खाद्यान्न (सुख्खा) | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | बोसो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
Buckwheat (किराना) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
Buckwheat (भूमिगत) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
मकै ग्रिट्स | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
सूजी | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
दलिया | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
ओट फ्लेक्स हर्कुलस | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
पर्ल जौ | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
गहुँ | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
बाजरा (बाजरा पालिश) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
धान धान्य (धान) | 333 | 7 | 1 | 74 |
जौ ग्रिट्स | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
निम्न तालिकाहरूमा, हाइलाइट गरिएको मानहरू, जसले भिटामिन (खनिज) मा औसत दरको %०% भन्दा बढी गर्दछ। रेखांकित भिटामिन (खनिज) को दैनिक मूल्यको %०% देखि %०% सम्ममा हाइलाइट गरिएको मान।
सुख्खा अनाजको भिटामिन सामग्री:
खाद्यान्न (सुख्खा) | भिटामिन ए | भिटामिन B1 | भिटामिन B2 | भिटामिन इ | भिटामिन पीपी |
Buckwheat (किराना) | 0 मिलीग्राम | 0.42 मिलीग्राम | 0.17 मिलीग्राम | 0.6 मिलीग्राम | 3.8 मिलीग्राम |
Buckwheat (भूमिगत) | 2 मिलीग्राम | 0.43 मिलीग्राम | 0.2 मिलीग्राम | 0.8 मिलीग्राम | 4.2 मिलीग्राम |
मकै ग्रिट्स | 33 मिलीग्राम | 0.13 मिलीग्राम | 0.07 मिलीग्राम | 0.7 मिलीग्राम | 1.1 मिलीग्राम |
सूजी | 0 मिलीग्राम | 0.14 मिलीग्राम | 0.04 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.2 मिलीग्राम |
दलिया | 0 मिलीग्राम | 0.49 मिलीग्राम | 0.11 मिलीग्राम | 1.7 मिलीग्राम | 1.1 मिलीग्राम |
ओट फ्लेक्स हर्कुलस | 0 मिलीग्राम | 0.45 मिलीग्राम | 0.1 मिलीग्राम | 1.6 मिलीग्राम | 1 मिलीग्राम |
पर्ल जौ | 0 मिलीग्राम | 0.12 मिलीग्राम | 0.06 मिलीग्राम | 1.1 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम |
गहुँ | 0 मिलीग्राम | 0.3 मिलीग्राम | 0.1 मिलीग्राम | 1.7 मिलीग्राम | 1.4 मिलीग्राम |
बाजरा (बाजरा पालिश) | 3 मिलीग्राम | 0.42 मिलीग्राम | 0.04 मिलीग्राम | 0.3 मिलीग्राम | 1.6 मिलीग्राम |
धान धान्य (धान) | 0 मिलीग्राम | 0.08 मिलीग्राम | 0.04 मिलीग्राम | 0.4 मिलीग्राम | 1.6 मिलीग्राम |
जौ ग्रिट्स | 0 मिलीग्राम | 0.27 मिलीग्राम | 0.08 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2.7 मिलीग्राम |
सुख्खा अनाजमा खनिज सामग्री:
खाद्यान्न (सुख्खा) | पोटासियम | क्यालसियम | म्याग्नेसियम | फस्फोरस | सोडियम | फलाम |
Buckwheat (किराना) | 320 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 150 मिलीग्राम | 253 मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | Μg |
Buckwheat (भूमिगत) | 380 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 298 मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | Μg | |
मकै ग्रिट्स | 147 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 109 मिलीग्राम | 7 मिलीग्राम | Μg |
सूजी | 130 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 85 मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | Μg |
दलिया | 362 मिलीग्राम | 64 मिलीग्राम | 116 मिलीग्राम | 349 मिलीग्राम | 35 मिलीग्राम | 3.9 मिलीग्राम |
ओट फ्लेक्स हर्कुलस | 330 मिलीग्राम | 52 मिलीग्राम | 129 मिलीग्राम | 328 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 3.6 मिलीग्राम |
पर्ल जौ | 172 मिलीग्राम | 38 मिलीग्राम | 40 मिलीग्राम | 323 मिलीग्राम | 10 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम |
गहुँ | 230 मिलीग्राम | 40 मिलीग्राम | 60 मिलीग्राम | 276 मिलीग्राम | 17 मिलीग्राम | 4.7 मिलीग्राम |
बाजरा (बाजरा पालिश) | 211 मिलीग्राम | 27 मिलीग्राम | 83 मिलीग्राम | 233 मिलीग्राम | 10 मिलीग्राम | Μg |
धान धान्य (धान) | 100 मिलीग्राम | 8 मिलीग्राम | 50 मिलीग्राम | 150 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | Μg |
जौ ग्रिट्स | 205 मिलीग्राम | 80 मिलीग्राम | 50 मिलीग्राम | 343 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम |