तरकारी र फलफूल (तालिका) मा प्रोटीन सामग्री

तरकारी र फलफूल (तालिका) मा प्रोटीन सामग्री

सामग्रीहरू

फलफूल तरकारीहरू
प्रोटीन सामग्रीको पूर्ण तालिका

फलफूलयुक्त तरकारीहरूमा प्रोटीनको धेरै उच्च सामग्रीको कारण, तिनीहरूलाई छुट्टै टेबलमा राखियो

फलफूल तरकारीहरू

नाम	१०० ग्राममा प्रोटीन सामग्री	बोसो (१०० ग्राम)	कार्बोहाइड्रेट (१०० ग्राम)	क्यालोरी (१०० ग्राम)
सोयाबीन (अन्न)	34.9 GR	17.3 GR	17.3 GR	364 kcal
दाल (अन्न)	24 GR	1.5 ग्राम	46.3 GR	295 kcal
माश	23.5 GR	2 GR	46 GR	300 kcal
मटर (शेल)	23 g	1.6 g	48.1 GR	299 kcal
सिमी (अन्न)	21 ग्राम	2 GR	47 GR	298 kcal
Chickpeas	20.1 g	4.3 g	46.1 GR	309 kcal
हरियो मटर (ताजा)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 kcal
हरियो मटर (क्यान्ड खाना)	3.1 GR	0.2 g	6.5 GR	40 kcal
सूप बीन	3 GR	1.3 g	6.9 GR	54 kcal
सिमी (फलियां)	2.5 g	0.3 g	3 GR	23 kcal

प्रोटीन सामग्रीको पूर्ण तालिका

नाम	१०० ग्राममा प्रोटीन सामग्री	बोसो (१०० ग्राम)	कार्बोहाइड्रेट (१०० ग्राम)	क्यालोरी (१०० ग्राम)
सुकेको आलु	6.6 GR	0.3 g	71.6 GR	317 kcal
लसुन	6.5 GR	0.5 g	29.9 GR	149 kcal
सुकेको खुबानी	5.2 GR	0.3 g	51 GR	232 kcal
चीज र लसुन संग बीट सलाद	5.1 GR	14.2 g	7.1 g	178 kcal
खुबानी	5 g	0.4 g	53 GR	242 kcal
ब्रसेल्स स्फटिक	4.8 GR	0.3 g	3.1 GR	35 kcal
गोलभेडा अचार	4.8 GR	0 g	19 GR	102 kcal
Chamaenerion एंगुस्टिफोलियम (हरियो)	4.7 GR	2.8 GR	19.2 g	103 kcal
फर्न	4.6 GR	0.4 g	5.5 GR	34 kcal
भुटेको प्याज	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 kcal
पिगवीड सेतो (हरियो)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 kcal
कटलेट गोभी	4.2 g	8.2 GR	15.3 GR	153 kcal
बीट बर्गर	4.1 GR	8.1 g	24.1 g	187 kcal
पद्दुको हलवा	4.1 GR	6.1 GR	16.3 g	137 kcal
पद्दु पेनकेक्स	4 सी	7 GR	19.8 g	158 kcal
अजमोद (हरियो)	3.7 GR	0.4 g	7.6 GR	49 kcal
कटलेट गाजर	3.4 g	6.7 GR	19.2 g	152 kcal
Schnitzel बन्दकोबी	3.4 g	6.4 GR	11.6 g	118 kcal
तुलसी (हरियो)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 kcal
Horseradish (जरा)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 kcal
अन्जीरहरू सुख्खा भयो	3.1 GR	0.8 g	57.9 g	257 kcal
पुलाव गोभी	3.1 GR	5.2 GR	13.5 g	114 kcal
पीच सुक्खा	3 GR	0.4 g	57.7 GR	254 kcal
आलु क्यासरोल	3 GR	5.9 GR	17.5 g	136 kcal
हलवा कद्दू	3 GR	3.2 g	12.3 g	92 kcal
पालक (साग)	2.9 GR	0.3 g	2 GR	23 kcal
ब्रोकोली	2.8 GR	0.4 g	6.6 GR	34 kcal
भुटेको आलु	2.8 GR	9.6 GR	23.5 GR	192 kcal
कोहलबीबी	2.8 GR	0.1 g	7.9 GR	44 क्यालोरी
Zrazy आलु	2.8 GR	6.4 GR	20.3 g	152 kcal
आलु केक	2.8 GR	4.7 GR	22 g	142 kcal
गोभी बेक्ड	2.8 GR	8 GR	7.3 g	113 kcal
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू)	2.7 g	0.7 g	9.2 GR	45 kcal
आलु पेनकेक्स	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 kcal
क्यासरोल गाजर	2.7 g	5 g	17.8 g	128 kcal
Zucchini बेक्ड	2.7 g	10 GR	9.7 GR	140 क्यालोरी
क्रेस (साग)	2.6 g	0.7 g	5.5 GR	32 kcal
सेतो गोभीको सलाद	2.6 g	5 g	3.1 GR	69 kcal
मिति	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 kcal
कछुवा	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 kcal
मूली सलाद	2.5 g	5 g	2.9 GR	67 kcal
डिल (साग)	2.5 g	0.5 g	6.3 GR	40 kcal
आलु मसरूम संग स्टिउड	2.5 g	7.7 GR	13.4 GR	134 kcal
प्लम	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 kcal
Raisins	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 kcal
नाशपाती सुकेको	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 kcal
Sorrel संग सूप	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 kcal
क्याभियार बीट	2.3 g	6.8 GR	11.7 g	119 kcal
स्याउ सुकाइयो	2.2 g	0.1 g	59 g	253 kcal
भरिएको तरकारी	2.2 g	5.2 GR	9.7 GR	95 kcal
कोथिरो (हरियो)	2.1 g	0.5 g	3.7 GR	23 kcal
मसलेको आलु	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 kcal
जेरूसलम आटिचोक	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 kcal
कद्दू दलिया	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 kcal
Avocado	2 GR	14.6 GR	1.8 g	160 kcal
आलु	2 GR	0.4 g	16.3 g	77 kcal
बन्दकोबी स्टू	2 GR	3.3 GR	9.2 GR	75 kcal
लिङ्क	2 GR	0.2 g	6.3 GR	36 क्यालोरी
उमालेको आलु	2 GR	0.4 g	15.8 g	75 kcal
पालक को सूप प्यूरी	1.9 g	2 GR	4 सी	42 क्यालोरी
तरकारी रैगआउट	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 kcal
कालो मूली	1.9 g	0.2 g	6.7 GR	36 क्यालोरी
शतावरी (हरियो)	1.9 g	0.1 g	3.1 GR	21 kcal
क्याभियार स्क्वाश (क्यान्ड)	1.9 g	8.9 GR	7.7 GR	119 kcal
अदुवा (जरा)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 kcal
गोभी	1.8 g	0.1 g	4.7 GR	28 kcal
Sauerkraut	1.8 g	0.1 g	3 GR	23 kcal
बीट उमालेको	1.8 g	0.1 g	9.8 GR	48 kcal
गोभी फ्राईड	1.8 g	2.8 GR	4.2 g	50 kcal
एग्प्लान्ट क्याभियार (क्यान्ड)	1.7 g	13.3 GR	5.1 GR	148 kcal
कद्दू फ्राइड	1.7 g	5.7 GR	6.9 GR	86 kcal
कुहेको कद्दू	1.7 g	6.2 GR	6.3 GR	88 kcal
फूलगोभी फ्राइड	1.7 g	3.1 GR	3 GR	47 kcal
फूलगोभी पकाइयो	1.7 g	0.2 g	3.4 g	Cal क्यालोरी
बरियार	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 kcal
बीट स्टू	1.6 g	3 GR	10.3 g	75 kcal
हरियो प्याजको सलाद	1.6 g	4 सी	3.3 GR	56 kcal
सूप-मैश आलु	1.6 g	2 GR	8.3 g	58 kcal
एरोनिया	1.5 ग्राम	0.2 g	10.9 g	55 kcal
केरा	1.5 ग्राम	0.5 g	21 ग्राम	96 क्यालोरी
ब्ल्याकबेरी	1.5 ग्राम	0.5 g	4.4 GR	34 kcal
बुर्डक (मूल)	1.5 ग्राम	0.2 g	17.3 GR	72 kcal
बिट्स	1.5 ग्राम	0.1 g	8.8 GR	42 क्यालोरी
Turnips	1.5 ग्राम	0.1 g	6.2 GR	32 kcal
अजमोद (जरा)	1.5 ग्राम	0.6 g	10.1 GR	51 kcal
सलाद (साग)	1.5 ग्राम	0.2 g	2 GR	16 kcal
Sorrel (साग)	1.5 ग्राम	0.3 g	2.9 GR	Cal क्यालोरी
ताजा टमाटर सलाद	1.5 ग्राम	4.1 GR	3.6 GR	59 kcal
खुर्सानी तरकारीले भरिएको	1.5 ग्राम	5.9 GR	10.1 GR	100 kcal
फूलगोभी सलाद	1.5 ग्राम	8.7 GR	5.6 GR	108 kcal
डुरियन	1.47 g	5.3 GR	27.1 GR	147 kcal
रोवन रातो	1.4 g	0.2 g	8.9 GR	50 kcal
प्याज	1.4 g	0.2 g	8.2 GR	41 kcal
पार्सनिप (मूल)	1.4 g	0.5 g	9.2 GR	47 kcal
ताजा टमाटर र काकडीहरूको सलाद	1.4 g	4.1 GR	3.3 GR	57 kcal
गोभी उमालेको छ	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 kcal
Sauerkraut बाट सलाद	1.4 g	4.9 GR	6 सी	76 kcal
प्याज	1.4 g	0.2 g	8.2 GR	41 kcal
गाजर	1.3 g	0.1 g	6.9 GR	35 kcal
अजवाइन (जरा)	1.3 g	0.3 g	6.5 GR	34 kcal
गाजर उमालेको	1.3 g	0.1 g	6.4 GR	33 kcal
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई)	1.3 g	0.1 g	4.9 GR	26 kcal
हरियो प्याज (कलम)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 kcal
समुद्री बकथोर्न	1.2 g	5.4 GR	5.7 GR	82 क्यालोरी
गोभी	1.2 g	0.2 g	2 GR	16 kcal
सभोय गोभीहरू	1.2 g	0.1 g	6 सी	28 kcal
गाजरको सूप प्यूरी	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 kcal
मुलायम	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 kcal
Rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 GR	37 kcal
बैंगन	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 kcal
ताजा काक्राबाट सलाद	1.2 g	4 सी	2.7 g	52 kcal
कद्दू उमालेको	1.2 g	0.1 g	4.9 GR	26 kcal
अचार प्याज	1.2 g	4.7 GR	7.6 GR	79 kcal
चेरी	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 kcal
चित्रकारी	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 क्यालोरी
ब्लूबेरी	1.1 g	0.6 g	7.6 GR	44 क्यालोरी
टमाटर (टमाटर)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 kcal
Zucchini फ्राइड	1.1 g	5.9 GR	7.5 g	88 kcal
आलु सूप	1.1 g	1.2 g	7.8 GR	45 kcal
कद्दू	1 सी	0.1 g	4.4 GR	Cal क्यालोरी
कालो करन्ट्स	1 सी	0.4 g	7.3 g	44 क्यालोरी
ब्लूबेरी	1 सी	0.5 g	6.6 GR	39 kcal
घर बनाएको अचार	1 सी	1 सी	5.8 g	36 क्यालोरी
Zucchini खट्टा क्रीम मा stewed	1 सी	4.7 GR	5.9 GR	69 kcal
ताजा बन्दकोबी र आलुको Borsch	1 सी	1.1 g	5.4 GR	36 क्यालोरी
Apricot	0.9 g	0.1 g	9 ग्राम	44 क्यालोरी
पीच	0.9 g	0.1 g	9.5 GR	45 kcal
सुन्तला	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 kcal
लेमन	0.9 g	0.1 g	3 GR	34 kcal
अजवाइन (हरियो)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 kcal
अचार, प्याज संग सलाद	0.9 g	5 g	2.6 g	61 kcal
मीठा मिर्चको साथ ताजा टमाटर सलाद	0.9 g	4.7 GR	4.3 g	66 kcal
बन्दकोबी सूप	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 kcal
तरकारी ह्याश	0.9 g	0.8 g	6.8 GR	39 kcal
समुद्री शैवाल	0.9 g	0.2 g	3 GR	25 kcal
चेरी	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 kcal
नाली	0.8 g	0.3 g	9.6 GR	49 kcal
Kiwi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 kcal
मन्डारिन	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 kcal
स्ट्रबेरी	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 kcal
रास्पबेरी	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 kcal
आम	0.8 g	0.4 g	15 GR	60 kcal
अंगूर	0.8 g	0 g	9.6 GR	38 kcal
क्लाउडबेरी	0.8 g	0.9 g	7.4 GR	40 kcal
बन्दकोबी, रातो,	0.8 g	0.2 g	5.1 GR	26 kcal
ककड़ी	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 kcal
सुप	0.8 g	1 सी	4.1 GR	29 kcal
चुकन्दर सुप चिसो	0.8 g	0.2 g	6.1 GR	30 kcal
अचार	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 kcal
Sauerkraut को सूप	0.8 g	1 सी	1.5 ग्राम	19 kcal
गारनेट	0.7 g	0.6 g	14.5 GR	72 kcal
ताजा अंजीर	0.7 g	0.2 g	12 GR	54 kcal
ग्रेपफ्रुट	0.7 g	0.2 g	6.5 GR	35 kcal
गुसबेरी	0.7 g	0.2 g	9.1 GR	45 kcal
Cranberries	0.7 g	0.5 g	8.2 GR	46 kcal
फेइजोआ	0.7 g	0.4 g	१.15.2.२ GRS	61 kcal
Rhubarb (साग)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 kcal
ट्या tan्गेरिनबाट जाम	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 kcal
क्विन्ज	0.6 g	0.5 g	9.6 GR	48 kcal
अंगूर	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 kcal
रातो करन्ट	0.6 g	0.2 g	7.7 GR	43 kcal
तरबूज	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 kcal
खरबुजा	0.6 g	0.3 g	7.4 GR	35 kcal
Zucchini	0.6 g	0.3 g	4.6 GR	24 kcal
कद्दू मरीनेट गरिएको	0.6 g	0.1 g	8.9 GR	42 क्यालोरी
रास्पबेरी जाम	0.6 g	0.2 g	70.4 GR	273 kcal
कालो currants को जाम	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 kcal
एप्पल प्यूरी	0.6 g	0.2 g	19 GR	82 क्यालोरी
Persimmon	0.5 g	0.4 g	15.3 GR	67 kcal
सेतो currants	0.5 g	0.2 g	8 GR	42 क्यालोरी
मेवा	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 kcal
क्रेनबेरी	0.5 g	0.2 g	3.7 GR	28 kcal
आरुहरूको जाम	0.5 g	0 g	66.8 g	258 kcal
जाम खुबानी	0.5 g	0 g	71.6 GR	276 kcal
नासपाती	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 kcal
स्याउ	0.4 g	0.4 g	9.8 GR	47 kcal
अनानास	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 kcal
क्विन्ज जाम	0.4 g	0.2 g	70.6 GR	273 kcal
चोकबेरी को जाम	0.4 g	0 g	74.8 GR	387 kcal
प्लमबाट जाम	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 kcal
स्याउको जाम	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 kcal
एप्पल मुरब्बा	0.4 g	0 g	65 g	250 kcal
स्ट्रबेरी जाम	0.3 g	0.1 g	74 ओउंस	285 kcal
नाशपातीबाट जाम	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 kcal
आलुबखडा	0.2 g	0.1 g	7.9 GR	34 kcal

अघिल्लो पोस्ट: खानामा फाइबर (टेबल)

अर्को पोस्ट: खानामा बायोटिन (टेबल)

जवाफ छाड्नुस्