सामग्रीहरू
अन्य नामहरू Choline, एक lipotropic कारक हो।
भिटामिन बी the शरीरमा एमिनो एसिड मेथियोनिनबाट गठन हुन्छ, तर अपर्याप्त रकममा, त्यसैले यसको दैनिक खाना खानु आवश्यक छ।
भिटामिन बी १२ रिच खाना
उत्पादनको १०० g मा अनुमानित उपलब्धता दर्साईयो
दैनिक "भिटामिन" B4 को आवश्यकता
"भिटामिन" B4 को लागी दैनिक आवश्यकता प्रति दिन 0,5-1 g हो।
भिटामिन बी of को उपभोगको माथिल्लो अनुमति स्तर सेट गरिएको छ: १ years बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरूको लागि प्रति दिन १०००-२००० मिलीग्राम; १ 4 बर्ष भन्दा माथिका र वयस्कहरूका लागि प्रति दिन 1000०००-2000०० मिग्रि।
उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा
Choline बोसो को चयापचय मा संलग्न छ, कलेजो बाट बोसो को हटाउन र एक मूल्यवान phospholipid को गठन लाई बढावा दिन्छ - लेसिथिन, जो कोलेस्ट्रॉल चयापचय सुधार गर्दछ र एथेरोस्क्लेरोसिस को विकास लाई कम गर्दछ। Choline acetylcholine को गठन को लागी आवश्यक छ, जो तंत्रिका आवेग को प्रसारण मा शामिल छ।
Choline hematopoiesis लाई बढावा दिन्छ, बृद्धि प्रक्रिया मा एक सकारात्मक प्रभाव छ, अल्कोहल र अन्य तीव्र र पुरानो घाउहरु द्वारा कलेजो लाई विनाश बाट बचाउँछ।
भिटामिन बी attention ले ध्यान एकाग्रता, जानकारीको कण्ठस्थापन, मानसिक गतिविधि सक्रिय, मुड सुधार, भावनात्मक अस्थिरता हटाउन मद्दत गर्दछ।
अन्य आवश्यक तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया
कोलोनको अभावका साथ, कार्नेटिनको संश्लेषण, जुन फ्याट, मांसपेशी र मुटुको कार्यको लागि आवश्यक हुन्छ, घट्छ।
कम खपत भएपछि शरीरमा कोलीनको अभाव हुन सक्छ।
भिटामिनको अभाव र अधिक
भिटामिन बी १२ को कमीको संकेत
- अधिक वजन
- नराम्रो स्मृति;
- स्तनपान गराउने महिलाहरु मा दुध उत्पादन को उल्लंघन;
- उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल।
कोलाइन अभावले कलेजोमा फ्याट जम्मा हुन्छ, मोटो कलेजो घुसपैठको विकास गर्न, जसले यसको कार्यहरू अवरोध, केही कोषहरूको मृत्यु, संयोजी ऊतकको साथ तिनीहरूको प्रतिस्थापन र कलेजो सिरोसिसको विकास निम्त्याउँछ।
Choline - अन्य बी भिटामिन जस्तै, मानव शरीर को ऊर्जावान र तंत्रिका कार्य को लागी महत्वपूर्ण छ र यसको कमी, यस समूह को अन्य भिटामिन जस्तै, जननांग को कार्य मा एक विनाशकारी प्रभाव छ।
अधिक भिटामिन B4 को संकेत
- nausea;
- पखाला
- बढेको लार र पसिना;
- अप्रिय माछाको गन्ध।
खानामा भिटामिन B4 सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू
जब खाना तताईन्छ, केही कोलीन नष्ट हुन्छ।
किन भिटामिन बी De को कमी हुन्छ
कोलोनको अभाव कलेजो र मिर्गौला रोगको साथ, आहारमा प्रोटीनको कमीको साथ हुन सक्छ। Choline एन्टिबायोटिक र रक्सीले नष्ट गरेको छ।