भिटामिन B12

उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा

अन्य तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया

जबकि धेरै रोग र औषधीहरूले नकारात्मक भिटामिन बी १२ को प्रभावकारितालाई असर गर्न सक्छ, अर्कोतर्फ, केही पोषकहरूले यसको प्रभावलाई समर्थन गर्न सक्छ वा सामान्य रूपमा यसलाई सम्भव तुल्याउन पनि सक्छ।

• फोलिक एसिड: यो पदार्थ भिटामिन बी १२ का प्रत्यक्ष "पार्टनर" हो। विभिन्न प्रतिक्रियाहरू पछि फोलिक एसिडलाई यसको जैविक रूपले सक्रिय रूपमा रूपान्तरण गर्न जिम्मेवार छ - अर्को शब्दमा, यसले यसलाई पुन: सक्रिय गर्दछ। भिटामिन बी १२ बिना शरीर तत्काल फोलिक एसिडको कार्यात्मक अभावबाट ग्रस्त हुन्छ, किनकि यो हाम्रो शरीरमा यसको लागि अनुपयुक्त रूपमा रहन्छ। अर्कोतर्फ, भिटामिन बी १२ लाई पनि फोलिक एसिड चाहिन्छ: एउटा प्रतिक्रियामा फोलिक एसिड (विशेष गरी मेथाइलटेराहाइड्रोफोलेट) भिटामिन बी १२ को लागि मिथाइल समूह जारी गर्दछ। मिथाइलकोबालामीनलाई मिथाइल समूहमा होमोसिस्टाइनमा रूपान्तरण गरिन्छ, नतीजाको साथ यो मेथियोनाइनमा परिणत हुन्छ।
• बायोटिन: भिटामिन बी १२ को दोस्रो जैविक रूपले सक्रिय रूप, एडेनोसिलोकोबालामिन, लाई माइटोकन्ड्रियामा यसको महत्त्वपूर्ण काम पूरा गर्न बायोटिन (भिटामिन बी or वा भिटामिन एच पनि भनिन्छ) र म्याग्नीशियमको आवश्यक पर्दछ। बायोटिनको अभावमा, यस्तो अवस्था आउन सक्छ जहाँ पर्याप्त मात्रामा एडेनोसिलोकोबालामिन हुन्छ, तर यो बेकार छ, किनभने यसको प्रतिक्रिया साझेदारहरू गठन गर्न सकिँदैन। यी अवस्थाहरूमा, भिटामिन बी १२ को कमीका लक्षणहरू देखा पर्न सक्छ, यद्यपि रगतमा बी १२ को स्तर सामान्य रहन्छ। अर्कोतर्फ, एक यूरिनेलिसिसले भिटामिन बी १२ को कमी देखाउँदछ, जब वास्तवमा यो हुँदैन। भिटामिन बी १२ सँग पूरक रूपमा पनि सम्बन्धित लक्षणहरूको अन्त्य हुँदैन, किनकि भिटामिन बी १२ बायोटिनको अभावको कारण असक्षम रहन्छ। बायोटिन फ्रि रेडिकलको प्रति धेरै संवेदनशील हुन्छ, त्यसैले तनाव, भारी खेलकुद र बिमारीको अवस्थामा अतिरिक्त बायोटिन आवश्यक हुन्छ।
• क्यालसियम: आन्तरिक भिटामिन बी १२ को अवशोषण आन्तरिक कारकको सहयोगमा क्याल्शियममा निर्भर गर्दछ। क्याल्शियमको कमीका मामिलाहरूमा, यो अवशोषण विधि अत्यन्त सीमित हुन्छ, जसले थोरै भिटामिन बी १२ को कमी निम्त्याउन सक्छ। यसको एक उदाहरण मेटाफिनिन हो, मधुमेह औषधी जसले आन्द्राको क्याल्शियमको स्तर कम गर्दछ बिरामीहरूलाई बी १२ अभावको विकास हुन्छ। यद्यपि अध्ययनहरूले देखाए कि यो भिटामिन बी १२ र क्याल्सियमको एकसाथ प्रशासनले अफसेट गर्न सक्दछ। अस्वस्थ आहारहरूको परिणाम स्वरूप, धेरै व्यक्ति एसिडिटीबाट ग्रस्त छन्। यसको मतलव खपत गरिएको धेरै क्याल्शियम एसिडलाई बेअसर गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसैले आन्द्रामा अत्यधिक अम्लताले बी 12 अवशोषण समस्या निम्त्याउन सक्छ। भिटामिन डीको अभावले पनि क्याल्सियमको कमी हुन सक्छ। यस अवस्थामा, इन्टरन्सिक कारकको अवशोषण दरलाई अनुकूलन गर्नको लागि भिटामिन बी १२ लाई क्याल्सियमको साथ लिन सल्लाह दिइन्छ।
• भिटामिन B2 र B3: तिनीहरू भिटामिन बी १२ लाई रूपान्तरण गरे पछि यसलाई यसको बायोएक्टिव कोएन्जाइम फारममा रूपान्तरण गर्दछन्।

अन्य खाद्य पदार्थहरूको साथ भिटामिन बी १२ को अवशोषण

भिटामिन बी १२ उच्च भएको खाना खानको लागि राम्रो छ। Piperine, मिर्च मा फेला परेको पदार्थ, शरीर B12 अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ। नियमको रूपमा, हामी मासु र माछा भाँडा माझ कुरा गर्दैछौं।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि फोलेटको B12 को सही अनुपात उपभोग गर्नाले स्वास्थ्य सुधार गर्न, मुटुलाई बलियो बनाउन र विकासको जोखिम कम गर्न सक्छ। यद्यपि, धेरै एसिडले B12 को अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र यसको विपरीत। तसर्थ, तिनीहरूमध्ये प्रत्येकको अधिकतम मात्रा कायम राख्नु घाटा हुनबाट रोक्नको लागि एक मात्र तरिका हो। फोलेट फोलेटमा धनी हुन्छ, र B12 मुख्यतया माछा, जैविक र दुबला मासु, डेयरी उत्पादनहरू र अण्डा जस्ता पशुजन्य उत्पादनहरूमा पाइन्छ। तिनीहरूलाई संयोजन गर्न प्रयास गर्नुहोस्!

प्राकृतिक B12 वा पौष्टिक पूरकहरू?

कुनै पनि भिटामिन जस्तै, बी १२ प्राकृतिक स्रोतहरूबाट उत्तम रूपमा लिइएको हो। त्यहाँ शोध छ कि सुझाव दिन्छ कि सिंथेटिक आहार पूरक शरीर को लागी हानिकारक हुन सक्छ। थप रूपमा, केवल एक चिकित्सकले स्वास्थ्य र कल्याणको लागि आवश्यक पदार्थको सही मात्रा निर्धारित गर्न सक्दछ। यद्यपि, केहि केसहरूमा सिंथेटिक भिटामिन अपरिहार्य हुन्छ।

भिटामिन बी १२ सामान्यतया साइनाकोबालामिनको रूपमा आहार पूरकहरूमा देखा पर्दछ, जुन शरीरले सजिलैसँग मिथाइलकोबालामिन र--डिओक्स्याडेनोसिलकोबालामिनको सक्रिय रूपहरूमा रूपान्तरण गर्दछ। डाइट सप्लीमेन्टमा पनि मिथाइलकोबालामिन र भिटामिन बी १२ का अन्य प्रकारहरू हुन सक्छन्। अवस्थित प्रमाणहरूले शोषण वा जैवउपलब्धताको सम्बन्धमा फारमहरू बीच कुनै फरक देखाउँदैन। यद्यपि, आहार पूरकबाट भिटामिन बी १२ अवशोषित गर्न शरीरको क्षमता आन्तरिक कारक क्षमता द्वारा धेरै हदसम्म सीमित छ। उदाहरण को लागी, केवल m०० mcg मौखिक पूरक मध्ये १० mcg वास्तवमा स्वस्थ मानिसहरु द्वारा अवशोषित गरिन्छ।

भिटामिन B12 पूरक शाकाहारी र शाकाहारीहरूका लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। शाकाहारीहरूमा B12 को कमी मुख्यतया तिनीहरूले पालना गर्ने आहारको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। शाकाहारीहरू सबैभन्दा ठूलो जोखिममा छन्। निश्चित B12-फोर्टिफाइड अनाज उत्पादनहरू भिटामिनको राम्रो स्रोत हुन् र प्रायः प्रत्येक 3 ग्रामको लागि 12 mcg B100 भन्दा बढी हुन्छ। थप रूपमा, पोषण खमीर र अनाज को केहि ब्रान्ड भिटामिन B12 संग सुदृढ छन्। सोया दूध र मासुको विकल्प सहित विभिन्न प्रकारका सोया उत्पादनहरूमा पनि सिंथेटिक B12 हुन्छ। उत्पादनको संरचना हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि ती सबै B12 संग सुदृढ छैनन् र भिटामिनको मात्रा फरक हुन सक्छ।

शिशुहरूका लागि बिभिन्न सुत्रहरू, आधारितमा सहित, भिटामिन बी १२ का साथ सुदृढ गरिन्छ। सूत्रबद्ध नवजात शिशुहरूमा स्तनपान गराएका बच्चाहरू भन्दा भिटामिन बी १२ लेभल हुन्छ। जबकि बच्चाको जीवनको पहिलो months महिनाको लागि विशेष स्तनपान सिफारिस गरिएको छ, शिशु अवस्थाको दोस्रो भागमा फोर्टिफाइड भिटामिन बी १२ फॉर्मूला थप्न धेरै लाभदायक हुन सक्छ।

यहाँ शाकाहारी र शाकाहारीको लागि केही सल्लाहहरू छन्:

• सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग तपाइँको आहारमा भिटामिन B12 को एक भरपर्दो स्रोत छ, जस्तै सुदृढ खाना वा आहार पूरक। यो सामान्यतया अण्डा र डेयरी उत्पादनहरू मात्र उपभोग गर्न पर्याप्त छैन।
• तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई वर्षमा एक पटक तपाईंको B12 स्तर जाँच गर्न सोध्नुहोस्।
• निश्चित गर्नुहोस कि तपाईको भिटामिन बी १२ लेभल सामान्य र गर्भावस्था अघि र यदि तपाई स्तनपान दिँदै हुनुहुन्छ भने सामान्य छ।
• पुराना शाकाहारीहरू, विशेष गरी शाकाहारीहरू, उमेर सम्बन्धित मुद्दाहरूको कारणले B12 को अधिक मात्रा चाहिन सक्छ।
• उच्च खुराक को लागी पहिले नै अभाव भएका मानिसहरुलाई आवश्यक हुन सक्छ। व्यावसायिक साहित्यका अनुसार, दिन प्रति १२ एमसीजी (बच्चाहरूको लागि) देखि १०० एमसीजी (वयस्कहरूको लागि) प्रति खुराक भिटामिन बी २००० नभएको मानिसहरूलाई उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

निम्नलिखित तालिकाले शाकाहारी र शाकाहारी आहारमा समावेश गर्न सकिने खाद्य पदार्थहरूको सूची समावेश गर्दछ जुन शरीरमा सामान्य बी १२ स्तर कायम राख्नका लागि उत्कृष्ट छ:

आधिकारिक औषधिमा प्रयोग गर्नुहोस्

भिटामिन बी १२ का स्वास्थ्य लाभहरू:

• सम्भावित क्यान्सर रोकथाम प्रभाव: भिटामिनको कमीले फोलेट मेटाबोलिजमको समस्या निम्त्याउँछ। नतिजाको रूपमा, DNA राम्रोसँग पुन उत्पादन गर्न सक्दैन र बिग्रन्छ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि क्षतिग्रस्त डीएनएले क्यान्सरको निर्माणमा प्रत्यक्ष योगदान पुर्‍याउन सक्छ। फोलेटको साथ भिटामिन बी १२ को साथ तपाईंको आहार पूरक अनुसन्धान भैरहेको छ केही विशेष प्रकारको क्यान्सर रोकथाम र उपचारको लागि पनि।
• मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ: कम भिटामिन बी १२ स्तर पाको उमेरका पुरुष र महिलाहरूमा अल्जाइमरको जोखिम बढाउन भेटिएको छ। बी १२ ले होमोसिस्टीन स्तर कम राख्न मद्दत गर्दछ, जसले अल्जाइमर रोगमा भूमिका खेल्न सक्छ। यो एकाग्रताका लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ र ADHD लक्षणहरू र कम मेमोरी कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• डिप्रेसन रोक्न सक्छ: असंख्य अध्ययनहरूले डिप्रेसन र भिटामिन बी १२ को कमीको बिच सहसंबंध देखाएको छ। यो भिटामिन मूड नियमनसँग सम्बन्धित न्यूरोट्रान्समिटरको संश्लेषणको लागि आवश्यक छ। अमेरिकन जर्नल अफ साइकियाट्रीमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले 12 700 बर्ष भन्दा बढी उमेरमा 65०० अशक्त महिलाहरूको परीक्षण गरेको छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि भिटामिन बी १२ को कमी भएका महिलाहरू डिप्रेसनको सिकार हुने सम्भावनाभन्दा दुई गुणा बढी थिए।
• रक्ताल्पता र स्वस्थ हेमेटोपोइजिस रोकथाम: रातो रक्त कोशिकाको स्वस्थ उत्पादनका लागि भिटामिन बी १२ आवश्यक छ जुन आकार र परिपक्वतामा सामान्य छन्। अपरिपक्व साथ साथै अनुचित आकारको रातो रक्त कोषहरूले रगतको अक्सिजन स्तर कम गर्न, कमजोर कमजोरी र खेर फाल्ने सामान्य लक्षण निम्त्याउन सक्छ।
• इष्टतम उर्जा स्तर कायम राख्ने: B भिटामिन मध्ये एकको रूपमा, भिटामिन बी १२ ले प्रोटिन, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटलाई हाम्रो शरीरको लागि “ईन्धनमा” रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ। यो बिना, मानिसहरूले प्रायः दीर्घकालीन थकान अनुभव गर्दछन्। भिटामिन बी १२ लाई न्यूरोट्रान्समिटर स trans्क्रमित प्रसारण गर्न पनि आवश्यक छ जसले दिनभर मांसपेशीहरूलाई संकुचन गर्न र मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।

डोज फारममा भिटामिन बी १२ त्यस्ता अवस्थाहरूमा सिफारिस गर्न सकिन्छ:

• वंशानुगत भिटामिनको कमी (इमर्सलड-ग्रास्बेक रोग) को साथ। यो इंजेक्सनको रूपमा निर्धारित गरीन्छ, १० दिनको लागि, र त्यसपछि जीवनभर मा एक पटक। यो थेरापी बिरामी भिटामिन अवशोषण भएका व्यक्तिहरूका लागि प्रभावकारी छ;
• हानिकारक एनीमियाको साथ। सामान्यतया इन्जेक्शन, मौखिक वा नाकको औषधि द्वारा;
• भिटामिन बी १२ को कमीको साथ;
• साइनाइड विषाक्ततासँग;
• रगतमा होमोसिस्टीनको उच्च स्तरको साथ। यो फोलिक एसिड र भिटामिन बी with को संयोजनमा लिइन्छ;
• उमेर-सम्बन्धित आँखा रोगसँग आयुसँग सम्बन्धित म्याकुलर डिजेरेसन भनिन्छ;
• छालाको घावहरू शिंगलहरूको साथ। छालाका लक्षणहरूलाई कम गर्नका साथै भिटामिन बी १२ ले पनि यस रोगमा पीडा र खुजली हटाउन सक्छ;
• परिधीय न्यूरोपैथीको साथ।

आधुनिक औषधीमा, भिटामिन बी १२ का तीन सिंथेटिक रूपहरू प्राय: सामान्य हुन्छ - साइनोकोबालामिन, हाइड्रोक्सोबालामिन, कोबाब्मामाइड। पहिलो इन्टरभेन्सस, इंट्रामस्क्युलर, सबक्युटेनियस वा इंट्रा-लम्बर ईन्जेक्सनको रूपमा, साथै ट्याब्लेटको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। हाइड्रोक्सोबालामिन मात्र छाला भित्र वा मांसपेशिहरूमा इंजेक्सन गर्न सकिन्छ। कोबामामाइड एक नसा वा मांसपेशीमा इन्जेक्सनद्वारा दिइन्छ, वा मौखिक रूपमा लिइन्छ। यो तीन प्रकारको सब भन्दा छिटो हो। थप रूपमा, यी औषधिहरू पाउडर वा तयार समाधानको रूपमा उपलब्ध छन्। र, कुनै श without्का बिना, भिटामिन बी १२ अक्सर मल्टीभिटमिन फॉर्मूलेसनमा फेला पर्दछ।

परम्परागत चिकित्सामा भिटामिन बी १२ को प्रयोग

परम्परागत औषधि, सबै भन्दा पहिले, एनीमिया, कमजोरी, पुरानो थकान को भावना को मामला मा भिटामिन बी 12 मा धनी खाना खाने सल्लाह दिन्छ। त्यस्ता उत्पादनहरू मासु, डेयरी उत्पादनहरू, कलेजो हुन्।

त्यहाँ एक मत छ कि भिटामिन बी १२ ले सकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसकारण, परम्परागत डाक्टरहरूले मलहम र क्रीम प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छन् जसले बाह्य र उपचार पाठ्यक्रमको रूपमा B12 समावेश गर्दछ।

भर्खरको वैज्ञानिक अनुसन्धानमा भिटामिन बी १२

• नर्वेको विज्ञान र विज्ञान प्रविधि संस्थानका वैज्ञानिकहरूले निर्धारित गर्‍यो कि गर्भावस्थामा भिटामिन बी १२ को कमी अकाल जन्मको जोखिमसँग सम्बन्धित छ। यस अध्ययनमा ११ देशका १११२12 गर्भवती महिलाहरू सामेल थिए। समयपूर्व जन्म र कम जन्म वजन प्रत्येक वर्ष लगभग million मिलियन नवजात मृत्युको एक तिहाइको लागि खाता हो। अन्वेषकहरूले यो निर्धारण गरे कि परिणामहरू पनि भ्रुणको आमाको निवास स्थानमा निर्भर छन् - उदाहरणका लागि, बी १२ को उच्च स्तर कम र मध्यम आय भएका देशहरूमा उच्च जन्म तौल अनुपातसँग सम्बन्धित थियो, तर ती देशहरूमा फरक थिएन। आवासको एक उच्च स्तर। यद्यपि सबै केसहरूमा भिटामिनको अभाव जन्मपूर्व जन्मको जोखिमसँग सम्बन्धित थियो।
• म्यानचेस्टर विश्वविद्यालयको अनुसन्धानले देखाउँदछ कि परम्परागत उपचारहरू - विशेष गरी भिटामिन बी,, बी and र बी १२ - लाई खास मात्रामा भिटामिनको उच्च खुराक थप्नाले लक्षणहरूलाई घटाउन सक्छ। त्यस्ता खुराकले मानसिक लक्षणहरूलाई कम गर्‍यो, जबकि कम मात्रामा भिटामिन प्रभावहीन थिएन। थप रूपमा, यो नोट गरिएको छ कि बीको भिटामिन रोगको शुरुवातमा सबै भन्दा फाइदाजनक हुन्छ।
• नर्वेजियन वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि शिशुहरूमा भिटामिन B12 को कम स्तर बालबालिकाको संज्ञानात्मक क्षमतामा पछिल्ला गिरावटसँग सम्बन्धित छ। दक्षिण एसियाली देशहरूमा भिटामिन बी १२ को कमी धेरै हुने भएकाले नेपाली बालबालिकामा यो अध्ययन गरिएको थियो । भिटामिनको स्तर पहिले नवजात शिशुहरू (12 देखि 2 महिना उमेर) मा मापन गरियो र त्यसपछि 12 वर्ष पछि उही बच्चाहरूमा। कम B5 स्तर भएका बच्चाहरूले पजल समाधान, अक्षर पहिचान, र अन्य बालबालिकाका भावनाहरूको व्याख्या जस्ता परीक्षणहरूमा खराब प्रदर्शन गरे। भिटामिनको कमी प्रायः देशमा निम्न जीवन स्तरको कारण पशुजन्य उत्पादनहरूको अपर्याप्त उपभोगको कारण थियो।
• ओहायो स्टेट युनिवर्सिटी क्यान्सर रिसर्च सेन्टरले यो प्रकारको पहिलो दीर्घकालीन अध्ययनले देखाउँछ कि लामो अवधिमा भिटामिन बी and र बी १२ पूरक पुरुष धूम्रपान गर्नेहरूमा फोक्सोको क्यान्सरको बढेको जोखिमसँग सम्बन्धित छ। डाटा 6 भन्दा बढी बिरामीहरूबाट संकलन गरिएको थियो जसले १० बर्षको लागि हरेक दिन vitamin 12 माइक्रोग्राम भिटामिन बी १२ लिन्छन्। सबै सहभागीहरू to० देखि 77 55 वर्ष उमेर समूहका थिए र २००० र २००२ बीचको अध्ययनमा भर्ना भएका थिए। अवलोकनको परिणाम स्वरूप यो कुरा पत्ता लाग्यो कि धूम्रपान गर्ने पुरुषहरू बी १२ नलिएको भन्दा फोक्सोको क्यान्सर हुने सम्भावना चार गुणा बढी हुन्छ। ।
• भर्खरको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि केहि भिटामिनहरू जस्तै बी १२, डी, कोएन्जाइम क्यू १०, नियासिन, म्याग्नेशियम, राइबोफ्लेविन, वा कार्निटाइनको सेवन गर्दा दौराको लागि उपचारात्मक लाभ हुन सक्छ। यस न्यूरोभस्कुलर रोगले विश्वव्यापी 12% पुरुष र १ of% महिलालाई विश्वव्यापी रूपमा प्रभावित गर्दछ र धेरै गम्भीर अवस्था हो। केही वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि यो एन्टिऑक्सिडन्टको अभाव वा माइटोकोन्ड्रियल डिसफंक्शनबाट हुन सक्छ। नतिजा स्वरूप, यी भिटामिनहरू र ट्रेस एलिमेन्टहरू, गुणहरू भएकोले बिरामीको अवस्था सुधार गर्न सक्छ र रोगका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।

कोस्मेटोलजीमा भिटामिन बी १२ को प्रयोग

यो भिटामिन B12 मानिन्छ। cyanocobalamin topically लागू गरेर, तपाईं आफ्नो कपालमा सुन्दर चमक र बल थप्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न को लागी, यो ampoules मा फार्मेसी भिटामिन B12 को उपयोग गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ, मास्क मा थप्दै - दुबै प्राकृतिक (तेल र प्राकृतिक उत्पादनहरु मा आधारित) र खरिद। उदाहरणका लागि, निम्न मास्कले कपाललाई फाइदा पुर्याउँछ:

• मास्क, जसले भिटामिन बी 2, बी 6, बी 12 (एम्पौल्सबाट), र बारडक तेल (एक चम्मच), १ कच्चा चिकन अण्डा समावेश गर्दछ। सबै सामग्रीहरू मिश्रित छन् र hair-१० मिनेटका लागि कपालमा लागू हुन्छन्;
• भिटामिन बी १२ (१ एम्पोल) र २ चम्मच रातो मिर्चको मिश्रण। यस्तो मास्कको साथ, तपाईंले अत्यन्त सावधान हुनुपर्दछ र यसलाई कपालको जरामा मात्र लागू गर्नुपर्छ। यसले जरालाई बलियो पार्दछ र कपालको विकासलाई तिव्र बनाउँदछ। तपाईंले यसलाई १ minutes मिनेट भन्दा लामो समयसम्म राख्न आवश्यक छ;
• एम्पाउलबाट भिटामिन बी १२ का साथ मास्क गर्नुहोस्, क्यास्टरको तेल एक चम्मच, तरल महको एक चम्मच र १ कच्चा। यो मास्क अनुप्रयोग पछि एक घण्टा धोउन सकिन्छ;

भिटामिन बी १२ का सकरात्मक प्रभावलाई यसलाई छालामा लागू हुँदा मनाइन्छ। यो मानिन्छ कि पहिलो झिम्कालाई सहज बनाउन, छालालाई टोन गर्न, यसको कोषहरूलाई नविकरण गर्न र बाह्य वातावरणको हानिकारक प्रभावहरूबाट यसलाई जोगाउन। प्रसाधन विशेषज्ञहरूले फार्मसी भिटामिन बी १२ लाई एम्पाउलबाट सल्लाह दिन्छन्, यसलाई फ्याट बेसको साथ मिलाउँदछ - तेल हो वा पेट्रोलियम जेली। एक प्रभावकारी कायाकल्प गर्ने मुखौटा तरल मह, खट्टा क्रीम, कुखुराको अण्डा, निम्बूको आवश्यक तेलबाट बनेको मास्क हो, जसमा भिटामिन बी १२ र बी १२ र एलोवेरा जुसको थप प्रयोग हुन्छ। यो मास्क अनुहारमा १ minutes मिनेट, हप्तामा 12-12-। पटक लागू हुन्छ। सामान्यतया, छालाको लागि भिटामिन बी १२ ले कस्मेटिक तेल र भिटामिन एसँग राम्रोसँग काम गर्दछ। तथापि, कुनै पनि कस्मेटिक पदार्थ लागू गर्नु अघि यो एलर्जी वा अनावश्यक छालाको प्रतिक्रियाको लागि परीक्षण गर्न लायकको हुन्छ।

पशुपालनमा भिटामिन बी १२ को प्रयोग

मानव जत्तिकै, केही जनावरहरूमा, शरीरमा आन्तरिक कारक उत्पादन हुन्छ, जुन भिटामिनको अवशोषणको लागि आवश्यक छ। यी जनावरहरूमा बाँदर, सुंगुर, मुसा, गाई, फेरेट्स, खरायो, हम्स्टर, स्याल, सिंह, बाघ र चितुवा पर्छन्। गिनिया सुँगुर, घोडा, भेडा, चरा र केही अन्य प्रजातिहरूमा अन्तर्क्रियात्मक कारक फेला परेन। यो ज्ञात छ कि कुकुरहरूमा मात्र कारकको थोरै मात्रा मात्र पेटमा उत्पादन हुन्छ - प्रायजसो यो अग्न्याशयमा फेला पर्दछ। जनावरहरूमा भिटामिन बी १२ को समायोजनलाई असर गर्ने कारकहरू प्रोटीन, फलाम, भिटामिन बी,, थाइरोइड ग्रंथि हटाउने र एसिडिटीको कमी हो। भिटामिन मुख्यतया कलेजोमा, साथै मिर्गौला, मुटु, दिमाग र प्लीहामा भण्डार हुन्छ। मानवहरूमा जस्तै भिटामिन पनि मूत्रमा उत्सर्जन हुन्छ, जबकि बुनियाकामा यसको मुख्यतया उत्सर्जनमा उत्सर्जन हुन्छ।

कुकुरहरूले विटामिन बी १२ को अभावका संकेतहरू विरलै देखाउँछन्, तथापि, तिनीहरूलाई सामान्य वृद्धि र विकासको लागि यसलाई आवश्यक पर्दछ। B12 को उत्तम स्रोतहरू कलेजो, मिर्गौला, दूध, अण्डा, र माछा हुन्। थप रूपमा, प्राय: तयार खानेकुराहरू पहिले नै आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूसहित समृद्ध भएका छन्, जसमा बी १२ समावेश छ।

बिरालाहरूलाई शरीरको तौल प्रति किलोग्राम भिटामिन बी १२ को लगभग २० एमसीजी चाहिन्छ, सामान्य वृद्धि, गर्भावस्था, स्तनपान र हिमोग्लोबिन स्तर कायम राख्न। अध्ययनले देखाउँदछ कि बिरालाको बच्चाले consequences- months महिनाको लागि भिटामिन बी १२ प्राप्त गर्न सक्दैनन ब्यबहारिक परिणामहरू बिना, जस पछि उनीहरूको बृद्धि र विकास उल्लेखनीय ढिलो हुन्छ जब सम्म उनीहरू पूर्ण रूपमा बन्द हुँदैनन्।

रूमिनन्ट, सुँगुर र कुखुराको लागि भिटामिन बी १२ को मुख्य स्रोत कोबाल्ट हो, जुन माटो र फिडमा उपस्थित हुन्छ। भिटामिनको कमीले विकासको मंदता, कमजोर भोक, कमजोरी, र स्नायु रोगहरूमा प्रकट गर्दछ।

बाली उत्पादनमा भिटामिन बी १२ को प्रयोग

धेरै वर्षदेखि, वैज्ञानिकहरूले बिरुवाहरूबाट भिटामिन B12 प्राप्त गर्ने तरिका खोज्ने प्रयास गरिरहेका छन्, किनकि यसको मुख्य प्राकृतिक स्रोत पशुजन्य उत्पादनहरू हुन्। केही बिरुवाहरू जरा मार्फत भिटामिन अवशोषित गर्न सक्षम छन् र यसैले यसलाई समृद्ध बनाइन्छ। उदाहरणका लागि, जौको दाना वा अनाजमा माटोमा उर्वरीकरण पछि भिटामिन B12 को महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ। यसरी, यस्तो अनुसन्धानको माध्यमबाट, प्राकृतिक स्रोतबाट पर्याप्त भिटामिन प्राप्त गर्न नसक्ने मानिसहरूका लागि अवसरहरू विस्तार हुँदैछन्।

मतभेद र सावधानीहरू

भिटामिन बी १२ को कमीको संकेत

क्लिनिकल केस भिटामिन बी १२ को कमी अत्यन्त दुर्लभ छ, र प्राय जसो केसहरु ती गम्भीर चयापचय बिरामीहरु, बिरामी वा भिटामिन युक्त खाद्य पदार्थहरुको पूर्ण अस्वीकृति द्वारा हुन्छन्। केवल एक डाक्टरले यो निर्धारित गर्न सक्दछ कि त्यहाँ विशेष अध्ययन गरेर तपाईको शरीरमा कुनै पदार्थको अभाव छ कि छैन। जे होस्, सीरम बी १२ लेभल न्यूनतम सम्म पुग्दा केहि लक्षण र असुविधा हुन सक्छ। यस स्थितिमा सब भन्दा गाह्रो कुरा तपाईको शरीरमा वास्तवमा भिटामिन बी १२ को अभाव छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नु हो, किनकि यसको अभाव धेरै अन्य रोगहरूको रूपमा भेष गर्न सकिन्छ। भिटामिन बी १२ को कमीको लक्षणमा:

• चिड़चिड़ापन, शंका, व्यक्तित्व परिवर्तन, आक्रामकता;
• उदासीनता, तन्द्रा, उदासी;
• , बौद्धिक क्षमताहरुमा कमी, मेमोरी कमजोरी;
• बच्चाहरूमा - विकासमा ढिलाइ, स्वतन्त्रताको अभिव्यक्ति;
• अंगहरूमा असामान्य अनुभूति, शरीरको स्थितिको भावना गुमाउनु;
• कमजोरी
• दृष्टिमा परिवर्तन, अप्टिक स्नायुमा क्षति;
• असंयम;
• हृदय प्रणाली को समस्याहरु (इस्कीमिक आक्रमणहरु ,,);
• गहिरो नसा;
• जीर्ण थकान, लगातार चिसो, भोक हराउने।

तपाईमले देख्न सक्नुहुने रूपमा, भिटामिन बी १२ को कमी धेरै रोगहरूमा "भेस" गर्न सकिन्छ, र सबै किनभने यसले मस्तिष्क, स्नायु प्रणाली, प्रतिरोधक क्षमता, रक्तसञ्चार प्रणाली र डीएनए गठनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसैले मेडिकल सुपरिवेक्षणमा शरीरमा बी १२ को स्तर जाँच गर्न र उचित प्रकारको उपचारको बारेमा विशेषज्ञसँग परामर्श लिन आवश्यक छ।

भिटामिन बी १२ विषाक्तताको लागि धेरै कम सम्भाव्य हो भन्ने विश्वास गरिन्छ, त्यसकारण, सीमाको खपतको मात्रा र भिटामिन बढीको संकेतहरू चिकित्साद्वारा स्थापित गरिएको छैन। यो विश्वास गरिन्छ कि अधिक भिटामिन बी १२ यसको शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ।

औषधि अन्तरक्रिया

केही औषधीहरूले शरीरमा भिटामिन बी १२ को स्तरलाई असर गर्न सक्छ। यी औषधिहरू हुन्:

• क्लोराम्फेनीकोल (क्लोरोमाइसेटिन), एक ब्याक्टेरियोस्टेटिक एन्टिबायोटिक जसले केही बिरामीहरूमा भिटामिन बी १२ लेबललाई असर गर्छ;
• पेट र रिफ्लक्सको उपचारको लागि प्रयोग गरिने औषधिहरू, उनीहरू B12 को अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्, पेटको एसिडको रिलीजलाई ढिलो बनाउँदछ;
• metformin, जुन उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ।

यदि तपाईं नियमित रूपमा यी वा कुनै अन्य औषधीहरू सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो शरीरमा भिटामिन र खनिजहरूको स्तरमा पार्ने प्रभावको बारेमा आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श लिनु पर्छ।

अन्य भिटामिनहरूका बारे पनि पढ्नुहोस्: