सामग्रीहरू
पेट एक थैली जस्तो, खाली खाली मांसल अंग हो। यो मानव शरीरको मध्य भागमा अवस्थित छ। पेटको भित्ताहरूलाई श्लेष्म उपकला द्वारा निकालिन्छ। यहाँ खाना पचाउन सुरु हुन्छ, ग्यास्ट्रिक जुसको लागि धन्यवाद, जसले हाइड्रोक्लोरिक एसिड समावेश गर्दछ। यो एसिड सब भन्दा मजबूत अभिकर्मक हो, तर ग्यास्ट्रिक म्यूकोसाको पुनर्जन्मको दरको कारणले गर्दा, यसले नजिकका अंगहरूलाई हानी पुर्याउन सक्षम छैन।
स्वस्थ खाना
पेट स्वस्थ र सामान्य रूपमा कार्य गर्नको लागि, यसलाई निम्न खाद्य पदार्थहरू चाहिन्छ:
- ब्रोकोली। क्याल्सियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, भिटामिन B3 र B5, भिटामिन सी, फोलिक एसिड, बीटा क्यारोटीन को एक धेरै समावेश गर्दछ। यो एक antitumor प्रभाव छ। एक राम्रो antioxidant र फाइबर को एक अद्भुत स्रोत।
- बाजरा। पेट को लागी उपयोगी बी भिटामिन र सूक्ष्म पोषक तत्वहरु छन्।
- स्याउ। क्याल्शियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, भिटामिन सी र बीटा क्यारोटीनयुक्त धनी। थप रूपमा, स्याउमा पेक्टिन हुन्छ, जसले विषाक्त पदार्थहरू बाँध्न सक्छ। पाचन सुधार गर्दछ।
- गोभी। फोलिक एसिड, भिटामिन सी, र आयोडिन समावेश गर्दछ। पाचन सुधार गर्दछ।
- सुन्तलामा भिटामिन सी, पोटेशियम, क्याल्सियम र बीटा क्यारोटीन हुन्छ। आन्तरिक एन्टीसेप्टिक। ग्यास्ट्रिक गतिशीलता मा सुधार।
- कीवी पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, भिटामिन सी र पाचन एंजाइम मा धनी छ।
- केरा। अमीनो एसिड ट्रिप्टोफान, सेरोटोनिन, भिटामिन B6 र पोटेशियम समावेश गर्दछ।
- समुद्री शैवाल। पोटेशियम, क्याल्सियम, फलाम, आयोडीन समावेश गर्दछ। विषाक्त पदार्थ हटाउँछ, पाचन सुधार गर्दछ।
- गाजर। क्यारोटीन समावेश गर्दछ। विषाक्तता बाँध्न र हटाउन सक्ने क्षमता छ।
- हरियो मटर पेटमा टोनहरू। समावेश गर्दछ: बी भिटामिन, फोलिक एसिड, जिंक, फलाम र अन्य महत्त्वपूर्ण ट्रेस एलिमेन्टहरू।
सामान्य सिफारिशहरू
पेटको शक्ति र स्वास्थ्य कायम गर्न, यो उचित र नियमित पोषण स्थापना गर्न आवश्यक छ, साथै समय-समयमा यस अ clean्गलाई सफा गर्नुहोस्, यसलाई अबाधित खाद्यान्न कणहरूबाट मुक्त गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई पेटमा कुनै असुविधा महसुस भएको छ भने, सानो भागमा दिनको छ पटक (आंशिक भोजन) खानु राम्रो हुन्छ।
त्यहाँ खानाका तीन प्रकार छन्: ठोस, तरल र मसि।
सब भन्दा छिटो पचाए र पेट छोड्छ मीठो र तरल खाना।
ठोस खाना को रूप मा, यो पेट मा लामो रहन बाध्य छ। भारीको भावनालाई रोक्न, यो लोकप्रिय बुद्धिले सम्झनु उचित छ कि खानाको प्रत्येक टुक्रा कम्तिमा 40० पटक चबाउनु पर्छ।
धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस्। जब एक उच्च चिपचिपाहट संग खाना खाने (उदाहरण को लागी, दलिया), यो पानी वा पेय खाना संग पनी प्रोत्साहित गरिन्छ। यो सुनिश्चित गर्न को लागी आवश्यक छ कि खाना एक पहिले नै टुक्रा टुक्रा मा पेट मा प्रवेश गर्दछ, जो पाचन को सहजता सुनिश्चित गर्दछ।
पेट सफा गर्नका लागि लोक उपचार
पेटलाई कुनै पनि अ like्गले जस्तै समयमै निवारक सफाई चाहिन्छ। सफा गर्ने विधिहरू मध्ये, पेटका लागि सबैभन्दा उपयुक्त "व्हिस्क" विधि हो। यो उपकरण कार्यान्वयन गर्न सरल छ।
सफाई विधि: बीट, स्याउ र गाजर भरी। परिणामस्वरूप जन मा वनस्पति तेल जोड्नुहोस् र दिन को समयमा खाने। यो सलाद को अतिरिक्त, अरु केहि नखानुहोस्। तपाइँ मात्र तातो उमालेको पानी पिउन सक्नुहुन्छ। यो उपाय रंग सुधार र आंत्र समारोह normalizes।
पेटलाई हानिकारक खाना
हानिकारक खाद्य पदार्थहरूमा ती खाद्य पदार्थहरू हुन् जुन लामो रूपमा थर्मल एक्सपोजरमा परेका छन्, पेरोक्सिडाइज्ड फ्याट, स्पष्ट जलनको सुविधा सहितको खाद्य पदार्थ, साथ साथै मादक पेय पदार्थहरू।
थप रूपमा, केक, बन्स, फ्यान्टा, कोका-कोला, सबै प्रकारका मसलाहरू र मसलाहरू जस्ता उत्पादनहरूको खपतबाट पेटलाई फाइदा हुँदैन। यी सबैले हाइड्रोक्लोरिक एसिडको अत्यधिक रिलीजको कारण बनाउँछ, जसले ग्यास्ट्राइटिस, र त्यसपछि अल्सर हुन सक्छ।
जब म्याकडोनाल्ड को भ्रमण, तपाइँ सधैं को लागी भुटेको आलु को बिर्सनु पर्छ। यो अत्यधिक टिकाउ छ, जसले पचाउन गाह्रो बनाउँछ। यसको अतिरिक्त, यो तेल मा तलाएको छ, जुन पहिले धेरै पटक आलु को अघिल्लो ब्याच को तयारी को लागी प्रयोग गरीएको छ। नतिजाको रूपमा, एक उत्पादन प्राप्त गरीन्छ जुन पेटको क्यान्सरयुक्त अध: पतन गर्ने क्षमता छ।
फिजियोलोजिस्टहरूले यो पत्ता लगाए कि हाँसो र राम्रो मुडले पेटको कार्य सुधार गर्दछ र स्वस्थ पेटलाई बढावा दिन्छ। राम्रो खाना र राम्रो मुडले यस अ healthy्गलाई स्वस्थ राख्न वर्षौंसम्म मद्दत गर्नेछ! स्वस्थ हुनुहोस्।