समुद्र तटको मौसम सुरु हुनु अघि, धेरै पातलो केटीहरू सहित, धेरै वजन घटाउने बारे सोचिरहेका छन्। विशेष उपायहरू लिनु अघि, यो बुझ्न लायक छ कि हामी किन धेरै खान्छौं, तनाव दोष हो कि होइन, र यदि त्यसो हो भने, यसलाई अन्य तरिकामा कसरी व्यवहार गर्ने।
चिनियाँ औषधि अनुसार, "वसन्त" तनाव ऊर्जाको कमीको पृष्ठभूमिमा विकसित हुन्छ। यदि हामी मान्दछौं कि हाम्रो शरीरमा महत्त्वपूर्ण शक्तिहरू (वा क्यूई ऊर्जा) को एक निश्चित मात्रा छ र हामीलाई स्वास्थ्य, गतिविधि, ताप कायम राख्न आवश्यक छ, तब शक्तिको कमीलाई शरीरले अलार्म संकेतको रूपमा बुझ्नेछ।
ऊर्जाको कमीको लक्षणहरू स्पष्ट छन्: थकान, सुत्ने निरन्तर इच्छा, मूड स्विंगहरू। यदि यस चरणमा कुनै कदम चालेन भने, शारीरिक लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्: छाला र कपाल समस्याहरू, पुरानो दुखाइ, र पाचन विफलता।
हामी प्रायः बिस्तारै बिस्तारै देखिने पुरानो रोगहरूलाई तनावसँग सम्बद्ध गर्दैनौं, तर जब शक्तिको स्तर घट्छ, हाम्रो शरीरले तुरुन्तै - स्वास्थ्यको अवस्था बिग्रनु अघि - स्रोतलाई पुनःपूर्ति गर्ने प्रयास गर्दछ। कुनै पनि उपलब्ध विधि द्वारा।
ऊर्जा स्रोतहरु
हामीले हाम्रो जीवन शक्ति कहाँबाट प्राप्त गर्ने? चिनियाँ औषधिले दावी गर्छ कि त्यहाँ केवल तीन स्रोतहरू छन्: निद्रा, खाना र सास।
एकै समयमा, एकले बुझ्नु पर्छ कि महिलाहरूमा सबैभन्दा शक्तिशाली ऊर्जा खपत भावनात्मक विस्फोटको पृष्ठभूमिको विरुद्धमा हुन्छ: एकपटक तपाईं धेरै नर्भस वा नियमित तनावपूर्ण अनुभवहरूमा डुब्नु भएपछि, ऊर्जा स्तर घट्न थाल्छ।
शरीरले यसलाई कसरी प्रतिक्रिया गर्छ? सबै भन्दा पहिले, निद्रा। निद्रा निको पार्ने सबैभन्दा सजिलो र छिटो तरिका हो।
"हो, यो के हो! हामी सोच्छौ। - म नर्भस मात्र होइन, म थाकेको छु, मसँग कुनै कुराको लागि समय छैन, म सधैं सुत्न चाहन्छु! हामीले धकेल्नुपर्छ — खेलकुदमा जानका लागि, उदाहरणका लागि।
यदि "प्वाल" ठूलो छ र ऊर्जा लगातार चुहावट भइरहेको छ भने, कुनै पनि खाना पर्याप्त हुनेछैन शक्तिको इच्छित स्तर पुनर्स्थापित गर्न।
एक धेरै व्यावहारिक दृष्टिकोण जस्तो देखिन्छ। तर वास्तवमा के भइरहेको छ कि हामीसँग धेरै ऊर्जा बाँकी छैन, र हामी के बाँकी छ त्यसबाट छुटकारा पाउन चाहन्छौं - दौड, क्याफिन, वा ऊर्जाको अन्तिम भण्डारलाई सक्रिय गर्ने अरू कुनै चीजको साथ आफूलाई उत्साहित बनाउन।
"ठीक छ," शरीरले जवाफ दिन्छ, "यो कठिन समय आउँदैछ जस्तो देखिन्छ। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई सुत्न दिएनन् भने, हामी खान्छौं! ”
के यो तार्किक छ? एकदम: पोषण शक्तिको कमीको लागि बनाउनको लागि दोस्रो सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो। यद्यपि, यदि "प्वाल" ठूलो छ र ऊर्जा निरन्तर चुहावट भइरहेको छ भने, कुनै पनि खानाले वांछित स्तरको शक्ति पुनर्स्थापना गर्न पर्याप्त हुनेछैन। शरीरले अधिक र अधिक माग गर्दछ, संतृप्ति आउँदैछ, तर लामो समयको लागि होइन - तनाव कहिँ पनि हराउँदैन र हाम्रो सबै शक्ति अवशोषित गर्न जारी राख्छ।
तनाव सामना गर्न तीन तरिकाहरू
यदि तपाइँ आफैंले माथि वर्णन गरिएका लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि संघर्षको सामान्य विधिहरू - खेल खेल्ने, मर्मत गर्ने, सक्रिय सामाजिक जीवन - काम गर्दैनन्। सबैभन्दा पहिले, यो ऊर्जा क्षमता पुनर्स्थापित गर्न महत्त्वपूर्ण छ र त्यसपछि मात्र जीवनको पुनर्निर्माणमा लिनुहोस्।
कसरी रिकभरी सुरु गर्ने:
- सपना - यदि शरीरलाई निद्रा चाहिन्छ भने, तपाईंले यसलाई पर्याप्त निद्रा लिन अनुमति दिनुपर्छ। यदि तपाईं दिनको 11 घण्टा सुत्न चाहनुहुन्छ भने, कम्तिमा सप्ताहन्तमा, आफैलाई यो अनुमति दिनुहोस्। आफैलाई एक "रिट्रीट" गर्नुहोस्: पुस्तकको साथ ओछ्यानमा दुई दिन बिताउनुहोस्।
- भावनात्मक छुट्टी - निस्सन्देह, यो पूर्ण रूपमा अनुभवहरूबाट छुटकारा पाउन असम्भव छ, र यो आवश्यक छैन। जे होस्, रिकभरी चरणको बखत, आफ्नो सम्पर्कको सर्कललाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, "आत्मालाई प्रकट गर्ने" र एक जीवन्त प्रतिक्रियाको कारण बन्ने सबै कुराबाट आफूलाई बचाउनुहोस्। सामाजिक सञ्जालहरूमा संवेदनशील विषयहरू छलफल गर्दै, उदासीन भविष्यवाणीहरूका साथ गुनासो गर्न वा डराउन मन पराउने साथीहरू - यो सबै अब तपाईंको लागि होइन। एक अवधि स्थापना गर्नुहोस् जसको अवधिमा तपाइँ संचारको स्वच्छता अवलोकन गर्नुहुनेछ। तपाइँ एक हप्ता संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र यदि तपाइँ यसलाई मनपर्छ भने, जारी राख्नुहोस्।
- उचित पोषण तपाईंको आहारमा शरीरलाई अवशोषित गर्न सजिलो कुरा समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
थप विवरणमा अन्तिम विधिको बारेमा कुरा गरौं।
फुर्सतको खाना
हाम्रो शरीरले खाना पचाउन धेरै ऊर्जा खर्च गर्छ। चिनियाँ औषधिमा, "पाचक आगो" को अवधारणा छ: यो "भट्ठी" काम गर्नको लागि, यसलाई स्रोतहरू चाहिन्छ। र हाम्रो कार्य अब सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न ऊर्जा बचत गर्न हो।
तपाईं के खान सक्नुहुन्छ ताकि शरीरले पाचनमा न्यूनतम ऊर्जा खर्च गर्छ? थर्मल रूपमा प्रशोधन गरिएको, राम्रोसँग पकाइएको र सजिलै पचाउन सकिने खाना र परिकार।
शक्तिमा कमी भएको व्यक्तिको लागि यहाँ अनुमानित आहार छ:
- संतृप्त सूप, मासु ब्रोथ, जेली - तिनीहरूले सकेसम्म चाँडो निको हुन मद्दत गर्न बिरामीहरूलाई के खुवाउँछन्।
- अनाजको भाँडा: उदाहरणका लागि, पानीमा उमालेको अनाज।
- थर्मली प्रशोधित तरकारीहरू: उमालेको, उमालेको, पकाएको।
- बीउ - प्रतिबन्ध बिना कुनै पनि भाँडा तिनीहरूलाई थप्नुहोस्। बढ्नको लागि के चाहिन्छ तपाईले चाहिने उर्जा बोक्छ। विदेशी चिया बीज र साधारण सूर्यमुखी बीउहरूले गर्नेछ।
- भिटामिन ककटेलहरू - ताजा जामुनबाट स्मूदीको रूपमा मात्र होइन, तर थर्मल रूपमा प्रशोधित फलफूल, फलफूल पेय र कम्पोट्स।
यस्तो आहार, सम्भव भएमा, कम्तिमा एक महिना (अधिमान्य रूपमा लामो) को लागी पछ्याउनुपर्दछ। तपाईंको ऊर्जा स्तर बढ्दै जाँदा, ताजा तरकारी र फलफूलहरू थोरै मात्रामा थप्न सकिन्छ। तर डेयरी उत्पादनहरू, जुन, चिनियाँ डाक्टरहरूका अनुसार, "पाचनको आगो" निभाउने, मिठाई र पिठो उत्पादनहरू आहारको समयमा निषेधित छन्।
अभ्यास
हामीले पहिले नै भनेका छौं कि तनाव थकानको समयमा शारीरिक गतिविधिले मात्र हानि गर्न सक्छ। शरीरलाई आकारमा कसरी राख्ने, चल्ने र रमाइलो गर्ने?
सबैभन्दा पहिले, आराम गर्ने अभ्यासहरू सिफारिस गरिन्छ - उदाहरणका लागि, मेरुदण्डको लागि किगोङ सिंग शेन जुआंग। यसले अभ्यस्त शारीरिक तनावहरू आराम गर्न र तिनीहरूलाई समर्थन गर्ने ऊर्जा जारी गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, सास फेर्ने अभ्यासहरू मास्टर गर्न यो अत्यन्त उपयोगी छ: यसले थप जीवन शक्ति प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
अत्याधिक खाने कारणलाई हटाएर, तपाइँ तपाइँको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ, र स्वास्थ्य र अतिरिक्त जीवन शक्ति तपाइँले सपना देखेको आंकडा प्राप्त गर्न अनुमति दिनेछ।