सामग्रीहरू
यदि एक दिन पुस्तकहरू आविष्कार नगरेको भए मानवता आज कस्तो हुन्छ भनेर कल्पना गर्न गाह्रो छ। ठुलो र सानो, चम्किलो र त्यति चम्किलो छैन, उनीहरूले जहिले पनि ज्ञान, बुद्धि र प्रेरणाको स्रोतको रूपमा सेवा गर्थे। विशेष गरी व्यक्तिहरूका लागि जसले आफ्नो जीवनमा कठोर परिवर्तनहरू गर्ने निर्णय गरे, उदाहरणका लागि, शाकाहारीहरू।
उनीहरू प्राय: कुन पुस्तकहरू पढ्छन्, जसमध्ये तिनीहरू समर्थन र प्रोत्साहन खोजिरहेका छन्, र किन, हामी यस लेखमा भन्नेछौं।
शाकाहारी र Veganism मा शीर्ष ११ पुस्तकहरु
- केटी फ्रेस्टन «पातलो»
यो केवल पुस्तक मात्र होईन, तर शाकाहारी आहारमार्फत तौल घटाउन चाहने व्यक्तिको लागि वास्तविक खोज। यसमा, लेखकले कसरी नयाँ खाना प्रणालीमा स्विच गर्ने प्रक्रियालाई सजिलो र शरीरको लागि पीडारहित बनाउने, र साथै व्यक्तिको लागि आफै पनि उत्साहजनक बनाउने बारेमा कुरा गर्छन्। यो एक सासमा पढिएको छ र यसले आफ्ना पाठकहरूलाई छिटो र दिगो प्रभाव पार्दछ, जीवनभरि।
- केटी फ्रेस्टन «शाकाहारी»
एक प्रसिद्ध अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ र अनुभव को धेरै बर्षहरु संग शाकाहारी द्वारा अर्को बेस्टसेलर। यसमा, उनी रोचक र उपयोगी सैद्धान्तिक जानकारी साझा, हरेक दिन को लागी शुरुवात vegans को लागी सल्लाह दिन्छ र शाकाहारी व्यंजनहरु को लागी धेरै व्यञ्जनहरु प्रदान गर्दछ। यही कारण हो कि यो "बाइबल" को एक प्रकार को शुरुआती को लागी भनिन्छ र पढ्न को लागी सिफारिश गरीन्छ।
- इलिजाबेथ कस्टोरिया «कसरी शाकाहारी बन्ने»
दुबै स्थापित र अनुभवी शाकाहारीहरुका लागि रोचक प्रकाशन। यसमा, लेखकले शाकाहारीताको सहयोगमा तपाइँको जीवनलाई कसरी पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्ने बारेमा रोचक तरीकाले कुरा गर्छन्। यो खानाको प्राथमिकता बारे मात्र होईन, तर कपडा, सौन्दर्य प्रसाधन, ओछ्यानमा प्राथमिकताहरू पनि। सैद्धांतिक जानकारीका साथै पुस्तकमा शाकाहारी मेनू र अधिकको साथ ठाउँ खोज्ने यात्रुहरूलाई व्यावहारिक सल्लाह पनि दिइएको छ। र स्वादिष्ट र स्वस्थ शाकाहारी पकवानका लागि .० व्यंजनहरू पनि।
- ज्याक नोरिस, भर्जिनिया मसिना «जीवनको लागि शाकाहारी»
यो पुस्तक शाकाहारमा आधारित पाठ्यपुस्तक हो, जसले पोषण र मेनू डिजाइन कभर गर्दछ र खाना पकाउने बारेमा व्यावहारिक सल्लाह प्रदान गर्दछ, साथै शाकाहारीहरूका लागि सरल र सजिलो व्यंजनहरू।
- «डाइटमा फायर फाइटरहरू»
पुस्तक टेक्सासबाट आएका फायर फाइटर टोलीको कथा हो जसले कुनै समय २ vegetarian दिनसम्म शाकाहारी बन्ने निर्णय गरे। यसको के भयो? ती सबैले तौल घटाउन र बढी लचिलो र ऊर्जावान महसुस गर्न सके। थप रूपमा, उनीहरूको कोलेस्ट्रॉल र रगतमा चिनीको मात्रा घट्यो। यी सबै, साथ साथै कसरी कुनै स्वस्थ खाना पकाउने, कुनै अनुभव बिना, उनीहरूले यस संस्करणमा भने।
- कोलिन प्याट्रिक गुड्रो «मलाई शाकाहारी भन्नुहोस्»
यो पुस्तक एक वास्तविक म्यानुअल हो जसले तपाईंलाई बिरूवा खानाबाट साधारण र स्वस्थ भाँडा कसरी पकाउने भनेर सिकाउँदछ, यो साइड डिशहरू, डेसर्ट वा बर्गर पनि होस्। यससँगै, लेखकले शाकाहारी भोजनको फाइदाहरूमा छुन्छ र स्वस्थ खानाको बारेमा धेरै नयाँ र चाखलाग्दो कुरा बताउँछ।
- एन्जेला लिड्डोन «ओह ऊ चम्किन्छे»
एन्जेला एक प्रसिद्ध ब्लगर र शाकाहारमा प्रशंसित बेस्टसेलर को लेखक हुन्। उनको प्रकाशनमा, उनले बोटबिरुवा खानाहरूका पौष्टिक गुणहरूको बारेमा लेख्छिन् र तपाईंलाई यसको प्रयोगको लागि विश्वस्त गराउँछिन्, यसको पृष्ठहरूमा रहेका प्रमाणित र अविश्वसनीय स्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजनहरूको सय व्यंजनहरू मध्ये एक प्रयोग गरेर।
- कोलिन क्याम्पबेल, Caldwell Esselstin «चाकू विरुद्ध फोर्क्स»
पुस्तक एक सनसनी हो, जुन पछि फिल्माइएको थियो। उनी दुई डाक्टरहरूको कलमबाट बाहिर आईन्, त्यसैले एक आकर्षक तरिकामा उनी शाकाहारी भोजनको सबै फाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्छिन्, उनीहरूलाई अनुसन्धानको नतिजाको पुष्टि गरी। उनी सिकाउँछिन्, प्रेरित र गाईडहरू, र स्वादिष्ट र स्वस्थ खानाको लागि सरल व्यंजनहरू साझा गर्छन्।
- रोरी फ्राइडम्यान «म सुन्दर छु। म पातलो छु। म कुतिया हुँ। र म पकाउन सक्छु»
पुस्तक, केही हिम्मत तरिकाले, कसरी बिरुवा खाना पकाउन र यसबाट वास्तविक आनन्द प्राप्त गर्न, अस्वस्थ खाना छोड्नुहोस् र आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्न सिकाउँछ। र पूर्ण जीवन पनि।
- क्रिस कार «पागल सेक्सी डाईट: शाकाहारी खानुहोस्, आफ्नो स्पार्कलाई प्रकाश दिनुहोस्, तपाईंको इच्छा अनुसार लाइभ!»
पुस्तकले एक अमेरिकी महिलाको शाकाहारी आहारमा स्विच गर्ने अनुभवलाई वर्णन गर्दछ जसलाई एक पटक डरलाग्दो निदान - क्यान्सरको निदान गरिएको थियो। परिस्थितिको सबै त्रासदीको बावजुद, उनले न केवल हार मानेनन्, तर आफ्नो जीवनलाई आमूल परिवर्तन गर्ने शक्ति पनि पाए। कसरी? केवल पशु खाना, चिनी, फास्ट फूड र अर्ध-तयार उत्पादनहरू छोडेर, जसले शरीरमा क्यान्सर कोशिकाहरूको विकासको लागि आदर्श अवस्था सिर्जना गर्दछ - एक अम्लीय वातावरण। तिनीहरूलाई बिरुवाको खानाको साथ प्रतिस्थापन गर्दै, जसमा क्षारीय प्रभाव छ, क्रिस सुन्दर मात्र होइन, तर भयानक रोगबाट पूर्ण रूपमा निको पनि भयो। उनले यो अनुभव कसरी दोहोर्याउने, कसरी आफ्नो उमेरभन्दा सुन्दर, सेक्सी र कान्छी बन्ने भन्ने बारेमा आफ्नो बेस्टसेलरको पानामा कुरा गर्छिन्।
- बब टोरेस, जेना टोरेस «भेगन-फिक्री»
एक प्रकारको व्यावहारिक मार्गनिर्देशन, व्यक्तिहरूका लागि सिर्जना गरिएको जसले पहिले नै कडा शाकाहारी भोजनको सिद्धान्तहरू पालना गर्दछ, तर मांसाहारी संसारमा बाँचिरहेका छन्, वा केवल यसमा स्विच गर्ने योजना गर्दै छन्।
कच्चा खानामा शीर्ष books पुस्तकहरू
वाडिम जेलैंड "लाइभ किचेन"
पुस्तकले कच्चा खाद्यान्न आहारका सिद्धान्तहरूलाई छुन्छ र यस खाना प्रणालीमा स्विच गर्नको लागि नियमहरूको बारेमा बताउँछ। यसले सैद्धान्तिक र व्यावहारिक सल्लाह समावेश गर्दछ, सिकाउँछ र प्रेरित गर्दछ, र साथै सबै चीजको बारेमा सरल र बुझ्ने तरिकामा कुरा गर्दछ। पाठकहरूको लागि एक राम्रो बोनस शेफ चाड सार्नोबाट कच्चा खाना खानेहरूको लागि व्यंजनहरूको एक संग्रह हुनेछ।
भिक्टोरिया बुटेन्को "कच्चा खानाको आहारमा १२ चरणहरू"
चाँडो र सजीलै कच्चा खानाको आहारमा स्विच गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, तर कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन? त्यसोभए यो पुस्तक तपाईको लागि हो! सरल र सुलभ भाषामा, यसको लेखकले स्वास्थ्यलाई हानी नगरी र शरीरलाई तनाव बिना नयाँ आहारमा स of्क्रमणको खास चरणहरू वर्णन गर्दछ।
पावेल सेबास्टियनोविच "कच्चा खाना, वा किन गाई सिकारीहरू हुन्" भन्ने नयाँ पुस्तक
सबैभन्दा लोकप्रिय पुस्तकहरू मध्ये एक, जुन, यसको अतिरिक्त, वास्तविक कच्चा खाद्यविद्को कलमबाट आएको हो। यसको सफलताको रहस्य सरल छ: चाखलाग्दो तथ्यहरू, शुरुवातकर्ताहरूको लागि व्यावहारिक सल्लाह, यसको लेखकको अनमोल अनुभव, र बुझ्ने भाषा जहाँ यो सबै लेखिएको छ। उनीहरूलाई धन्यवाद, प्रकाशन शाब्दिक रूपमा एक सासमा पढिएको छ र सबैलाई, कुनै अपवाद बिना, एक पटक र सबैको लागि नयाँ खाद्य प्रणालीमा स्विच गर्न अनुमति दिन्छ।
तेर- Avanesyan अरशवीर "कच्चा खाना"
यस पुस्तकको साथसाथ यसको सृष्टिको इतिहास पनि उत्साहजनक छ। तथ्य यो हो कि यो एक व्यक्तिले लेखेका थिए जसले दुई बच्चा गुमाए। रोगले तिनीहरूको जीवन लिए, र लेखकले कच्चा खानामा मात्र आफ्नो तेस्रो छोरीलाई हुर्काउने निर्णय गरे। उहाँ सँधै बुझ्नुहुन्नथ्यो, उहाँ विरुद्ध एउटा मुद्दा चलिरहेको थियो, तर ऊ आफ्नो आधारमा उभियो र आफ्नी छोरीलाई हेरेर मात्र आफ्नो ईमान्दारताको लागि विश्वस्त भयो। उनी बलियो, स्वस्थ र बुद्धिमान् केटी हुर्के। यस्तो प्रयोगको नतीजाले प्रेसलाई पहिले चासो देखायो। र पछि तिनीहरू यो पुस्तक लेख्नको लागि आधार भए। यसमा, लेखक कच्चा खानाको आहार विस्तृत र दक्षताका साथ वर्णन गर्छन्। धेरै भन्छन् यो उत्प्रेरणा र कच्चा खाना खाने को लागी आत्मविश्वास जोड्छ।
एडमंड बोर्डेक्स शेकेली "एसेन्सबाट शान्तिको सुसमाचार"
