सामग्रीहरू
inositol, inositol doRetinol
भिटामिन बी ठूलो मात्रामा स्नायु प्रणालीको टिश्युहरूमा पाउन सकिन्छ, आँखाको लेन्स, गम्भीर र सेमिनल फ्लुइड।
Inositol ग्लूकोजबाट शरीरमा संश्लेषण गर्न सकिन्छ।
भिटामिन बी १२ रिच खाना
उत्पादनको १०० g मा अनुमानित उपलब्धता दर्साईयो
भिटामिन बी १ को दैनिक आवश्यकता
वयस्कमा भिटामिन बी for को लागी दैनिक आवश्यकता १-१-१, ग्राम प्रति दिन हो। भिटामिन बी of को उपभोगको माथिल्लो अनुमतिको स्तर स्थापित गरिएको छैन
उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा
Inositol शरीर मा बोसो को चयापचय मा संलग्न छ, तंत्रिका आवेग को प्रसारण मा सुधार, स्वस्थ जिगर, छाला र कपाल कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
भिटामिन बी blood ले रगत कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ, रक्त नलीको भित्ताहरूको नाजुकताबाट बचाउँछ, र पेट र आन्द्राको मोटर गतिविधि नियन्त्रण गर्दछ। यो शान्त प्रभाव छ।
Inositol, यस समूहको अन्य भिटामिनहरू जस्तै, जननेन्द्रिय क्षेत्रको कार्यलाई सक्रिय रूपले असर गर्दछ।
भिटामिन बी १२ को कमीको संकेत
- कब्ज;
- चिढचिढोपन;
- अनिद्रा;
- छालाका रोगहरू
- टक्कलपन
- बृद्धि रोकिदै
भर्खरै पत्ता लागेको बी भिटामिन मध्ये एक inositol हो, अनुपस्थिति वा कमी जसको मानव आहार मा, यस समूह को कुनै अन्य भिटामिन जस्तै, अन्य बी भिटामिन को उपस्थिति लाई बेकार बनाउन सक्छ।
किन भिटामिन बी De को कमी हुन्छ
चिया र कफी मा अल्कोहल र क्याफिन inositol भंग।