भिटामिन B9

सामग्रीहरू

लेख को सामग्री
Bभनिन्छ वर्णन

फोलिक एसिड पानीमा घुलनशील भिटामिन हो। उनीलाई पनि चिनिन्छ folate र भिटामिन बी-9… केहि अ organs्ग र हड्डी मज्जामा कोषहरू विभाजन र सिर्जनाको प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलिक एसिडको प्रमुख काम गर्भमा रहेको भ्रुणको मेरुदण्ड र स्नायु प्रणालीलाई आकार दिन सहयोग पुर्‍याउनु हो। अन्य बी भिटामिनहरू जस्तै फोलिक एसिडले शरीरमा उर्जा उत्पादन बढावा दिन्छ।

हाम्रो शरीरमा, भिटामिन बी ((फोलेट) कोएन्जाइमहरूले एक कार्बन इकाइहरूसँग विभिन्न प्रतिक्रियाहरूमा अन्तर्क्रिया गर्दछ जुन न्यूक्लिक एसिड र एमिनो एसिडको मेटाबोलिज्मको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। फोलेट सबै कोषहरूको महत्त्वपूर्ण गतिविधि कायम राख्न आवश्यक छ।

शब्द फोलेट, फोलेट र भिटामिन बी often प्रायः समानार्थी रूपमा प्रयोग गरिन्छ। जबकि फोलेट दुबै खाना र मानव शरीरमा एक चयापचय सक्रिय रूपमा उपस्थित हुन्छन्, फोलेट प्राय: भिटामिन पूरक र सुदृढ खाद्य पदार्थहरूमा प्रयोग गरिन्छ।

अरु नामहरु: फोलिक एसिड, फोलासिन, फोलेट, pteroylglutamic एसिड, भिटामिन B9, भिटामिन बीसी, भिटामिन एम.

रासायनिक सूत्र: C19H19N7O6

भिटामिन बी १२ रिच खाना

उत्पादनको १०० g मा अनुमानित उपलब्धता दर्साईयो:

टर्की लीवर 677 μg
एडामेमे सिमिन्स, फ्रिज 303०XNUMX μg
रोमाइन सलाद १136 .g
पिन्टो बीन्स ११118 μg
भिटामिन बी in मा समृद्ध + २ 28 थप खाद्य पदार्थउत्पादनको १०० g मा μg को राशि संकेत गरीन्छ):
अरुगुला97रातो सिमी, पकाएको47अजवाइन36मह तरबूज19
Flaxseeds87कुखुरा अण्डा47सुन्तला30कोहलराबी16
Avocado81बादाम44Kiwi25एक टमाटर15
ब्रोकोली63सेतो गोभी43स्ट्रबेरी24आलु15
घुमाउरो बन्दकोबी62आम43रास्पबेरी21अंगुर दाख13
ब्रसेल्स स्फटिक61मकै42केरा20लेमन11
कछुवा57मेवा37गाजर19बेल मिर्च10

भिटामिन बी १२ को लागी दैनिक आवश्यकता

भिटामिन बी the को दैनिक सेवन स्थापना गर्न, तथाकथित "खाना फोलेट बराबर“(अ English्ग्रेजीमा - DFE)। यसको कारण खानाबाट प्राप्त प्राकृतिक फोलेटको तुलनामा सिंथेटिक फोलिक एसिडको राम्रो शोषक हो। PFE निम्न रूपमा गणना गरिएको छ:

  • खानाबाट १ माइक्रोग्राम फोलेटको पीपीईको १ माइक्रोग्राम बराबर हुन्छ
  • फोलेटको १ माइक्रोग्राम पीपीईको १,1 माइक्रोग्राम बराबरको साथ वा फोर्टिफाइडबाट लिइएको फोलेटको लिइन्छ
  • खाली पेटमा लिएको १ माइक्रोग्राम फोलेट (एक सिंथेटिक आहार पूरक) पीपीईको २ माइक्रोग्राम बराबर हुन्छ।

उदाहरणका लागि: f० एमसीजी प्राकृतिक फोलेटको खानाबाट, शरीरले 60० एमसीजी फूड इक्विलेन्ट प्राप्त गर्दछ। सिंथेटिक फोलिक एसिड फोर्फाइड पास्ता को m० एमसीजी को सेवा दिईएमा, हामी *० * १, 60 = १०२ मिसीजी फूड इक्वालेन्ट पाउँदछौं। र एक m०० एमसीजी फोलिक एसिड ट्याब्लेटले हामीलाई m०० एमसीजी फूड इक्विलेन्ट दिन्छ।

२०१ 2015 मा, पोषण सम्बन्धी युरोपेली वैज्ञानिक समितिले निम्न दैनिक भिटामिन बी of को स्थापना गर्‍यो:

उमेरसिफारिश गरिएको रकम पुरुष (एमसीजी डाइटरी फोलेट समतुल्य / दिन)सिफारिश गरिएको रकम, महिला (एमसीजी आहार फोलेट इक्विलेन्ट / दिन / दिन)
7-11 महिना.80 XNUMX.। Μg.80 XNUMX.। Μg
1-3 वर्ष.120 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg
4-6 वर्ष.140 XNUMX.। Μg.140 XNUMX.। Μg
7-10 वर्ष.200 XNUMX.। Μg.200 XNUMX.। Μg
11-14 वर्ष.270 XNUMX.। Μg.270 XNUMX.। Μg
Years बर्ष र अधिक उमेर.330 XNUMX.। Μg.330 XNUMX.। Μg
गर्भावस्था-.600 XNUMX.। Μg
स्तनपान-.500 XNUMX.। Μg

भिटामिन बी pregnancy गर्भावस्थामा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ भन्ने तथ्यका कारण, गर्भवती महिलाहरूको लागि दैनिक सेवन सामान्य दैनिक आवश्यकता भन्दा धेरै गुणा बढी हुन्छ। यद्यपि, भ्रुण न्यूरो ट्यूब गठन प्रायः महिलाले आफू गर्भवती भएको थाहा पाउनु अघि नै हुन्छ र फोलिक एसिडले महत्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। यस कारणका लागि, केही विज्ञहरू नियमित भिटामिन कोर्सहरू लिन सिफारिस गर्छन् जसले m०० एमसीजी फोलिक एसिड समावेश गर्दछ। यस्तो विश्वास छ कि यस्तो खुराक र फोलेट युक्त खानाको प्रयोगको साथ पनि, प्रति दिन भिटामिन बी the को अधिकतम सुरक्षित मात्रा भन्दा बढी गर्न असम्भव छ - १००० एमसीजी।

भिटामिन बी for को लागि शरीरको आवश्यकता बढाउँदै

सामान्यतया, शरीरमा गम्भीर B9 अभाव विरलै हुन्छ, जे होस्, केहि जनसंख्या को कमी को जोखिममा हुन सक्छ। यी समूहहरू हुन्:

  • रक्सीको लतका साथ मानिसहरु: रक्सीले शरीरमा फोलेटको मेटाबोलिज्म बाधित गर्दछ र यसको खराबीलाई तीव्र गर्दछ। थप रूपमा, रक्सीयुक्त मानिसहरू प्रायः कुपोषित हुन्छन् र खाद्यान्नबाट भिटामिन बी get पाउँदैनन्।
  • बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाहरू: गर्भवती महिलाले गर्भावस्थाको शुरुवाती चरणमा भ्रुणमा न्यूरल ट्यूब दोषको विकास हुनबाट जोगिन पर्याप्त फोलिक एसिड लिनु पर्छ।
  • गर्भवती महिला: गर्भावस्थामा, भिटामिन बी 9 न्यूक्लिक एसिडको संश्लेषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।
  • कमजोर पाचन क्षमता भएका व्यक्तिहरू: उष्णकटिबंधीय ज्वरो, सेलिआक रोग र घाउको आंत्र सिन्ड्रोम, ग्यास्ट्रिटिस जस्ता रोगहरूले फोलेट अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछन्।

रासायनिक र भौतिक गुणहरू

फोलिक एसिड एक पहेलो क्रिस्टल पदार्थ हो, पानीमा थोरै घुलनशील, तर फ्याट विलायकमा अघुलनशील। क्षारीय वा तटस्थ समाधानहरूमा मात्र तताउन प्रतिरोधी। सूर्यको किरणबाट नष्ट गरियो। थोरै वा कुनै गन्ध छ।

 

संरचना र आकार

डाइटरी फोलेट्स मुख्यतया पोलिग्लुटामेट फारममा अवस्थित हुन्छन् (धेरै ग्लुटामेट अवशेषहरू समावेश गर्दछ), जबकि फोलिक एसिड, सिन्थेटिक भिटामिन रूप मोनोग्लुटमेट हो, जसमा केवल एक ग्लूटामेट अंश हुन्छ। थप रूपमा, प्राकृतिक फोलेट एक कम आणविक वजन अणु हो, जबकि फोलिक एसिड पूर्ण रूपमा अक्सीकरण हुन्छ। यी रासायनिक भिन्नताहरूले भिटामिनको जैवउपलब्धताको लागि गम्भीर प्रभाव पार्छ, फोलिक एसिडको बराबर सेवनको स्तरमा स्वभाविक रूपमा डाईरेट फोलेट हुने भन्दा बढी जैविक उपलब्ध हुन्छ।

फोलिक एसिड अणुमा units इकाई हुन्छ: ग्लुटामिक एसिड, p-aminobenzoic एसिड र pterin। आणविक फार्मूला - सी19H19N7O6… विभिन्न B9 भिटामिनहरू उपस्थित ग्लूटामिक एसिड समूहको मात्रामा एक अर्का भन्दा फरक छन्। उदाहरण को लागी, फोलिक एसिड एक Lactobacillus केसी किण्वन कारक तीन र एक बीसी 7 ग्लूटामिक एसिड समूह को कन्जुगेट समावेश गर्दछ। कन्जुगेट्स (उदाहरणका लागि, प्रति अणुमा एक भन्दा बढी ग्लुटामिक एसिड समूह भएको यौगिकहरू) केही प्रजातिहरूमा प्रभावहीन हुँदैन किनकि यी प्रजातिहरूले नि: शुल्क भिटामिन निकाल्न आवश्यक एन्जाइमको अभाव गर्दछ।

हामी तपाईंलाई विश्वको सबैभन्दा ठूलो फोलिक एसिडको दायरासँग परिचित गराउन सिफारिस गर्छौं। त्यहाँ 30,000 भन्दा बढी पर्यावरण अनुकूल उत्पादनहरू, आकर्षक मूल्यहरू र नियमित प्रमोशनहरू छन्, निरन्तर प्रोमो कोड CGD5 का साथ%% छुट, नि: शुल्क विश्वव्यापी शिपिंग उपलब्ध छ।

 

उपयोगी गुणहरू र शरीरमा प्रभावहरू

भिटामिन बी of का फाइदा शरीरका लागि:

  • स्वस्थ गर्भावस्थाको क्रम र भ्रुणको सही विकासलाई असर गर्दछ: फोलिक एसिडले भ्रुणको स्नायु प्रणालीमा त्रुटिहरूको विकासलाई कम गर्छ, कम वजन, अकाल जन्म, र यो गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणहरूमा देखा पर्दछ।
  • एन्टीडिप्रेससन्ट: फोलिक एसिड डिप्रेशन प्रबन्ध गर्न र भावनात्मक हित सुधार गर्न सोच्दछ।
  • प्रोटीन मेटाबोलिज्ममा मद्दत गर्दछ।
  • विरुद्द: भिटामिन बी 9 लाई एक शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्ट मानिन्छ जसले शरीरबाट विष बाहिर फ्ल्याश गर्न र छालाको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
  • हृदय स्वास्थ्य कायम राख्ने: फोलिक एसिडको सेवनले रगत होमोसिस्टीनको स्तर कम गर्दछ, जसलाई माथि उठाउन सकिन्छ र तपाईंलाई हृदय रोगको जोखिममा पार्न सक्छ। थप रूपमा, बी भिटामिनहरूको जटिलले फोलिक एसिड समावेश गर्दछ, विकासको जोखिम कम गर्दछ।
  • क्यान्सरको जोखिम कम गर्दै: फोलेटको अयोग्य सेवन महिलामा स्तन क्यान्सरको विकाससँग सम्बन्धित छ भन्ने प्रमाणहरू छन्।

शरीरमा फोलिक एसिड चयापचय

फोलेट कार्य न्यूक्लिक एसिड संश्लेषण र एमिनो एसिड मेटाबोलिज्मको कोएन्जाइमको रूपमा। एक पटक शरीरमा, आहार फोलेटहरू श्लेष्म झिल्लीको माध्यमबाट सक्रिय यातायात पदार्थहरू द्वारा अवशोषित गर्नु अघि आन्द्रामा मोनोग्लुटमेटको रूपमा हाइड्रोलाइज हुन्छन्। रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्नु भन्दा पहिले मोनोग्लुटमेट फारमलाई टेट्राहाइड्रोफोलेट (THF) मा कम गरिएको छ र मिथाइल वा फोर्माइल फारममा रूपान्तरण गरिन्छ। प्लाज्मामा फोलेटको मुख्य रूप 5-मिथाइल-THF हो। फोलिक एसिड रगतमा परिवर्तन नगरिएको फेला पार्न सक्दछ (unmetabolized फोलिक एसिड), तर यो फारम कुनै जैविक गतिविधि छ भने थाहा छैन।

फोलेट र यसको कोएन्जाइमहरू सेल झिल्ली पार गर्नका लागि विशेष ट्रान्सपोर्टरहरू आवाश्यक हुन्छन्। यसले कम फोलेट ट्रान्सपोर्टर (आरएफसी), प्रोटोन युग्मन फोलेट ट्रान्सपोर्टर (PCFT), र फोलेट रिसेप्टर प्रोटीन, FR F र FRβ समावेश गर्दछ। फोलेट होमोस्टेसिस फोलेट ट्रान्सपोर्टरको सर्वव्यापी प्रसार द्वारा समर्थित छ, यद्यपि तिनीहरूको संख्या र महत्त्व शरीरको विभिन्न टिश्यूहरूमा भिन्न हुन्छन्। फोलेट ट्रान्सप्लान्टेशनमा पीसीएफटीले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ किनकि जीन सod्केतन पीसीएफटीलाई असर गर्ने म्युटेसनले वंशानुगत फोलेट मालाब्सोरप्शनको कारण दिन्छ। दोषपूर्ण PCFT ले दिमागमा फोलेटको बिग्रेको परिवहनमा पनि परिणाम दिन्छ। FRa र RFC पनि रक्ताभिसरण प्रणाली र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली बीच बाधा पार फोलेट को ढुवानी को लागी महत्वपूर्ण छ। फोलेट भ्रुण र भ्रूणको उचित विकासको लागि आवश्यक छ। प्लेसेंटा भ्रुणमा फोलेटको रिहाइको लागि जिम्मेवार मानिन्छ, आमामा भन्दा बच्चामा फोलेटको मात्रा बढी हुन्छ। सबै तीन प्रकारका रिसेप्टर्सहरू गर्भावस्थामा प्लेसेन्टाभर फोलेटको यातायातसँग सम्बन्धित छ।

अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया

फोलेट र सँगै मिलेर सबैभन्दा शक्तिशाली माइक्रोन्यूट्रिएन्ट जोडी बनाउँछ। तिनीहरूको अन्तरक्रियाले सेल विभाजन र प्रतिकृतिको सबैभन्दा आधारभूत प्रक्रियाहरूलाई समर्थन गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू सँगै homocysteine ​​को चयापचय मा भाग लिन्छन्। यी दुई भिटामिनहरू दुई पूर्णतया फरक प्रकारका खानाबाट प्राकृतिक रूपमा प्राप्त गर्न सकिन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद (भिटामिन B12 - पशुजन्य उत्पादनहरू: मासु, कलेजो, अण्डा, दूध, र भिटामिन B9 - पातदार तरकारीहरू, सिमीहरूबाट), तिनीहरूको सम्बन्ध धेरै महत्त्वपूर्ण छ। शरीरको लागि। तिनीहरू homocysteine ​​देखि methionine को संश्लेषण मा cofactors को रूप मा कार्य गर्दछ। यदि संश्लेषण भएन भने, होमोसिस्टीनको स्तर माथि हुन सक्छ, जुन प्रायः हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

 

भिटामिन बी in मा एक महत्त्वपूर्ण मेटाबोलिक अन्तर्क्रिया राइबोफ्लेभिन () संग हुन्छ। पछिल्लो फोनेट मेटाबोलिज्ममा संलग्न कोएन्जाइमको पूर्ववर्ती हो। यसले फोलेटलाई यसको सक्रिय रूप,--methyltetrahydroflate मा रूपान्तरण गर्दछ।

पेटमा प्राकृतिक फोलेट कोएन्जाइमहरू र पूरक फोलिक एसिडको गिरावटलाई सीमित गर्न सक्छ र यसैले फोलेट जैव उपलब्धता सुधार गर्दछ।

भिटामिन बी with को साथ खाद्य पदार्थहरूको सबैभन्दा उपयोगी संयोजनहरू

भिटामिन बी other अन्य बी भिटामिनसँग मिल्न उपयोगी छ।

उदाहरण को लागी, काली, सूरजमुखी को बीउ, feta, जौ, रातो प्याज, छोला, एवोकैडो, र नींबू ड्रेसिंग संग एक सलाद मा। यस्तो सलादले शरीरलाई भिटामिन B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9 प्रदान गर्दछ।

एक महान नाश्ता वा हल्का खाजा नुस्खा पूरै गहुँ रोटी, स्मोक्ड सामन, asparagus, र शिकार अण्डा बाट बनेको एक स्यान्डविच हो। यो पकवान B3 र B12, B2, B1 र B9 जस्तै भिटामिन समावेश गर्दछ।

खाना भिटामिनको उत्तम स्रोत हो। त्यसकारण, उचित संकेतहरू भएमा औषधीको रूपमा भिटामिन लिने सम्भावनालाई विचार गर्नुपर्छ। त्यहाँ प्रमाण छ कि भिटामिन तयारीहरू, यदि गलत तरिकाले प्रयोग गरियो भने, त्यसले केवल फाइदा गर्दैन, तर यसले शरीरलाई नोक्सान पनि गर्न सक्दछ।

आधिकारिक औषधिमा प्रयोग गर्नुहोस्

गर्भावस्था

फोलिक एसिड धेरै कारणहरूको लागि औषधीमा प्रयोग हुन्छ। सबैभन्दा पहिले, यो गर्भवती महिला र जो गर्भधारणको लागि तयारी गर्दै छन् तिनीहरूको लागि सिफारिस गरिएको छ। भ्रुणको विकास र विकास सक्रिय सेल प्रभागको विशेषता हो। पर्याप्त फोलेट स्तरहरू डीएनए र आरएनए संश्लेषणको लागि महत्त्वपूर्ण छ। फोलिक एसिडको अभावले गर्दा, गर्भधारण पछि २१ औ र २th दिनको बिच, एक रोग भनिन्छ न्यूरल ट्यूब दोष... एक नियमको रूपमा, यस अवधिमा, एक महिलालाई अझै थाहा छैन कि उनी गर्भवती छिन् र आहारमा फोलेटको मात्रा बढाउँदै उचित उपायहरू लिन सक्दैनन्। यस रोगले भ्रुणका लागि थुप्रै अनचाहे परिणामहरू निम्त्याउँछ - मस्तिष्क क्षति, एन्सेफलोसेल, स्पाइनल घाव।

जन्मजात हृदय विसंगतिहरू बच्चाहरूमा मृत्युको प्रमुख कारण हुन् र यसले वयस्कतामा पनि मृत्यु निम्त्याउन सक्छ। युरोपियन रजिस्ट्री अफ कन्जेनिटल विसंगति र मिथुनिका अनुसार गर्भधारण हुनुभन्दा एक महिना अघि कम्तिमा 400०० एमसीजी फोलिक एसिड खपत गर्नाले जन्मजात हृदय दोषको जोखिम १ 8 प्रतिशतले कम भयो।

यस शीर्षकमा:

मातृ फोलेटको स्तरले जन्मजात फाटो तालु विकृतिहरूको जोखिमलाई असर गर्न सक्छ। नर्वेमा गरिएको अनुसन्धानले देखाए कि कम्तिमा m०० एमसीजी फोलेट भएको भिटामिन पूरक लिदा फाटो तालुको जोखिम 400 64% ले कम भयो।

कम जन्म तौल जीवनको पहिलो वर्षमा मृत्युको बढेको जोखिमसँग सम्बन्धित छ र वयस्कतामा स्वास्थ्य स्थितिलाई पनि असर गर्न सक्छ। भर्खरको व्यवस्थित समीक्षा र आठ नियन्त्रणित अध्ययनहरूको मेटा-विश्लेषणले फोलेट सेवन र जन्म वजनको बिच एक सकारात्मक सम्बन्ध देखायो।

होमोसिस्टीनको उच्च रक्त स्तर पनि गर्भपतन र गर्भावस्थाको अन्य जटिलताहरूको बढ्दो घटनासँग सम्बन्धित छ, जस्तै प्रीक्लेम्पिया र प्लेसेंटल अब्भरेक्सन। एक ठूलो पूर्वव्यापी अध्ययनले देखायो कि महिलाहरुमा प्लाज्मा होमोसिस्टीन लेभलले सीधा प्रभाव पार्छ प्रतिकूल गर्भावस्थाको नतीजा र जटिलताहरु, preeclampsia, preterm श्रम, र धेरै जन्म वजन सहित। होमोसिस्टीनको नियमन, फलस्वरूप फोलिक एसिडको सहभागितामा देखा पर्दछ।

यसैले, गर्भावस्थामा न्यूरल ट्यूब बन्द भए पछि पनि, गर्भावस्थामा फोलिक एसिड डाक्टरको सुपरिवेक्षणमा लिनु बुद्धिमानी हुन्छ। अझ मुख्य कुरा, भर्खरको अध्ययनहरूले गर्भावस्थाको समयमा फोलेट सेवन र बच्चाहरूमा प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावहरू बीचको सम्बन्धको कुनै प्रमाण फेला पारेको छैन I विशेष विकासमा।

हृदय रोग

यस शीर्षकमा:

80० भन्दा बढी अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि होम्योसिस्टीनको मध्यम स्तरको माथिल्लो रक्तको स्तरले पनि हृदय रोगको जोखिमलाई बढाउँदछ। होमोसिस्टाइनले संवहनी रोगको जोखिम बढाउन सक्ने संयन्त्र अझै धेरै अनुसन्धानको विषय हो, तर यसले रगतको थक्का, धमनी भासोडिलेसन, र धमनी भित्ताहरू गाढामा होमोजिस्टीनको प्रतिकूल प्रभाव समावेश गर्न सक्छ। फोलेट-धनी डाइटहरू हृदय रोगको कम जोखिमसँग जोडिएको छ, मायोकार्डियल (हार्ट अट्याक) र स्ट्रोक सहित। १० वर्षको अवधिमा फिनल्याण्डमा १ 1980 .० पुरुषहरुको अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो मानिसहरुमा धेरै मात्रामा आहार फोलेट खान्थे उनीहरुमा फोलेटको कम्तीमा खपत गर्नेको तुलनामा अचानक हृदय रोगको खतरा% 10% कम हुन्छ। होमोसिस्टेन एकाग्रतालाई नियमित गर्ने तीन बी विटामिनमध्ये फोलेटले बेसल बाद्रता कम गर्नमा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव देखाइएको छ, यदि त्यहाँ सँगसँगै भिटामिन बी १२ वा भिटामिन बी defic को कमी छैन भने। फोलेट-युक्त खाद्य पदार्थ वा पूरकबाट फोलेटको मात्रा बढाउँदा होमोसिस्टाइन एकाग्रता घटाइएको पाइन्छ।

हृदय रोगको रोकथाममा होमोसिस्टीन कम गर्ने भूमिकाको बारेमा विवाद भए पनि, धेरै अध्ययनहरूले फोलेट सप्लीमेन्टको विकास प्रभावहरू जाँच गरे, यो संवहनी रोगको लागि ज्ञात जोखिम हो। यद्यपि भर्खरका परीक्षणहरूले देखाएनन् कि फोलेटले शरीरलाई सिधा सुरक्षा गर्दछ, कम फोलेट सेवन हृदय रोगको लागि जोखिम कारक हो।

क्यान्सर

यस शीर्षकमा:

क्यान्सर डीएनए मर्मत प्रक्रियाको अत्यधिक मात्रामा डीएनए क्षतिको कारण वा मुख्य जीनहरूको अनुचित अभिव्यक्तिले भएको हो भन्ने मानिन्छ। डीएनए र आरएनए संश्लेषणमा फोलेटको महत्त्वपूर्ण भूमिकाको कारण, सम्भव छ कि भिटामिन बी of को अपर्याप्त सेवनले जीनोम अस्थिरता र क्रोमोसोम दोषहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ जुन अक्सर क्यान्सरको विकाससँग सम्बन्धित छ। विशेष रूपमा, डीएनए प्रतिकृति र मर्मत जीनोम कायम राख्न महत्वपूर्ण छ, र फोलेटको कमीले गर्दा न्यूक्लियोटाइडहरूको अभावले जीनोम अस्थिरता र डीएनए उत्परिवर्तन निम्त्याउन सक्छ। फोलेटले मेमोलेसन प्रतिक्रियाहरूको लागि मिथाइल दाता homocysteine ​​/ methionine चक्र र S-adenosylmethionine लाई पनि नियन्त्रण गर्दछ। यसैले, फोलेटको कमीले डीएनए र प्रोटिन मेथिलेशनलाई अवरोध पुर्‍याउन सक्छ र डीएनए मर्मत, कोष विभाजन र मृत्युमा समावेश भएको जीनको अभिव्यक्तिलाई परिवर्तन गर्न सक्दछ। ग्लोबल डीएनए हाइपोमेथिलेशन, क्यान्सरको विशिष्ट संकेत, जीनोम अस्थिरता र क्रोमोसोमल फ्र्याक्चरको कारण।

कमसेकम पाँच फलफूल र तरकारीहरू दिनको उपभोग गर्नु आज क्यान्सरको घटनामा कमीसँग सम्बन्धित छ। फलफूल र तरकारीहरू फोलेटका उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन् जसले उनीहरूको एन्टी-कार्सिनोजेनिक प्रभावहरूमा भूमिका खेल्न सक्छन्।

अल्जाइमर रोग र डिमेन्शिया

यस शीर्षकमा:

अल्जाइमर रोग सबैभन्दा सामान्य रूप हो। एउटा अध्ययनले फोलेटमा समृद्ध फल र तरकारीहरूको बढेको सेवन र महिलामा डिमेन्शियाको जोखिम कम हुने बिरूद्ध एक सम्बन्ध भेट्टायो।

न्यूक्लिक एसिडको संश्लेषणमा यसको भूमिका र मेथिलेसन प्रतिक्रियाहरूको लागि पर्याप्त मिथाइल प्रदान गरेको कारण, फोलेटले मस्तिष्कको सामान्य विकास र कार्यलाई असर गर्छ, गर्भावस्थामा र जन्म पछि मात्र, तर पछि जीवनमा पनि। वृद्ध महिलाहरूको एक क्रस-अनुभागीय अध्ययनमा, अल्जाइमरका बिरामीहरूले स्वस्थ व्यक्तिहरूको तुलनामा होमोसिस्टीनको स्तर र रगत फोलेटको स्तरमा उच्च स्तर राख्छ। थप रूपमा, वैज्ञानिकले निष्कर्ष निकाले कि दीर्घकालीन रक्त फोलेट लेभल, हालको प्रयोगको सट्टा, डिमेन्शिया रोक्न जिम्मेवार छ। दुई बर्षे, अनियमित, प्लेसबो-नियन्त्रित अध्ययनले हल्का संज्ञानात्मक कमजोरीका साथ १ elderly elderly वृद्ध बिरामीहरूमा दैनिक ake०० एमसीजी फोलेट, m०० एमसीजी भिटामिन बी १२, र २० मिलीग्राम भिटामिन बी of सेवन गरेको फाइदा पायो। अल्जाइमर रोगले प्रभावित मस्तिष्कको केही क्षेत्रहरूको एट्रोफी दुबै समूहका व्यक्तिहरूमा अवलोकन गरिएको थियो, र यो शोष संज्ञानात्मक गिरावटसँग सम्बन्धित थियो; जे होस्, बी भिटामिनको साथ उपचार गरिएको समूहले प्लेसबो समूहको तुलनामा कम खैरो पदार्थको घाटा महसुस गर्‍यो (०,168% बनाम 800,.%%)। सब भन्दा फाइदाजनक प्रभाव उच्च आधारभूत होमोजिस्टीन सांद्रता भएका बिरामीहरूमा देखा पर्‍यो, जसले संज्ञानात्मक गिरावट र डिमेन्शियाको रोकथाममा कम प्रसारित होमोसिस्टीनको महत्त्व सुझाव दियो। यसको आशाजनक प्रभावको बावजुद, बी-भिटामिन पूरकलाई अझ ठूलो अध्ययनमा अन्वेषण गर्न आवश्यक छ जसले दीर्घकालीन परिणामहरूको मूल्यांकन गर्दछ, जस्तै अल्जाइमर रोगको घटना जस्ता।

अवसाद

यस शीर्षकमा:

कम फोलेट स्तरहरू डिप्रेसन र एन्टिडेप्रेसन्टहरूमा कम प्रतिक्रियासँग जोडिएको छ। संयुक्त राज्य अमेरिकामा 2 988 to देखि १ वर्ष उमेरका २ व्यक्तिको हालसालै गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि सीरम र रातो रक्त कोशिका फोलेट सांद्रता गम्भीर उदास व्यक्तिहरूमा भन्दा कम थियो जो कहिल्यै निराश भएका थिएनन्। Ressive men पुरुष र महिलाहरूमा डिप्रेसन डिसआर्डर पत्ता लगाइएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि सामान्य फोलेट लेभलका १ patients बिरामीहरूमध्ये १ with मध्ये १ low जनाको तुलनामा कम फोलेटको स्तर भएका १ बिरामीहरूमा 1२ जनाले एन्टीडिप्रेसस उपचारमा प्रतिक्रिया देखाए।

यद्यपि पूरक फोलिक एसिडलाई परम्परागत एन्टीडिप्रेसन्ट थेरेपीको प्रतिस्थापनको रूपमा सुझाव गरिएको छैन, यो सहायकको रूपमा उपयोगी हुन सक्छ। बेलायतको एक अध्ययनमा १२127 डिप्रेस्ड बिरामीहरूलाई या त m०० एमसीजी फोलेट वा प्लेसबो लिन २० हप्तासम्म २० मिलीग्राम फ्लुओक्सेटीन (एन्टिप्रेसप्रेसन्ट) लिनको लागि छानिएको थियो। जे होस् पुरुषहरूमा पार्ने प्रभावहरू सांख्यिकीय रूपमा महत्वपूर्ण थिएनन्, तर फ्लोक्सेटिन प्लस फोलिक एसिड प्राप्त गर्ने महिलाले फ्लोक्सेटिन प्लस प्लेसबो भन्दा धेरै राम्रो गरे। अध्ययन लेखकहरूले निष्कर्ष निकाले कि फोलेटले “डिप्रेसनको लागि मूलधारको उपचारमा सहयोगीको रूपमा सम्भावित भूमिका खेल्न सक्छ।”

भिटामिन बी of को खुराक रूपहरू

फोलिक एसिडको सबैभन्दा सामान्य रूप ट्याब्लेट हो। भिटामिनको खुराक औषधिको उद्देश्यमा फरक पर्न सक्छ। गर्भवती महिलाहरूका लागि भिटामिनहरूमा, सबै भन्दा सामान्य खुराक m०० एमसीजी हो, किनकि यो राशि भ्रुणको स्वस्थ विकासको लागि पर्याप्त मानिन्छ। प्राय: फोलिक एसिड भिटामिनको जटिलतामा, साथै अन्य बी भिटामिनहरूमा समावेश गर्दछ। त्यस्तै जटिलता ट्याब्लेटको रूपमा, र च्युइ pla प्लेटहरू, घुलनशील ट्याब्लेटहरू, साथै इन्जेक्सनको रूपमा हुन सक्छ।

रगत होमोसिस्टीनको स्तर कम गर्न, प्रति दिन २०० एमसीजीदेखि १ mg मिलिग्रा फोलेट दिइन्छ। डिप्रेसनको उपचार गर्दा, मुख्य उपचारका साथै प्रति दिन २०० देखि m०० एमसीजी भिटामिन लिनुहोस्। कुनै पनि खुराक उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित गर्नु पर्छ।

परम्परागत चिकित्सामा फोलिक एसिड

परम्परागत चिकित्सा, परम्परागत चिकित्सा मा डाक्टरहरूले जस्तै, फोलिक एसिड को महत्व महिलाहरु, विशेष गरी गर्भवती महिलाहरु, र हृदय रोग र रक्ताल्पता रोक्न मा यसको भूमिका लाई मान्यता दिन्छ।

फोलिक एसिड फेला पर्दछ, उदाहरणका लागि, भित्र। यसको फलहरू किडनी, कलेजो, रक्त वाहिकाहरू र मुटुको रोगहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ। फोलेटको अलावा स्ट्रबेरीमा टेनिन, पोटासियम, फलाम, फस्फोरस, कोबाल्ट पनि हुन्छ। औषधीय उद्देश्यका लागि, फल, पात र जरा प्रयोग गरिन्छ।

फोलेट, आवश्यक तेल, भिटामिन सी, क्यारोटीन, फ्लाभोनोइड्स र टोकोफेरोलसँगै बीजमा पाइन्छ। बोट नै पित्त र मूत्रवर्धक प्रभाव छ, spasms राहत र शरीर सफा। बीउहरूको इन्फ्यूजन र डिकोक्शनले मूत्र पथको श्लेष्म झिल्लीको जलनको साथ सहयोग गर्दछ। थप रूपमा, अजमोद निषेचन गर्भाशय रक्तस्रावको लागि तोकिन्छ।

लोक औषधिमा फोलिक एसिडको समृद्ध स्रोत मानिन्छ। तिनीहरूसँग to 65 देखि percent percent प्रतिशत पानी, १० देखि percent percent प्रतिशत चिनी, र उपयोगी पदार्थहरूको एक ठूलो मात्रा हुन्छन् - विभिन्न एसिड, टेनिन, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम, मैंगनीज, कोबाल्ट, फलाम, भिटामिन बी १, बी २, बी,, बी,, ए, C, K, P, PP, एंजाइमहरू।

भिटामिन B9 मा पछिल्लो वैज्ञानिक अनुसन्धान

  • फोलिक एसिडको उच्च खुराकको सेवनले प्रीक्लेम्पसिया विकासको जोखिमलाई असर गर्दैन। यो एक गम्भीर चिकित्सा अवस्था हो जुन गर्भावस्था र अन्य जटिलताहरूमा असामान्य उच्च रक्तचापको विकासको विशेषता हो। यो अवस्था आमा र बच्चा दुबैको लागि खतरनाक छ। पहिले यस्तो सुझाव दिइयो कि फोलेटको अधिक मात्राले जोखिम कम हुने महिलामा फोलेट हुने जोखिम कम गर्दछ। यसमा ती व्यक्तिहरू छन् जोसँग उच्च रक्तचाप दीर्घकालीन हुन्छ; पीडित महिलाहरु वा; जुम्ल्याहा संग गर्भवती; साथै उनीहरूलाई जो अघिल्लो गर्भधारणमा प्रिक्लेम्पसिया थियो। यस अध्ययनमा thousand देखि १ weeks हप्ता बीचमा २ हजार भन्दा बढी महिला गर्भवती भएकी थिइन। यो पत्ता लाग्यो कि दैनिक १ मिलीग्राम फोलिक एसिड लिनाले यो रोगको जोखिममा असर पार्दैन उनीहरूको तुलनामा जसले प्लेटोबो लिने मानक १ मिलीग्राम फोलेट (१ 2% केस र १,,8% केसहरू) को अतिरिक्त लिन्छ। क्रमशः) यद्यपि, डाक्टरहरूले अझै पनि जन्मजात रोगहरूको विकास रोक्नको लागि र गर्भावस्था अघि फोलेटको एक कम खुराक लिने सल्लाह दिन्छन्।
  • आयरिश वैज्ञानिकहरूले that० बर्ष भन्दा बढि व्यक्तिहरूको भिटामिन बी १२ (people जनामा ​​१) र फोलेट (50 जनामा ​​१ १) को अभाव रहेको कुरा निर्धारण गरेका छन्। अभावको डिग्री जीवनशैली, स्वास्थ्य र पोषण स्थितिसँग भिन्न हुन्छ। दुबै भिटामिन स्नायु प्रणाली, मस्तिष्क, रातो रक्त कोशिका उत्पादन, र DNA विभाजन को स्वास्थ्य को लागी आवश्यक छ। यो पनि फेला पर्‍यो कि फोलेटको अभावको प्रतिशत उमेरसँगै वृद्धि हुन्छ - 12०-1० बर्ष उमेर भएका १ among% बाट 8० बर्ष भन्दा बढी उमेर भएका मध्ये २ 1% सम्म। यो प्राय जसो धूम्रपान गर्ने, मोटो मानिस र एक्लै बस्ने मानिसहरूमा फेला पर्‍यो। धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूमा भिटामिन बी १२ को अभाव बढी देखिएको थियो (१%%), एक्लै बस्नुहुन्छ (१,,7%), र कम सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि भएका व्यक्तिहरूमा।
  • बेलायती वैज्ञानिकहरू फोलिक एसिडको साथमा पीठो र अन्य खाद्य पदार्थहरूको धनी बनाउन जोड दिन्छन्। उक्त अध्ययनका लेखकका अनुसार बेलाइतमा प्रत्येक दिन औसतन दुई महिलाहरु न्यूरोल ट्यूब दोषको कारण आफ्नो गर्भावस्था समाप्त गर्न बाध्य हुन्छन् र हरेक हप्ता दुई बच्चाहरु यस रोगले जन्माउँदछन्। बेलायत एक देश हो जहाँ फोलेट फोर्टिफिकेसन सामान्य छैन, संयुक्त राज्य अमेरिका र अन्य देशहरू जस्तो। प्रोफेसर जोन मोरिस भन्छन्, “यदि बेलायतले अमेरिकामा जस्तै सन् १ 1998 2007 in मा फोलेट फोर्टिफिकेसनलाई कानुनी मान्यता दियो भने करिब २०० 3000 को जन्म दोष XNUMX००० बाट जोगिन सकिन्थ्यो।

कोस्मेटोलजीमा प्रयोग गर्नुहोस्

फोलिक एसिडले यसमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। यसमा एन्टिऑक्सिडन्टको एकाग्रता हुन्छ जसले ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाहरूको गतिविधि कम गर्दछ र वातावरणमा स्वतन्त्र रेडिकलहरू बेअसर गर्दछ। फोलिक एसिडको छाला-पोषण गुणले छालाको अवरोधलाई सशक्त बनाएर छालाको हाइड्रेशन बनाए पनि मद्दत गर्दछ। यसले ओसलाई पासोमा पार्छ र सुख्खालाई कम गर्दछ।

सौन्दर्य प्रसाधनहरूमा, फोलेट उत्पादनहरू प्रायः मोइस्चराइजिंग लोशन र क्रिमहरूमा समावेश हुन्छन्, जुन, स्थानीय रूपमा लागू गर्दा, समग्र गुणस्तर र छालाको उपस्थिति सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

पशुधन प्रयोग

फोलिक एसिडको अभाव धेरै प्रयोग गरिएको पशु प्रजातिमा प्रयोग गरिएको छ, एनीमियाको रूपमा देखा पर्‍यो, ल्युकोसाइट्सको संख्यामा कमी आएको। प्राय: कोशिकाको वृद्धि दर वा ऊतक पुनरुत्थानको धेरै जसो टिश्यूहरू प्रभावित हुन्छन्, जस्तै गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको उपकला झिल्ली, एपिडर्मिस र हड्डी मज्जा। कुकुर र बिरालाहरूमा रक्ताल्पता सबैभन्दा बढी आंत मालाब्सोरप्शन सिन्ड्रोम, कुपोषण, फोलेट विरोधी, वा रगत गुमाउने वा हेमोलिसिसको कारण फोलेट आवश्यकताहरूको कारण फोलेटको कमीसँग सम्बन्धित छ। गिनी सुंगुर, बाँदर र सुँगुर जस्ता केही जनावरहरूको लागि, डाइटमा पर्याप्त फोलेट हुनु आवश्यक छ। कुकुर, बिराला र मुसालगायत अन्य जनावरहरूमा आन्द्राको माइक्रोफ्लोराले उत्पादन गरेको फोलिक एसिड प्राय: आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त हुन्छ। तसर्थ, अभावका लक्षणहरू विकास गर्न सक्दछ यदि जीवाणुको विकासलाई रोक्न एक आन्द्रीय एन्टिसेप्टिक पनि आहारमा समावेश छ। फोलेटको कमी कुकुर र बिरालाहरूमा देखा पर्दछ, सामान्यतया केवल एन्टिबायोटिकसँग। यस्तो सम्भावना छ कि फोलेटको लागि दैनिक आवश्यकता आन्द्रामा ब्याक्टेरिया संश्लेषणले पूर्ण गर्दछ।

राेचक तथ्यहरु

  • केही देशहरूमा फोलिक एसिडको नाम सामान्यतया स्वीकारेको भन्दा फरक हुन्छ। उदाहरणको लागि, नेदरल्याण्डमा यसलाई भिटामिन बी ११ भनेर चिनिन्छ।
  • 1998 देखि, फोलिक एसिड संयुक्त राज्यमा रोटी, नाश्ता अनाज, पीठो, मकै उत्पादनहरू, पास्ता, र अन्य अन्न जस्ता खाद्य पदार्थहरूमा बलियो बनाइएको छ।

मतभेद र सावधानीहरू

खाना पकाउने र संरक्षणको समयमा फोलिक एसिडको लगभग cooking०- pre during% नष्ट हुन्छ। सूर्यको प्रकाश र हावाको प्रभावहरू फोलेटको लागि पनि हानिकारक हुन्छन्। कोठाको तापक्रममा गाढा भ्याकुम कन्टेनरमा फोलेटमा उच्च खाना भण्डार गर्नुहोस्।

फोलेटको कमीको संकेत

फोलिक एसिड मा कमी मात्र दुर्लभ छन् र सामान्यतया कुपोषण वा अवशोषण विकारहरु को कारण अन्य पोषक तत्वहरुको कमी संग सम्बन्धित छन्। लक्षण सामान्यतया कमजोरी, ध्यान केन्द्रित गर्नमा समस्या, चिड़चिड़ापन, मुटुको धड्कन र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, त्यहाँ जिब्रो मा दुखाइ र अल्सर हुन सक्छ; छाला, कपाल, न nails संग समस्याहरु; जठरांत्र पथ मा समस्याहरु; रगत मा homocysteine ​​को उच्च स्तर।

अधिक भिटामिन B9 को संकेत

सामान्यतया, अधिक फोलेट सेवनको कुनै साइड इफेक्ट हुँदैन। विरलै अवस्थाहरूमा, फोलेटको धेरै उच्च खुराकले मिर्गौलालाई हानी पुर्‍याउँछ र भोक कम गर्दछ। भिटामिन बी of को ठूलो मात्रा लिनाले भिटामिन बी १२ को कमीलाई लुकाउन सक्छ। वयस्कको लागि फोलेटको स्थापना गरिएको अधिकतम दैनिक खुराक १ मिलीग्राम हो।

केही औषधीहरूले शरीरमा भिटामिन बी of को अवशोषणलाई असर गर्दछ, ती मध्ये:

  • मौखिक गर्भनिरोधक;
  • methotrexate (क्यान्सर र स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरूको उपचारमा प्रयोग गरिएको);
  • एन्टिपाइलप्टिक ड्रग्स (फेनिटोइन, कार्बामाजेपाइन, भेलप्रोएट);
  • सल्फास्लाजाइन (अल्सररेटि कोलाइटिसको उपचार गर्न प्रयोग गरिने)।

खोजको इतिहास

फोलेट र यसको जैव रासायनिक भूमिका पहिलो चोटि १ 1931 .१ मा बेलायती अनुसन्धानकर्ता लुसी विल्सले पत्ता लगाएका थिए। सन् १ 1920 २० को उत्तरार्धमा हानिकारक रक्ताल्पताको प्रकृति र यसको उपचार विधिहरूको बारेमा सक्रिय अनुसन्धान गरियो - यसैले भिटामिन बी १२ पत्ता लागेको थियो। डा। विल्स, तथापि, गर्भवती महिलाहरुमा रक्ताल्पता, एक संकीर्ण विषय मा ध्यान केन्द्रित गर्न रोजे। उनको त्यस्तो संकुचित दृष्टिकोणको लागि आलोचना गरिएको थियो, तर डाक्टरले बेलायती उपनिवेशहरूमा गर्भवती महिलाहरूले भोगेको गम्भीर रक्ताल्पताको कारण पत्ता लगाउन उनको प्रयास त्यागेनन्। मुसामा भएका अध्ययनहरूले इच्छित परिणामहरू उत्पादन गरिरहेका थिएनन, त्यसैले डा। विल्सले प्राइमेटहरूमा प्रयोग गर्ने निर्णय गरे।

यस शीर्षकमा:

धेरै पदार्थहरूको प्रयोग गरेर, र अन्त्य गर्ने विधिद्वारा, सबै सम्भावित परिकल्पनाहरू अस्वीकार गरेर, अन्वेषकमा, अनुसन्धानकर्ताले सस्तो ब्रुभरको खमीर प्रयोग गर्ने प्रयास गर्ने निर्णय गर्यो। र अन्तमा, मैले चाहेको प्रभाव पाएँ! उनले यो निर्णय गरिन् कि खमीरमा पोषक तत्व गर्भावस्थामा रक्ताल्पता रोक्न आवश्यक हुन्छ। केहि समय पछि, डा। विल्सले उनको अनुसन्धानमा समावेश गर्भवती महिलाहरूमा बिभिन्न पदार्थहरू खपत गर्ने प्रयास गरे, र ब्रेभरको खमीर फेरि काम गर्‍यो। १ 1941 1943१ मा, पालकबाट उत्पन्न फोलिक एसिड पहिलो नाम र पृथक गरिएको थियो। त्यसैले फोलेट नाम ल्याटिन फोलियम - पानाबाट आउँदछ। र १ XNUMX .XNUMX मा भिटामिन शुद्ध क्रिस्टलीय रूपमा प्राप्त गरियो।

सन् १ 1978 5 देखि, फोलिक एसिड एन्टेन्सेन्सर औषधि--फ्लोरोरासिलको साथ प्रयोगमा प्रयोग भएको छ। सन् १ 1957 5 मा डा। चार्ल्स हेडलबर्गर द्वारा पहिलो पटक संश्लेषित गरिएको,--एफयु विभिन्न प्रकारका क्यान्सर बिरूद्ध एक प्रभावकारी औषधि भएको छ, तर यसको गम्भीर साइड इफेक्ट पनि छ। दुई डाक्टरको विद्यार्थीले पत्ता लगाए कि फोलिक एसिडले उनलाई घटाउन सक्छ जब कि औषधिको प्रभावकारिता बढाउँदैछ।

१ 1960 s० को दशकमा, वैज्ञानिकहरूले भ्रुणमा न्यूरल ट्यूब दोष रोक्न फोलेटको भूमिका अनुसन्धान गर्न थाले। यो पत्ता लागेको छ कि भिटामिन बी defic को अभावले बच्चाका लागि धेरै गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, र एक महिलाले प्राय: खानाबाट पर्याप्त मात्रामा पदार्थ पाउदैन। तसर्थ, धेरै देशहरूमा फोलिक एसिडको साथ खानालाई सुदृढ पार्ने निर्णय गरिएको छ। उदाहरणका लागि, अमेरिकामा फोलेटलाई धेरै अन्नहरू - रोटी, पिठो, कर्नोस्टार्च, र चाउचाउमा थपिएको छ - किनभने तिनीहरू प्राय जसो जनसंख्याका लागि मुख्य खाद्य हुन्। नतिजा स्वरूप, संयुक्त राज्यमा न्यूरो ट्यूब दोषको घटना १ 9-15०% ले घटेको छ।


हामीले यस दृष्टान्तमा भिटामिन बी १२ को बारेमा सब भन्दा महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू स collected्कलन गरेका छौं र यदि तपाईं यस पृष्ठको लिंकको साथ सोशल नेटवर्क वा ब्लगमा तस्वीर साझा गर्नुहुन्छ भने हामी कृतज्ञ हुनेछौं:

सूचना स्रोतहरू
  1. भिटामिन B9। न्यूट्री-तथ्यहरू,
  2. बास्टियन हिल्डा। लुसी विल्स (१1888-1964-१-2007 )XNUMX), एक साहसी स्वतन्त्र महिलाको जीवन र अनुसन्धान। JLL बुलेटिन: उपचार मूल्यांकन को ईतिहास मा टिप्पणी। (२००)),
  3. FOLATES को इतिहास,
  4. फ्रान्सिस रचेल फ्रान्केनबर्ग। भिटामिन खोज र विपत्तिहरू: ईतिहास, विज्ञान, र विवादहरू। ABC-CLIO, २००।। Pp-2009-56०।
  5. युएसडीए खाद्य संरचना डाटाबेस। संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि विभाग,
  6. फोलेट। आहार पूरक तथ्य पाना। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थानहरु। आहार पूरकहरूको कार्यालय। अमेरिकी स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग,
  7. जेएल जैन, सन्जय जैन, नितिन जैन। बायोकेमिस्ट्री को मूलभूत। अध्याय। 34. पानीमा घुलनशील भिटामिनहरू। पीपी 988 1024 - - १०२110. एस चन्द एन्ड कम्पनी लिमिटेड राम नगर, न्यू डेल - ११० ०055. २०० 2005।
  8. फोलेट। सूक्ष्म पोषक सूचना केन्द्र, लिनस पॉलिंग संस्थान। ओरेगन राज्य विश्वविद्यालय,
  9. पोषण गतिशील डुओस। हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल,
  10. फोलिक एसिड। भिटामिन र पूरक वेब मो,
  11. लाभ्रेनोभ व्लादिमिर कलिस्ट्राटोविच। आधुनिक प्लान्ट विश्वकोश। ओल्मा मिडिया समूह। २०० year साल
  12. पास्तुशेन्कोभ लियोनिद वासिलिविच। औषधीय बोटबिरुवाहरू। लोक औषधि र दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्नुहोस्। BHV- पीटर्सबर्ग। २०१२
  13. लाभ्रेनोभा GV, ओनिपको VDEncyclopedia पारंपरिक चिकित्सा। पब्लिशिंग हाउस "नेभा", सेन्ट पीटर्सबर्ग, २००।।
  14. निकोलस जे। वाल्ड, जोन के। मोरिस, कोलिन ब्लेकमोर। न्यूरल ट्यूब दोषको रोकथाममा सार्वजनिक स्वास्थ्य विफलता: फोलेटको सहनशील माथिल्लो सेवनको स्तर त्याग्न समय। सार्वजनिक स्वास्थ्य समीक्षा, २०१;; (((१) डीओआई: १०.११2018 / s39-1-10.1186-40985
  15. शि वू वेन, रूथ रेनिक्स ह्वाइट, नटाली राइबक, लौरा एम गौडेट, स्टीफन रब्सन, विलियम हेग, डोनेट सिम्स-स्टीवर्ट, गुइलर्मो क्यारोली, ग्रिम स्मिथ, विलियम डी फ्रेजर, जर्ज वेल्स, स्यान्ड्रा टी डेभिज, जोन किंगडम, डग कोयल, डीन फर्गुसन, डेनियल जे कोर्सी, जोसे शैम्पेन, एल्हम साब्री, टिम रम्से, बेन विलेम जे मोल, मार्टिजन ए ओडिजक, मार्क सी वाकर। प्रि-एक्लेम्पसिया (एफएसीएटी) मा गर्भावस्थामा उच्च खुराक फोलिक एसिड पूरकको प्रभाव: डबल अन्धा, चरण III, अनियमित नियन्त्रण, अन्तर्राष्ट्रिय, मल्टिसेन्ट्रे परीक्षण। BMJ, २०१;; k2018 DOI: 3478 / bmj.k10.1136
  16. इमन जे। लेर्ड, आइसलिंग एम। ओ'हॅलोरन, डेनियल क्यारी, डियर्ड्रे ओ कन्नर, रोज ए। केनी, एनी एम। मोलोई। पुरानो आयरिश वयस्कहरूको भिटामिन बी १२ र फोलेट स्थिति कायम गर्न स्वैच्छिक सुदृढीकरण प्रभावहीन छ: बुढेसकालमा आइरिश लit्गिट्यूडिनल स्टडीबाट प्रमाण (टीआईएलडीए)। ब्रिटिश जर्नल अफ न्यूट्रिशन, २०१;; १२० (०१): १११ डीओआई: १०१०१12 / S2018
  17. फोलिक एसिड। गुण र मेटाबोलिजम,
  18. फोलिक एसिड। रोचेस्टर मेडिकल सेन्टर को विश्वविद्यालय। स्वास्थ्य विश्वकोश,
सामग्रीको पुनर्मुद्रण

हाम्रो पूर्व लिखित सहमति बिना कुनै पनि सामग्रीको प्रयोग निषेध गरिएको छ।

सुरक्षा नियमहरु

कुनै पनी नुस्खा, सल्लाह वा आहार लागू गर्न को लागी प्रयास गर्न प्रशासन जिम्मेवार छैन, र निश्चित जानकारीले तपाईंलाई व्यक्तिगत तवरले सहयोग पुर्‍याउने वा हानी पुर्‍याउने ग्यारेन्टी पनि दिदैन। विवेकी हुनुहोस् र जहिले पनि उपयुक्त चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्!

अन्य भिटामिनहरूका बारे पनि पढ्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्