threonine

सामग्रीहरू

हाम्रो शरीरमा कोशिका निरन्तर नवीकरण भइरहेको छ। र तिनीहरूको पूर्ण गठनको लागि, धेरै पोषकहरू केवल आवश्यक छ। Threonine शरीर कोशिकाको निर्माण र बलियो प्रतिरक्षा को गठन को लागी आवश्यक एक महत्त्वपूर्ण पोषण तत्व हो।

Threonine रिच खाना:

थेरोनिनको सामान्य विशेषताहरू

Threonine एक आवश्यक अमीनो एसिड हो, उन्नीस अन्य एमिनो एसिड संग, प्रोटीन र एंजाइम को प्राकृतिक संश्लेषण मा भाग लिन्छ। मोनोअमिनोकार्बोक्सिलिक एमिनो एसिड थ्रेओनिन लगभग सबै प्राकृतिक रुपमा पाइने प्रोटीनहरुमा पाइन्छ। अपवाद कम आणविक तौल प्रोटीन, protamines, जो माछा र चरा को शरीर मा उपस्थित छन्।

Threonine मानव शरीर मा आफ्नै उत्पादन हुँदैन, त्यसैले यो पर्याप्त मात्रामा खाना संग आपूर्ति हुन पर्छ। यो आवश्यक एमिनो एसिड विशेष गरी बच्चाहरूको लागि तिनीहरूको शरीरको द्रुत वृद्धि र विकासको लागि आवश्यक छ। नियमको रूपमा, यस एमिनो एसिडमा एक व्यक्ति कम नै कम हुन्छ। यद्यपि त्यहाँ अपवादहरू छन्।

 

हाम्रो शरीरलाई सामान्य रूपमा कार्य गर्नको लागि, यसलाई हरेक क्षण प्रोटीनको गठन गर्न आवश्यक पर्दछ, जुनबाट सम्पूर्ण शरीर बनेको हुन्छ। र यसको लागि, पर्याप्त मात्रामा एमिनो एसिड थ्रोनिनको सेवन स्थापना गर्न आवश्यक छ।

थ्रोनिनको लागि दैनिक आवश्यकता

वयस्कका लागि, थ्रोनिनको दैनिक दर ०. 0,5 ग्राम छ। बच्चाहरूले प्रति दिन grams ग्राम थ्रोनिन खानुपर्दछ। यो यस तथ्यको कारणले हो कि बढ्दो जीवलाई पहिले नै बनिरहेको भन्दा बढि निर्माण सामग्रीको आवश्यक पर्दछ।

थ्रोनिनको आवश्यकता बढ्छ:

  • वृद्धि शारीरिक गतिविधि संग;
  • सक्रिय वृद्धि र शरीरको विकासको बखत;
  • जब खेल खेल्नुहुन्छ (भारोत्तोलन, दौड, पौडी);
  • शाकाहारी संग, जब थोरै वा कुनै जनावरको प्रोटीन खपत हुन्छ;
  • डिप्रेसनको साथ, किनभने थ्रोनिन मस्तिष्कमा स्नायु आवेगको प्रसारण समन्वय गर्दछ।

थ्रोनिनको लागि आवश्यकता घट्छ:

उमेरका साथ, जब शरीरलाई निर्माण सामग्रीको ठूलो मात्रा आवश्यक पर्दछ।

थ्रोनिनको पाचन क्षमता

शरीर द्वारा threonine को पूर्ण आत्मसात को लागी, समूह बी (B3 र B6) को भिटामिन आवश्यक छ। Microelements को, म्याग्नेशियम अमीनो एसिड को अवशोषण मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव छ।

किनकि थ्रोनिन अत्यावश्यक अमीनो एसिड हो, यसको अवशोषण प्रत्यक्ष रूपमा यस एमिनो एसिड युक्त खानाको प्रयोगसँग सम्बन्धित छ। एकै साथ, त्यहाँ केसहरू छन् जब थ्रोनिन सबै शरीर द्वारा सोस्दैन। यस अवस्थामा, एमिनो एसिड ग्लाइसिन र सेरीन तोकिएको हुन्छ, जुन शरीरमा रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको परिणाम स्वरूप थ्रोनिनबाट गठन हुन्छन्।

थ्रोनिनको उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा

Threonine सामान्य प्रोटीन सन्तुलन कायम राख्न को लागी आवश्यक छ। अमीनो एसिड कलेजो को कार्य मा सुधार गर्छ, प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउँछ, र एंटीबॉडी को गठन मा भाग लिन्छ। Threonine हृदय र स्नायु प्रणाली को रखरखाव को लागी आवश्यक छ। एमिनो एसिड glycine र serine को जैवसंश्लेषण मा भाग लिन्छ, कोलेजन को गठन मा भाग लिन्छ।

थप रूपमा, थ्रोनिनले कलेजोको मोटोपनासँग पूर्ण रूपमा स .्घर्ष गर्दछ, जठरांत्रको मार्गको कार्यप्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। थेरोनिनले डिप्रेसनको साथ सक्रिय रूपमा नक्कल गर्दछ, केहि पदार्थहरूमा असहिष्णुताका साथ मद्दत गर्दछ (उदाहरणका लागि गहुँ ग्लुटन)।

अन्य तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया

हड्डीको मांसपेशीहरू उच्च-गुणस्तरको प्रोटिनको साथ प्रदान गर्न, र मुटुका मांसपेशीहरूलाई असीमित पोशाकबाट जोगाउन, मेथियोनिन र एस्पार्टिक एसिडसँगै थ्रोनिनको प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। पदार्थहरूको यस संयोजनको लागि धन्यवाद, छालाको उपस्थिति र कलेजो लोबुलहरूको कार्य सुधार गरिएको छ। भिटामिन बी,, बी and र म्याग्नीशियमले थ्रोनिनको गतिविधि बढाउँछ।

अधिक थ्रोनिन को संकेत:

शरीरमा यूरिक एसिडको स्तर बढ्यो।

एक थ्रोनिन अभावको संकेत:

माथि उल्लेखित रूपमा, एक व्यक्ति विरलै threonine को कमी छ। एक threonine कमी को मात्र लक्षण मांसपेशी कमजोरी हो, प्रोटीन ब्रेकडाउन संग। प्राय जसो यो बाट पीडित ती हुन् जो मासु, माछा, मशरूम खान बाट बच्न - त्यो हो, अपर्याप्त मात्रा मा प्रोटीन खाना खाने।

 

शरीरमा थ्रोनिनको सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू

तर्कसंगत पोषण शरीरमा थोरोनिनको अभाव वा अभावमा एक निर्धारण कारक हो। दोस्रो कारक पारिस्थितिकी हो।

वातावरणीय प्रदूषण, माटोको कमी, कम्पाउन्ड फिडको प्रयोग, चरन बाहिर पशुधनको खेतीले हामीले खाने उत्पादनहरूमा एमिनो एसिड थ्रोनिनसँग कम संतृप्त हुने तथ्यलाई निम्त्याउँछ।

त्यसकारण, राम्रो महसुस गर्न, यो एक विश्वसनीय निर्माताबाट उत्पादनहरू किन्न राम्रो छ, जसबाट तिनीहरू पसलहरूमा खरिद गरिएका भन्दा बढी प्राकृतिक छन्।

 

सुन्दरता र स्वास्थ्य को लागी Threonine

कोलेजेन र इलेस्टिनको संश्लेषणमा थ्रोनिनले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने भएकोले शरीरमा पर्याप्त सामग्री छालाको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक अंश हो। माथिका पदार्थहरूको उपस्थिति बिना छालाले आफ्नो स्वर गुमाउँछ र चर्मपत्र जस्तै हुन्छ। त्यसकारण, छालाको सौन्दर्य र स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न, थ्रोनिनले भरिएको खाद्य पदार्थ खानु आवश्यक छ।

यसका अतिरिक्त कडा दाँत इनेमेलको निर्माणका लागि थ्रोनिन आवश्यक छ, यसको प्रोटिनको संरचनात्मक तत्त्व हो। सक्रिय रूपले कलेजोमा फ्याट डिपोजिटसँग लड्छ, मेटाबोलिज्मलाई वेग दिन्छ, जसको मतलब यसले आंकडा कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

अत्यावश्यक अमीनो एसिड थ्रोनिनले यस पदार्थको अभावले भएको डिप्रेसनको विकासलाई रोक्दै मुड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। जस्तो तपाईंलाई थाहा छ, सकारात्मक मुड र शिज शारीरिक आकर्षणको महत्त्वपूर्ण सूचक हुन्।

 

अन्य लोकप्रिय पोषकहरू:

जवाफ छाड्नुस्