सामग्रीहरू
यी तालिकाहरूमा औसत भिटामिन K को आवश्यकता १२० मिलिग्रा हो। स्तम्भले "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले भिटामिन के को (फिलोक्विनोन) दैनिक आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ।
भिटामिन के मा उच्च खाद्य पदार्थ:
उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम भिटामिन के सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
अजमोद (हरियो) | Μg | 1367% |
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | Μg | 648% |
क्रेस (साग) | Μg | 452% |
पालक (साग) | 483 मिलीग्राम | 403% |
तुलसी (हरियो) | Μg | 346% |
कोथिरो (हरियो) | Μg | 258% |
सलाद (साग) | Μg | 144% |
हरियो प्याज (कलम) | 167 मिलीग्राम | 139% |
ब्रोकोली | Μg | 85% |
गोभी | IC IC आईसीजी | 63% |
प्लम | Μg | 50% |
पाइन पागल | Μg | 45% |
गोभी | Μg | 36% |
अजवाइन (जरा) | 41 मिलीग्राम | 34% |
Kiwi | 40.3 मिलीग्राम | 34% |
काजू | Μg | 28% |
Avocado | 21 मिलीग्राम | 18% |
ब्ल्याकबेरी | Μg | 17% |
ब्लूबेरी | Μg | 16% |
गारनेट | Μg | 14% |
ककड़ी | Μg | 14% |
कछुवा | 16 मिलीग्राम | 13% |
अन्जीरहरू सुख्खा भयो | Μg | 13% |
अंगूर | Μg | 12% |
Hazelnuts | Μg | 12% |
गाजर | Μg | 11% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
रातो करन्ट | 11 मिलीग्राम | 9% |
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | Μg | 8% |
टमाटर (टमाटर) | 7.9 मिलीग्राम | 7% |
रास्पबेरी | Μg | 7% |
Buckwheat आटा | 7 मिलीग्राम | 6% |
नाली | Μg | 5% |
क्रेनबेरी | Μg | 4% |
मैकेरल | Μg | 4% |
आम | 4.2 मिलीग्राम | 4% |
फेइजोआ | Μg | 3% |
Apricot | 3.3 मिलीग्राम | 3% |
जई चोकर | Μg | 3% |
ओखर | Μg | 2% |
मेवा | 2.6 मिलीग्राम | 2% |
पीच | 2.6 मिलीग्राम | 2% |
Persimmon | 2.6 मिलीग्राम | 2% |
खरबुजा | 2.5 मिलीग्राम | 2% |
स्ट्रबेरी | 2.2 मिलीग्राम | 2% |
चित्रकारी | 2.2 मिलीग्राम | 2% |
स्याउ | 2.2 मिलीग्राम | 2% |
चेरी | 2.1 मिलीग्राम | 2% |
गहुँ को चोकर | Μg | 2% |
लसुन | 1.7 मिलीग्राम | 1% |
मुलायम | Μg | 1% |
अनाज, अनाज र दालमा भिटामिन K को मात्रा:
उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम भिटामिन के सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
Buckwheat आटा | 7 मिलीग्राम | 6% |
जई चोकर | Μg | 3% |
गहुँ को चोकर | Μg | 2% |
नट र बीउमा भिटामिन के को मात्रा:
उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम भिटामिन के सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
ओखर | Μg | 2% |
पाइन पागल | Μg | 45% |
काजू | Μg | 28% |
Hazelnuts | Μg | 12% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा भिटामिन केको मात्रा:
उत्पादन नाम | प्रति १०० ग्राम भिटामिन के सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
Apricot | 3.3 मिलीग्राम | 3% |
Avocado | 21 मिलीग्राम | 18% |
अनानास | Μg | 1% |
तुलसी (हरियो) | Μg | 346% |
अंगूर | Μg | 12% |
चेरी | 2.1 मिलीग्राम | 2% |
ब्लूबेरी | Μg | 16% |
गारनेट | Μg | 14% |
खरबुजा | 2.5 मिलीग्राम | 2% |
ब्ल्याकबेरी | Μg | 17% |
स्ट्रबेरी | 2.2 मिलीग्राम | 2% |
अन्जीरहरू सुख्खा भयो | Μg | 13% |
गोभी | IC IC आईसीजी | 63% |
ब्रोकोली | Μg | 85% |
गोभी | Μg | 36% |
कछुवा | 16 मिलीग्राम | 13% |
Kiwi | 40.3 मिलीग्राम | 34% |
कोथिरो (हरियो) | Μg | 258% |
क्रेनबेरी | Μg | 4% |
क्रेस (साग) | Μg | 452% |
डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | Μg | 648% |
हरियो प्याज (कलम) | 167 मिलीग्राम | 139% |
रास्पबेरी | Μg | 7% |
आम | 4.2 मिलीग्राम | 4% |
गाजर | Μg | 11% |
चित्रकारी | 2.2 मिलीग्राम | 2% |
ककड़ी | Μg | 14% |
मेवा | 2.6 मिलीग्राम | 2% |
मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | Μg | 8% |
पीच | 2.6 मिलीग्राम | 2% |
अजमोद (हरियो) | Μg | 1367% |
टमाटर (टमाटर) | 7.9 मिलीग्राम | 7% |
मुलायम | Μg | 1% |
सलाद (साग) | Μg | 144% |
अजवाइन (जरा) | 41 मिलीग्राम | 34% |
नाली | Μg | 5% |
रातो करन्ट | 11 मिलीग्राम | 9% |
फेइजोआ | Μg | 3% |
Persimmon | 2.6 मिलीग्राम | 2% |
प्लम | Μg | 50% |
लसुन | 1.7 मिलीग्राम | 1% |
पालक (साग) | 483 मिलीग्राम | 403% |
स्याउ | 2.2 मिलीग्राम | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора