सामग्रीहरू
यी तालिकाहरूमा भिटामिन बी for को लागि दैनिक दैनिक आवश्यकता, by०० मिलिग्राम हो। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" ले देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले भिटामिन बी ((कोलोन) को लागी दैनिक मानव आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
VITAMIN B4 मा फूडहरू उच्च:
उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
अण्डा पाउडर | 900 मिलीग्राम | 180% |
अण्डाको पहेंलो भाग | 800 मिलीग्राम | 160% |
बटेर अण्डा | 507 मिलीग्राम | 101% |
सोयाबीन (अन्न) | 270 मिलीग्राम | 54% |
कुखुरा अण्डा | 251 मिलीग्राम | 50% |
मासु (टर्की) | 139 मिलीग्राम | 28% |
खट्टा क्रीम १०% | 124 मिलीग्राम | 25% |
खट्टा क्रीम १०% | 124 मिलीग्राम | 25% |
मासु (ब्रोयलर कुखुरा) | 118 मिलीग्राम | 24% |
दूध स्किम्ड | 110 मिलीग्राम | 22% |
जई (अन्न) | 110 मिलीग्राम | 22% |
जौ (अन्न) | 110 मिलीग्राम | 22% |
सामन | 94.6 मिलीग्राम | 19% |
चश्मा | 94 मिलीग्राम | 19% |
गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 94 मिलीग्राम | 19% |
गहुँ कोठा | 90 मिलीग्राम | 18% |
मासु (भेडा) | 90 मिलीग्राम | 18% |
गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 90 मिलीग्राम | 18% |
गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 86 मिलीग्राम | 17% |
चामल (अन्न) | 85 मिलीग्राम | 17% |
दुध पाउडर २%% | 81 मिलीग्राम | 16% |
आटा वालपेपर | 80 मिलीग्राम | 16% |
चामल | 78 मिलीग्राम | 16% |
१ ग्रेडको गहुँको पीठो | 76 मिलीग्राम | 15% |
मासु (कुखुरा) | 76 मिलीग्राम | 15% |
मासु (सुंगुरको मासु) | 75 मिलीग्राम | 15% |
गहुँ को चोकर | 74.4 मिलीग्राम | 15% |
मासु (गोमांस) | 70 मिलीग्राम | 14% |
हेरिंग दुबला | 65 मिलीग्राम | 13% |
पाइन पागल | 55.8 मिलीग्राम | 11% |
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 55.1 मिलीग्राम | 11% |
Buckwheat आटा | 54.2 मिलीग्राम | 11% |
मूंगफली | 52.5 मिलीग्राम | 11% |
१ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 52.5 मिलीग्राम | 11% |
पिठो V / s बाट पास्ता | 52.5 मिलीग्राम | 11% |
बादाम | 52.1 मिलीग्राम | 10% |
पीठो | 52 मिलीग्राम | 10% |
हरियो मटर (ताजा) | 50 मिलीग्राम | 10% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
क्रीम १०% | 47.6 मिलीग्राम | 10% |
चीज १ 18% (बोल्ड) | 46.7 मिलीग्राम | 9% |
कुटीर चीज%% (बोल्ड) | 46.7 मिलीग्राम | 9% |
Hazelnuts | 45.6 मिलीग्राम | 9% |
कछुवा | 45.2 मिलीग्राम | 9% |
१% दही | 43 मिलीग्राम | 9% |
केफिर २.%% | 43 मिलीग्राम | 9% |
केफिर २.%% | 43 मिलीग्राम | 9% |
कम फ्याट केफिर | 43 मिलीग्राम | 9% |
दही २.%% को | 43 मिलीग्राम | 9% |
दही १.%% | 40 मिलीग्राम | 8% |
दही १.%% | 40 मिलीग्राम | 8% |
दही%% | 40 मिलीग्राम | 8% |
क्रीम १०% | 39.3 मिलीग्राम | 8% |
अण्डा प्रोटीन | 39 मिलीग्राम | 8% |
एसिडोफिलस दूध १% | 38 मिलीग्राम | 8% |
एसिडोफिलस 3,2.२% | 38 मिलीग्राम | 8% |
एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 38 मिलीग्राम | 8% |
एसिडोफिलस कम फ्याट | 38 मिलीग्राम | 8% |
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | 35.3 मिलीग्राम | 7% |
जई चोकर | 32.2 मिलीग्राम | 6% |
चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 30 मिलीग्राम | 6% |
अदुवा (जरा) | 28.8 मिलीग्राम | 6% |
दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
दूध १,1,5% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
दूध १,2,5% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
दूध १,3.2% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
दूध १,3,5% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
क्रीम पाउडर %२% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
कौमिस (घोडाको दुधबाट) | 23.5 मिलीग्राम | 5% |
लसुन | 23.2 मिलीग्राम | 5% |
भिटामिन B4 डेयरी उत्पादनहरू र अण्डा उत्पादनहरूमा पाइन्छ:
उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
एसिडोफिलस दूध १% | 38 मिलीग्राम | 8% |
एसिडोफिलस 3,2.२% | 38 मिलीग्राम | 8% |
एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 38 मिलीग्राम | 8% |
एसिडोफिलस कम फ्याट | 38 मिलीग्राम | 8% |
अण्डा प्रोटीन | 39 मिलीग्राम | 8% |
अण्डाको पहेंलो भाग | 800 मिलीग्राम | 160% |
दही १.%% | 40 मिलीग्राम | 8% |
दही १.%% | 40 मिलीग्राम | 8% |
१% दही | 43 मिलीग्राम | 9% |
केफिर २.%% | 43 मिलीग्राम | 9% |
केफिर २.%% | 43 मिलीग्राम | 9% |
कम फ्याट केफिर | 43 मिलीग्राम | 9% |
कौमिस (घोडाको दुधबाट) | 23.5 मिलीग्राम | 5% |
दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
दूध १,1,5% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
दूध १,2,5% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
दूध १,3.2% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
दूध १,3,5% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
बाख्राको दुध | 16 मिलीग्राम | 3% |
चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 30 मिलीग्राम | 6% |
दुध पाउडर २%% | 81 मिलीग्राम | 16% |
दूध स्किम्ड | 110 मिलीग्राम | 22% |
आइसक्रीम सान्डे | 9.1 मिलीग्राम | 2% |
दही २.%% को | 43 मिलीग्राम | 9% |
क्रीम १०% | 47.6 मिलीग्राम | 10% |
क्रीम १०% | 39.3 मिलीग्राम | 8% |
क्रीम पाउडर %२% | 23.6 मिलीग्राम | 5% |
खट्टा क्रीम १०% | 124 मिलीग्राम | 25% |
खट्टा क्रीम १०% | 124 मिलीग्राम | 25% |
परमेसन चीज | 15.4 मिलीग्राम | 3% |
गौडा चीज | 15.4 मिलीग्राम | 3% |
चीज १ 18% (बोल्ड) | 46.7 मिलीग्राम | 9% |
दही%% | 40 मिलीग्राम | 8% |
कुटीर चीज%% (बोल्ड) | 46.7 मिलीग्राम | 9% |
अण्डा पाउडर | 900 मिलीग्राम | 180% |
कुखुरा अण्डा | 251 मिलीग्राम | 50% |
बटेर अण्डा | 507 मिलीग्राम | 101% |
माछा र समुद्री खानामा भिटामिन बी:
उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
सामन | 94.6 मिलीग्राम | 19% |
हेरिंग दुबला | 65 मिलीग्राम | 13% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दाल मा भिटामिन B4:
उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
हरियो मटर (ताजा) | 50 मिलीग्राम | 10% |
चश्मा | 94 मिलीग्राम | 19% |
गहुँ कोठा | 90 मिलीग्राम | 18% |
चामल | 78 मिलीग्राम | 16% |
१ ग्रेडको पीठोबाट मकरोनी | 52.5 मिलीग्राम | 11% |
पिठो V / s बाट पास्ता | 52.5 मिलीग्राम | 11% |
Buckwheat आटा | 54.2 मिलीग्राम | 11% |
१ ग्रेडको गहुँको पीठो | 76 मिलीग्राम | 15% |
गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 86 मिलीग्राम | 17% |
पीठो | 52 मिलीग्राम | 10% |
आटा वालपेपर | 80 मिलीग्राम | 16% |
जई (अन्न) | 110 मिलीग्राम | 22% |
जई चोकर | 32.2 मिलीग्राम | 6% |
गहुँ को चोकर | 74.4 मिलीग्राम | 15% |
गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 90 मिलीग्राम | 18% |
गहुँ (अन्न, कडा ग्रेड) | 94 मिलीग्राम | 19% |
चामल (अन्न) | 85 मिलीग्राम | 17% |
सोयाबीन (अन्न) | 270 मिलीग्राम | 54% |
जौ (अन्न) | 110 मिलीग्राम | 22% |
नट र बीउमा भिटामिन बी:
उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
मूंगफली | 52.5 मिलीग्राम | 11% |
पाइन पागल | 55.8 मिलीग्राम | 11% |
बादाम | 52.1 मिलीग्राम | 10% |
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 55.1 मिलीग्राम | 11% |
Hazelnuts | 45.6 मिलीग्राम | 9% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा भिटामिन बी
उत्पादन नाम | १०० ग्राममा भिटामिन बी | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
Avocado | 14.2 मिलीग्राम | 3% |
तुलसी (हरियो) | 11.4 मिलीग्राम | 2% |
अदुवा (जरा) | 28.8 मिलीग्राम | 6% |
गोभी | 10.7 मिलीग्राम | 2% |
गोभी | 7.6 मिलीग्राम | 2% |
कछुवा | 45.2 मिलीग्राम | 9% |
कोथिरो (हरियो) | 12.8 मिलीग्राम | 3% |
क्रेस (साग) | 19.5 मिलीग्राम | 4% |
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | 35.3 मिलीग्राम | 7% |
हरियो प्याज (कलम) | 4.6 मिलीग्राम | 1% |
ककड़ी | 6 मिलीग्राम | 1% |
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 7.7 मिलीग्राम | 2% |
अजमोद (हरियो) | 12.8 मिलीग्राम | 3% |
टमाटर (टमाटर) | 6.7 मिलीग्राम | 1% |
सलाद (साग) | 13.4 मिलीग्राम | 3% |
अजवाइन (जरा) | 9 मिलीग्राम | 2% |
प्लम | 10.1 मिलीग्राम | 2% |
लसुन | 23.2 मिलीग्राम | 5% |
पालक (साग) | 18 मिलीग्राम | 4% |