valine

यो दस आवश्यक अमीनो एसिड मध्ये एक हो। यो लगभग सबै प्रोटीन को हिस्सा हो हामीलाई थाहा छ। यो अमीनो एसिड भ्यालेरियन बोट को सम्मान मा यसको नाम मिल्यो। यो केन्द्रीय र स्वायत्त तंत्रिका तंत्र मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। शरीर को ऊतक को वृद्धि र संश्लेषण मा भाग लिन्छ। यो मांसपेशी कोषहरु को लागी ऊर्जा को एक स्रोत हो।

वैलिन समृद्ध खाद्य पदार्थ:

उत्पादनको १०० g मा अनुमानित मात्रा संकेत गर्‍यो

भोलिनको सामान्य विशेषताहरू

भेलिन प्रोटीनोजेनिक एमिनो एसिडहरूको समूहसँग सम्बन्धित छ, जसमा २० एसिडहरू समावेश छन्। यो aliphatic am-aminoisovaleric एसिडको रासायनिक सूत्र छ: सी₅H₁₁नहीं₂.

यो pantothenic एसिड (भिटामिन B3) र पेनिसिलिन को संश्लेषण मा एक शुरुआती पदार्थ को रूप मा कार्य गर्दछ। शरीरमा सेरोटोनिनको स्तरमा कमीसँग हस्तक्षेप गर्दछ। यो पशुजन्य उत्पादन, चामल र नटमा ठूलो मात्रामा पाइन्छ।

दैनिक वैलिन आवश्यकता

एक साधारण व्यक्ति को लागी, valine को दैनिक आदर्श हो, औसत मा, प्रति दिन 3-4 ग्राम। नियमित कुखुराको अण्डा यस पदार्थ को सामग्री को मामला मा नेतृत्व मा छन्, गाई को दूध र मासु द्वारा पीछा गरीन्छ। शाकाहारीहरु को लागी, नट, सेम, चावल, कद्दू बीउ, र समुद्री शैवाल राम्रो छनौट हो।

वैलिनको आवश्यकता बढ्छ:

• दर्दनाक लत र लत को उपचार मा;
• डिप्रेसनको साथ;
• बहु स्क्लेरोसिसको उपस्थितिमा;
• क्षतिग्रस्त ऊतकहरू पुनर्स्थापित गर्दा;
• एमिनो एसिडको कमीको साथ केही औषधीहरूको सेवनको परिणामस्वरूप;
• यदि तपाईं अनिद्रा, चिड़चिड़ापन र घबराहटबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने;
• भारी भार अन्तर्गत;
• तापमान परिवर्तनप्रति बढि संवेदनशीलताको साथ।

भेलिनको आवश्यकता कम भयो:

• प्यारेस्थेसियसको साथ (छालामा हंस बम्पको संवेदना);
• सिकल सेल एनीमियाको साथ;
• जठरांत्र पथको उल्लंघनको साथ।

वैलिन पाचन क्षमता

चूंकि valine एक आवश्यक एसिड हो, यसको आत्मसात अमीनो एसिड L-leucine र L-isoleucine संग सामान्य अन्तरक्रिया को माध्यम बाट हुन्छ। यसको अतिरिक्त, valine धेरै राम्रो संग अखरोट र बटेर अण्डा बाट अवशोषित हुन्छ।

शरीरको भेलिन सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू

पर्याप्त पोषण र समग्र शारीरिक स्वास्थ्य शरीर को बेलिन सामग्री लाई प्रभावित गर्दछ। ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट को काम मा समस्याहरु शरीर को कोशिकाहरु द्वारा यस एमिनो एसिड को अवशोषण मा कमी को लागी नेतृत्व गर्दछ। एन्जाइम को कमी, मधुमेह, कलेजो रोग को एक समग्र को रूप मा अमीनो एसिड को सकारात्मक प्रभाव मा कमी को लागी नेतृत्व।

सुन्दरता र स्वास्थ्यको लागि भेलिन

ईटाइल्युसिन र ल्युसिन जस्ता आवश्यक एमिनो एसिडहरूको संयोजनमा आहार पूरकको रूपमा शरीर सौष्ठवमा प्रयोग हुन्छ। खेल पोषणको त्यस्तै जटिलताहरूले मांसपेशीको टिशू र स्नायुहरूलाई मजबूत गर्दछ। मांसपेशी जन निर्माण गर्न प्रयोग गरियो।

भेलिनले हाम्रो शरीरलाई सेरोटोनिन प्रदान गर्न जिम्मेवार भएकोले शरीरमा पर्याप्त मात्रामा जोस, राम्रो मुड र उज्यालो आँखा हुन्छ। खेल पोषणमा, भेलिन प्रोटीन चयापचय सुधार गर्न एक माध्यमको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ।

यसको आधारमा, हामी यो निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं कि राम्रो महसुस गर्न र सुन्दर देखि हेर्नको लागि तपाईंले भ्यालिन युक्त खाना खानु पर्छ। स्वाभाविक रूपमा, सामान्य सीमा भित्र।