिन्न पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ
पिस्ता - स्वस्थ बोसो, प्रोटीन, र खनिज को एक स्रोत। यी नट्स को १०० ग्राम ५५100 क्यालोरी हुन्छ, तर भिटामिन ई, बी, र एन्टिओक्सिडेंट्स सेल को समय भन्दा पहिले बुढ्यौली बाट बचाउँछ। पिस्ता - तामा, पोटेशियम, जस्ता, सेलेनियम, र फलाम को एक स्रोत।
हृदयलाई मद्दत गर्दछ
पिस्ताको नियमित सेवनले रगतमा कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइडहरू कम गर्दछ, रक्त नलीहरू सफा गर्दछ र त्यसमा सूजन कम गर्दछ। तसर्थ, मुटुले धेरै बढी कुशलतापूर्वक काम गर्न थाल्छ।
रक्त संरचना सुधार
भिटामिन बी of को कारणले गर्दा, यी धेरै नटहरू, पिस्ताले एनीमिया रोक्न मद्दत गर्छन्; पिस्ताले पनि कोषहरू र टिश्युहरू प्रदान गर्दछ अक्सिजन र मद्दत हेमोग्लोबिन उत्पादनमा।
अधिक वजन घटाउनुहोस्
पागल ती व्यक्तिहरु को लागी जो तपाइँको फिगर सद्भाव गर्न को लागी काम गर्दछ को लागी सबै भन्दा राम्रो नाश्ता हो। पिस्ता वजन घटाने को लागी धेरै आहार मा शामिल गरीएको छ किनकि उनीहरुमा फाइबर, प्रोटीन को धेरै, र संतृप्त सब्जी बोसो हुन्छ।
दृष्टि सुधार
पिस्ता - लुटेन र zeaxanthin को स्रोत, जुन अरू कुनै पागल छैन। यी पदार्थहरू एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन् जसले आँखाको ऊतकहरूलाई जलन र वातावरणीय हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउँछन्। वयस्कतामा अन्धो हुने कारण पनि उनीहरूको उमेरसँग सम्बन्धित दृष्टि गिरावटको उपचार गर्दछ।
प्रतिरोधक क्षमता बढाउनुहोस्
यो भिटामिन बी is हो - व्यक्तिको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणालीको एक अंश। यस भिटामिनको अभावले सेतो रक्त कोशिकाको भाइरसलाई वेवास्ता गर्न सक्ने क्षमतालाई असर गर्छ। त्यसकारण पिस्ताहरू दीर्घकालीन रोगहरू र प्रतिरक्षा प्रणालीको गम्भीर पतन भएका मानिसहरूलाई पनि सिफारिस गरिन्छ।
स्नायु प्रणाली शान्त गर्नुहोस्
पिस्टायोसले माइलिनको उत्पादनमा योगदान पुर्याउँछ - म्यान तंत्रिका अन्त, जसले उनीहरूलाई अत्यधिक भारबाट बचाउन सक्छ। भिटामिन बी ले इपेनिफ्रिन, सेरोटोनिन, र गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिडको अन्तर्क्रियामा मद्दत गर्दछ, स्नायु प्रणाली मार्फत सन्देशको प्रसारणमा सुधार ल्याउँछ।
मधुमेह को जोखिम कम गर्नुहोस्
पिस्ता इन्सुलिन प्रतिरोध को कारण मधुमेह को टाइप II मधुमेह रूप को जोखिम लाई कम गर्न मा मदद गर्दछ। नियमित पिस्ता नटको सेवनले शरीरलाई फास्फोरस प्रदान गर्दछ, जसले प्रोटीनलाई एमिनो एसिडमा रूपान्तरण गर्दछ र ग्लूकोज सहिष्णुता बढाउँछ।
छालालाई ओसिलो बनाउनुहोस्
पिस्ता उपस्थिति सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तेलहरु जसमा यी नटहरु छन् नरम र छाला को moisturize, र पिस्ता 'रचना मा शामिल antioxidants समय भन्दा पहिले बुढ्यौली देखि छाला को कोशिकाहरु लाई रक्षा। भिटामिन ई र ए छाला को पराबैंगनी किरणहरु बाट बचाउँछ, छाला को हाम्रो युवाहरुको ख्याल राख्दै।