खानामा फाइबर (टेबल)

यी तालिकाहरू फाईबरको औसत दैनिक आवश्यकता g० g को लागी अपनाईन्छ। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" ले देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले फाइबरको लागि दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।

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उच्च फाइबर मा खाद्य पदार्थ:

उत्पादन नाम	१०० ग्राममा फाइबर सामग्री	दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
गहुँ को चोकर	43.6 g	145%
सेतो मशरूम, सुकेको	26.2 g	87%
अन्जीरहरू सुख्खा भयो	18.2 g	61%
सुकेको खुबानी	18 g	60%
खुबानी	17.6 g	59%
राई (अन्न)	16.4 g	55%
जई चोकर	15.4 g	51%
पीच सुक्खा	14.9 g	50%
स्याउ सुकाइयो	14.9 g	50%
जौ (अन्न)	14.5 g	48%
अनाज (अन्न)	14 g	47%
सोयाबीन (अन्न)	13.5 g	45%
राईको पीठो साबुत	13.3 g	44%
Buckwheat (किराना)	12.5 g	42%
आटा राई	12.4 g	41%
सिमी (अन्न)	12.4 g	41%
जई (अन्न)	12 g	40%
दाल (अन्न)	11.5 g	38%
Buckwheat (भूमिगत)	11.3 g	38%
गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड)	11.3 g	38%
माश	11.1 g	37%
आटा राई सीडेड	10.8 g	36%
गहुँ (अन्न, नरम विविधता)	10.8 g	36%
बरियार	10.8 g	36%
मटर (शेल)	10.7 g	36%
पिस्ता	10.6 g	35%
Buckwheat आटा	10 g	33%
Chickpeas	9.9 g	33%
चामल (अन्न)	9.7 g	32%
Raisins	9.6 g	32%
आटा वालपेपर	9.3 g	31%
प्लम	9 g	30%
मूंगफली	8.1 g	27%
जौ खानाहरू	8.1 g	27%
चश्मा	8 g	27%
पर्ल जौ	7.8 g	26%
चकलेट	7.4 g	25%
Horseradish (जरा)	7.3 g	24%
च्यान्टेरेल च्याउ	7 g	23%
बादाम	7 g	23%

पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्

अनाज, अनाज र दालमा फाइबरको मात्रा:

उत्पादन नाम	१०० ग्राममा फाइबर सामग्री	दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
मटर (शेल)	10.7 g	36%
हरियो मटर (ताजा)	5.5 g	18%
अनाज (अन्न)	14 g	47%
Buckwheat (किराना)	12.5 g	42%
Buckwheat (भूमिगत)	11.3 g	38%
मकै ग्रिट्स	4.8 g	16%
सूजी	3.6 g	12%
चश्मा	8 g	27%
पर्ल जौ	7.8 g	26%
गहुँ कोठा	4.6 g	15%
Groats hulled बाजरा (पॉलिश)	3.6 g	12%
चामल	3 g	10%
जौ खानाहरू	8.1 g	27%
मिठो मकै	2.7 g	9%
१ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी	5.1 g	17%
पिठो V / s बाट पास्ता	3.7 g	12%
माश	11.1 g	37%
Buckwheat आटा	10 g	33%
मकैको पिठो	4.4 g	15%
ओट पिठो	4.5 g	15%
ओट पिठो (दलिया)	4.8 g	16%
१ ग्रेडको गहुँको पीठो	4.9 g	16%
गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी	6.7 g	22%
पीठो	3.5 g	12%
आटा वालपेपर	9.3 g	31%
आटा राई	12.4 g	41%
राईको पीठो साबुत	13.3 g	44%
आटा राई सीडेड	10.8 g	36%
चामलको पिठो	2.3 g	8%
Chickpeas	9.9 g	33%
जई (अन्न)	12 g	40%
जई चोकर	15.4 g	51%
गहुँ को चोकर	43.6 g	145%
गहुँ (अन्न, नरम विविधता)	10.8 g	36%
गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड)	11.3 g	38%
चामल (अन्न)	9.7 g	32%
राई (अन्न)	16.4 g	55%
सोयाबीन (अन्न)	13.5 g	45%
सिमी (अन्न)	12.4 g	41%
सिमी (फलियां)	3.4 g	11%
ओट फ्लेक्स "हर्कुलस"	6 g	20%
दाल (अन्न)	11.5 g	38%
जौ (अन्न)	14.5 g	48%

नट र बीउहरूमा फाइबर सामग्री:

उत्पादन नाम	१०० ग्राममा फाइबर सामग्री	दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
मूंगफली	8.1 g	27%
ओखर	6.1 g	20%
पाइन पागल	3.7 g	12%
काजू	2 g	7%
तिल	5.6 g	19%
बादाम	7 g	23%
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज)	5 g	17%
पिस्ता	10.6 g	35%
Hazelnuts	6 g	20%

फलफूल, सुक्खा फल र जामुनमा फाइबर:

उत्पादन नाम	१०० ग्राममा फाइबर सामग्री	दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
Apricot	2.1 g	7%
Avocado	6.7 g	22%
क्विन्ज	3.6 g	12%
आलुबखडा	1.8 g	6%
अनानास	1.2 g	4%
सुन्तला	2.2 g	7%
तरबूज	0.4 g	1%
केरा	1.7 g	6%
Cranberries	2.5 g	8%
अंगूर	1.6 g	5%
चेरी	1.8 g	6%
ब्लूबेरी	2.5 g	8%
गारनेट	0.9 g	3%
ग्रेपफ्रुट	1.8 g	6%
नासपाती	2.8 g	9%
नाशपाती सुकेको	6 g	20%
डुरियन	3.8 g	13%
खरबुजा	0.9 g	3%
ब्ल्याकबेरी	2.9 g	10%
स्ट्रबेरी	2.2 g	7%
Raisins	9.6 g	32%
ताजा अंजीर	2.5 g	8%
अन्जीरहरू सुख्खा भयो	18.2 g	61%
Kiwi	3.8 g	13%
क्रेनबेरी	3.3 g	11%
गुसबेरी	3.4 g	11%
सुकेको खुबानी	18 g	60%
लेमन	2 g	7%
रास्पबेरी	3.7 g	12%
आम	1.6 g	5%
मन्डारिन	1.9 g	6%
क्लाउडबेरी	6.3 g	21%
चित्रकारी	1.7 g	6%
समुद्री बकथोर्न	2 g	7%
मेवा	1.7 g	6%
पीच	2.1 g	7%
पीच सुक्खा	14.9 g	50%
अंगूर	1 g	3%
रोवन रातो	5.4 g	18%
एरोनिया	4.1 g	14%
नाली	1.5 g	5%
सेतो currants	3.4 g	11%
रातो करन्ट	3.4 g	11%
कालो करन्ट्स	4.8 g	16%
खुबानी	17.6 g	59%
फेइजोआ	6.4 g	21%
मिति	6 g	20%
Persimmon	1.6 g	5%
चेरी	1.1 g	4%
ब्लूबेरी	3.1 g	10%
प्लम	9 g	30%
बरियार	10.8 g	36%
स्याउ	1.8 g	6%
स्याउ सुकाइयो	14.9 g	50%

तरकारी र जडिबुटीहरूको फाइबर सामग्री:

उत्पादन नाम	१०० ग्राममा फाइबर सामग्री	दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
तुलसी (हरियो)	1.6 g	5%
बैंगन	2.5 g	8%
Rutabaga	2.2 g	7%
अदुवा (जरा)	2 g	7%
Zucchini	1 g	3%
गोभी	2 g	7%
ब्रोकोली	2.6 g	9%
ब्रसेल्स स्फटिक	4.2 g	14%
कोहलबीबी	1.7 g	6%
बन्दकोबी, रातो,	1.9 g	6%
गोभी	1.2 g	4%
सभोय गोभीहरू	0.5 g	2%
कछुवा	2.1 g	7%
आलु	1.4 g	5%
कोथिरो (हरियो)	2.8 g	9%
क्रेस (साग)	1.1 g	4%
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू)	3.5 g	12%
हरियो प्याज (कलम)	1.2 g	4%
लिङ्क	2.2 g	7%
प्याज	3 g	10%
गाजर	2.4 g	8%
समुद्री शैवाल	0.6 g	2%
ककड़ी	1 g	3%
पार्सनिप (मूल)	4.5 g	15%
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई)	1.9 g	6%
अजमोद (हरियो)	2.1 g	7%
अजमोद (जरा)	3.2 g	11%
टमाटर (टमाटर)	1.4 g	5%
Rhubarb (साग)	3.2 g	11%
मुलायम	1.6 g	5%
कालो मूली	2.1 g	7%
Turnips	1.9 g	6%
सलाद (साग)	1.2 g	4%
बिट्स	2.5 g	8%
अजवाइन (हरियो)	1.8 g	6%
अजवाइन (जरा)	3.1 g	10%
शतावरी (हरियो)	1.5 g	5%
जेरूसलम आटिचोक	4.5 g	15%
कद्दू	2 g	7%
डिल (साग)	2.8 g	9%
Horseradish (जरा)	7.3 g	24%
लसुन	1.5 g	5%
पालक (साग)	1.3 g	4%
Sorrel (साग)	1.2 g	4%