धोखाधडी रोक्न तीन चरणहरू

२० वर्षको उमेरमा, म युरोपको यात्रामा गएँ, जहाँ मैले मेरो पागल प्रेमलाई भेटें। यात्रा पछि, हामी एक दूरी मा सम्बन्ध सुरु भयो। म क्यानडामा बस्थे, उनी जर्मनीमा बस्थे। मेरो नजरमा हाम्रो सम्बन्ध बलियो र सुन्दर थियो। मैले तिनीहरूलाई एक सेकेन्डको लागि शंका गरेन।

तर केही महिना पछि, मैले थाहा पाएँ कि मेरो प्रेमी आफ्नी प्रेमिकासँग सुतेको थियो। उनले आफूलाई केही मतलब नभएको बताए । उनले हाम्रो सम्बन्ध आफ्नो जीवनको मुख्य कुरा भएको दाबी गर्दै माफी मागे। मैले उनीसँगै बस्ने निर्णय गरें।

हामीले अर्को चार वर्ष सँगै बितायौं, तर धोकाबाट मुक्त हुन सकेनौं। ऊ लाजले भरिएको थियो, म चिन्ता र अविश्वासले भरिएको थिएँ। सम्बन्ध बिग्रियो । एक पटक म उहाँ बिना पार्टीमा गएँ र अचानक मैले चिनेको मान्छेलाई चुम्बन गरेको भेट्टाएँ। मैले महसुस गरें कि हाम्रो सम्बन्ध अब बचाउन सकिँदैन।

मैले कहिल्यै सोचिन कि म यो सक्षम छु। त्यसै गरी, मैले सोचिन कि मेरो पूर्व प्रेमी देशद्रोह गर्न सक्षम छ। हाम्रो सम्बन्धको इतिहासले मलाई सोच्न बाध्य बनायो: हामी किन हाम्रा साझेदारहरूलाई धोका दिन्छौं? र यसबाट बच्नको लागि केहि गर्न सकिन्छ?

ठगी गर्ने कार्य, चाहे त्यो कर्पोरेट पार्टीमा सहकर्मीसँगको चुम्बन होस् वा वर्षौंको रोमान्स होस्, हामी आफैंबाट हाम्रो सम्बन्ध विच्छेदबाट उत्पन्न हुन्छ। समस्याको जड यो हो कि हामी गहिरो आकांक्षा र विश्वास संग द्वन्द्व मा बाँचिरहेका छौं।

द ब्लाइन्ड स्पट इफेक्टमा, म धेरै केसहरूको बारेमा कुरा गर्छु जब हामीले हाम्रो नाकको अगाडि रहेका चीजहरू याद गर्दैनौं, र यसको विपरित, हामी वास्तवमा त्यहाँ नभएका चीजहरू देख्छौं। हामी सबैमा ब्लाइन्ड स्पटहरू छन्। तर हामी तिनीहरूलाई चिन्न र तिनीहरूको प्रभावलाई बेअसर गर्न सिक्न सक्छौं, प्रेम र जीवनका अन्य क्षेत्रहरूमा।

मनोवैज्ञानिक हेलेन फिशरले प्रेमको सम्पूर्ण प्रक्रियालाई तीन भागमा विभाजन गरे: जुनून, आकर्षण र संलग्नता। यसको मतलब यो हो कि हामी एक व्यक्ति (संलग्नक) संग दीर्घकालीन सम्बन्धमा रहन सक्छौं, एकै समयमा अर्को (जुनून) को लागी यौन आकर्षित हुन सक्छ र एकै साथ तेस्रो व्यक्ति (आकर्षण) संग प्रेममा पर्न सक्छ।

जब हामी प्रेममा पर्छौं, हाम्रो हत्केला पसिना आउँछ, हाम्रो गाल रातो हुन्छ, हामी जोश र चिन्ताले ढाक्छौं। हाम्रो शरीरमा, न्यूरोट्रान्समिटर डोपामाइनको उत्पादन बढ्छ र कोर्टिसोलको स्तर, तनाव हार्मोन जसले हामीलाई यो अवस्थासँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ, उफ्रन्छ। यससँग समानान्तरमा, प्राकृतिक मूड स्थिरताको भूमिका खेल्ने न्यूरोट्रान्समिटर सेरोटोनिनको उत्पादन घट्छ। नतिजाको रूपमा, हामी हाम्रो जुनूनको वस्तुसँग सम्बन्धित रोमाञ्चक विचारहरू, आशाहरू र डरहरू द्वारा खपत हुन्छौं।

थप रूपमा, हामीले एड्रेनालाईन र नोरेपिनेफ्राइनको वृद्धि अनुभव गर्छौं, जसले हामीलाई प्रेमको साथ मूर्ख बनाउँछ र आराधनाको वस्तुमा फिक्सेट बनाउँछ। यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि हर्मोन र न्यूरोट्रान्समिटरको यो आँधीको बीचमा, हामी मध्ये धेरैले हतार कार्यहरू गर्छौं जुन पछि "प्रेम अन्धो हुन्छ" भन्ने शब्दहरूद्वारा व्याख्या गरिएको छ।

यदि तपाईं गहिरो र दिगो सम्बन्ध निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले बुझ्नु आवश्यक छ र बुझ्न आवश्यक छ कि तपाईंलाई के चलाउँछ। जब तपाइँ तपाइँको ड्राइभ, कम्प्लेक्स, आवश्यकता र कमजोरीहरु को प्रकृति बुझ्नुहुन्छ, तपाइँ आफै संग एक स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले आफैलाई सत्य भन्न सुरु गर्नुहुनेछ र आफ्नो भित्री आवाज सुन्नुहुनेछ। केवल यस अवस्थामा तपाईले आफ्नो अपूर्ण भित्री संसारलाई अर्को व्यक्तिसँग साझा गर्ने मौका पाउनुहुनेछ।

यदि तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ र तपाईं अर्को व्यक्तिप्रति आकर्षित हुनुहुन्छ भने, हतार नगर्नुहोस्। यहाँ तीनवटा सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई यस अवस्थाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

1. याद गर्नुहोस् कि "यो पनि पारित हुनेछ"

कुनै पनि भावना, जतिसुकै बलियो भए पनि, समयसँगै कमजोर हुन्छ। यदि अब यसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा समात्छ भने, यसलाई टाढाबाट हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूले तपाईंलाई यसका साथ मद्दत गर्नेछ, जसले तपाईंलाई आफ्ना अनुभवहरूलाई समयमै ध्यान दिन र एकै समयमा तिनीहरूलाई न्याय नगर्न सिकाउँछ।

तपाईंले भावनाहरू तिनीहरूमा अड्किएर आउँदै जानुहुनेछ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि माइन्डफुलनेस अभ्यासहरूले हामीलाई भावनात्मक प्रतिक्रिया कम गर्न मद्दत गर्दछ र हामीलाई बाहिरबाट हाम्रा भावनाहरू अवलोकन गर्न सिकाउँछ।

२. साझेदारसँग कुरा गर्नुहोस्

आफ्नो नयाँ शौकको बारेमा आफ्नो पार्टनरलाई भन्नु, पहिलो नजरमा, भयानक सल्लाह हो। तर उहाँलाई आफ्नो आत्मा खोलेर, तपाईंले उहाँलाई मद्दत गर्ने मौका दिनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ एक स्पष्ट कुराकानी आकर्षण कमजोर गर्न पर्याप्त छ।

यस्तो कुराकानीको बारेमा सोच्न पनि तपाईंलाई गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो स्वीकारोक्ति संग तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई अपमान र अपमान गर्न डराउनुहुन्छ। तर वास्तवमा, इमानदार कुराकानी र इमानदार संचार, छलको विपरीत, विश्वास र भावनात्मक निकटता निर्माण गर्न योगदान गर्दछ।

3. प्रलोभनको प्रतिरोध गर्नुहोस्

यदि तपाइँ प्रलोभनमा हार मान्नु हुन्छ भने, नगर्नुहोस्। दोस्रो बिन्दु नछोड्नुहोस्, पहिले आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो तपाईंको लागि सबै भन्दा पहिले आवश्यक छ, ताकि तपाईंको निष्ठा गुमाउनु हुँदैन र स्थितिमा एक शान्त नजर नगुमाउनुहोस्।

यदि यो वार्तालापले तपाइँको सम्बन्धको अन्त्यलाई चिन्ह लगाउँछ भने, तपाइँ आफैलाई धोका नगरी ईमानदारीपूर्वक समाप्त गर्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, एक निष्कपट हृदय देखि हृदय कुराकानीले, यसको विपरित, तपाईंको सम्बन्धमा एक ज्वाला जलाउन सक्छ जुन, लामो समयसम्म निभाएको जस्तो देखिन्छ।

यदि तपाईं आफूले मन पराउने मानिसहरूसँग खुसी र स्वस्थ सम्बन्धहरू निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको अन्धा ठाउँहरू फेला पार्नु र तिनीहरूको प्रभावलाई स्वीकार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। केवल जब तपाईं आफैंमा सच्चा हुनुहुन्छ भने तपाईंले अन्य मानिसहरूसँग गहिरो र बलियो बन्धन बनाउन सक्नुहुन्छ।

लेखकको बारेमा: केली केटाहरू संयुक्त राष्ट्रका कर्मचारीहरूका लागि माइन्डफुलनेस ट्रेनर र द ब्लाइन्ड स्पट इफेक्टका लेखक हुन्। तपाईंको नाकको अगाडि के छ भनेर कसरी ध्यान दिन सुरु गर्ने।