खानामा भिटामिन के (टेबल)

यी तालिकाहरूमा औसत भिटामिन K को आवश्यकता १२० मिलिग्रा हो। स्तम्भले "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले भिटामिन के को (फिलोक्विनोन) दैनिक आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।

भिटामिन के मा उच्च खाद्य पदार्थ:

उत्पादन नामप्रति १०० ग्राम भिटामिन के सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
अजमोद (हरियो)Μg1367%
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू)Μg648%
क्रेस (साग)Μg452%
पालक (साग)483 मिलीग्राम403%
तुलसी (हरियो)Μg346%
कोथिरो (हरियो)Μg258%
सलाद (साग)Μg144%
हरियो प्याज (कलम)167 मिलीग्राम139%
ब्रोकोलीΜg85%
गोभीIC IC आईसीजी63%
प्लमΜg50%
पाइन पागलΜg45%
गोभीΜg36%
अजवाइन (जरा)41 मिलीग्राम34%
Kiwi40.3 मिलीग्राम34%
काजूΜg28%
Avocado21 मिलीग्राम18%
ब्ल्याकबेरीΜg17%
ब्लूबेरीΜg16%
गारनेटΜg14%
ककड़ीΜg14%
कछुवा16 मिलीग्राम13%
अन्जीरहरू सुख्खा भयोΜg13%
अंगूरΜg12%
HazelnutsΜg12%
गाजरΜg11%

पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्

रातो करन्ट11 मिलीग्राम9%
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई)Μg8%
टमाटर (टमाटर)7.9 मिलीग्राम7%
रास्पबेरीΜg7%
Buckwheat आटा7 मिलीग्राम6%
नालीΜg5%
क्रेनबेरीΜg4%
मैकेरलΜg4%
आम4.2 मिलीग्राम4%
फेइजोआΜg3%
Apricot3.3 मिलीग्राम3%
जई चोकरΜg3%
ओखरΜg2%
मेवा2.6 मिलीग्राम2%
पीच2.6 मिलीग्राम2%
Persimmon2.6 मिलीग्राम2%
खरबुजा2.5 मिलीग्राम2%
स्ट्रबेरी2.2 मिलीग्राम2%
चित्रकारी2.2 मिलीग्राम2%
स्याउ2.2 मिलीग्राम2%
चेरी2.1 मिलीग्राम2%
गहुँ को चोकरΜg2%
लसुन1.7 मिलीग्राम1%
मुलायमΜg1%

अनाज, अनाज र दालमा भिटामिन K को मात्रा:

उत्पादन नामप्रति १०० ग्राम भिटामिन के सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
Buckwheat आटा7 मिलीग्राम6%
जई चोकरΜg3%
गहुँ को चोकरΜg2%

नट र बीउमा भिटामिन के को मात्रा:

उत्पादन नामप्रति १०० ग्राम भिटामिन के सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
ओखरΜg2%
पाइन पागलΜg45%
काजूΜg28%
HazelnutsΜg12%

फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा भिटामिन केको मात्रा:

उत्पादन नामप्रति १०० ग्राम भिटामिन के सामग्रीदैनिक आवश्यकताको प्रतिशत
Apricot3.3 मिलीग्राम3%
Avocado21 मिलीग्राम18%
अनानासΜg1%
तुलसी (हरियो)Μg346%
अंगूरΜg12%
चेरी2.1 मिलीग्राम2%
ब्लूबेरीΜg16%
गारनेटΜg14%
खरबुजा2.5 मिलीग्राम2%
ब्ल्याकबेरीΜg17%
स्ट्रबेरी2.2 मिलीग्राम2%
अन्जीरहरू सुख्खा भयोΜg13%
गोभीIC IC आईसीजी63%
ब्रोकोलीΜg85%
गोभीΜg36%
कछुवा16 मिलीग्राम13%
Kiwi40.3 मिलीग्राम34%
कोथिरो (हरियो)Μg258%
क्रेनबेरीΜg4%
क्रेस (साग)Μg452%
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू)Μg648%
हरियो प्याज (कलम)167 मिलीग्राम139%
रास्पबेरीΜg7%
आम4.2 मिलीग्राम4%
गाजरΜg11%
चित्रकारी2.2 मिलीग्राम2%
ककड़ीΜg14%
मेवा2.6 मिलीग्राम2%
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई)Μg8%
पीच2.6 मिलीग्राम2%
अजमोद (हरियो)Μg1367%
टमाटर (टमाटर)7.9 मिलीग्राम7%
मुलायमΜg1%
सलाद (साग)Μg144%
अजवाइन (जरा)41 मिलीग्राम34%
नालीΜg5%
रातो करन्ट11 मिलीग्राम9%
फेइजोआΜg3%
Persimmon2.6 मिलीग्राम2%
प्लमΜg50%
लसुन1.7 मिलीग्राम1%
पालक (साग)483 मिलीग्राम403%
स्याउ2.2 मिलीग्राम2%

सबै उत्पादनहरूको सूचीमा फिर्ता - >>>

1 टिप्पणी

  1. в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора

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