सामग्रीहरू
अन्तर्राष्ट्रिय नाम २-मिथाइल १,--नेफ्थोक्विनोन, मेनकाक्विनोन, फाइलोक्विनोन हो।
को एक संक्षिप्त विवरण
यो फ्याट-घुलनशील भिटामिन रगत जमाउने काममा संलग्न थुप्रै प्रोटिनहरूको कार्यको लागि आवश्यक छ। थप रूपमा, भिटामिन K ले हाम्रो शरीरलाई स्वास्थ्य र
खोजको इतिहास
भिटामिन के १ 1929 २ accident मा स्टेरोल्सको मेटाबोलिज्मको प्रयोगको क्रममा दुर्घटनाबाट पत्ता लागेको थियो र तुरुन्त रगत जमाउने प्रक्रियासँग सम्बन्धित थियो। अर्को दशकमा, K समूहको मुख्य भिटामिनहरू, फाइलोक्विनोन र मेनाहिनन हाइलाइट गरियो र पूर्ण रूपमा चित्रित गरियो। १ 1940 s० को शुरुमा, पहिलो भिटामिन के विरोधीहरू पत्ता लगाए र यसको डेरिभेटिभहरू, वारफेरिनसँग क्रिस्टलाइज गरिएको थियो, जुन अझै पनि आधुनिक क्लिनिकल सेटिंग्समा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
यद्यपि, भिटामिन के को क्रियान्वनको संयन्त्रको बारेमा हाम्रो बुझाइमा उल्लेखनीय प्रगति १ s s० को दशकमा vitamin-carboxyglutamic एसिड (Gla) को खोजको साथ भयो जुन एक नयाँ अमीनो एसिड हो जसले सबै भिटामिन K प्रोटिनहरूको लागि सामान्य हो। यो खोजले केवल आधारको रूपमा मात्र काम गरेन। प्रोथ्रोम्बिनको बारेमा प्रारम्भिक अन्वेषणहरू बुझ्नको लागि, तर यसले हेमोस्टासिसमा संलग्न नभई भिटामिन के-आश्रित प्रोटीन (VKP) को अन्वेषण पनि गर्यो। १ 1970 s० को दशकमा भिटामिन के चक्रको हाम्रो समझमा पनि महत्वपूर्ण सफलताको रूपमा चिन्ह लगाइयो। १ 1970 1990 ० र २००० को महत्वपूर्ण महामारीविज्ञान र अन्तर्क्रियात्मक अध्ययनहरूले चिन्ह लगायो जुन विशेष गरी हड्डी र हृदय सम्बन्धी रोगहरूमा भिटामिन के को अनुवादात्मक प्रभावमा केन्द्रित थियो।
भिटामिन के समृद्ध खाद्य पदार्थ
उत्पादनको १०० g मा अनुमानित उपलब्धता दर्साईयो:
| भिटामिन K मा समृद्ध + + २० खाद्य पदार्थउत्पादनको १०० g मा μg को राशि संकेत गरीन्छ): | |||||||
| गाई कलेजो | 106 | Kiwi | 40.3 | आइसबर्ग सलाद | 24.1 | ककड़ी | 16.4 |
| ब्रोकोली (ताजा) | 101.6 | कुखुराको मासु | 35.7 | Avocado | 21 | सुख्खा मिति | 15.6 |
| सेतो गोभी | 76 | काजू | 34.1 | ब्लूबेरी | 19.8 | अंगूर | 14.6 |
| कालो आँखामा मटर | 43 | प्लमहरू | 26.1 | ब्लुबेरी | 19.3 | गाजर | 13,2 |
| यास्पारागस | 41.6 | हरियो मटर | 24.8 | गारनेट | 16.4 | रातो currant | 11 |
भिटामिनको लागि दैनिक आवश्यकता
आजको दिनसम्म शरीरको भिटामिन के को लागी दैनिक आवश्यकता के हो भन्ने बारे थोरै डेटा छ। यूरोपीयन खाद्य समितिले प्रति दिन शरीरको वजनको एक किलो एमसीजी भिटामिन के सिफारिस गर्दछ। केही युरोपेली देशहरू - जर्मनी, अस्ट्रिया र स्विजरल्याण्ड - मा पुरुषहरूको लागि प्रति दिन १ एमसीजी भिटामिन र महिलालाई 1० केजी भिटाउन सिफारिस गरिन्छ। अमेरिकी पोषण बोर्डले vitamin० मा निम्न भिटामिन के आवश्यकताहरू अनुमोदन गर्यो:
| उमेर | पुरुष (एमसीजी / दिन): | महिला (एमसीजी / दिन): |
| 0-6 महिना | 2,0 | 2,0 |
| 7-12 महिना | 2,5 | 2,5 |
| 1-3 वर्ष | 30 | 30 |
| 4-8 वर्ष | 55 | 55 |
| 9-13 वर्ष | 60 | 60 |
| 14-18 वर्ष | 75 | 75 |
| Years बर्ष र अधिक उमेर | 120 | 90 |
| गर्भावस्था, १ 18 बर्ष र उमेर | - | 75 |
| गर्भावस्था, १ years बर्ष र अधिक उमेर | - | 90 |
| नर्सि,, १ 18 बर्ष र त्यस भन्दा कान्छो | - | 75 |
| नर्सि,, १ years बर्ष र माथिका | - | 90 |
भिटामिनको आवश्यकता बढ्छ:
- नवजात शिशुहरूमा: प्लेसेंटाबाट भिटामिन केको कम प्रसारणको कारण, शिशुहरू प्राय: शरीरमा भिटामिन केको कम स्तरको साथ जन्मिन्छन्। यो एकदम खतरनाक छ, किनकि नवजात शिशुलाई रक्तस्राव हुन सक्छ, जुन कहिलेकाँहि घातक हुन्छ। त्यसकारण, बालरोग विशेषज्ञहरूले जन्म पछि भिटामिन के इन्ट्रामस्क्युलर प्रशासित गर्न सिफारिस गर्छन्। कडाई सिफारिस मा र उपस्थित चिकित्सकको निगरानीमा।
- जठरांत्र समस्या सहित मानिस र कमजोर पाचन क्षमता।
- जब एन्टिबायोटिक लिनुहुन्छ: एन्टिबायोटिकले ब्याक्टेरियाहरूलाई नष्ट गर्न सक्छ जसले भिटामिन के लाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।
रासायनिक र भौतिक गुणहरू
भिटामिन K २-मिथाइल १,2-नेफ्थोक्विनोनको सामान्य रासायनिक संरचनाको साथ यौगिकहरूको सम्पूर्ण परिवारको लागि साझा नाम हो। यो एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो जुन स्वाभाविक रूपमा केहि खानाहरूमा देखा पर्दछ र आहार पूरकको रूपमा उपलब्ध छ। यी यौगिकहरूले फाइलोक्विनोन (भिटामिन K1) र menaquinones को एक श्रृंखला (भिटामिन K2)। फाइलोक्विनोन मुख्यत: हरियो पातदार तरकारीहरूमा पाइन्छ र भिटामिन केको मुख्य आहार रूप हो। मेनटाक्विनोन, जुन मुख्यतः ब्याक्टेरियाको मूल हो, विभिन्न प्रकारका जनावरहरू र किण्वित खाद्य पदार्थहरूमा मध्यम मात्रामा उपस्थित हुन्छन्। प्रायः सबै मेनकाकिनोन्सहरू, विशेष लामो लामो सा chain्गा मेनकाकिनोन्स पनि मानव आन्द्रामा ब्याक्टेरिया द्वारा उत्पादित हुन्छन्। अन्य फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूमा जस्तै, भिटामिन के तेल र फ्याटमा विघटन हुन्छ, तरल पदार्थको कारण शरीरबाट पूर्ण रूपमा हटाइदैन, र आंशिक रूपमा शरीरको फ्याट टिश्युहरूमा पनि जम्मा हुन्छ।
भिटामिन के पानीमा अघुलनशील हुन्छ र मेथनोलमा अलि घुलनशील हुन्छ। एसिड, हावा र चिस्यान प्रति कम प्रतिरोधी। सूर्यको प्रकाशको लागि संवेदनशील। उमाल्ने बिन्दु १142,5२,XNUMX डिग्री सेल्सियस गन्धहीन, हल्का पहेलो रंगमा, तेल तरल वा क्रिस्टलको रूपमा हुन्छ।
हामी तपाईंलाई विश्वको सबैभन्दा ठूलो भिटामिन K को वर्गीकरणसँग परिचित गराउन सिफारिस गर्छौं। त्यहाँ 30,000 भन्दा बढी पर्यावरण अनुकूल उत्पादनहरू, आकर्षक मूल्यहरू र नियमित प्रमोशनहरू छन्, निरन्तर प्रोमो कोड CGD5 का साथ%% छुट, नि: शुल्क विश्वव्यापी शिपिंग उपलब्ध छ।
उपयोगी गुणहरू र शरीरमा प्रभावहरू
शरीरलाई भिटामिन के उत्पादन गर्न आवश्यक छ प्रोथ्रोम्बिन - एक प्रोटीन र रगत जमाउने कारक, जो हड्डी चयापचयको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन K1, वा फाइलोक्विनोन, बोटबिरुवाबाट खाइन्छ। यो आहार भिटामिन K का मुख्य प्रकार हो। कम स्रोत भिटामिन K2 वा हो मेनाहिनन, जुन केहि जनावरहरू र किण्वित खाद्यहरूको ऊतकमा फेला पर्दछ।
शरीरमा चयापचय
भिटामिन K भिटामिन K- आश्रित कार्बोक्सीलेज, रगत जमाउने र हड्डी चयापचयमा संलग्न प्रोटीनको संश्लेषणको लागि आवश्यक इन्जाइम, र अन्य शारीरिक क्रियाकलापहरूको विभिन्न प्रकारका लागि एक सहजीवीको रूपमा कार्य गर्दछ। प्रोथ्रोम्बिन (जमावट कारक II) एक भिटामिन के-आश्रित प्लाज्मा प्रोटीन हो जुन सीधा रक्तकोटमा सामेल छ। डाइटरी लिपिडहरू र अन्य फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू जस्तै, इन्जेस्टेड भिटामिन के पित्त र अग्नाशय एंजाइमहरूको कार्यको माध्यमबाट micelles मा प्रवेश गर्दछ र सानो आन्द्राको एन्ट्रोसाइट्स द्वारा अवशोषित हुन्छ। त्यहाँबाट भिटामिन के जटिल प्रोटिनहरूमा समाहित हुन्छ, लिम्फेटिक केशिकामा गुप्त हुन्छ, र कलेजोमा सर्छ। भिटामिन के कलेजो र शरीरको अन्य ऊतकों, मस्तिष्क, मुटु, अग्न्याशय, र हड्डीहरूमा पाइन्छ।
शरीरमा यसको रक्तस्रावमा, भिटामिन के मुख्यतया लाइपोप्रोटिनमा ल्याइन्छ। अन्य फ्याट-घुलनशील भिटामिनको तुलनामा रगतमा धेरै थोरै भिटामिन के सर्त गर्दछ। भिटामिन के छिटो चयापचय हुन्छ र शरीरबाट उत्सर्जित हुन्छ। फाइलोक्विनोनको नापको आधारमा शरीरले मौखिक शारीरिक खुराकको 30०-40०% मात्र प्राप्त गर्दछ, जबकि २०% मूत्रमा उत्सर्जन हुन्छ र पित्तमा मलमा %०% देखि %०% हुन्छ। यो द्रुत मेटाबोलिजमले अन्य फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूको तुलनामा भिटामिन केको तुलनात्मक रूपमा कम टिश्यू स्तरको वर्णन गर्दछ।
पेटको ब्याक्टेरियाहरूबाट उत्पादित भिटामिन केको अवशोषण र ढुवानीको बारेमा थोरै मात्र जान्न सकिन्छ, तर अध्ययनले देखाउँदछ कि लामो-चेन मेनकाकिनोन्सको ठूलो मात्रा ठूलो आंतमा रहेको छ। यस प्रकार शरीरमा भिटामिन के को मात्रा हुन्छ भन्ने कुरा अस्पष्ट छ, विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यी मेनाकोइनोनहरूले कम से कम शरीरको भिटामिन के को आवश्यकता पूरा गर्दछ।
भिटामिन के लाभहरू
- हड्डी स्वास्थ्य लाभ: त्यहाँ भिटामिन K को कम सेवन र अस्टियोपोरोसिसको विकास बीचको सम्बन्धको प्रमाण छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि भिटामिन K ले कडा हड्डीको विकासलाई बढावा दिन्छ, हड्डीको घनत्वलाई सुधार गर्दछ र जोखिम कम गर्दछ;
- संज्ञानात्मक स्वास्थ्य कायम राख्ने: भिटामिन K को उच्च स्तरको रगत उमेर वयस्कहरूमा सुधारिएको एपिसोडिक मेमोरीसँग सम्बन्धित छ। एउटा अध्ययनमा, vitamin० बर्ष भन्दा माथिका स्वस्थ व्यक्तिहरूमा भिटामिन के १ उच्च रक्त स्तरको साथ उच्च मौखिक एपिसोडिक मेमोरी प्रदर्शन थियो;
- हृदयको काममा सहयोग गर्नुहोस्: भिटामिन केले धमनीहरूको खनिजकरण रोक्न रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले मुटुलाई स्वतन्त्रतापूर्वक रक्तवाहिकाहरूमा रगत पम्प गर्न अनुमति दिन्छ। खनिजकरण सामान्यतया उमेरको साथ हुन्छ र हृदय रोगको लागि एक महत्त्वपूर्ण जोखिम कारक हो। भिटामिन के को पर्याप्त सेवन विकास को जोखिम कम गर्न पनि देखाइएको छ।
भिटामिन के साथ स्वस्थ खाना संयोजन
भिटामिन के, अन्य फ्याट घुलनशील भिटामिन जस्तै, "दायाँ" फ्याटको साथ संयोजनको लागि उपयोगी छ। - र महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू छन् र शरीरलाई भिटामिनहरूको एक विशिष्ट समूह अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ - भिटामिन के सहित, जो हड्डीको गठन र रगत जमाउने को लागि महत्वपूर्ण छ। यस मामलामा सहि संयोजनहरूको उदाहरणहरू हुनेछन्।
- चार्ड, वा, वा काली मा पकाएको, लसुन मक्खन को अतिरिक्त संग;
- फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स संग;
- यो सलाद र अन्य भाँडामा अजमोद थप्न सही मानिन्छ, किनभने एक मुट्ठी पार्सली भिटामिन के को लागि दैनिक दैनिक आवश्यकता प्रदान गर्न एकदम सक्षम छ।
यो ध्यान दिनुहोस् कि भिटामिन के खानाबाट सजिलै पाइन्छ, र मानव शरीरले केही मात्रामा पनि उत्पादन गर्दछ। सही खाना, जसले फल, तरकारी, जडिबुटी, साथै प्रोटीन, फ्याट र कार्बोहाइड्रेटको सही अनुपात समावेश गर्दछ, धेरै पोषकहरूको पर्याप्त मात्राको साथ शरीर प्रदान गर्नुपर्छ। भिटामिन पूरकहरू केही मेडिकल सर्तहरूको लागि डाक्टरले तोक्नु पर्छ।
अन्य तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया
भिटामिन K सक्रिय रूपमा अन्तर्क्रिया गर्दछ। शरीरमा भिटामिन K को इष्टतम स्तरले अधिक भिटामिन डी का केही साइड इफेक्टहरू लाई रोक्न सक्छ, र दुबै भिटामिनको सामान्य स्तरले हिप फ्रैक्चरको जोखिम कम गर्दछ र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ। थप रूपमा, यी भिटामिनहरूको अन्तर्क्रियाले इन्सुलिनको स्तर, रक्तचाप सुधार गर्दछ र जोखिम कम गर्दछ। भिटामिन डीको साथ क्याल्शियम पनि यी प्रक्रियाहरूमा भाग लिन्छ।
भिटामिन ए विषाक्तताले कलेजोमा आंत्राणु ब्याक्टेरियाहरूले भिटामिन के २ को संश्लेषण बिगार्न सक्छ। थप रूपमा, भिटामिन ई र यसको मेटाबोलिट्सको उच्च खुराकले भिटामिन केको गतिविधि र आन्द्रामा यसको शोषकलाई पनि असर गर्न सक्छ।
आधिकारिक औषधिमा प्रयोग गर्नुहोस्
परम्परागत चिकित्सामा, भिटामिन के निम्नलिखित मामिलाहरूमा प्रभावकारी मानिन्छ:
- कम भिटामिन के स्तरको साथ नवजात शिशुहरूमा रक्तस्राव रोक्न; यसका लागि, भिटामिन मौखिक वा इन्जेक्शन द्वारा प्रशासित हुन्छ।
- प्रोथ्रोम्बिन भनिने प्रोटीनको कम स्तर भएका मानिसहरूमा रक्तस्राव रोक्न र बचाउन; भिटामिन के मौखिक वा नसोधी लिईन्छ।
- आनुवंशिक विकारको साथ भिटामिन के-निर्भर क्लॉटिंग कारक कमी; मौखिक वा शिरा भिटामिन लिने रक्तस्राव रोक्न मद्दत गर्दछ।
- धेरै warfarin लिई को प्रभाव उल्ट्याउन; प्रभावकारी औषधिको रूपमा एकै समयमा भिटामिन लिँदा, रगत जम्मा गर्ने प्रक्रियालाई स्थिरता हासिल गर्दछ।
फार्माकोलोजीमा, भिटामिन के क्याप्सुल, ड्रप, र ईन्जेक्सनको रूपमा पाइन्छ। यो एक्लो वा मल्टिभिटमिनको हिस्साको रूपमा उपलब्ध हुन सक्छ - विशेष गरी भिटामिन डीको संयोजनमा हाइपोथ्रोम्बिनेमिया जस्ता रोगहरूले गर्दा हुने रक्तस्रावको लागि, २, - - २ mg मिलीग्राम भिटामिन के १ अक्सर सिफारिस गरिन्छ। धेरै एन्टिकोआगुलेन्ट्स लिँदा रक्तस्राव रोक्नको लागि १ देखि mg मिग्रि भिटामिन के लिनुहोस्। जापानमा, ओस्टियोपोरोसिसको विकास रोक्नको लागि मेनकाक्विन - ((MK-2,5) सिफारिस गरिन्छ। यो याद राख्नु पर्दछ कि यी सामान्य सिफारिशहरू हुन्, र भिटामिन सहित कुनै पनि औषधी लिने बेला तपाईले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनु पर्छ।.
लोक चिकित्सामा
परम्परागत चिकित्सा बारम्बार रक्तस्राव को लागी एक उपाय को रूप मा भिटामिन K लाई मानिन्छ ,,, पेट वा ग्रहणी, साथै गर्भाशय मा रक्तस्राव। भिटामिन को मुख्य स्रोत हरी पत्तेदार तरकारीहरु, गोभी, कद्दू, बीट, कलेजो, अण्डाको जर्दी, साथै केहि औषधीय बिरुवाहरु - शेफर्ड पर्स, र पानी काली मिर्च मानिन्छ।
रक्त नलीहरूलाई सुदृढ पार्नका साथै शरीरको सामान्य प्रतिरोध क्षमतालाई कायम राख्न फलफूल र नेटल पातहरू आदिको डिक्शन प्रयोग गर्ने सल्लाह दिइन्छ। यस्तो काखेला जाडो मौसममा खाना खानु भन्दा १ महिनाभित्रै लिन्छ।
पातहरू भिटामिन केमा समृद्ध हुन्छन्, जसलाई अक्सर औषधि रक्तस्राव रोक्नको लागि औषधीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, पीडा कम गर्ने र शामकको रूपमा। यो डेकोक्शन, टिन्चरहरू, पोल्टिकेस र कम्प्रेसको रूपमा लिइन्छ। पातको पातको टिन्क्चरले रक्तचाप कम गर्दछ, खोकी र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूमा मद्दत गर्दछ। गोठालोको पर्स लामो समयदेखि कसैलाई ठानिन्थ्यो र प्राय: आन्तरिक र गर्भाशय रक्तस्राव रोक्न लोक औषधिमा प्रयोग गरिन्छ। बोट डेकोक्सन वा आसवको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। साथै, गर्भाशय र अन्य रक्तस्राव रोक्न, टिन्चर र बिटुल पातहरूको डिकोक्शन, जो भिटामिन के द्वारा समृद्ध हुन्छ, प्रयोग गरिन्छ। कहिले काँही यारोलाई नेट्टल पातमा रगत जोर्ने बानी बढाउन जोडिन्छ।
भिटामिन केमा पछिल्लो वैज्ञानिक अनुसन्धान
यस किसिमको सब भन्दा ठुलो र भर्खरको अध्ययनमा सरे युनिभर्सिटीका अन्वेषकहरूले ओस्टियोआर्थराइटिसको डाइट र प्रभावकारी उपचारबीचको सम्बन्ध भेट्टाए।
यस क्षेत्रमा existing 68 अवस्थित अध्ययनहरूको विश्लेषण पछि, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि माछाको तेलको एक दैनिक खुराकले ओस्टियोआर्थराइटिस बिरामीहरूको पीडा कम गर्न र तिनीहरूको हृदय प्रणाली सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। माछाको तेलमा आवश्यक फ्याट्टी एसिडहरूले संयुक्त सूजन कम गर्दछ र पीडा कम गर्दछ। अन्वेषकहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि बिरामीहरूमा तौल घटाउने र व्यायाम गर्नेले ओस्टियोआर्थराइटिसमा पनि सुधार आएको छ। मोटोपनाले जोर्नीहरूको तनावलाई मात्र बढाउँदैन, तर यसले शरीरमा प्रणालीगत सूजन लिन पनि सक्छ। यो पनि पत्ता लागेको छ कि अधिक भिटामिन के खाद्य पदार्थहरू जस्तै काला, पालु p्गो र अजमोदको खानालाई परिचयमा अस्थिरिया सम्बन्धी बिरामीहरूको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। भिटामिन K हड्डी र कार्टिलाजमा पाइने भिटामिन K- आश्रित प्रोटीनहरूको लागि आवश्यक छ। भिटामिन K को अपर्याप्त सेवनले नकारात्मक रूपमा प्रोटीनको कार्यलाई असर गर्छ, हड्डीको वृद्धि र मर्मत कार्य धीमा पार्छ र अस्थिसराइटिसको जोखिम बढाउँदछ।
अमेरिकी जर्नल अफ हाई प्रेशरमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले देखायो कि उच्च स्तरको निष्क्रिय ग्ला-प्रोटीन (जुन सामान्यतया भिटामिन के द्वारा सक्रिय हुन्छ) ले हृदय रोगको खतरा बढाउन स .्केत गर्दछ।
डायलिसिसका व्यक्तिहरूमा यो प्रोटीनको स्तर नापेपछि यो निष्कर्ष निकालिएको थियो। त्यहाँ बढ्दो प्रमाण रहेको छ कि परम्परागत रूपमा हड्डीको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक मानिने भिटामिन के ले पनि हृदय प्रणालीको कामका लागि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। हड्डीहरूलाई सुदृढ बनाउँदा यसले रक्तनलीहरूको संकुचन र आराम गर्न पनि योगदान पुर्याउँछ। यदि जहाजहरूको क्याल्सिफिकेसन छ भने, त्यसपछि हड्डीहरूबाट क्याल्सियम भाँडाहरूमा जान्छ, जसको परिणामस्वरूप हड्डीहरू कमजोर हुन्छन् र जहाजहरू कम लोच हुन्छन्। भास्कुलर क्याल्सिफिकेसनको एकमात्र प्राकृतिक अवरोधकर्ता सक्रिय म्याट्रिक्स ग्ला-प्रोटीन हो जसले जहाजका भित्ताहरूको सट्टा रगत कोषहरूलाई क्याल्सियम आसंजनको प्रक्रिया प्रदान गर्दछ। र यो प्रोटिन ठिकसँग भिटामिन केको सहयोगमा सक्रिय पारिएको छ। क्लिनिकल परिणामहरूको अभावको बावजुद निष्क्रिय परिसंचरण ग्ला-प्रोटीनलाई व्यापक रूपमा हृदय रोगहरूको जोखिमको सूचकको रूपमा लिइन्छ।
किशोर किशोरीहरूमा भिटामिन के अपर्याप्त सेवन हृदय रोगसँग जोडिएको छ।
766 जना स्वस्थ किशोरहरुमा गरिएको एक अध्ययन मा यो पत्ता लाग्यो कि जसले पालक, काली, हिमशैल सलाद र जैतून का तेल मा पाइने भिटामिन K1 को कम से कम मात्रा मा उपभोग गर्दछन् को मुख्य पम्पिंग कक्ष को अस्वस्थ विस्तार को ३,३ गुना उच्च जोखिम छ। मुटु। भिटामिन K3,3, वा phylloquinone, अमेरिकी आहार मा भिटामिन K को सबैभन्दा प्रचुर रूप हो। जर्जिया इन्स्टिच्युट फर प्रिभेन्सन अफ जस्टिया, जर्जिया, संयुक्त राज्य अमेरिकाका हड्डी जीवविज्ञ डा नर्मन पोलक र अध्ययनका लेखक डाक्टर नर्मन पोलक भन्छन्, "हरीयो सागपात नखाने किशोरहरु भविष्यमा गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको सामना गर्न सक्छन्।" किशोरहरु को लगभग १० प्रतिशत पहिले नै बायाँ ventricular hypertrophy, पोलक र सहकर्मीहरु को केहि डिग्री थियो। सामान्यतया, हल्का भेन्ट्रिकुलर परिवर्तन वयस्कों मा अधिक सामान्य हुन्छ जसको मुटु लगातार उच्च रक्तचाप को कारण ओभरलोड हुन्छ। अन्य मांसपेशिहरु को विपरीत, एक ठूलो मुटु स्वस्थ मानीदैन र अप्रभावी हुन सक्छ। वैज्ञानिकहरु विश्वास गर्छन् कि उनीहरु भिटामिन के र युवा वयस्कों मा मुटु को संरचना र प्रकार्य को बीच संघहरुको आफ्नो प्रकार को पहिलो अध्ययन सञ्चालन गरेका छन्। जबकि त्यहाँ समस्या को थप अध्ययन को लागी एक आवश्यकता छ, प्रमाणहरु को सुझाव छ कि पर्याप्त भिटामिन के सेवन को एक कम उमेर मा निगरानी गरिनु पर्छ स्वास्थ्य को थप समस्याहरु बाट बच्न को लागी।
कोस्मेटोलजीमा प्रयोग गर्नुहोस्
परम्परागत रूपमा, भिटामिन K लाई भिटामिन ए, सी र ई सहित प्रमुख सौन्दर्य भिटामिनहरू मध्ये एक मानिन्छ। यो प्रायः 2007% एकाग्रतामा छालाको हेरचाह उत्पादनहरूमा स्ट्रेच मार्क्स, दागहरू, रोसेसिया र रोसेसियाका लागि प्रयोग गरिन्छ। स्वास्थ्य र रक्तस्राव रोक्नुहोस्। यो विश्वास गरिन्छ कि भिटामिन K ले आँखा मुनि कालो घेराहरु संग सामना गर्न सक्षम छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि भिटामिन K ले बुढ्यौलीका लक्षणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। एक XNUMX अध्ययनले देखाउँछ कि भिटामिन K मालाब्सोर्प्शन भएका मानिसहरूले समयभन्दा पहिले झुर्रीहरू उच्चारण गरेका थिए।
भिटामिन के शरीर हेरचाह उत्पादनहरूमा प्रयोगको लागि पनि लाभदायक छ। जर्नल अफ भास्कुलर रिसर्चमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखाउँछ कि भिटामिन K ले घटनालाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले नसका पर्खालहरूको क्याल्सिफिकेशन रोक्नको लागि आवश्यक विशेष प्रोटीन सक्रिय गर्दछ - भेरिकोज नसहरूको कारण।
औद्योगिक सौन्दर्य प्रसाधनहरूमा, यो भिटामिनको केवल एक रूप प्रयोग हुन्छ - फाइटोनाडिओन। यो रगत कोगुलेसन कारक हो, रक्त वाहिका र केशिकाको अवस्था स्थिर गर्छ। भिटामिन के प्लास्टिकको शल्यक्रिया, लेजर प्रक्रियाहरू, छीलो पछि पुनर्वास अवधिमा पनि प्रयोग गरिन्छ।
त्यहाँ प्राकृतिक अनुहार मास्कका लागि धेरै व्यञ्जनहरू छन् जसमा भिटामिन K समावेश भएका सामग्रीहरू छन्। त्यस्ता उत्पादनहरू अजमोद, डिल, पालक, कद्दू, हुन्। त्यस्ता मास्कहरूमा प्रायः अन्य भिटामिनहरू समावेश हुन्छन् जस्तै A, E, C, B6 छालामा उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त गर्न। भिटामिन K, विशेष गरी, छालालाई ताजा लुक दिन सक्षम छ, राम्रो झुर्रीहरू चिल्लो बनाउन, कालो घेराबाट छुटकारा पाउन र रक्त वाहिकाहरूको दृश्यता कम गर्दछ।
- १ पफिनेस र कायाकल्पको लागि एक धेरै नै प्रभावकारी नुस्खा लिम्बूको जुस, नरिवलको दूध र कालाको मास्क हो। यो मास्क बिहान अनुहारमा लागू हुन्छ, हप्तामा धेरै पटक minutes मिनेट। मास्क तयार गर्नका लागि स्लाइसहरूको रस निचोल्न आवश्यक छ (जसमा एक चम्मच प्राप्त हुन्छ), कालालाई (एक मुट्ठीभर) कुल्ला र सबै सामग्रीहरू (१ चम्मच मह र एक चम्मच नरिवलको दूध) मिसाउनुहोस्। )। त्यसोभए तपाईं ब्लेन्डरमा सबै सामग्रीहरू पीस गर्न सक्नुहुनेछ, वा, यदि तपाईं बाक्लो ढाँचा चाहानुहुन्छ भने, ब्लेन्डरमा गोभी पीस्नुहोस्, र हातले अन्य सबै कम्पोनेन्टहरू थप्न सक्नुहुन्छ। समाप्त भएको मास्कलाई एक गिलासको भाँडोमा राख्न सकिन्छ र एक हप्ताको लागि फ्रिजमा भण्डार गर्न सकिन्छ।
- २ एक पौष्टिक, स्फूर्तिदायी र नरम मास्क भनेको केरा, मह र एवोकैडोको मास्क हो। केटा भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध हुन्छ जस्तै भिटामिन बी,, म्याग्नेशियम, भिटामिन सी, पोटेशियम, बायोटिन आदि। एभोकैडोमा ओमेगा s एस, फाइबर, भिटामिन के, तामा, फोलेट र भिटामिन ई हुन्छ। यसले छालालाई युभी किरणबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। । मह एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी, एन्टिफंगल र एन्टिसेप्टिक एजेन्ट हो। सँगै यी तत्वहरू छालाका लागि लाभदायक पदार्थहरूको खजाना हुन्। मास्क तयार गर्नका लागि तपाईले एक केरा घुमाउनुपर्दछ र त्यसपछि १ चम्चा मह मह। सफा छालामा लागू गर्नुहोस्, १० मिनेटको लागि छोड्नुहोस्, तातो पानीले कुल्ला।
- The प्रख्यात कस्मेटोलोजिस्ट इल्दी पेकरले रातोपन र ईन्फ्लेमेसनको लागि घरेलु मास्कको लागि उनको मनपर्ने रेसिपी साझा गर्दछ: यसमा अजमोद, स्याउ साइडर सिरका र दही समावेश छ। ब्लेन्डरमा एक मुट्ठी अजमोद पीस, दुई चम्मच जैविक, अनफिल्टर्ड एप्पल साइडर सिरका र तीन बड़ा चम्चा प्राकृतिक दही थप्नुहोस्। मिश्रण छालामा १ minutes मिनेटसम्म लागू गर्नुहोस्, त्यसपछि तातो पानीले कुल्ला। यस मास्कले पार्सलीमा रहेको भिटामिन केलाई मात्र लालिमा धन्यवाद कम गर्दैन, तर यसले हल्का सेतो पार्ने प्रभाव पनि राख्छ।
- Rad उज्यालो, मसिश्चराइज्ड र टोन छालाका लागि प्राकृतिक दहीबाट बनेको मास्क प्रयोग गर्न सल्लाह दिइन्छ। काकडीमा भिटामिन सी र के हुन्छ, जो एन्टीआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जसले छालालाई नमीराइ दिन्छ र अँध्यारो घेरासँग लड्छ। प्राकृतिक दही छाला exfoliates, मृत कोशिकाहरु हटाउँछ, moisturizes र एक प्राकृतिक चमक दिन्छ। मास्कको तयारी गर्न काकडीलाई ब्लेंडरमा पीस्नुहोस् र १ चम्चा प्राकृतिक दहीसँग मिसाउनुहोस्। यसलाई छालामा १ for मिनेटसम्म छाड्नुहोस् र त्यसपछि चिसो पानीले धुनुहोस्।
कपालका लागि भिटामिन के
त्यहाँ वैज्ञानिक राय छ कि शरीरमा भिटामिन के 2 को अभावले कपाल झर्किन सक्छ। यसले कपालको फोलिकल्सको पुन: निर्माण र पुनर्स्थापनामा मद्दत गर्दछ। यसका साथै भिटामिन के ले पनि शरीरमा विशेष प्रोटीन सक्रिय गर्दछ जसले क्याल्सियम रक्तस्रावलाई नियमित गर्दछ र रक्त वाहिकाको भित्तामा क्याल्सियमको जमावट रोक्छ। खोपडीमा रगतको सही संचलनले फोलिकुलर विकासको दर र गुणलाई सीधै असर गर्दछ। थप रूपमा, क्याल्सियम हार्मोन टेस्टोस्टेरोनको नियमनको लागि जिम्मेवार छ, जसले, बिग्रेको उत्पादनको अवस्थामा यसको कारण हुन सक्छ - पुरुष र महिला दुबैमा। तसर्थ, भिटामिन के २ युक्त किण्वित सोयाबीन, परिपक्व पनीर, केफिर, सौरक्राउट, मासुमा भर पर्ने डाईट फूडहरूमा समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ।
पशुधन प्रयोग
यसको खोजी पछि यो ज्ञात भइरहेको छ कि भिटामिन के रगत जम्मा गर्ने प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। हालसालै गरिएको थप अनुसन्धानहरूले देखाए कि भिटामिन के क्याल्शियम मेटाबोलिज्ममा पनि महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन के सबै पशुहरूका लागि आवश्यक पोषक तत्व हो, यद्यपि सबै स्रोतहरू सुरक्षित छैनन्।
कुखुरा, विशेष गरी ब्रोयलर र टर्कीहरू, अन्य पशु प्रजातिहरूको तुलनामा भिटामिन के अभावका लक्षणहरू बढी हुने सम्भावना हुन्छ, जुन उनीहरूको छोटो पाचन पथ र छिटो फूड बजारमा श्रेय दिन सकिन्छ। रूभेन, गाईवस्तु र भेडाहरू जस्ता विटामिनलाई आहार भिटामिन केको स्रोतको आवश्यकता पर्दैन, रुमेनमा यो भिटामिनको माइक्रोबियल संश्लेषणले गर्दा, यी पशुहरूको पेटको भागहरू मध्ये एक हो। किनकि घोडा शाकाहारी जीवहरू हुन्, तिनीहरूको भिटामिन के आवश्यकताहरू बोटबिरुवामा पाइने स्रोतहरू र आन्द्रामा माइक्रोबियल संश्लेषणबाट पूरा गर्न सकिन्छ।
जनावरको खुवामा प्रयोगका लागि स्वीकार्य भिटामिन केका विभिन्न स्रोतहरूलाई व्यापक रूपमा भिटामिन के को सक्रिय यौगिकहरू भनेर चिनिन्छ। त्यहाँ भिटामिन के का दुई मुख्य सक्रिय यौगिकहरू हुन्छन् - मेनाडायोन र मेनाडायोनि ब्रान्सल्फाइट जटिल। यी दुई यौगिकहरू अन्य प्रकारका जनावरहरूको खुवामा पनि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, किनभने पोषण विशेषज्ञहरूले अक्सर भिटामिन केको कमीलाई रोक्नको लागि फिडको निर्माणमा भिटामिन के को अवयवहरू समावेश गर्दछन्। यद्यपि बिरुवा स्रोतहरूमा भिटामिन के पर्याप्त मात्रामा हुन्छ, यी स्रोतहरूबाट भिटामिनको वास्तविक जैविक उपलब्धताको बारेमा थोरै मात्र थाहा छ। एनआरसी प्रकाशनका अनुसार विटामिन टोलरेन्स अफ एनिमल्स (१ 1987 1000), भिटामिन केले विषाक्तता निम्त्याउँदैन, भिटामिन केको प्राकृतिक रूप फाइलोक्विनोन खान्छ। यो पनि ज्ञात छ कि मेनडायोन, सिन्थेटिक भिटामिन के लाई सामान्यतया जनावरमा प्रयोग गरिन्छ। फीड, स्तरमा थप्न सकिन्छ १००० गुणा बढी खानाको साथ खपत गरीन्छ, घोडा बाहेक अन्य जनावरहरूमा कुनै प्रतिकूल प्रभाव हुँदैन। ईन्जेक्सनद्वारा यी यौगिकहरूको प्रशासनले घोडामा प्रतिकूल प्रभाव पार्यो, र यो अस्पष्ट छैन यदि यी प्रभावहरू पनि हुन्छन् जब भिटामिन के सक्रियहरू आहारमा थपिन्छन्। भिटामिन के र भिटामिन के को सक्रिय पदार्थहरूले जनावरहरूको आहारमा आवश्यक पोषक प्रदान गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
बाली उत्पादनमा
हालैका दशकहरूमा प्लान्ट मेटाबोलिज्ममा भिटामिन केको शारीरिक क्रियाकलापमा चासोमा उल्लेखनीय बृद्धि भएको छ। प्रकाश संश्लेषणमा यसको प्रख्यात प्रासंगिकताको अतिरिक्त, बढ्दो सम्भावना पनि छ कि फाइलोक्विनोनले अन्य बोटको डिब्बामा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। उदाहरणका लागि धेरै अध्ययनहरूले प्लाज्मा झिल्लीमा इलेक्ट्रोन बोक्ने यातायात श्रृंखलामा भिटामिन केको संलग्नता सुझाव दिएका छन र यो अणुले सेल झिल्लीमा सम्मिलित केही महत्त्वपूर्ण प्रोटिनहरूको सही अक्सीकरण अवस्था कायम गर्न मद्दत गर्ने सम्भावना पनि छ। सेलको तरल पदार्थमा विभिन्न प्रकारका क्विनोन रिडक्टसेजको उपस्थितिले पनि भिटामिन सेल झिल्लीबाट अन्य इन्जाइमेटिक पूलहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ भन्ने धारणा पैदा गर्न सक्छ। आज सम्म, नयाँ र गहिरा अध्ययनहरू अझै पनि बुझ्न सकिन्छ र स्पष्ट गर्नका लागि फियलक्वाइनोन सम्बद्ध सबै संयन्त्रहरू छन्।
राेचक तथ्यहरु
- भिटामिन के ले डेनिश वा जर्मन शब्दबाट यसको नाम लिन्छ coagulation, जसको अर्थ रगत जमाउनु हो।
- सबै बच्चाहरू, लि gender्ग, जाति वा जातीय, बेग्लै रगतको खतरामा छन् जबसम्म उनीहरूले नियमित खाना खानु हुँदैन वा मिश्रित खाना खानुपर्दछ र तिनीहरूका पेटका ब्याक्टेरियाले भिटामिन के उत्पादन गर्न सुरु नगरेसम्म यो प्लेसेन्टामा भिटामिन K को अपर्याप्त पारितको कारणले हो। जीवनको पहिलो हप्तामा स्तनको दूधमा थोरै भिटामिन र बच्चाको आन्द्रामा आवश्यक ब्याक्टेरियाको अभाव।
- किण्वित खाना जस्तै नट्टो प्राय: मानव आहारमा पाइने भिटामिन केको सान्द्रता बढी हुन्छ र विटामिन के २ को दैनिक मिलीग्राम प्रदान गर्न सक्दछ। यो स्तर गाढा हरियो पातदार तरकारीहरूमा पाइने भन्दा धेरै उच्च छ।
- भिटामिन के को मुख्य कार्य क्याल्सियम बाध्यकारी प्रोटीन सक्रिय गर्नु हो। K1 मुख्यतया रगत जम्मामा संलग्न छ, जबकि K2 शरीरमा सही डिब्बेमा क्याल्सियमको प्रवेशलाई नियमित गर्दछ।
मतभेद र सावधानीहरू
भिटामिन के अन्य भिटामिनहरूको तुलनामा खाना प्रशोधनको क्रममा स्थिर छ। केही प्राकृतिक भिटामिन के ती पाइन सकिन्छ जुन खाना पकाउँदा तातो र ओसिलोसँग प्रतिरोधी हुन्छ। एसिड, क्षार, प्रकाश र ऑक्सीडन्टहरूको संपर्कमा हुँदा भिटामिन कम स्थिर हुन्छ। हिउँले खानामा भिटामिन के स्तर कम गर्न सक्छ। यो कहिलेकाँहीलाई फर्मेन्टेशन नियन्त्रण गर्न खानाको रूपमा एक संरक्षकको रूपमा थपिन्छ।
अभावको संकेत
हालका प्रमाणहरूले संकेत गर्दछ कि भिटामिन के अभाव स्वस्थ वयस्कहरूमा atypical हो, किनकि भिटामिनहरूमा प्रचुर मात्रामा भोजन हुन्छ। प्राय: जसो अभाव विकासको जोखिममा हुनेहरू ती हुन् एन्टीकोआगुलेन्टहरू लिनेहरू, महत्वपूर्ण कलेजो बिग्रने बिरामीहरू र खाद्यान्नबाट बोसोको न्यून अवशोषण, र नवजात शिशुहरू। भिटामिन के अभावले एक रक्तस्राव विकार निम्त्याउँछ, प्राय: प्रयोगशाला जमिन दर परीक्षणहरू द्वारा प्रदर्शन।
लक्षणहरू समावेश छन्:
- सजिलो चोट र रक्तस्राव;
- नाकबाट रक्तस्राव, मਸੂ;
- पिसाब र मलमा रगत;
- भारी मासिक रक्तस्राव;
- शिशुहरूमा गम्भिर इंट्राक्रानियल रक्तस्राव।
भिटामिन K1 (फाइलोक्विनोन) वा भिटामिन K2 (मेनकाक्विनोन) को उच्च खुराकसँग सम्बन्धित स्वस्थ मानिसहरूसँग त्यहाँ कुनै ज्ञात जोखिमहरू छैनन्।
औषधि अन्तरक्रिया
भिटामिन के गम्भीर र सम्भावित हानिकारक अन्तर्क्रियाहरू जस्तै एन्टिकोआगुलेन्टहरूसँग हुन सक्छ warfarinर fenprocoumon, acenocoumarol र थायोक्लोमारोलजुन सामान्यतया केहि यूरोपियन देशहरूमा प्रयोग गरिन्छ। यी औषधीहरूले भिटामिन केको गतिविधिमा हस्तक्षेप गर्दछ, भिटामिन के थक्ने कारकहरूको ह्रास हुन्छ।
एन्टिबायोटिक्सले पेटमा भिटामिन के उत्पादन गर्ने ब्याक्टेरियाहरूलाई मार्न सक्छ, सम्भाव्य रूपमा भिटामिन के स्तर कम गर्दछ।
पित्त एसिडको पुन: अवशोषण रोक्न निम्न स्तरको लागि प्रयोग गरिएको पित्त एसिड अनुक्रमकहरूले भिटामिन के र अन्य फ्याट-घुलनशील भिटामिनको अवशोषण पनि कम गर्न सक्दछ, यद्यपि यस प्रभावको क्लिनिकल महत्त्व अस्पष्ट छैन। यस्तै प्रभावले तौल घटाउने औषधिहरू लिन सक्छ जुन शरीर द्वारा फ्याटको अवशोषणलाई क्रमशः, र फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू रोक्दछ।
हामीले यस दृष्टान्तमा भिटामिन के बारे सब भन्दा महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू संकलन गरेका छौं र यदि तपाईं यस पृष्ठको लिंकको साथ सोशल नेटवर्क वा ब्लगमा तस्वीर साझा गर्नुहुन्छ भने हामी कृतज्ञ हुनेछौं:
- ,
- Ferland G. भिटामिन K र यसको क्लिनिकल अनुप्रयोगहरूको खोज। एन न्युटर मेटाब २०१२; :१: २१––२2012।। doi.org/61/213
- युएसडीए खाद्य संरचना डाटाबेस,
- स्वास्थ्य पेशेवरहरूको लागि भिटामिन के तथ्य तथ्य,
- फाइटोनॅडिओन। CID 5284607२XNUMX०XNUMX को लागि कम्पाउन्ड सारांश। रसायन विज्ञान डाटाबेस खोल्नुहोस्,
- स्वास्थ्य लाभ र भिटामिन के स्रोतहरू। मेडिकल न्यूज आज,
- भिटामिन र खनिज अन्तर्क्रिया: आवश्यक पोषक तत्वहरूको जटिल सम्बन्ध। डा। Deanna Minich,
- Super सुपर-पावर्ड फूड जोडी,
- भिटामिन के,
- ओरेगन राज्य विश्वविद्यालय। लिनस पालि .्ग संस्थान। सूक्ष्म पोषक सूचना केन्द्र। भिटामिन के,
- GN Uzhegov। स्वास्थ्य र दीर्घायु को लागी सबै भन्दा राम्रो परम्परागत औषधीहरु। ओल्मा प्रेस, २०० 2006
- साली थॉमस, हीदर ब्राउन, अली मोबाशेरी, मार्गरेट पी रेमेन। ओस्टियोआर्थराइटिसमा पोषण र पोषणको लागि भूमिकाको प्रमाण के हो? संधिविज्ञान, २०१;; 2018. doi.org/57/ Rheumatology/key10.1093
- मेरी एलेन फेन, ग्यास्टन के कपुकु, विलियम डी पाउल्सन, सेलेस्टाइन एफ विलियम्स, अनास रेड, यानबिन डो Dong्ग, मार्जो एचजे नापेन, सीस भर्मिर, नर्मन के। निष्क्रिय मैट्रिक्स ग्ला प्रोटीन, धमनी कठोरता, र अफ्रीकी अमेरिकी हेमोडालिसिस बिरामीहरूमा एंडोथेलियल समारोह। अमेरिकी उच्च रक्तचाप जर्नल, २०१;; (१ ()): 2018. doi.org /31/ajh/hpy6
- मेरी के डोथिट, मेरी एलेन फिन, जोशुआ टि नुग्वेन, सेलेस्टाइन एफ विलियम्स, एलिसन एच जस्ती, बर्नार्ड गुटिन, नर्मन के पोलक। Phylloquinone सेवन वयस्कहरूमा ह्रदयको संरचना र कार्यसँग सम्बन्धित छ। पोषण जर्नल, २०१ 2017; jn253666 doi.org /10.3945/jn.117.253666
- भिटामिन के। डरमास्कोप,
- एक कालो अनुहार मास्क रेसिपी तपाईले त्यो हरियो भन्दा पनि धेरै प्रेम गर्नुहुनेछ,
- यो घर बनाएको अनुहार मास्क डेजर्टको रूपमा डबल,
- 10 DIY अनुहार मास्क जुन वास्तवमा काम गर्दछ,
- 8 DIY अनुहार मास्क। निर्दोष परिसर, लिलीबेडको लागि साधारण अनुहारको मास्क रेसिपीहरू
- भिटामिन K2 र कपाल झर्नेको साथ यसको सम्बन्धको बारेमा सबै।
- भिटामिन के पदार्थ र पशु फिड। अमेरिकी खाद्य र औषधि प्रशासन,
- पाओलो मन्जोट्टी, पैट्रिजिया डि निसी, ग्राजियानो ज़ोची। बिरुवाहरूमा भिटामिन के। कार्यात्मक प्लान्ट विज्ञान र जैव प्रौद्योगिकी। ग्लोबल साइंस पुस्तकहरु। २०० 2008
- जैकलिन बी। मार्कस एमएस। भिटामिन र खनिज आधारभूत: फाइटोन्यूट्रिएन्टहरू र कार्यात्मक फूडहरू सहित स्वस्थ फूड्स र पेय पदार्थहरूको एबीसीहरू: स्वस्थ भिटामिन र खनिज विकल्प, पोषण, खाद्य विज्ञान र पाक कलामा भूमिका र अनुप्रयोगहरू। doi.org/10.1016/B978-0-12-391882-6.00007-8
हाम्रो पूर्व लिखित सहमति बिना कुनै पनि सामग्रीको प्रयोग निषेध गरिएको छ।
कुनै पनी नुस्खा, सल्लाह वा आहार लागू गर्न को लागी प्रयास गर्न प्रशासन जिम्मेवार छैन, र निश्चित जानकारीले तपाईंलाई व्यक्तिगत तवरले सहयोग पुर्याउने वा हानी पुर्याउने ग्यारेन्टी पनि दिदैन। विवेकी हुनुहोस् र जहिले पनि उपयुक्त चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्!