स्क्विड डाईट, days दिन,--किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 1060 Kcal हो।

स्क्विड मासु मात्र यसको उत्तम स्वाद को लागी प्रसिद्ध छ, तर यसको लाभकारी गुणहरु को लागी। यसको प्रोटीन पुरा तरिकाले एक बच्चा को शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ, त्यसैले यो धेरै आहार कार्यक्रम मा स्क्विड शामिल गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ।

स्क्विड डाईट एक कडा तर प्रभावकारी वजन घटाउने टेकनीक हो। यदि तपाईं यी शेलफिशको मासु मन पराउनुहुन्छ र वजन कम गर्न इच्छाशक्ति देखाउन तयार हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई यो प्रविधिको प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छौं।

स्क्विड आहार आवश्यकताहरू

स्क्विड मांस एक मूल्यवान आहार उत्पाद हो। यसको १०० ग्राममा 100 86 क्यालोरी हुन्छ, जबकि यो पूर्ण गुणस्तरको प्रोटीनयुक्त हुन्छ। तर ब्यागमा स्क्विड प्याकेज किन्नुहुन्न (ला "बियर स्न्याक"), तर ताजा वा स्थिर।

एक स्क्विड आहार मा तौल गुमाउनु क्यालोरी सेवन मा कमी को कारण हो। सामान्यतया, यो स्वस्थ समुद्री खाना मा आधारित एक दैनिक मेनु को ऊर्जा लागत १००० क्यालोरी भन्दा बढी छैन। तेसैले यदि तपाइँ अतिरिक्त वजन को एक महत्वपूर्ण राशि छ, यो एक सभ्य दर मा टाढा जान्छ। उदाहरण को लागी, स्क्विड मा क्लासिक साप्ताहिक आहार र स्क्विड र केफिर मा तीन दिन को प्रविधि मा, तपाइँ प्रति दिन एक अनावश्यक किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।

आहारको प्रभावकारिता बढाउन र भोकको अभिव्यक्ति कम गर्न तपाईले दैनिक कम्तिमा १, liters लिटर शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी पिउनु पर्छ। बाँकी तरल पदार्थमध्ये (केफिरको प्रयोगले तौल घटाउने विकल्पलाई ध्यानमा राख्दै), यस प्राविधिक मा चिया मात्र छोडिन्छ। चिनी थपिएको बिना हरियो चिया पिउनु उत्तम हुन्छ। सबै मिठाई निषेधित छ।

स्क्विडमा वजन घटाउने क्लासिक प्रकार मानिन्छ सात दिनको खाना... यो मा, हप्ता भर, तपाइँ एकै दिन तीन खाना, जो स्क्विड, गैर स्टार्च तरकारीहरु, स्याउ र उनीहरु बाट रस, गाजर को रस, feta पनीर को पालन गर्न को लागी आवश्यक छ।

स्क्विड र केफिरमा डाइट अझ एक नीरस मेनू प्रदान गर्दछ, त्यसैले यसलाई माथि तीन दिन भन्दा बढि बस्न सिफारिस गरिदैन। तपाईले भाग लिनुपर्दछ - दिनमा कम्तिमा पाँच पटक। मेनूमा iled०० ग्राम उमालेको स्क्विड र १,500-११,1,5 लिटर केफिर हुन्छ।

यस प्रकारको वजन कम गर्न सबैभन्दा वफादार तरीका मानिन्छ स्क्विड र अण्डाहरूमा आहार, जसमा तपाइँ प्रति महिना १० किलोग्रामसम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ तपाईले दिनमा कम्तिमा चार पटक खानु पर्छ। एक रातको आराम भन्दा 10-3- hours घण्टा नखान सल्लाह दिइन्छ। मेनू, स्क्विड र अण्डाका साथै दुबै जनावरको मासु, तरकारीहरू (प्रकृतिको अधिक गैर-स्टार्च उपहार प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ), कम फ्याट दही, फलफूल, ताजा निचोल्ने फलको रसमा आधारित छ।

आउनुहोस् मा बस्ने कसरी स्क्विड छनौट गर्ने... सामान्यतया, यी मोलस्कमा प्रायः सबै चीजहरू खाद्य मानिन्छ। तर हामी सामान्यतया स्क्विडहरू बेच्छौं जुन पहिले नै आधा वा पूर्ण रूपमा खोलिएको छ। जब उनीहरूलाई खरिद गर्नुहोस्, लासको सामान्य उपस्थितिलाई नजिकबाट हेर्नुहोस्। अक्षत छाला, चहकिलो सेतो मासु र एक नाजुक समुद्री गन्धको साथ सानो स्क्विडहरू हेर्नुहोस्।

कम महत्त्वपूर्ण छैन स्क्विड राम्रोसँग पकाउनुहोस्... यदि तपाइँ जमेको स्क्विड शव किन्नुभयो, पहिले तपाइँलाई धोउन र डिफ्रोस्ट गर्न को लागी, उनीहरुलाई केहि समय को लागी चिसो पानी मा समातेर राख्नु पर्छ। त्यसोभए तपाइँ आवरण बाट सबै भित्री प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक छ। यो विशेष गरी chitinous प्लेट (रीढ़) बाट छुटकारा पाउन को लागी आवश्यक छ, यो सजीलो यो स्क्विड भित्र आफ्नो हात संग महसुस गर्न को लागी छ। त्यसपछि तपाइँ शव बाट छाला हटाउन आवश्यक छ। यो गर्न को लागी, तपाइँ थोरै यसलाई एक चाकू संग काट्नु पर्छ, किनारा द्वारा लिनुहोस् र यसलाई हटाउनुहोस्, एक मोजा जस्तै। तातो (तर तातो छैन!) पानी यो प्रक्रिया को सुविधा मा मद्दत गर्नेछ। यदि, छाला हटाए पछि, तपाइँ बाँकी पारदर्शी फिल्म पाउनुहुन्छ, तपाइँ पनि उहि तरीका बाट छुटकारा पाउनु पर्छ। स्क्विड काटेपछि, शवलाई नल मुनि चिसो पानीले राम्ररी कुल्ला। अब तपाइँ तयार शव पकाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। स्क्विड मासु सावधानीपूर्वक ह्यान्डल गर्नु पर्छ, किनकि यो लगभग शुद्ध प्रोटीन हो। Squids overcook गर्नु हुँदैन वा तिनीहरू रबर जस्तै कडा बन्नेछन्। लाश दुई मिनेट भन्दा बढी को लागी उबलते पानी मा पकाउनु पर्छ। तपाइँ पहिले नुन, नींबू स्लाइस को एक जोडा, बे पत्ती, allspice पानी मा जोड्न सक्नुहुन्छ। लाशलाई छल्ले वा आधा रिंगमा काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई बर्तनमा जोड्नुहोस् वा छुट्टै खानुहोस्। खाना पकाउने सुझावहरु उस्तै छन् जब भुनाउने र भुनाउने स्क्विड। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि स्क्विड को लागी लामो खाना पकाउने, साथै अन्य समुद्री खाना को लागी, हानिकारक छ। यदि तपाइँ स्क्विड मासु पनी नरम हुन चाहानुहुन्छ, हल्का उबलनु अघि यसलाई हराउनुहोस्, यो सबै रिंग मांसपेशिहरु नरम हुनेछ।

यदि तपाईं स्क्विड डाईटमा जान तयार हुनुहुन्न भने, यी स्वस्थ समुद्री खानासँग मासुको केही ठाउँमा राखेर तपाईं आफ्नो सामान्य खानालाई अलि आधुनिक बनाउन सक्नुहुन्छ। यस शेलफिसको मासुको साथ इन्टरनेट भरपर्दो आहार व्यंजनको साथ पूर्ण छ। यसैले, तपाइँले डाईटको क्यालोरी सामग्री कम गर्न सक्नुहुन्छ र तौल सहज र पीडाविहीन गुमाउन सक्नुहुन्छ।

स्क्विड डाईट मेनू

सात दिने स्क्विड डाईटको खाना

स्क्विड र केफिरमा तीन-दिनको खाना

नोट… सुत्नु भन्दा पहिले, तपाईं किण्वित दुध उत्पादको अर्को गिलास पिउन सक्नुहुन्छ।

एक स्क्विड र अन्डा आहार को उदाहरण

स्क्वाड डाइटमा विरोधाभास

• आहार वर्जित - गर्भावस्था, दुग्धपान, बिरामीपछिको समय, गम्भीर रोगहरू बढ्ने समयमा रोग, उत्पादलाई व्यक्तिगत असहिष्णुता।
• यदि तपाईंसँग समुद्री खानाका कुनै अन्य प्रकारहरूमा एलर्जी प्रतिक्रिया छ भने, त्यसोभए यो जोखिममा नपर्नु उत्तम हुन्छ र तौल घटाउने अर्को तरिका छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ।

एक स्क्विड आहार का लाभ

• पहिलो कुरा तपाइँ ध्यान दिनु पर्छ मुख्य आहार उत्पादन को उपयोगिता हो। स्क्विड मासु व्यावहारिक रूप मा एक फैटी घटक शामिल छैन, त्यसैले यसको आत्मसात सजिलो र नरम छ। स्क्विड फोलिक एसिड र भिटामिन सी, ई, पीपी र समूह बी को एक ठूलो मात्रा मा हुन्छ, जसको लागी उनीहरु शरीर को लागी एक शक्तिशाली पोषण बन्छन्। यी समुद्री जीवन मा आयोडीन, क्याल्सियम, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, जस्ता, सेलेनियम, फास्फोरस, फलाम, तामा को रूप मा सूक्ष्म र मैक्रो तत्वहरु मा धनी छन्।
• स्क्विड मासु मा Taurine रगत बाट हानिकारक कोलेस्ट्रॉल हटाउँछ, रक्तचाप स्थिर र हृदय प्रणाली को काम। सेलेनियम र भिटामिन ई शरीर बाट भारी धातु लवण को हटाउन को लागी बढावा दिन्छ। आयोडिनले थाइरोइड ग्रन्थीको काममा मद्दत गर्दछ। यस मोलस्क को ऊतकहरु मा निकासी पदार्थहरु छन् कि उत्पादन को लागी एक विशेष स्वाद दिन मात्र हो, तर पेट को रस को स्राव र पाचन को प्रक्रिया को सक्रिय गर्दछ। लाइसिन र आर्जिनिन को उच्च सामग्री को कारण बच्चाहरु को आहार मा स्क्विड शामिल छन्, जो बढ्दो शरीर को आवश्यकता छ।
• स्क्विडको प्रयोगले रगतको संरचनामा सुधार गर्दछ, रक्त नलीहरूको शक्ति सुदृढ पार्छ, स्ट्रोकको रोकथामलाई बढावा दिन्छ, मांसपेशीय टिशूहरूको विकास, अन्तःस्रावी, मलमूत्र, प्रजनन र शरीरको अन्य महत्त्वपूर्ण प्रणालीहरूलाई सुदृढ पार्दछ। थप रूपमा, डाइटमा स्क्वीड मासुको उपस्थितिले स्मृति र मस्तिष्कको गतिविधिमा लाभदायक प्रभाव पार्दछ, शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ, र पाचन पथलाई सामान्य बनाउँछ।

एक स्क्विड आहार को बेफाइदाहरू

1. स्क्विड डाईटको प्रायः भिन्नताहरूको सट्टा बरु सानो आहार हुन्छ। कमजोरी, सुस्ती, मुड स्विings्ग, र अनुपयुक्त भोक हुन सक्छ। यदि तपाईं कठोर स्क्विड डाइटमा जानुभएको छ र बुझ्नुहुन्छ कि तपाईं फूल्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईं प्राविधिक समाप्त गर्न चाहनुहुन्न भने, कमसेकम अस्थायी रूपमा जानुहोस्, अधिक वफादार विकल्पमा (उदाहरणका लागि, स्क्विड र अण्डामा भएको खाना)। )।
2. मिठाई मन पराउनेहरू, जुन प्रक्रियामा निषेध गरिएको छ, खानामा सजिलो नहुन सक्छ।
3. धेरै समुद्री खाना, स्क्विड सहित, मजबूत एलर्जीनिक गुणहरू छन्। विशेष गरी अत्यधिकको प्रयोग गर्दा सावधानी अपनाउनुहोस्।
4. स्क्विड मासुले विष र विष प्रदूषित समुद्री पानीबाट विषलाई लिन सक्छ जुन मानवको लागि खतरनाक हो। उदाहरण को लागी, पारा विषाक्तता र मानव स्नायु प्रणाली को गम्भीर क्षति हुन सक्छ। स्क्विड खरीद गर्दा सावधान र चौकस रहनुहोस्। आधुनिक हाइपरमार्केटमा उच्च गुणवत्ता र वास्तवमै ताजा समुद्री खाना फेला पार्न यो सधैं सम्भव छैन।
5. स्क्विडको उच्च लागतको कारण आहार सबैको लागि उपयुक्त छैन।

पुन: डाइटिंग स्क्वाइड