पालक (साग) - क्यालोरी सामग्री र रासायनिक संरचना

परिचय

स्टोरमा खाद्य उत्पादनहरू छनौट गर्दा र उत्पादनको उपस्थिति, यो निर्माताको बारेमा जानकारी, उत्पादनको संरचना, पोषण मूल्य, र प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको अन्य डेटामा ध्यान दिन आवश्यक छ, जुन उपभोक्ताको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। ।

प्याकेजि onमा उत्पादनको रचना पढेर, हामी के खाउँदछौं त्यसबारे तपाईं धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ।

उचित पोषण आफैमा निरन्तर काम हो। यदि तपाई वास्तवमै स्वस्थ खाना मात्र खान चाहानुहुन्छ भने यसले इच्छाशक्ति मात्र होइन ज्ञान पनि लिने छ - कम्तिमा पनि तपाई लेबल कसरी पढ्ने र यसको अर्थ बुझ्न सिक्नु पर्छ।

संरचना र क्यालोरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति १०० ग्राम)
क्यालोरी23 kcal
प्रोटीन2.9 GR
बोसो0.3 g
कार्बोहाइड्रेट2 GR
पानी91.6 g
फाइबर1.3 g
अर्गानिक एसिड0.1 g

भिटामिन:

भिटामिनरासायनिक नाम१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
भिटामिन एRetinol बराबर750 मिलीग्राम75%
भिटामिन B1थायामिन0.1 मिलीग्राम7%
भिटामिन B2रिब्बोलेभिन0.25 मिलीग्राम14%
भिटामिन सीएस्कोर्बिकएसिड55 मिलीग्राम79%
भिटामिन इटोकोफेरोल2.5 मिलीग्राम25%
भिटामिन बी ((पीपी)Niacin1.2 मिलीग्राम6%
भिटामिन B4choline18 मिलीग्राम4%
भिटामिन B5Pantothenic एसिड0.3 मिलीग्राम6%
भिटामिन B6पाइरिडोक्साइन0.1 मिलीग्राम5%
भिटामिन B9फोलिक एसिड80 मिलीग्राम20%
भिटामिन केफाइलोक्विनोन483 मिलीग्राम403%
भिटामिन एचबायोटिनΜg0%

खनिज सामग्री:

खनिज१०० ग्राममा सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
पोटासियम774 मिलीग्राम31%
क्यालसियम106 मिलीग्राम11%
म्याग्नेसियम82 मिलीग्राम21%
फस्फोरस83 मिलीग्राम8%
सोडियम24 मिलीग्राम2%
फलाम3.5 मिलीग्राम25%
जिंक0.53 मिलीग्राम4%
सेलेनियमΜg2%
कपर13 मिलीग्राम1%
मैंगनीज0.9 मिलीग्राम45%

सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>

निष्कर्ष

यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र अतिरिक्त सामग्री र घटकहरूको लागि तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा नहुनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र असंसाधित खाद्य पदार्थहरू जस्तै तरकारी, फलफूल, जडिबुटी, गेरी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना सिक्नु आवश्यक पर्दैन। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्