एक पटक यो पुस्तक पुरातन अरामी भाषामा प्रकाशित भयो र भ्याटिकनको गोप्य पुस्तकालयहरूमा राखियो। हालसालै, यो वर्गीकृत गरी सार्वजनिक गरिएको थियो। विशेष गरी कच्चा खाना खानेहरूले यसमा चासो देखाए किनकि यसमा कच्चा खाना र शरीर सफा गर्ने सम्बन्धमा येशू ख्रीष्टको उद्धरणहरू थिए। ती मध्ये केही पछि ज़ेल्याण्डको पुस्तक "जीवित किचेन" मा समाप्त भए।
- जेन्ना हेमशा «कच्चा खाना प्राथमिकता दिदै»
पोषण विज्ञ र लोकप्रिय शाकाहारी ब्ल्गका लेखकले लेखेको पुस्तक विश्वव्यापी रूपमा व्यापक रूपमा खोजी भइरहेको छ। केवल किनभने उनले बोटमा आधारित र प्राकृतिक खाद्य पदार्थहरूको महत्त्वको बारेमा कुरा गर्छिन्। यसले असामान्य, सरल र अविश्वसनीय स्वादिष्ट व्यंजनका लागि धेरै पकाउने विधिहरू पनि प्रदान गर्दछ जुन दुबै कच्चा खाना पकाउने र शाकाहारीहरूका लागि उपयुक्त छन्।
- अलेक्सी याट्लेन्को «सबैको लागि एक कच्चा खाना आहार। कच्चा Foodist नोटहरू»
पुस्तक एथलीटहरूको लागि ठूलो मूल्यको छ, किनकि यसले एक पेशेवर बॉडीबिल्डरको कच्चा खानाको आहारमा संक्रमणको व्यावहारिक अनुभव समावेश गर्दछ। यसमा, उनले उत्साह र नयाँ पोषण प्रणालीसँग सम्बन्धित भ्रमका बारे, साथै सबै कुराले उनलाई ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ। पेशाको एक कच्चा खाना खाने, अलेक्सी धेरै पुस्तकहरू पढे र, आफ्नो अनुभव संग मिसाएर, दुनिया आफ्नो पुस्तिका संग प्रस्तुत।
फोररियनिस्ममा शीर्ष चार पुस्तकहरू
भिक्टोरिया बुटेन्को "जीवनका लागि हरियाली"
यस पुस्तकका पृष्ठहरूमा सबै भन्दा राम्रो हरियो ककटेलहरूको चयन छ। तिनीहरू सबैको मद्दतको साथ चिकित्सा कथाहरू द्वारा समर्थित छ। र यो कुनै अचम्मको कुरा होइन। वास्तवमा, वास्तवमा, तिनीहरू स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछन् र शाब्दिक रूपमा कायाकल्प हुन्छन्। र उनीहरू साँच्चिकै बच्चाहरूलाई मन पराउँछन्।
डगलस ग्राहम "80०/१०/१० डाईट"
एउटा सानो पुस्तक जुन यो पढ्ने सबैको अनुसार, शाब्दिक रूपमा व्यक्तिहरूको जीवन परिवर्तन गर्न सक्दछ। सरल र पहुँच योग्य भाषामा यसले शरीरमा उचित पोषण र यसको प्रभावको बारेमा सबै जानकारी समावेश गर्दछ। उनलाई धन्यवाद, तपाईं एक पटक र सबैको लागि वजन कम गर्न र सबै दीर्घकालीन रोगहरू र बिरामीहरूको बारेमा बिर्सनु सक्नुहुन्छ।
- अलेक्सी याट्लेन्को «फल शरीर सौष्ठव»
यो केवल पुस्तक मात्र होईन, तर वास्तविक त्रिकोणले संस्करणहरू ल्याउँदछ जुन शुरुवातकर्ता र उन्नत फल फोररियानाहरूको लागि समान उपयोगी छ। यो सक्रिय जीवनशैली भएका व्यक्तिको लागि आदर्श हो, किनकि यो पेशेवर एथलीटद्वारा लेखिएको थियो। प्रकाशनले पोषणको सैद्धान्तिक र व्यावहारिक आधारहरू, साथै फलफूलमा मांसपेशीहरूको समूह बढाउने सवाललाई सम्बोधन गर्दछ।
- अर्नोल्ड एहरेट «भोक र फल द्वारा उपचार»
पुस्तक लामो र स्वस्थ जीवन जीउन चाहने सबैको लागि लेखिएको हो। यसले "म्यूकस थ्योरी" लाई वर्णन गर्दछ जुन पछि विज्ञान द्वारा समर्थित थियो र तपाईलाई शरीरलाई कायाकल्प र कायाकल्प गर्न सहयोग पुर्याउन केहि व्यावहारिक पोषण सल्लाह प्रदान गर्दछ। निस्सन्देह, ती सबै फलहरू वा "म्यूकलेसलेस" आहारमा आधारित छन्।
बच्चाहरूको लागि शाकाहारी पुस्तकहरू
बालबालिका र शाकाहार। के यी दुई अवधारणाहरू मिल्दोजुल्दो छन्? एक दशकभन्दा बढी समयदेखि यस विषयमा चिकित्सक र वैज्ञानिकहरू बहस गर्दै आएका छन् । सबै प्रकारका विरोधाभास र विश्वासहरूको बावजुद, तिनीहरूमध्ये धेरैले बालबालिकाको शाकाहारमा रोचक र उपयोगी पुस्तकहरू प्रकाशित गर्छन्।
बेन्जामिन स्पोकन "बच्चा र उसको हेरचाह"
सबैभन्दा धेरै अनुरोध गरिएको पुस्तकहरू मध्ये एक। र यसको सबै भन्दा राम्रो प्रमाण उनको धेरै संस्करणहरू छन्। पछिल्लोमा, लेखकले सबै उमेरका बच्चाहरूको लागि शाकाहारी मेनूको वर्णन मात्र गरेन तर यसको लागि बाध्यकारी केस पनि बनाए।
- लुसियानो प्रोतेटी «शाकाहारी बच्चाहरू»
उनको पुस्तकमा बालबालिकाको म्याक्रोबायोटिक विशेषज्ञले धेरै वर्षको अनुसन्धानका नतीजाहरूको वर्णन गरे कि सन्तुलित शाकाहारी खाना केवल बच्चाहरूको लागि मात्र होईन तर धेरै फाइदाजनक पनि छ।
तपाई अरू के पढ्न सक्नुहुन्छ?
कोलिन क्याम्पबेल "चीन अध्ययन"
मानव स्वास्थ्यमा पोषणको प्रभावहरूमा विश्वको सबैभन्दा लोकप्रिय पुस्तकहरू मध्ये एक। उनको सफलताको रहस्य के हो ? वास्तविक चिनियाँ अध्ययनमा जुन यसको आधार बन्यो। नतिजाको रूपमा, यो स्थापित गर्न सम्भव थियो कि त्यहाँ पशु उत्पादनहरूको खपत र क्यान्सर, मधुमेह र कोरोनरी हृदय रोग जस्ता सबैभन्दा खतरनाक पुरानो रोगहरू बीचको वास्तविक सम्बन्ध छ। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, लेखक आफैले एक अन्तर्वार्तामा उल्लेख गरेको छ कि उनले जानाजानी "शाकाहारी" र "शाकाहारी" शब्दहरू प्रयोग गर्दैनन्, किनकि उसले पोषण मुद्दाहरूलाई वैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट मात्र वर्णन गर्दछ, उनीहरूलाई वैचारिक अर्थ नदिई।
एल्गा बोरोवस्काया "शाकाहारी खाना"
एक स्वस्थ जीवनशैली को नेतृत्व गर्न चाहने मान्छे को लागी लेखिएको किताब। जो अझै पनी पशु मूल को खाना लाई पूर्ण रूप बाट छोड्न को लागी जाँदै छैनन्, तर आफ्नो आहार मा स्वस्थ र पौष्टिक खानाहरु को एक विशेष गरी, अन्न, र तरकारीहरु को एक अधिकतम परिचय गर्न को लागी प्रयास।
यो शाकाहारीमा सबैभन्दा लोकप्रिय पुस्तकहरूको मात्र एक चयन हो। वास्तवमा, त्यहाँ तिनीहरूलाई धेरै छन्। रमाईलो र स्वस्थ, तिनीहरू उत्सव शाकाहारीको शेल्फमा तिनीहरूको ठाँउ लिन्छन् र बारम्बार पढिन्छन्। तर सब भन्दा चाखलाग्दो कुरा के हो भने उनीहरूको संख्या निरन्तर बढ्दैछ, तथापि, शाकाहारको सिद्धान्तको पालना गर्न थालेको संख्या पनि त्यस्तै हो।