सामग्रीहरू
Sophrology, यो के हो?
सन् १९६० मा कोलम्बियाका न्यूरोसाइकियाट्रिस्ट अल्फोन्सो क्यासेडोद्वारा सिर्जना गरिएको, सोफ्रोलोजीको लक्ष्य हामीलाई मद्दत गर्नु हो। सकारात्मक तरिकामा हाम्रो बच्चा जन्माउने कल्पना गर्नुहोस्, अग्रिम कल्पना गर्दै। यसका लागि, मिडवाइफ (वा सोफ्रोलोजिस्ट) ले हामीलाई हाम्रो शरीरको मानसिक र शारीरिक रूपमा कसरी सचेत हुने भनेर व्याख्या गर्नेछ। ध्यान केन्द्रित गरेर, हामी हाम्रा भावनाहरूलाई अझ राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनेछौं बच्चा जन्माउन होइन, तर पूर्ण रूपमा बाँच्न। मार्फत आराम व्यायाम, हामी आत्म-विश्वास प्राप्त गर्छौं, हामी हाम्रो डरलाई जित्न सफल हुन्छौं र पीडालाई राम्रोसँग स्वीकार गर्छौं। थप शान्त, हामी यसरी प्रसवको समयमा आराम गर्न प्रबन्ध गर्छौं, किनभने एक निश्चित तरिकामा, हामी पहिले नै यो क्षण बाँचेको छाप पाउनेछौं।
बच्चा जन्माउने तयारीमा sophrology कहिले सुरु गर्ने?
हामी सन्तान जन्मको लागि हाम्रो तयारी सुरु गर्न सक्छौं चौथो वा पाँचौं गर्भावस्थाको महिना, जब हाम्रो पेट गोलो हुन थाल्छ। एक सोफ्रोलोजिस्ट मिडवाइफ द्वारा दिइएका समूह पाठहरूमा, तपाईंले आफ्नो सास नियन्त्रण गर्दै सास फेर्नुहुन्छ, आराम गर्न र अर्ध-निद्राको अवस्थामा पुग्न सबै तनावहरू छोड्न।
बस्दा वा सुत्दा हामी आँखा बन्द गरेर सुँडेनीको आवाज सुन्छौँ । हामी अर्ध-निद्राको अवस्थामा प्रवेश गर्छौं जसमा हामी सास फेर्न, आराम गर्न र हाम्रा सबै तनावहरू छोड्न सिक्छौं।
अभ्यासहरू जसले हामीलाई हाम्रो बच्चाको जन्मको कल्पना गर्न मद्दत गर्दछ र यो घटनालाई सकारात्मक बनाएर खेल्न मद्दत गर्दछ। राम्रो गर्नको लागि, हामी पाठहरू रेकर्ड गर्छौं र प्रशिक्षणको लागि घरमा रेकर्डिङमा फर्कन्छौं!
बच्चा जन्माउनको लागि क्लासिक तयारीको भागको रूपमा, हामीले फाइदा लिन्छौं आठ सत्र सामाजिक सुरक्षा द्वारा प्रतिपूर्ति। हामी हाम्रो मातृत्वसँग जाँच गर्छौं कि यसले सोफ्रोलोजीलाई तयारीको प्रकारको रूपमा प्रदान गर्दछ।
गर्भावस्था को समयमा Sophrology: लाभ के हो?
La सोफ्रोलोजी सुरुमा मद्दत गर्दछ भौतिक परिवर्तनहरू स्वीकार गर्नुहोस् (तौल बढ्ने, थकान, ढाड दुख्ने, आदि) र हाम्रो गर्भावस्थालाई मनोवैज्ञानिक रूपमा राम्रोसँग अनुभव गर्न। थप रूपमा, बच्चा जन्माउने कल्पना गरेको तथ्य, सकारात्मक रूपमा यो अनौठो क्षणको प्रत्याशित, हामीलाई D-day मा थप जेन बनाउनेछ। हामी पनि राम्रो थाहा हुनेछ। सास फेर्नको लागि धन्यवाद आफैलाई दुखाइबाट जान दिनुहोस्। यो सहयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले एपिड्युरल नगर्ने निर्णय गर्नुभयो भने। हाम्रा आशंकाहरू हटाएर र हाम्रा सन्तानको संसारमा आगमनको खुसीलाई ध्यानमा राखेर, हाम्रो प्रसव शान्तिपूर्ण हुनेछ.
Sophrology: सजिलो बच्चा जन्म?
निष्कासनको समयमा तनावपूर्ण हुनुको सट्टा, द सोफ्रोलोजी हामीलाई आराम गर्न सिकाएको छ। हामी प्रत्येक बिचमा कसरी शान्तपूर्वक पुन: प्राप्ति गर्ने भनेर राम्रोसँग थाहा पाउनेछौं संकोचन। हाम्रो शरीरको जागरूकताले हामीलाई यसलाई अधिकतममा अक्सिजन गर्न र यसरी थप कुशलतापूर्वक धक्का दिन अनुमति दिन्छ (वा "प्राकृतिक धक्का" को घटनाको लागि पर्खनुहोस्), आराम गर्दा। यसरी जारी, द काम र निष्कासन चरणहरू सहज बनाइनेछs जब तपाईं अधिक आराम गर्नुहुन्छ, कपडाहरू फैलिन्छन्, च्यात्ने जोखिम कम हुन्छ।