एक "थक" प्लेट को प्रभाव: मनोवैज्ञानिक रोगहरु कसरी रोक्न

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो हातमा गिलास फुटेको छ? वा प्लेट दुई टुक्रा भयो? यसका लागि कुनै स्पष्ट कारणहरू थिएनन्। ईन्जिनियरहरु संग एक व्याख्या छ किन भाँडाहरु प्रयोग गर्न योग्य छैन।

"सामग्री थकान" को रूपमा यस्तो चीज छ - वैकल्पिक तनाव को कार्य अन्तर्गत क्षति को क्रमिक संचय को प्रक्रिया, सामाग्री को गुण मा परिवर्तन, दरार र विनाश को गठन को नेतृत्व।

सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, तपाईंले लामो समयसम्म कप वा प्लेट प्रयोग गर्नुभयो, यसलाई छोड्नुभयो, यसलाई तातो गर्नुभयो, चिसो गर्नुभयो। र अन्तमा यो सबैभन्दा अनुपयुक्त क्षणमा अलग भयो। त्यहि कुरा शरीरको साथ हुन्छ: तनाव, विवाद, गोप्य इच्छाहरू, डरहरू भित्र जम्मा हुन्छन् र चाँडै वा पछि शारीरिक रोगहरूको रूपमा तोडिन्छन्।

तनाव र रोग

ग्राहकहरू प्रायः मसँग आउँछन्, जसको भित्री तनाव लगभग शारीरिक रूपमा महसुस हुन्छ। तिनीहरू रुँदैनन्, तिनीहरू शान्त रूपमा बोल्छन्, तिनीहरू तर्कसंगत छन्। तर म तिनीहरूको वरिपरि स्थिर महसुस गर्छु, र मलाई राम्रोसँग थाहा छ कि जब गर्मी यसको सीमामा पुग्छ तब के हुन्छ।

कराते वा साम्बो कक्षा, नृत्य वा फिटनेसमा तनाव कम गर्न सकिएमा विस्फोट नियन्त्रित खुला आक्रामकताको परिणाम हो भने राम्रो हुनेछ। वा आफ्नो जीवनसाथी संग झगडा पनि। तर भित्र विस्फोट हुन्छ र शरीर नष्ट हुन्छ।

म त्यस्ता ग्राहकहरूलाई प्रश्न सोध्छु: "अहिले तपाईको स्वास्थ्य के छ?" एक नियमको रूपमा, तिनीहरूले वास्तवमा उनीहरूलाई चोट पुर्याउने कुराको बारेमा कुरा गर्न थाल्छन्।

र यहाँ अर्को प्रश्न सोध्ने समय हो: "तपाईको जीवनमा 6-8 महिना पहिले के भयो?" यहाँ समस्याहरूको मूल हो जसले ग्राहकलाई शान्ति र गुणस्तरमा बाँच्न अनुमति दिँदैन। यस्तो सम्बन्ध कहाँबाट आउँछ?

जबसम्म मानसिकताले भित्री र बाहिरी संसारको बीचमा बफरको रूपमा काम गर्छ, एक व्यक्तिले तनावको सामना गरिरहेको देखिन्छ। मानसिकता परिचालन गरिएको छ, यसको लक्ष्य प्रस्तावित अवस्थाहरूमा "बाँच्न" हो, घाटा कम गर्न।

तर जब तनावको अवधि र / वा यसको शक्ति मानसिकताको लागि असहनीय हुन्छ, शरीरले छोड्छ र प्रत्येक विशिष्ट जीवको लागि सबैभन्दा पातलो, कमजोर ठाउँमा "ब्रेक" गर्छ। यो साइकोसोमेटिक्स हो - शरीरको रोगहरू जुन दीर्घकालीन प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक भावनात्मक कारकहरूको प्रभावमा हुन्छ।

कमजोर लिङ्क

सामान्यतया, "शरीरमा झटका" दर्दनाक घटना पछि 6-8 महिना हुन्छ। यो सबै पछाडि छ जस्तो देखिन्छ, तर त्यसपछि यो "ब्रेक" सुरु हुन्छ। संचित तनावले शरीरलाई हार मान्दछ।

हामी विश्वास गर्छौं कि शरीर सधैं हाम्रो सुरक्षा हुनेछ, शारीरिक मृत्युको क्षण सम्म रहन्छ। तर यो कमजोर छ, रोगहरु को लागी प्रवण, पुरानो र तीव्र, जो अक्सर उपचार गर्न गाह्रो छ। र मनोवैज्ञानिक समस्याहरू तिनीहरूको कारण हुन सक्छ।

धेरैले अझै पनि कमजोरीहरू मात्र मनोवैज्ञानिकहरू जान्छन्, सबै मनोवैज्ञानिकहरू चार्लाटन्स हुन् भन्ने सोच्छन्। एकै समयमा, धेरैले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू आफ्नो शरीरको ख्याल राख्छन्, दन्त चिकित्सकमा जान्छन्, फिटनेसमा जान्छन्, स्वस्थ जीवनशैलीको नियमहरू पालना गर्छन्। त्यसोभए हामी किन हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल गर्दैनौं, स्नायु ब्रेकडाउन, द्वन्द्व, विनाशकारी संचारको रोकथाम गर्दैनौं?

यहाँ अभ्यासबाट एउटा उदाहरण हो। एउटी जवान र सक्रिय महिलालाई एम्बुलेन्समा कामबाट हटाइयो र अण्डाशय फुटेको थियो। त्यो भन्दा पहिले, मैले उनलाई एक पटक मात्र भेटेको थिएँ, र उनको भित्री ऊर्जा तनाव अविश्वसनीय रूपमा बलियो थियो, "मोटो", लगभग हावामा झुण्डिएको थियो। त्यहाँ कुनै मेकानिकल क्षति वा चोटहरू थिएनन्। तर महिला निको भएपछि र हामीले काम गर्न थालेपछि थाहा भयो कि करिब नौ महिना अघि उनको विवाह रद्द भयो र उनले आफ्नो पूर्व मंगेतरसँग कुरूप बिच्छेद गरे।

पहाडमा अर्की बालिकाको खुट्टामा चोट लागेको छ । त्यसपछि उनी ६ महिना बैसाखीमा हिँडिन् । एक वर्षअघि के भयो भनेर सोध्दा उनले श्रीमानसँग ठूलो झगडा गरेको र सम्बन्धविच्छेद भइसकेको बताएकी थिइन् । दुबै ग्राहकहरूले उनीहरूको आघातलाई अनुभवहरूसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडेनन्। यस बीच, मनोवैज्ञानिक मात्र अनुभवी तनाव र शरीर मा क्षति बीचको सम्बन्ध याद गर्न असफल हुन सक्दैन।

कसरी आफैलाई मद्दत गर्ने

रोगहरूको कारणहरू पत्ता लगाउन र नयाँहरूबाट बच्न मद्दत गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्:

1. महसुस गर्नुहोस्। जति चाँडो तपाईं आफैलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तपाईं तनावग्रस्त हुनुहुन्छ, राम्रो। स्थिति बुझ्नको धेरै तथ्यले के भइरहेको छ भनेर प्रभाव पार्न र तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्न सम्भव बनाउँदछ।

२. नियन्त्रण फिर्ता लिनुहोस्। सामान्यतया, कठिन परिस्थितिहरूमा, हामी प्रतिक्रियावादी स्थिति लिन्छौं, "भाग्यको प्रहार" अन्तर्गत, हामी प्रतिक्रिया गर्न बाध्य छौं। यस्ता बेलामा, नियन्त्रण फिर्ता लिन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ: "हो, परिस्थिति अहिले गाह्रो छ, तर म जीवित छु, जसको मतलब म कार्य गर्न र परिस्थितिलाई प्रभाव पार्न सक्छु।" आफैलाई सोध्नुहोस्:

• अहिले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण के हो?
• म परिणामको रूपमा के प्राप्त गर्न चाहन्छु?
• मेरो जीवनको नियन्त्रण फिर्ता लिन म के गर्न सक्छु?
• मसँग कस्ता स्रोतहरू छन्?
• पहिलो चरण के हुन सक्छ?
• मलाई कसले समर्थन गर्न सक्छ?

3. समर्थन। जीवनको परीक्षाका क्षणहरूमा तपाईं एक्लै हुनुहुँदैन। प्रियजनको निष्कपट समर्थन, तपाईंको भाग्यमा उसको चासो र यसलाई पत्ता लगाउन मद्दत गर्ने इच्छा सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका पत्ता लगाउनको लागि स्रोत हुन सक्छ:

• अपराधीहरूको खोजीमा स्थिरता बिना - यो सधैं स्थिति समाधान गर्नबाट टाढा जान्छ;
• दया बिना - यसले पीडितको भूमिका थोपर्छ;
• रक्सी बिना - यसले स्वस्थ उर्जाबाट वञ्चित गर्दछ, आरामको भ्रम सिर्जना गर्दछ।

4. परामर्श। तपाईंले आफ्नो व्यवहारको लागि रणनीति निर्माण गर्दा भर पर्न सक्ने तथ्यहरू सङ्कलन र तुलना गर्न विभिन्न विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यो वकील, बाल मनोवैज्ञानिक, डाक्टर, सामाजिक कार्यकर्ता, फाउन्डेशन हुन सक्छ।

कठिन व्यक्तिगत परीक्षाहरूको समयमा, जसको लागि तपाईं सामान्यतया अग्रिम तयारी गर्नुहुन्न, "भविष्य गुमाउने" भावना सबैभन्दा विनाशकारी हुन्छ। हामी योजनाहरू बनाउँछौं, एक वर्ष, दश वर्ष, बीसमा के हुन्छ भन्ने कल्पना गर्नुहोस्। हामी मिति र घटनाहरूको प्रतीक्षा गर्छौं जसले जीवनको प्रवाहको अनुभूति बनाउँछ।

एउटा कठिन अवस्थाले भविष्यलाई रद्द गर्ने देखिन्छ। यस्तो क्षणहरूमा, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो केवल दिमागको खेल हो, जुन नियन्त्रणबाट हटाइएको छ। यस्तो लाग्छ कि त्यहाँ कुनै भविष्य छैन, र वर्तमानले आफ्नो रंग र चमक गुमाएको छ।

भाग्यका चुनौतीहरूको प्रतिरोध गर्न, हाम्रो भविष्य उज्यालो बनाउन, वर्तमानलाई उज्ज्वल र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, स्वस्थ बनाउन - यो सबै हाम्रो शक्तिमा छ।