गर्भावस्था को समयमा, कहिले काहिँ ठूलो भोक जगाउँछ, जब तपाइँ प्राय: र ठूलो मात्रा मा खान चाहानुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, चिप्स जस्तै "नराम्रो" खानाहरु को लागी गिरावट छैन। फल, जामुन, र पागल ल्याउन को लागी शरीर को एक धेरै ठूलो लाभ।
यसबाहेक, उत्तरार्द्धको प्रयोगबाट हुने फाइदाहरू नजन्मेको बच्चालाई समेत लाग्यो। यस्तो निष्कर्षमा बार्सिलोना इन्स्टिच्यूटका स्पेनिश वैज्ञानिकहरू विश्वव्यापी स्वास्थ्यको लागि आएका थिए। उनीहरूले प्रमाणित गरे कि गर्भावस्थामा बदाम खानु बच्चाहरूको संज्ञानात्मक विकासको लागि लाभदायक हुन्छ।
त्यसोभए, तिनीहरूले २,२०० भन्दा बढी महिलाको अध्ययन गरे जसको कथाले प्रमाणित गर्यो कि गर्भावस्थाको समयमा आमाहरूका बच्चाहरूले अखरोट, बदाम, वा पाइनका बोक्रासमेत समावेश गर्दछन् जसले बुद्धिमत्ता, स्मृति र ध्यानको उच्च स्तर राख्दछन्। विशेष गरी, हामी गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकको बखत प्रति हप्ता g ० ग्राम नट (प्रत्येक 2,200० ग्राम तीन भाग) को उपयोगको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं।
विज्ञहरूका अनुसार यो असर नट, धेरै फोलिक एसिड, र आवश्यक फ्याट्टी एसिडहरू - ओमेगा 3 र ओमेगा-memory को कारणले हुन्छ दिमागका क्षेत्रका टिशूहरूमा जम्मा हुन्छ स्मृतिको ध्यानका लागि। यसैले, गर्भावस्थामा बदाम लामो समय मा बच्चाको स्नायु प्रणाली को विकास को लागी महत्वपूर्ण छ र अनुसन्धानकर्ताहरु सारांश।
गर्भावस्थामा नट खानको लागि उत्तम के हुन्छ
- अखरोट, पाइन, मूंगफली, अखरोट, बदाम, पिस्ता - यी पागल बिरुवा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, फैटी एसिड, भिटामिन, र धनी संरचना माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरु को आफ्नो संरचना मा छ।
- अखरोट फलाम सामग्री, फैटी एसिड, र प्रोटीन को लागी मूल्यवान छ।
- देवदारको केन्द्रबिन्दुमा सबै पोषकहरू केन्द्रित हुन्छन् जुन भ्रुणका लागि यती आवश्यक छन्।
- काजु सबैभन्दा कम क्यालोरी हुन्छ र रक्तचाप स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ।
- हेजलनट प्रोटीन र भिटामिन ई को असामान्य संयोजन को लागी प्रसिद्ध छ, जो बच्चा को मांसपेशी ऊतक को विकास र विकास लाई बढावा दिन्छ।
- बदाम यसको फास्फोरस र जस्ता को लागी प्रसिद्ध छ।
नट को इष्टतम मानक प्रति दिन 30 ग्राम छ। पसल वा बजारमा उत्पादनहरू खरिद गर्दा, उपचार नगरिएका नटहरूलाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ।