आमाबाबुको मृत्यु जुनसुकै उमेरमा पीडादायी हुन्छ।

म ५२ वर्षको उमेरमा अनाथ भएँ। मेरो वयस्क उमेर र व्यावसायिक अनुभवको बाबजुद, मेरो बुबाको मृत्युले मेरो जीवनलाई उल्टो बनायो। तिनीहरू भन्छन् कि यो आफ्नो एक भाग गुमाउनु जस्तै हो। तर मेरो आत्म-परिचयको लंगर काटिएको अनुभूति भयो।

आघात, सुन्न, इन्कार, रिस, उदासी र निराशा भावनाहरूको दायरा हो जुन मानिसहरूले आफ्नो प्रियजन गुमाउँदा जान्छन्। यी भावनाहरूले हामीलाई अझै धेरै महिना छोड्दैनन्। धेरैको लागि, तिनीहरू निश्चित अनुक्रम बिना देखा पर्छन्, समयको साथ आफ्नो तीखोपन गुमाउँछन्। तर मेरो व्यक्तिगत कुहिरो आधा वर्ष भन्दा बढी बितिसकेको छैन।

शोकको प्रक्रियाले समय लिन्छ, र हाम्रो वरपरका मानिसहरूले कहिलेकाहीं अधीरता देखाउँछन् - तिनीहरू चाँडो भन्दा चाँडो हामी राम्रो हुन चाहन्छन्। तर कसैले हानि पछि धेरै वर्षसम्म यी भावनाहरूलाई तीव्र रूपमा अनुभव गर्न जारी राख्छ। यो चलिरहेको शोक संज्ञानात्मक, सामाजिक, सांस्कृतिक, र आध्यात्मिक प्रभाव हुन सक्छ।

शोक, लत र मानसिक विघटन

अनुसन्धानले देखाउँछ कि आमाबाबुको हानिले दीर्घकालीन भावनात्मक र मानसिक समस्याहरू जस्तै अवसाद, चिन्ता र लागूपदार्थको लतको जोखिम बढाउन सक्छ।

यो विशेष गरी परिस्थितिहरूमा साँचो हो जहाँ व्यक्तिले शोकको अवधिमा पूर्ण समर्थन प्राप्त गर्दैन र आफन्तहरू धेरै चाँडो मरे भने पूर्ण रूपमा धर्मपुत्र अभिभावकहरू फेला पार्न सक्दैनन्। बाल्यकालमा बुबा वा आमाको मृत्युले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू विकास गर्ने सम्भावनालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ। लगभग 20 वर्ष मुनिका 15 मध्ये एक बच्चा एक वा दुबै आमाबाबुको हानिबाट प्रभावित हुन्छन्।

यस्तो परिणाम को घटना मा अर्को निर्णायक कारक मृतक आमाबाबु संग बच्चा को निकटता को डिग्री र उनको सम्पूर्ण भविष्य को जीवन मा दुखद घटना को प्रभाव को मापन हो। र यसको मतलब यो होइन कि मानिसहरूले कसैको हानि अनुभव गर्न सजिलो छ जससँग तिनीहरू कम नजिक थिए। म ढुक्कसँग भन्न सक्छु कि यस अवस्थामा, घाटाको अनुभव अझ गहिरो हुन सक्छ।

आमाबाबु गुमाउनुको दीर्घकालीन परिणामहरू बारम्बार अनुसन्धान गरिएको छ। यो बाहिर निस्कियो कि यसले मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य दुवैलाई असर गर्छ, पछि प्रायः पुरुषहरूमा प्रकट हुन्छ। थप रूपमा, आफ्ना बुबा गुमाएका छोराहरूलाई छोरीहरू भन्दा हानिको अनुभव गर्न गाह्रो हुन्छ, र महिलाहरूलाई आफ्ना आमाको मृत्युसँग मेलमिलाप गर्न गाह्रो हुन्छ।

यो मद्दत माग्न समय हो

हानिको सिद्धान्तमा भएको अनुसन्धानले आमाबाबुको मृत्युले आघातमा परेका मानिसहरूलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गरेको छ। व्यक्तिको व्यक्तिगत स्रोतहरू र आत्म-निको पार्ने क्षमतामा ध्यान केन्द्रित गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि महत्वपूर्ण आफन्त र परिवारका सदस्यहरूले उसलाई व्यापक सहयोग प्रदान गर्दछ। यदि एक व्यक्तिले आफ्नो प्रियजनको मृत्यु पछि लामो समयसम्म रहने जटिल शोकको अनुभव गरिरहेको छ भने, थप उपायहरू र मानसिक स्वास्थ्य जाँचको आवश्यकता हुन सक्छ।

हामी मध्ये प्रत्येकले आफ्नो तरिका र आफ्नै गतिमा प्रियजनहरूको क्षतिको सामना गर्छौं, र कुन चरणमा उदासी एक पुरानो जटिल विकारमा परिणत हुन्छ भनेर चिन्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो लामो रूप - रोगविज्ञान शोक - सामान्यतया लामो दर्दनाक अनुभवहरु संग छ, र यस्तो देखिन्छ कि एक व्यक्ति हानि स्वीकार गर्न सक्षम छैन र एक प्रियजन को मृत्यु पछि पनि महिना र वर्षहरु मा जान सक्षम छैन।

पुनर्वासको बाटो

आमाबाबुको मृत्यु पछि पुन: प्राप्तिको चरणहरूमा एक महत्त्वपूर्ण चरण समावेश छ जसमा हामीले आफूलाई हानिको पीडा अनुभव गर्न अनुमति दिन्छौं। यसले हामीलाई बिस्तारै के भयो भनेर बुझ्न र अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। जब हामी निको हुन्छौं, हामी अरूसँग हाम्रो सम्बन्धको आनन्द उठाउने क्षमता पुन: प्राप्त गर्छौं। तर यदि हामीले विगतका कुनै पनि रिमाइन्डरहरूमा जुनसुकै र ओभररिएक्ट गरिरह्यौं भने, व्यावसायिक मद्दत चाहिन्छ।

विशेषज्ञसँगको सञ्चार सहयोगी छ र उदासी, निराशा वा रिसको बारेमा खुलेर कुरा गर्न मद्दत गर्दछ, यी भावनाहरूसँग सामना गर्न सिक्छ र तिनीहरूलाई प्रकट गर्न अनुमति दिन्छ। यस अवस्थामा पारिवारिक परामर्श पनि उपयोगी हुन सक्छ।

आमाबाबुको मृत्युले पुरानो पीडा र आक्रोशलाई फिर्ता ल्याउन सक्छ र पारिवारिक प्रणाली प्रक्रियाहरूमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। पारिवारिक चिकित्सकले पुरानो र नयाँ विवादहरू छुट्याउन मद्दत गर्दछ, तिनीहरूलाई हटाउन र सम्बन्ध सुधार गर्न रचनात्मक तरिकाहरू देखाउँदछ। तपाइँ एक उपयुक्त समर्थन समूह पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई तपाइँको शोकबाट कम हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

लामो समयको शोकले प्रायः रक्सी वा ड्रग्सको सहयोगमा "आत्म-औषधि" निम्त्याउँछ। यस अवस्थामा, दुबै समस्याहरू एकैसाथ समाधान गर्नुपर्दछ र सम्बन्धित केन्द्रहरू र क्लिनिकहरूमा दोहोरो पुनर्वास आवश्यक पर्दछ।

र अन्तमा, आफ्नो हेरचाह गर्नु रिकभरीको अर्को महत्त्वपूर्ण भाग हो। यदि हामीले भावना, विचार र सम्झनाहरू लुकाएनौं भने हामीलाई बाँच्न र शोक छोड्न सजिलो हुन्छ। स्वस्थ खाना, उचित निद्रा, व्यायाम र शोक र आराम गर्न पर्याप्त समय यस्तो अवस्थामा सबैलाई आवश्यक छ। हामीले आफू र हाम्रा वरपरका शोकमा परेकाहरूसँग धैर्य गर्न सिक्नुपर्छ। यो एक धेरै व्यक्तिगत यात्रा हो, तर तपाईं एक्लै हिंड्नु हुँदैन।

लेखक डेभिड स्याक हुन्, एक मनोचिकित्सक, रक्सी र लागुऔषध दुर्व्यसनीहरूको लागि पुनर्वास केन्द्रहरूको नेटवर्कका प्रमुख चिकित्सक।