रोटीको फाइदा: कुन रोटी राम्रो हो

यस पेस्ट्रीका धेरै प्रकारहरू छन्, जुन संसारभरिका धेरै परिवारहरूको लागि आहारको आधार हो। रोटी पूर्ण रूपले कुनै पनि डिश सजिलैसँग पूरक हुन्छ जुन स्नैक्सको लागि आधारको रूपमा र बहु-घटक स्नैक्सको लागि सुविधाजनक हो।

तर रोटीको प्रत्येक टुक्रा लाभदायक हुँदैन, र पक्कै पनि तपाईंको फिगरको लागि कुनै खतरा हुनेछैन।

गहुँ

खमीर आटा र गहुँको पीठोबाट बनेको रोटीको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकार। यो पर्याप्त उत्पादन हो र अपेक्षाकृत सस्तो हो तर यसले धेरै स्टार्च समावेश गर्दछ जसले पाचन विकारहरू निम्त्याउन सक्छ। गहुँ पेस्ट्रीमा द्रुत कार्ब्स समावेश हुन्छ प्राय: तौल वजनको एक कारण। साथै, पकाउने प्रक्रियामा गहुँमा समावेश सबै भिटामिनहरू सकिसकेका छन्।

काले

कालो रोटीलाई राईको पीठोबाट उत्पादन भनिन्छ। यो गहुँ भन्दा कम पौष्टिक छ र धेरै राम्रो अवशोषित छ। ब्राउन ब्रेडमा फाइबर र उपयोगी एमिनो एसिड हुन्छ जसले पेट र आन्द्राको कामलाई सुधार गर्छ।

हजुरआमा

ब्रानमा धेरै भिटामिनहरू हुन्छन्। यो ब्रान रोटीको फाइदा हो - यसको भिटामिन संरचना र संरचनाको खुरदराइ, जसले आंतहरू शुद्ध हुन मद्दत गर्दछ। तर पाचन पथ कोष्ठक को रोग संग क्रूर चुटकी खेल्न र रोग को exacerbation उत्तेजित गर्न सक्छन्। चोकरको अर्को स्पष्ट प्लस - रगत चिनी घटाउने।

रोटीको फाइदा: कुन रोटी राम्रो हो

पूरै गहुँ

ब्रन्नीको रूपमा, साबिलग्राइन रोटी नाजुक पाचन प्रणालीहरूको लागि एकदम असभ्य र भारी हुन्छ। यो रोटी कुचिएको सिमी र उनीहरूको खोलहरूबाट तयार पारिएको हुन्छ र यसमा भिटामिन बी र ई, र फाइबर हुन्छ।

अखमीरी

खमीर बिनाको रोटी सजिलै पचाउन सकिन्छ र खमीर प्रजातिहरूको विपरीत यसको पेटमा किण्वन र पेट फुल्दैन। अधिक उपयोगी मानिन्छ ताकि आन्द्रा वनस्पतिलाई असर नपार्न र यसको उल्लंघन गर्दैन। यो रोटी विभिन्न प्रकारको पीठोबाट तयार गर्न सकिन्छ र, त्यसकारण, भिटामिन सामग्री फरक हुनेछ। तर रोटी छनौटमा आफ्नै स्वाद अनुसरण गर्नुहोस्।

ग्लुटेन-फ्रि

ग्लुटेन मुक्त रोटी मात्र एक सनक छैन तर पोषण विशेषज्ञहरु को सही छनौट को अनुसन्धान मा आधारित छ। ग्लुटन धेरै रोगहरु को लागी नेतृत्व गर्दछ, यदि शरीर त्यो पदार्थ को लागी असहिष्णु छ वा, सामान्य मा, मेनु मा धेरै ग्लुटन हुन्छ। ग्लुटेन-मुक्त रोटी अलसी, बदाम, अखरोट, मकै, वा अन्य आटा बाट तयार गरीन्छ र धेरै भिटामिन, खनिज, र अमीनो एसिड हुन्छ।

रोटीको फाइदा: कुन रोटी राम्रो हो

म हुँ

सोया रोटी क्यालोरी मा कम छ र एक आहार मा छन् जो को सहायता को लागी आउँछ, तर साँच्चै बेक्ड सामान याद आउँछ। यो रोटी प्रोटीन मा धेरै उच्च छ र कोलेस्ट्रॉल छैन। प्रशोधित सोयाबीन मा आधारित रोटी, यो पनि भिटामिन बी, पोटेशियम, क्याल्सियम, फलाम, polyunsaturated फैटी एसिड को एक धेरै समावेश गर्दछ। चूंकि रोटी को एक विशिष्ट स्वाद छ, यो अक्सर मांग मा छैन, र यसैले सुपरमार्केट को शेल्फ मा एक दुर्लभ अतिथि।

मकै

बेकिंग को एक धेरै दुर्लभ प्रकार, जे होस् जो आफैले रोटी पकाउँछन्, ध्यान दिनु पर्छ। मकैको पीठो कम प्रशोधन को अधीनमा छ र यसैले अधिक भिटामिन र खनिजहरु - A, B1, B2, PP, C, कैरोटीन, सोडियम, पोटेशियम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, फलाम को बरकरार राख्छ।

स्वस्थ रोटी प्रकारहरूको बारेमा थप भिडियो तल हेर्नुहोस्:

तपाईं गलत रोटी खाँदै हुनुहुन्छ - 5 स्वस्थ प्रकारका रोटी खानका लागि!

जवाफ छाड्नुस्