भिटामिन इ

उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा

शरीरमा चयापचय

भिटामिन ई एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो जुन बिग्रन्छ र शरीरको बोसो तहमा भण्डारण गरिन्छ। यसले कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउने फ्री रेडिकलहरूलाई तोडेर एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छ। फ्री रेडिकलहरू अणुहरू हुन् जसमा एक अजोड इलेक्ट्रोन हुन्छ, तिनीहरूलाई अत्यधिक प्रतिक्रियाशील बनाउँछ। तिनीहरूले धेरै जैव रासायनिक प्रक्रियाहरूमा स्वस्थ कोशिकाहरूलाई खुवाउँछन्। केही फ्री रेडिकलहरू पाचनका प्राकृतिक उप-उत्पादनहरू हुन्, जबकि अरूहरू सिगरेटको धुवाँ, ग्रिल कार्सिनोजेन्स र अन्य स्रोतहरूबाट आउँछन्। फ्रि रेडिकलले क्षति पु¥याएका स्वस्थ कोशिकाहरूले मुटुरोग आदि जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू निम्त्याउन सक्छ। आहारमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन ई हुनुले यी रोगहरूबाट शरीरलाई बचाउन रोकथाम उपायको रूपमा काम गर्न सक्छ। भिटामिन ई खानाको साथमा इन्जेष्ट हुँदा इष्टतम शोषण प्राप्त हुन्छ.

भिटामिन ई आन्द्रामा समाहित हुन्छ र लिम्फेटिक प्रणालीको माध्यमबाट रक्त प्रवाहमा प्रवेश गर्दछ। यो लिपिडको साथ मिलेर क्लोमिक्रोन्समा प्रवेश गर्दछ, र उनीहरूको मद्दतले कलेजोमा सारिन्छ। यो प्रक्रिया भिटामिन ई को सबै प्रकारका लागि समान छ। कलेजोमा पसे पछि मात्र प्लाज्मामा α-tocopherol देखिन्छ। अधिकांश β-, γ- र to-tocopherol खपत पित्तमा लुकाइएको छ वा अवशोषित र शरीरबाट उत्सर्जित छैन। यसको कारण एक विशेष पदार्थको कलेजोमा उपस्थिति हो - एक प्रोटिन जसले α-tocopherol, TTPA लाई विशेष रूपमा ट्रान्सपोर्ट गर्दछ।

RRR-c tocopherol को प्लाज्मा प्रशासन एक संतृप्ति प्रक्रिया हो। भिटामिन ई पूरकको साथ प्लाज्माको स्तर ~ μ० risingM मा बढ्न बन्द भयो, यद्यपि खुराक 80०० मिग्रिमा बढाइयो। अध्ययनले देखाउँदछ कि प्लाज्मा to-tocopherol एकाग्रता को सीमितता भर्ती भर्खरै अवशोषित α-tocopherol को द्रुत प्रतिस्थापनको परिणाम जस्तो देखिन्छ। यी डाटा गतिज विश्लेषणहरूसँग अनुरूप छन् जुन देखाउँदछ कि α-tocopherol को सम्पूर्ण प्लाज्मा संरचना दैनिक नवीकरण हुन्छ।

अन्य तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया

भिटामिन ईमा एन्टिआक्सीडन्ट प्रभावहरू हुन्छन् जब अन्य एन्टिआक्सिडन्टहरूसँग मिसिन्छ, बीटा क्यारोटीन सहित, र। भिटामिन सीले यसको प्राकृतिक एन्टीआक्सीडन्ट फारममा अक्सिडाइज्ड भिटामिन ईलाई पुनर्स्थापना गर्न सक्दछ। भिटामिन सी को मेगाडोसेसले भिटामिन ई को आवश्यकता बढाउन सक्छ। भिटामिन ई ले अत्यधिक मात्राको प्रभावबाट केहि बचाउन सक्छ र यस भिटामिनको स्तर नियन्त्रण गर्दछ। भिटामिन ए काम गर्नको लागि भिटामिन ए आवश्यक छ, र भिटामिन एको अधिक सेवनले भिटामिन ई अवशोषणलाई कम गर्न सक्छ।

भिटामिन ई यसको सक्रिय फार्ममा रूपान्तरण गर्न आवश्यक पर्दछ र अभावका लक्षणहरू कम गर्न सक्दछ। भिटामिन ईको ठूलो खुराकले भिटामिन K को एन्टिकोआगुलेन्ट प्रभावमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र आन्द्राको अवशोषण घटाउन सक्छ।

भिटामिन ई ले भिटामिन एको आंतोषय शोषण मध्यम बढेर मध्यममा बढाउँदछ, 40०% सम्म। ए र ई एन्टिऑक्सिडन्ट क्षमता बढाउन, क्यान्सरको केहि प्रकारहरू बिरूद्ध संरक्षण, र पेटको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न सँगै काम गर्दछन्। तिनीहरू श्रवण शक्ति, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, सूजन, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, र मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि synergistically काम गर्दछ।

सेलेनियमको कमीले भिटामिन ईको कमीको प्रभावलाई बढावा दिन्छ, जसले परिणामस्वरूप सेलेनियम विषाक्तता रोक्न सक्छ। संयुक्त सेलेनियम र भिटामिन E को अभावले शरीरमा पोषकहरू मध्ये एकमा रहेको कमीको तुलनामा अधिक प्रभाव पार्दछ। भिटामिन ई र सेलेनियमको संयुक्त कार्यले क्यान्सर रोक्न मद्दत पुर्‍याउँछ असामान्य कोशिकामा अपोपोटोसिसलाई उत्तेजित गरेर।

अजैविक आयरनले भिटामिन ई को अवशोषणलाई असर गर्छ र यसलाई नष्ट गर्न सक्छ। भिटामिन ई को कमीले अधिक फलामलाई बढावा दिन्छ, तर पूरक भिटामिन ई यसलाई रोक्दछ। यो पूरक बिभिन्न समयमा लिनु उत्तम हुन्छ।

पाचन क्षमता

भिटामिनहरू सही रूपमा मिलाउँदा सबैभन्दा फाइदाजनक हुन्छ। उत्तम प्रभावको लागि, हामी निम्न संयोजनहरू प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छौं।

• टमाटर र एवोकैडो;
• ताजा गाजर र अखरोट butters;
• साग र जैतूनको तेल संग सलाद;
• मीठो आलु र अखरोट;
• घण्टी मिर्च र ग्वाकामोल

पालक को एक संयोजन (थप, पकाए पछि, यो राम्रो पौष्टिक मूल्य हुनेछ) र वनस्पति तेल उपयोगी हुनेछ।

प्राकृतिक भिटामिन E 8 विभिन्न यौगिकहरूको परिवार हो - to tocopherols र to tocotrienols। यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँ केही स्वस्थ खाना खान्नुहुन्छ भने, तपाइँ यी सबै 4 यौगिकहरू पाउनुहुनेछ। बदलेमा, सिंथेटिक भिटामिन E मा यी components कम्पोनेन्टहरूमध्ये एउटा मात्र समावेश गर्दछ (अल्फा tocopherol)। यसैले, भिटामिन ई ट्याब्लेट सधैं राम्रो विचार हुँदैन। सिंथेटिक औषधिहरूले तपाईंलाई प्रदान गर्न सक्दैन विटामिनको प्राकृतिक स्रोतहरूले के गर्न सक्दछ। त्यहाँ औषधीय भिटामिनहरूको एक सानो संख्या हो, जसमा भिटामिन ई एसीटेट र भिटामिन ई सुकसिनेट पनि हुन्छ। जबकि ती हृदय रोग रोक्नको लागि परिचित छन्, हामी अझै पनि सिफारिश गर्दछौं कि तपाईंले आफ्नो आहारबाट भिटामिन ई पाउनुहोस्।

आधिकारिक औषधिमा प्रयोग गर्नुहोस्

भिटामिन ई का शरीरमा निम्न कार्यहरू छन्:

• शरीरमा स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर कायम राख्न;
• निःशुल्क रेडिकल र रोगको रोकथामको बिरूद्ध लडाई;
• बिग्रिएको छालाको पुनर्स्थापना;
• कपाल घनत्व कायम राख्ने;
• रगतमा हार्मोनको मात्रा सन्तुलन;
• प्रसवपूर्व सिन्ड्रोमका लक्षणहरूको राहत;
• दृष्टि सुधार;
• अन्य न्यूरोडोजेरेटिभ रोगहरूमा डिमेंशिया प्रक्रियालाई ढिलो गर्दै;
• क्यान्सरको जोखिममा सम्भावित कमी;
• धीरज र मांसपेशिको शक्ति वृद्धि;
• गर्भावस्था, विकास र विकास मा ठूलो महत्व।

एक औषधी उत्पादनको रूपमा भिटामिन ई लिई उपचारमा प्रभावकारी छ:

• अटाक्सिया - शरीरमा भिटामिन ई को कमीको साथ एक गतिशीलता विकार;
• भिटामिन ईको कमी। यस अवस्थामा, एक नियमको रूपमा, प्रति दिन भिटामिन ईको -०-60 अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरूको निर्धारित सेवन।

प्राय: जसो यस्तो अवस्थामा भिटामिन ईको प्रभावकारिता अन्य औषधिहरूको साथ संयोजनमा प्रकट हुन्छ। यो लिनु अघि, तपाइँको डाक्टर संग परामर्श गर्न नबिर्सिनुहोस्।

फार्माकोलोजीमा भिटामिन ई ०,१ g, ०,२ g र ०,, g को नरम क्याप्सुलको रूपमा पाइन्छ, साथ ही शीशी र एम्प्युल्समा तेलमा टोकोफेरोल एसीटेटको घोल, फ्याट-घुलनशील भिटामिन, पाउडर tablets०% भिटामिन ई को सामग्रीको साथ ट्याब्लेट र क्याप्सूल निर्माणको लागि। यी भिटामिनको सब भन्दा सामान्य रूपहरू हुन्। अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरूबाट मिग्रामा पदार्थको मात्रा परिवर्तन गर्न, १ IU ०,0,1 मिलीग्राम (यदि हामी भिटामिनको प्राकृतिक रूपको बारेमा कुरा गर्दैछ) वा ०, are। Mg मिलीग्राम (सिंथेटिक पदार्थ) मा बराबर हुनुपर्दछ। १ मिलीग्राम अल्फा-टुकोफेरोल १,0,2 I आईयू बराबर हो प्राकृतिक रूपमा वा २,२२ सिंथेटिक पदार्थको। खाना खानु भन्दा अघि वा भोजनको समयमा भिटामिनको डोज रूप लिन उत्तम हुन्छ।

लोक औषधि मा आवेदन

परम्परागत र वैकल्पिक औषधिले भिटामिन ईलाई यसको पोषण, पुनर्जन्मकारी र मोइश्चराइजिur गुणहरूको लागि मुख्य रूपमा मान गर्दछ। तेल, भिटामिनको मुख्य स्रोतका रूपमा, प्रायः विभिन्न रोग र छाला समस्याहरूका लागि लोक विधिहरूमा पाइन्छ। उदाहरणका लागि, जैतुनको तेललाई प्रभावकारी मानिन्छ - यसले ओसिलो बनाउँछ, छालालाई शान्त पार्छ र जलन कम गर्दछ। तेललाई स्क्याल्प, कुहिनो र अन्य प्रभावित क्षेत्रहरूमा लागू गर्न सिफारिस गरिन्छ।

विभिन्न प्रकारको उपचारको लागि, जोजोबा तेल, नरिवल तेल, गहुँ कीटाणु तेल, अंगूरको बीउको तेल प्रयोग गरिन्छ। ती सबैले छालालाई सफा गर्न, घाउहरू दुख्ने ठाउँमा र छालालाई लाभदायक पदार्थहरूको पोषण प्रदान गर्न मद्दत गर्छन्।

Comfrey मलम, जो भिटामिन ई, को उपयोग को लागी सिफारिश गरीन्छ। यो गर्नको लागि, पहिले कम्फ्रेको पात वा जरा मिक्स गर्नुहोस् (१: १, एक नियमको रूपमा, बोटको १ गिलास तेलको एक गिलास), त्यसपछि नतिजा मिश्रण (dec० मिनेटसम्म पकाउनुहोस्) बाट काँसा बनाउनुहोस्। त्यस पछि, शोरबालाई फिल्टर गर्नुहोस् र एक गिलास मोम वाक्स र एक अलि फार्मेसी भिटामिन ई थप्नुहोस्। कम्प्रेस यस्तो मलमबाट बनाईन्छ, एक दिनको लागि दर्दनाक क्षेत्रमा राखिन्छ।

भिटामिन ई समावेश गर्ने धेरै बिरुवाहरु मध्ये अर्को आइभी हो। उपचारको लागि, जरा, पात र बोटको हाँगाहरू प्रयोग गरिन्छ, जुन एक एन्टीसेप्टिक, विरोधी भड़काउने प्रभावको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, एक कफचायसी, मूत्रवर्धक र एन्टिस्पास्मोडिक प्रभावहरू छन्। श्रोम गठिया, गाउट, पीपयुक्त घाउ, आमेनोरिया र क्षयरोगको लागि प्रयोग गरिन्छ। सावधानीका साथ आइवी तयारीहरू प्रयोग गर्नु आवश्यक छ, किनकि बोट नै विषाक्त छ र गर्भावस्था, हेपेटाइटिस र बच्चाहरूमा contraindated छ।

परम्परागत औषधी प्राय जसो धेरै बिरामीको उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। सबै पागलहरू जस्तै, यो भिटामिन ई को भण्डार हो। यसबाहेक, दुबै परिपक्व र अप्रिय फलहरू, पातहरू, बीउहरू, खोलहरू र बीउको तेल प्रयोग गरिन्छ। उदाहरण को लागी, अखरोट पात को एक काढ़ा घाव भरने को मद्दत को लागी संकुचन को रूप मा प्रयोग गरीन्छ। कच्चा फलहरूको एक काउन्सन पेटको रोग, परजीवी, स्क्रोफुला, हाइपोविटामिनोसिस, स्कर्वी र मधुमेह को लागी दिनको तीन पटक चिया पिउन सिफारिस गरिएको छ। अल्कोहोलिक इन्फ्यूजन पेचिश, मूत्र प्रणालीको अंगहरूमा दुखाइको लागि प्रयोग गरिन्छ। सुनौलो जुँगाको पात, अखरोटको गुँड, मह र पानीको टिंचर ब्रोंकाइटिसको उपचारको रूपमा लिइन्छ। कच्चा नटहरू लोक औषधीमा परजीवीहरूको लागि एक शक्तिशाली उपाय मानिन्छ। नट पिल जामले किडनीको ईन्फ्लेमेसन र फाइब्रोइडहरूसँग मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, भिटामिन ईलाई परम्परागत रूपमा एक प्रजनन भिटामिन मानिन्छ, यो डिम्बग्राही बर्बाद सिंड्रोम, पुरुष र महिला बांझपनको लागि प्रयोग गरिन्छ। उदाहरण को लागी, साँझको primrose तेल र फार्मेसी भिटामिन E को मिश्रणलाई प्रभावकारी मानिन्छ (१ चम्मच तेल र भिटामिनको १ क्याप्सुल, एक महिनाको लागि खाना भन्दा पहिले दिनको तीन पटक लिइन्छ)।

एक सार्वभौमिक उपचार भनेको सूर्यफूलको तेल, मोती, आदिमा आधारित मलहम हो। त्यस्ता मलहमलाई बाहिरी रूपमा (विभिन्न छालाको घावहरूको उपचारका लागि) बाट र आन्तरिक रूपमा प्रयोग गर्ने सल्लाह दिइन्छ (वाह्य नाक, कानको सूजनको लागि टेम्पन्सको रूपमा) , प्रजनन अंगहरूको रोग, साथ साथै आन्तरिक र अल्सरको प्रयोग गरेर)।

वैज्ञानिक अनुसन्धानमा भिटामिन ई

• एउटा नयाँ अध्ययनले जीनहरुको पहिचान गरेको छ जसले अन्नमा भिटामिन ई को मात्रा नियन्त्रण गर्दछ, जसले थप पोषण र पोषण सुधार लाई उत्तेजित गर्न सक्छ। विटामिन ई को संश्लेषण गर्ने १४ वटा जीनहरुको पहिचान गर्न वैज्ञानिकहरुले धेरै प्रकारका विश्लेषणहरु गरेका छन्। ब्रीडरहरु मकै मा प्रोविटामिन ए को मात्रा बढाउन को लागी काम गरीरहेका छन्, जबकि भिटामिन ई को संरचना मा वृद्धि। उनीहरु जैव रासायनिक जोडिएका छन्। र tochromanols बीउ व्यवहार्यता को लागी आवश्यक छ। तिनीहरूले भण्डारण, अंकुरण र प्रारम्भिक बिरुवाहरु को समयमा बीउ मा तेल बहाउने रोक्न।
• भिटामिन ई व्यर्थमा शरीर सौष्ठव बीच यति लोकप्रिय छैन - यो वास्तव मा मांसपेशि शक्ति र स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ। वैज्ञानिकहरूले अन्तमा यो कसरी हुन्छ भनेर पत्ता लगाए। भिटामिन ईले लामो समयदेखि नै एक शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा स्थापित गरिसकेको छ र हालसालै यो अध्ययन गरिएको थियो कि यसको बिना प्लाज्मा झिल्ली (जसले कोषलाई यसको सामग्री चुहावटबाट जोगाउँदछ, र पदार्थको प्रवेश र रिलीजलाई नियन्त्रण गर्दछ) सक्षम हुँदैन। पूर्ण पुन: प्राप्ति। भिटामिन ई फ्याट-घुलनशील भएकोले, वास्तवमा यो झिल्लीमा समाहित गर्न सकिन्छ, सेललाई स्वतन्त्र रेडिकल आक्रमणबाट बचाउन। यसले फोस्फोलिपिड्स जोगाउन पनि मद्दत गर्दछ, क्षति पछि सेल मर्मतका लागि जिम्मेवार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सेलुलर कम्पोनेन्टहरू मध्ये एक। उदाहरण को लागी, जब तपाई व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईको माइटोकन्ड्रिया सामान्य भन्दा धेरै अक्सिजन बर्न गर्दछ, फलस्वरूप अधिक फ्रि रेडिकल र झिल्ली क्षति हुन्छ। भिटामिन ई ले प्रक्रियालाई नियन्त्रणमा राख्दै बढेको अक्सीकरणको बाबजुद पनि उनीहरूको पूर्ण पुनःप्राप्ति सुनिश्चित गर्दछ।
• ओरेगन विश्वविद्यालयको एक नयाँ अध्ययन अनुसार भिटामिन ई को कमी zebrafish व्यवहार र चयापचय समस्या संग सन्तान पैदा गर्‍यो। यी निष्कर्षहरू महत्वपूर्ण छन् किनकि जेब्राफिशको न्यूरोलॉजिकल विकास मानवको न्यूरोलजिकल विकाससँग मिल्दोजुल्दो छ। बच्चा जन्माउने उमेरका महिलाहरूमा समस्या बढी हुन सक्छ जसले उच्च फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरू खाँदैनन् र तेल, नट र बीउहरू त्याग्दछन्, जुन केहि खाद्य पदार्थहरू हुन् जसले भिटामिन ईको उच्च स्तरको हुन्छ, कशेरुकामा सामान्य भ्रूण विकासको लागि आवश्यक एन्टिऑक्सिडन्ट। भिटामिन ईको अभावमा भ्रुणको अधिक विकृति र उच्च मृत्यु दर, साथसाथै एक फेरिएको डीएनए मेथिलेसन स्थिति पनि गर्भाधानको days दिन पछि चाँडो थियो। पाँच दिन समय हो जुन निषेचित अण्डामा पौडी खेल्ने माछा बन्न जान्छ। अध्ययनको नतीजाले सुझाव दिन्छ कि जेब्राफिसमा भिटामिन ईको कमीले दीर्घकालीन कमजोरी निम्त्याउँछ जुन पछिको आहार भिटामिन ई पूरकको साथ पनि उल्टाउन मिल्दैन।
• वैज्ञानिकहरूको नयाँ खोजले प्रमाणित गर्दछ कि तरकारीको बोसो को साथ सलाद को प्रयोग आठ पौष्टिक तत्वहरु को अवशोषण मद्दत गर्दछ। र उही सलाद खाएर, तर तेल बिना, हामी शरीरको ट्रेस तत्वहरू अवशोषित गर्ने क्षमतालाई घटाउँछौं। केही प्रकारको सलाद ड्रेसिंगले अधिक पोषक तत्वहरू समाहित गर्न मद्दत गर्दछ, अनुसन्धानका अनुसार। अन्वेषकहरूले बिटा क्यारोटीन र तीन अन्य क्यारोटीनोइडको अतिरिक्त धेरै फ्याट-घुलनशील भिटामिनको शोषण बढेको भेट्टाएका छन्। यस्तो नतिजाले उनीहरूलाई आश्वासन दिन सक्छ जो एक डाइटमा हुँदा पनि, हल्का सलादमा तेलको थोपा थपेको प्रतिरोध गर्न सक्दैनन्।
• प्रारम्भिक प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि भिटामिन ई र सेलेनियमको एन्टिऑक्सिडन्ट पूरक - एक्लो वा संयोजनमा - एसिम्प्टोमेटिक पाका पुरुषहरूमा डिमेन्शियालाई रोक्दैन। यद्यपि यो निष्कर्ष अपर्याप्त अध्ययन, अध्ययनमा केवल पुरुषहरूको समावेश, छोटो एक्सपोजर समय, भिन्न खुराक र वास्तविक घटना रिपोर्टिंगको आधारमा विधिगत सीमाहरूका कारण निर्णायक हुन सक्दैन।

कोस्मेटोलजीमा प्रयोग गर्नुहोस्

यसको मूल्यवान गुणहरूको कारण, भिटामिन ई प्राय जसो धेरै प्रसाधन सामग्रीमा तत्त्व हुन्छ। यसको संरचनामा, यसलाई "टोकोफेरोल'('टोकोफेरोल") वा"tocotrienol'('tocotrienol")। यदि नाम उपसर्ग "d" अगाडि छ (उदाहरणका लागि d-alpha-tocopherol), तब भिटामिन प्राकृतिक स्रोतहरूबाट प्राप्त गरिन्छ; यदि उपसर्ग "dl" छ भने, तब पदार्थ प्रयोगशालामा संश्लेषित गरियो। प्रसाधन विशेषज्ञहरूले भिटामिन ईलाई निम्न सुविधाहरूको लागि मूल्य दिन्छ:

• भिटामिन ई एक एन्टिआक्सीडन्ट हो र नि: शुल्क रेडिकलहरूलाई नष्ट गर्दछ;
• यसको सनस्क्रीन गुणहरू छन्, अर्थात्, यसले विशेष क्रीमको सनस्क्रीन प्रभावको प्रभावकारितालाई बढाउँदछ, र सूर्य उदय पछि स्थितिलाई पनि राहत दिन्छ;
• मॉइस्चराइजिंग गुणहरू छन् - विशेष गरी, अल्फा-टुकोफेरोल एसीटेट, जसले प्राकृतिक छाला अवरोधलाई मजबूत गर्दछ र हराएको तरल पदार्थको मात्रा कम गर्दछ;
• एक उत्कृष्ट संरक्षक जसले प्रसाधन सामग्रीमा सक्रिय सामग्रीलाई ऑक्सीकरणबाट बचाउँछ।

त्यहाँ पनि छाला, कपाल र न nailsहरु को लागी प्रभावी ढंगले पोषण, पुनर्स्थापना र टोन को लागी प्राकृतिक व्यञ्जनहरु को एक धेरै ठूलो संख्या हो। तपाइँको छाला को हेरचाह गर्न को लागी सबै भन्दा सजिलो तरीका तपाइँको छाला मा बिभिन्न तेल रगर्नु हो, र कपाल को लागी, कम्तीमा एक घण्टा को लागी तपाइँको कपाल को सम्पूर्ण लम्बाई मा तेल लागू गर्न को लागी, हप्ता मा एक वा दुई पटक। यदि तपाइँ सुक्खा वा सुस्त छाला छ, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित गर्न को लागी गुलाब को तेल र फार्मेसी भिटामिन ई को एक मिश्रण को उपयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अर्को बुढ्यौली विरोधी नुस्खा कोकोआ मक्खन, समुद्री buckthorn र tocopherol समाधान सामेल छन्। एलोभेरा रस र भिटामिन ई, भिटामिन ए र पौष्टिक क्रीम को एक सानो मात्रा को एक समाधान संग छाला पोषण। एक exfoliating सार्वभौमिक प्रभाव अण्डा सेतो को एक मास्क, मह को एक चम्मच र भिटामिन ई को एक दर्जन थोपा ल्याउनेछ।

सुक्खा, सामान्य र संयोजन छाला केला लुगदी, उच्च बोसो क्रीम र tocopherol समाधान को केहि थोपा को एक मिश्रण द्वारा रूपान्तरण गरिनेछ। यदि तपाइँ तपाइँको छाला को अतिरिक्त टोन दिन चाहानुहुन्छ, एक ककड़ी को लुगदी र भिटामिन ई को एक तेल समाधान को थोपा को एक जोडी जोड्नुहोस्। झुर्रियाँ विरुद्ध भिटामिन ई संग एक प्रभावी मास्क फार्मेसी भिटामिन ई, आलु लुगदी र अजमोद को टुक्रा संग एक मास्क हो। । २ मिलिलिटर टोकोफेरोल, ३ चम्चा रातो माटो र एनीज आवश्यक तेल मिलेर बनेको मास्कले मुँहासेबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। सुख्खा छाला को लागी, tocopherol को 2 ampoule र kelp को 3 चम्मच को मिश्रण को लागी moisturize र तपाइँको छाला को पुनरुत्थान को प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग तेल छाला छ भने मास्क प्रयोग गर्नुहोस् जसमा भिटामिन E को mill मिलिलिटर, १ क्रस गरिएको सक्रिय कोइकोल ट्याब्लेट र तीन चम्मच भुँइको दाल प्रयोग गर्नुहोस्। बुढेसकालको छालाका लागि शिट मास्क पनि प्रयोग गरिन्छ, जसमा गहुँको कीटाणु तेल सहित अन्य आवश्यक तेलहरू थपिन्छन् - गुलाब, पुदीना, चंदन, नेरोली।

भिटामिन ई eyelashes को विकास को लागी एक शक्तिशाली उत्तेजक हो: यसका लागि, एरण्डेल तेल, burdock, बदाम तेल प्रयोग गरिन्छ, जो eyelashes मा सीधा लागू हुन्छ।

भिटामिन ई युक्त मास्कहरू कपालको स्वास्थ्य र सौन्दर्यको लागि अपरिहार्य छन्। उदाहरण को लागी, jojoba तेल र burdock तेल को साथ एक पौष्टिक मास्क। सुक्खा कपालका लागि बर्डक, बदाम र जैतुनको तेलको एक मास्क, साथ साथै भिटामिन ईको तेल समाधान। यदि तपाईंले याद गर्नुभयो कि तपाईंको कपाल झरेको छ भने, आलुको रस, रस वा एलोवेरा जेल, महको मिश्रण प्रयोग गर्नुहोस्। र फार्मेसी भिटामिन ई र ए तपाईको कपाललाई चम्का दिन, तपाईं जैतूनको तेल र बारडक तेल, भिटामिन ईको तेल समाधान र एउटा अण्डको जर्दी मिक्स गर्न सक्नुहुनेछ। र, निस्सन्देह, हामीले गहुँ कीटाणुको तेल बिर्सनु हुँदैन - कपालको लागि भिटामिन "बम"। स्फूर्तिदायी र चम्किलो कपालका लागि, केरा पल्प, एवोकाडो, दही, भिटामिन ई तेल र गहुँ कीटाणु तेलको संयोजन गर्नुहोस्। माथिका सबै मास्कहरू २०-20० मिनेटका लागि लागू गरिएको हुनुपर्दछ, कपाललाई प्लास्टिकको झोलामा लपेटेर वा फिल्म क्लि film्ग गरेर, र त्यसपछि शैम्पूको साथ कुल्ला।

तपाईंको न nailsहरू स्वस्थ र सुन्दर राख्न, निम्न मास्कहरू लागू गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ:

• सूर्यमुखी वा जैतुनको तेल, आयोडिनको केही थोपा र भिटामिन ईका केही थोप्लाहरू - काँढाहरूको काँढछाँट गर्ने सहयोग गर्दछ;
• तरकारी तेल, भिटामिन ई को एक तेल घोल र एक सानो रातो कालो मिर्च - न of को विकास छिटो गर्न;
• , भिटामिन ई र निम्बू आवश्यक तेल - भंगुर नाखूनहरूको लागि;
• जैतुनको तेल र भिटामिन ई समाधान - कटिकल्स नरम गर्न।

पशुधन प्रयोग

सबै जनावरहरूलाई स्वस्थ बृद्धि, विकास र प्रजनन समर्थन गर्न शरीरमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन ई चाहिन्छ। तनाव, व्यायाम, संक्रमण र टिशू चोटले जनावरको भिटामिनको आवश्यकता बढाउँदछ।

खाना मार्फत यसको सेवन सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ - भाग्यवस, यो भिटामिन व्यापक रूपमा प्रकृतिमा वितरित गरिएको छ। जनावरहरूमा भिटामिन ईको अभाव रोगहरूको रूपमा देखा पर्दछ, प्राय: जसो शरीरको टिशूहरू, मांसपेशीहरूमा आक्रमण गर्दछ र उदासीनता वा डिप्रेसनको रूपमा पनि प्रकट हुन्छ।

बाली उत्पादनमा प्रयोग गर्नुहोस्

केही वर्ष अघि टोरोन्टो र मिशिगन विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूले बिरूवाहरूका लागि भिटामिन ईका फाइदाहरूको बारेमा पत्ता लगाएका थिए। मलमा भिटामिन ई थप्दा बिरुवालाई चिसो तापक्रममा कम गर्न को लागी कम गर्न सकिन्छ। परिणाम स्वरूप, यसले नयाँ, चिसो प्रतिरोधी प्रजातिहरू पत्ता लगाउन सम्भव तुल्याउँछ जसले उत्तम फसल ल्याउँदछ। चिसो मौसममा बस्ने मालीहरूले भिटामिन ईको साथ प्रयोग गर्न सक्दछन् र यसले कसरी बोटको वृद्धि र दीर्घायुलाई असर गर्छ भनेर देख्न सक्छन्।

भिटामिन ई को औद्योगिक उपयोग

भिटामिन ई व्यापक रूपमा कस्मेटिक उद्योगमा प्रयोग गरिन्छ - यो क्रीम, तेल, मलहम, शैम्पू, मास्क, आदि मा एक धेरै साधारण घटक हो। यसका साथै, यो खाद्य उद्योग मा एक खाद्य योजक E307 को रूप मा प्रयोग गरीन्छ। यो पूरक पूर्ण रूपमा हानिरहित छ र प्राकृतिक भिटामिनको जस्तै गुणहरू।

मतभेद र सावधानीहरू

भिटामिन ई एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो, जब यो पर्याप्त उच्च तापमान (१ 150०-१-170-XNUMX डिग्री सेल्सियस) मा पर्दा यो नष्ट हुँदैन। यो पराबैंगनी किरणहरूको संपर्कमा रहन्छ र स्थिर हुँदा गतिविधि गुमाउँछ।

भिटामिन ई कमीको संकेत

सत्य भिटामिन E को अभाव धेरै दुर्लभ छ। खानाबाट कम से कम कम मात्रामा भिटामिन प्राप्त गर्ने स्वस्थ व्यक्तिहरूमा कुनै स्पष्ट लक्षणहरू फेला परेनन्।

भिटामिन ई को कमी १ 1,5 किलोग्राम भन्दा कमको वजनको साथ जन्म अकालका बच्चाहरूले अनुभव गर्न सक्दछन्। साथै, पाचन पथमा फ्याटको अवशोषणको समस्या भएका व्यक्तिहरूमा भिटामिनको कमी हुने खतरा हुन्छ। भिटामिन ई को कमीका लक्षणहरू परिधीय न्यूरोपैथी, अटाक्सिया, कंकाल मायोपैथी, रेटिनोपैथी, र कमजोर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया हुन्। तपाईको शरीरले पर्याप्त भिटामिन ई पाइरहेको छैन भन्ने संकेतहरूले पनि निम्न लक्षणहरू समावेश गर्न सक्दछ:

• हिंड्न र समन्वय कठिनाइहरू कठिनाई;
• मांसपेशी दुख्ने र कमजोरी;
• दृश्य गडबडी;
• सामान्य कमजोरी;
• यौन इच्छा कम भयो;
• रक्तअल्पता।

यदि तपाईंले यी कुनै लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तपाईंको डाक्टरलाई भेट्न विचार गर्नु उचित छ। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञले एक विशेष रोगको उपस्थिति निर्धारित गर्न र उपयुक्त उपचार निर्धारित गर्न सक्षम हुनेछ। सामान्यतया, भिटामिन ई को कमी आनुवंशिक रोग जस्तै कोरोन रोग, ataxia, सिस्टिक फाइब्रोसिस, र अन्य रोगहरु को एक परिणाम को रूप मा हुन्छ। यस अवस्थामा मात्र, औषधीय भिटामिन ई पूरकहरूको ठूलो मात्रा दिइन्छ।

सुरक्षा उपायहरू

प्रायः स्वस्थ मानिसहरूका लागि भिटामिन ई धेरै लाभदायक हुन्छ, दुवै मौखिक रूपमा लिईन्छ र छालामा सिधा लागू हुँदा। अधिकांश व्यक्तिले सिफारिस गरिएको खुराक लिँदा कुनै साइड इफेक्ट अनुभव गर्दैनन्, तर प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू उच्च खुराकको साथ देखा पर्न सक्दछन्। यदि तपाईं मुटु रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ भने वा यो डोज भन्दा बढि खतरनाक हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, प्रति दिन I०० आईयू (लगभग ०.२ ग्राम) भन्दा बढि नगर्नुहोस्।

केही अध्ययनहरूले देखाए कि भिटामिन ईको उच्च खुराक लिने, जुन प्रत्येक दिन to०० देखि I०० आईयू हो, हेमोर्याजिक स्ट्रोकको सम्भावना २२% ले बढाउन सक्छ। धेरै भिटामिन ई खपत गर्ने अर्को गम्भीर दुष्प्रभाव रक्तस्रावको खतरा हो।

एंजियोप्लास्टीको ठीक अघि र पनी भिटामिन ई वा कुनै पनि अन्य एन्टिअक्सिडन्ट भिटामिन युक्त पूरक आहार लिनबाट बच्नुहोस्।

धेरै उच्च भिटामिन ई पूरकहरूले निम्न स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ:

• मधुमेह रोगीहरूमा हृदय विफलता;
• खतरनाक रक्तस्राव;
• प्रोस्टेट ग्रंथि, घाँटी र टाउको को बारम्बार क्यान्सर को जोखिम;
• शल्यक्रिया गर्दा र पछाडि रक्तस्राव बढ्यो;
• हार्ट अट्याक वा स्ट्रोकको कारण मर्ने सम्भावितता।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि गर्भावस्थाको शुरुवाती चरणमा रहेका महिलाहरूका लागि भिटामिन ई सप्लीमेन्टहरू पनि हानिकारक हुन सक्दछन्। भिटामिन ईको उच्च खुराकले कहिलेकाँही मतली, पेटको ऐंठन, थकान, कमजोरी, टाउको दुख्ने, धमिलो दृष्टि, चकत्ते, चोट र रक्तस्राव हुन सक्छ।

अन्य ड्रग्ससँग अन्तर्क्रिया

भिटामिन ई सप्लीमेन्टहरूले रगत जम्मा गर्न सुस्त बनाउन सक्दछ, त्यस्तै प्रकारको औषधिहरू (एस्पिरिन, क्लोपीडोग्रल, इबुप्रोफेन, र वारफेरिन) को साथ सावधानी अपनाउनुपर्दछ, किनकि यसले प्रभावलाई बढाउन सक्दछ।

कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्नका लागि बनाइएको औषधिहरूले भिटामिन ईको साथ पनि अन्तरक्रिया गर्न सक्दछ। यदि यो भिटामिन ई मात्र लिईन्छ भने त्यस्ता औषधीहरूको प्रभावकारिता कम भएको हो भनेर निश्चित रूपमा थाहा छैन, तर यो प्रभाव भिटामिन सी, बीटा क्यारोटीन र संयोजनको साथ धेरै सामान्य हो। सेलेनियम।

अन्य भिटामिनहरूका बारे पनि पढ्नुहोस्: