सुख्खा अनाज - क्यालोरी सामग्री र रासायनिक संरचना

खाद्यान्न (सुख्खा)क्यालोरी

(kcal)

प्रोटिन

(ग्राम)

बोसो

(ग्राम)

कार्बोहाइड्रेट

(ग्राम)

Buckwheat (किराना)3009.52.360.4
Buckwheat (भूमिगत)30812.63.357.1
मकै ग्रिट्स3288.31.271
सूजी33310.3170.6
दलिया34212.36.159.5
ओट फ्लेक्स हर्कुलस35212.36.261.8
पर्ल जौ3159.31.166.9
गहुँ329111.268.5
बाजरा (बाजरा पालिश)34211.53.366.5
धान धान्य (धान)3337174
जौ ग्रिट्स313101.365.4

निम्न तालिकाहरूमा, हाइलाइट गरिएको मानहरू, जसले भिटामिन (खनिज) मा औसत दरको %०% भन्दा बढी गर्दछ। रेखांकित भिटामिन (खनिज) को दैनिक मूल्यको %०% देखि %०% सम्ममा हाइलाइट गरिएको मान।


सुख्खा अनाजको भिटामिन सामग्री:

खाद्यान्न (सुख्खा)भिटामिन एभिटामिन B1भिटामिन B2भिटामिन इभिटामिन पीपी
Buckwheat (किराना)0 मिलीग्राम0.42 मिलीग्राम0.17 मिलीग्राम0.6 मिलीग्राम3.8 मिलीग्राम
Buckwheat (भूमिगत)2 मिलीग्राम0.43 मिलीग्राम0.2 मिलीग्राम0.8 मिलीग्राम4.2 मिलीग्राम
मकै ग्रिट्स33 मिलीग्राम0.13 मिलीग्राम0.07 मिलीग्राम0.7 मिलीग्राम1.1 मिलीग्राम
सूजी0 मिलीग्राम0.14 मिलीग्राम0.04 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.2 मिलीग्राम
दलिया0 मिलीग्राम0.49 मिलीग्राम0.11 मिलीग्राम1.7 मिलीग्राम1.1 मिलीग्राम
ओट फ्लेक्स हर्कुलस0 मिलीग्राम0.45 मिलीग्राम0.1 मिलीग्राम1.6 मिलीग्राम1 मिलीग्राम
पर्ल जौ0 मिलीग्राम0.12 मिलीग्राम0.06 मिलीग्राम1.1 मिलीग्राम2 मिलीग्राम
गहुँ0 मिलीग्राम0.3 मिलीग्राम0.1 मिलीग्राम1.7 मिलीग्राम1.4 मिलीग्राम
बाजरा (बाजरा पालिश)3 मिलीग्राम0.42 मिलीग्राम0.04 मिलीग्राम0.3 मिलीग्राम1.6 मिलीग्राम
धान धान्य (धान)0 मिलीग्राम0.08 मिलीग्राम0.04 मिलीग्राम0.4 मिलीग्राम1.6 मिलीग्राम
जौ ग्रिट्स0 मिलीग्राम0.27 मिलीग्राम0.08 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.7 मिलीग्राम


सुख्खा अनाजमा खनिज सामग्री:

खाद्यान्न (सुख्खा)पोटासियमक्यालसियमम्याग्नेसियमफस्फोरससोडियमफलाम
Buckwheat (किराना)320 मिलीग्राम20 मिलीग्राम150 मिलीग्राम253 मिलीग्राम3 मिलीग्रामΜg
Buckwheat (भूमिगत)380 मिलीग्राम20 मिलीग्राम298 मिलीग्राम3 मिलीग्रामΜg
मकै ग्रिट्स147 मिलीग्राम20 मिलीग्राम30 मिलीग्राम109 मिलीग्राम7 मिलीग्रामΜg
सूजी130 मिलीग्राम20 मिलीग्राम18 मिलीग्राम85 मिलीग्राम3 मिलीग्रामΜg
दलिया362 मिलीग्राम64 मिलीग्राम116 मिलीग्राम349 मिलीग्राम35 मिलीग्राम3.9 मिलीग्राम
ओट फ्लेक्स हर्कुलस330 मिलीग्राम52 मिलीग्राम129 मिलीग्राम328 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.6 मिलीग्राम
पर्ल जौ172 मिलीग्राम38 मिलीग्राम40 मिलीग्राम323 मिलीग्राम10 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम
गहुँ230 मिलीग्राम40 मिलीग्राम60 मिलीग्राम276 मिलीग्राम17 मिलीग्राम4.7 मिलीग्राम
बाजरा (बाजरा पालिश)211 मिलीग्राम27 मिलीग्राम83 मिलीग्राम233 मिलीग्राम10 मिलीग्रामΜg
धान धान्य (धान)100 मिलीग्राम8 मिलीग्राम50 मिलीग्राम150 मिलीग्राम12 मिलीग्रामΜg
जौ ग्रिट्स205 मिलीग्राम80 मिलीग्राम50 मिलीग्राम343 मिलीग्राम15 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम

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