खानामा भिटामिन सी (टेबल)

यी तालिकाहरूमा भिटामिन सी को लागी औसत दैनिक माग 70० मिलीग्राम हो। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" ले देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले भिटामिन सी (एस्कोर्बिक एसिड) को लागी दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।

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भिटामिन सीको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरू:

उत्पादन नाम	१०० ग्राममा भिटामिन सीको सामग्री	दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
बरियार	650 मिलीग्राम	929%
समुद्री बकथोर्न	200 मिलीग्राम	286%
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई)	200 मिलीग्राम	286%
कालो करन्ट्स	200 मिलीग्राम	286%
Kiwi	180 मिलीग्राम	257%
सेतो मशरूम, सुकेको	150 मिलीग्राम	214%
अजमोद (हरियो)	150 मिलीग्राम	214%
ब्रसेल्स स्फटिक	100 मिलीग्राम	143%
डिल (साग)	100 मिलीग्राम	143%
ब्रोकोली	89 मिलीग्राम	127%
कछुवा	70 मिलीग्राम	100%
रोवन रातो	70 मिलीग्राम	100%
क्रेस (साग)	69 मिलीग्राम	99%
मेवा	61 मिलीग्राम	87%
अंगूर	61 मिलीग्राम	87%
सुन्तला	60 मिलीग्राम	86%
स्ट्रबेरी	60 मिलीग्राम	86%
बन्दकोबी, रातो,	60 मिलीग्राम	86%
Horseradish (जरा)	55 मिलीग्राम	79%
पालक (साग)	55 मिलीग्राम	79%
कोहलबीबी	50 मिलीग्राम	71%
सुन्तलको रस	50 मिलीग्राम	71%
ग्रेपफ्रुट	45 मिलीग्राम	64%
गोभी	45 मिलीग्राम	64%
Sorrel (साग)	43 मिलीग्राम	61%
लेमन	40 मिलीग्राम	57%
सेतो currants	40 मिलीग्राम	57%
अंगूरको रस	40 मिलीग्राम	57%
कागतीको रस	39 मिलीग्राम	56%
मन्डारिन	38 मिलीग्राम	54%
अजवाइन (हरियो)	38 मिलीग्राम	54%
आम	36 मिलीग्राम	51%
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू)	35 मिलीग्राम	50%
लिङ्क	35 मिलीग्राम	50%
अजमोद (जरा)	35 मिलीग्राम	50%
च्यान्टेरेल च्याउ	34 मिलीग्राम	49%

पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्

फल र जामुनमा भिटामिन सी सामग्री:

उत्पादन नाम	१०० ग्राममा भिटामिन सीको सामग्री	दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
Apricot	10 मिलीग्राम	14%
Avocado	10 मिलीग्राम	14%
क्विन्ज	23 मिलीग्राम	33%
आलुबखडा	13 मिलीग्राम	19%
अनानास	20 मिलीग्राम	29%
सुन्तला	60 मिलीग्राम	86%
तरबूज	7 मिलीग्राम	10%
केरा	10 मिलीग्राम	14%
Cranberries	15 मिलीग्राम	21%
अंगूर	6 मिलीग्राम	9%
चेरी	15 मिलीग्राम	21%
ब्लूबेरी	20 मिलीग्राम	29%
गारनेट	4 मिलीग्राम	6%
ग्रेपफ्रुट	45 मिलीग्राम	64%
नासपाती	5 मिलीग्राम	7%
डुरियन	19.7 मिलीग्राम	28%
खरबुजा	20 मिलीग्राम	29%
ब्ल्याकबेरी	15 मिलीग्राम	21%
स्ट्रबेरी	60 मिलीग्राम	86%
ताजा अंजीर	2 मिलीग्राम	3%
Kiwi	180 मिलीग्राम	257%
क्रेनबेरी	15 मिलीग्राम	21%
गुसबेरी	30 मिलीग्राम	43%
लेमन	40 मिलीग्राम	57%
रास्पबेरी	25 मिलीग्राम	36%
आम	36 मिलीग्राम	51%
मन्डारिन	38 मिलीग्राम	54%
क्लाउडबेरी	29 मिलीग्राम	41%
चित्रकारी	5.4 मिलीग्राम	8%
समुद्री बकथोर्न	200 मिलीग्राम	286%
मेवा	61 मिलीग्राम	87%
पीच	10 मिलीग्राम	14%
अंगूर	61 मिलीग्राम	87%
रोवन रातो	70 मिलीग्राम	100%
एरोनिया	15 मिलीग्राम	21%
नाली	10 मिलीग्राम	14%
सेतो currants	40 मिलीग्राम	57%
रातो करन्ट	25 मिलीग्राम	36%
कालो करन्ट्स	200 मिलीग्राम	286%
फेइजोआ	33 मिलीग्राम	47%
Persimmon	15 मिलीग्राम	21%
चेरी	15 मिलीग्राम	21%
ब्लूबेरी	10 मिलीग्राम	14%
बरियार	650 मिलीग्राम	929%
स्याउ	10 मिलीग्राम	14%

तरकारी र सागपातमा भिटामिन सी सामग्री:

उत्पादन नाम	१०० ग्राममा भिटामिन सीको सामग्री	दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
तुलसी (हरियो)	18 मिलीग्राम	26%
बैंगन	5 मिलीग्राम	7%
Rutabaga	30 मिलीग्राम	43%
अदुवा (जरा)	5 मिलीग्राम	7%
Zucchini	15 मिलीग्राम	21%
गोभी	45 मिलीग्राम	64%
ब्रोकोली	89 मिलीग्राम	127%
ब्रसेल्स स्फटिक	100 मिलीग्राम	143%
कोहलबीबी	50 मिलीग्राम	71%
बन्दकोबी, रातो,	60 मिलीग्राम	86%
गोभी	27 मिलीग्राम	39%
सभोय गोभीहरू	5 मिलीग्राम	7%
कछुवा	70 मिलीग्राम	100%
आलु	20 मिलीग्राम	29%
कोथिरो (हरियो)	27 मिलीग्राम	39%
क्रेस (साग)	69 मिलीग्राम	99%
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू)	35 मिलीग्राम	50%
हरियो प्याज (कलम)	30 मिलीग्राम	43%
लिङ्क	35 मिलीग्राम	50%
प्याज	10 मिलीग्राम	14%
गाजर	5 मिलीग्राम	7%
समुद्री शैवाल	2 मिलीग्राम	3%
ककड़ी	10 मिलीग्राम	14%
फर्न	26.6 मिलीग्राम	38%
पार्सनिप (मूल)	20 मिलीग्राम	29%
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई)	200 मिलीग्राम	286%
अजमोद (हरियो)	150 मिलीग्राम	214%
अजमोद (जरा)	35 मिलीग्राम	50%
टमाटर (टमाटर)	25 मिलीग्राम	36%
Rhubarb (साग)	10 मिलीग्राम	14%
मुलायम	25 मिलीग्राम	36%
कालो मूली	29 मिलीग्राम	41%
Turnips	20 मिलीग्राम	29%
सलाद (साग)	15 मिलीग्राम	21%
बिट्स	10 मिलीग्राम	14%
अजवाइन (हरियो)	38 मिलीग्राम	54%
अजवाइन (जरा)	8 मिलीग्राम	11%
शतावरी (हरियो)	20 मिलीग्राम	29%
जेरूसलम आटिचोक	6 मिलीग्राम	9%
कद्दू	8 मिलीग्राम	11%
डिल (साग)	100 मिलीग्राम	143%
Horseradish (जरा)	55 मिलीग्राम	79%
लसुन	10 मिलीग्राम	14%
पालक (साग)	55 मिलीग्राम	79%
Sorrel (साग)	43 मिलीग्राम	61%