भोकमरी बिभिन्न हुन सक्छ, यो कारणको आधारमा यो उत्तेजित गर्दछ। कारणहरू नबुझी शरीर संतृप्त गर्न असम्भव छ। घेराबन्दीको भोक र पानीको अनिकाल के हो, उनीहरू कसरी फरक छन् र कसरी व्यवहार गर्ने?
घेराबन्दी भोक
यस प्रकारको भोक दोहोरिने तनावका कारण हुन्छ। शरीरले न केवल खुवाउनको लागि तर स्टकको लागि खानाको माग गर्न थाल्छ। समानान्तर रूपमा, घरमा खाना भण्डार भण्डारको लागि प्रवृत्ति हुन्छ। खाना आवश्यक छैन र स्थिरताको संकेत हो। यस प्रकारको भोकले केवल मनोवैज्ञानिकलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।
पानी भोक
धेरैको विश्वास छ कि सादा पानी चाय, कफी, जुस, र अन्य पेय पदार्थ संग प्रतिस्थापन गर्न सजिलो छ। अन्त मा, केहि अकथनीय कारण को लागी, त्यहाँ सधैं भोक को भावना छ। यो मुद्दा को हल गर्न को लागी पानी को एक गिलास पिउन मद्दत गर्नेछ। यदि यो पनी पछि पनि तपाइँ भोकै हुनुहुन्छ, यो खाने को समय हो। मानौं एक गिलास पानी भूख कम हुनेछ, भोक को यस प्रकार मा मामला।
समस्याहरूको भोक
माइनर समस्याहरू निरन्तर उत्पन्न हुन्छन्, तपाईंलाई फ्रिजमा तान्दै। जे होस्, खाँदै गर्दा पनि, मेरो टाउकोबाट मुद्दाहरू कहिल्यै हट्दैनन्। त्यहाँ शरीरको सही संतृप्ति छैन; भोक फेरि र फेरि उठ्छ। यस अवस्थामा, तपाईलाई बानीलाई नजिकको नियन्त्रणमा राख्नुपर्नेछ र अन्य तरिकामा अलमल्याउन सिक्नुपर्नेछ।
बोरियतबाट भोक
टिभी हेर्दा वा केवल बोरडमबाट बाहिर खाँदा चाँडै बढि वजनमा आंकडा हुन्छ। आउटपुट - एक स्पष्ट दैनिक तालिका र अन्तमा तपाईंको मनपर्ने केहि केहि पत्ता लगाउन। साधारण पैदल यात्रा पनि ध्यान विचलित गर्न मद्दत गर्दछ।
घुसपैठ्ने चयापचय
मेटाबोलिक डिसआर्डरहरूको बिभिन्न अभिव्यक्तिहरू छन्। निरन्तर भोक तिनीहरू मध्ये एक हो। मेटाबोलिज्म पुनर्स्थापना यति सरल छैन। प्रोटीन, फ्याट, र कार्बोहाइड्रेटको राम्रो अनुपातको साथ मात्र सही भोजन खानको लागि छनौट गर्नुहोस्। जब मेटाबोलिज्म पुनर्स्थापित हुन्छ, भोक आफै हराउँछ।
सेलुलर भोक
जब हाम्रो शरीर मा सबै कोषहरुमा भिटामिन र अन्य पोषक तत्वहरुको कमी हुन्छ, यो लगातार खाना को नयाँ भागहरु को आवश्यकता हुन्छ, प्राय: विशिष्ट। तर फलाम को एक सानो मात्रा को लागी र धेरै अनावश्यक क्यालोरीहरु को लागी एक प्रकार का अनाज को एक प्लेट खाएर। जान्न को लागी आवश्यक छ कि पदार्थहरु पर्याप्त छैनन्, र मेनु समायोजन गर्नुहोस् यी अंतराल को आधार मा।
ऊर्जा भोक
यदि शरीरमा उर्जाको अभाव छ, दीर्घकालीन थकान र अनिद्रा छ, अवश्य पनि, यसलाई खानाबाट लगातार रिचार्जिंगको आवश्यक पर्दछ। यस्तो अवस्थाले शरीरको गम्भीर उल्ल .्घन र तपाईंको डाक्टरसँग वास्तविक कारणहरू बुझ्नु पर्ने कुराको संकेत गर्दछ। र तपाइँको दैनिक तालिका स्थापना गर्नुहोस् र सन्तुलित आहार परिमार्जन गर्नुहोस्।