सावधान रहनुहोस्, सफा गर्ने उपचार आहार होइन। यो तौल घटाउने उद्देश्यले होइन। यहाँ के लागू गर्न सल्लाह दिइन्छ: 

हल्का खाना मनपराउनुहोस्जसमध्ये धेरै फलफूल र तरकारीमा जान्छ। विशेष गरी सिट्रस फलफूल वा एसेरोला जस्ता भिटामिन सी भएकाहरूका लागि अप्ट गर्नुहोस्, भापसँग पकाउने शर्त राख्नुहोस् जसले तरकारीहरूमा बोसो (ब्रोकाउली, हरियो सिमी, इत्यादि ...) नजोडिकन भिटामिन र पोषक तत्वहरू जोगाउन सम्भव बनाउँदछ। मेनुमा कालो मूला, आर्टिचोक वा कागती जस्ता केही निकासी र एन्टिअक्सिडेन्ट खानाहरू।

विविधता उसको मेनुहरू थकानबाट बच्न र रमाइलोसँग खानको लागि। तपाईंको प्लेटहरू सुन्दर र स्वादिष्ट बनाउन स्वाद र रंगहरू फरक पार्नुहोस्। बोसोयुक्त मासुबाट जोगिनुहोस् र जनावरको प्रोटिन भर्नको लागि कुखुरा वा टर्की जस्ता दुबला मासुलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, वा तरकारी प्रोटीन सामग्रीको लागि सोया वा टोफु पनि।  

उत्तेजकहरू बेवास्ता गर्नुहोस् जस्तै कफी, रक्सी र चुरोट। धुम्रपान कम गर्ने वा पूर्ण रूपमा छोड्ने अवसर लिनुहोस्! आफ्नो आहारबाट परिष्कृत चिनी र जनावरको बोसो धेरै मात्रामा संतृप्त फ्याटी एसिडहरू हटाउनुहोस् वा घटाउनुहोस्। हरियो चिया कफीको लागि राम्रो विकल्प हो किनभने यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ।