भिटामिन एन

थायोसिटिक एसिड, लाइपोइक एसिड

भिटामिन एन शरीर को विभिन्न अंगहरुमा पाइन्छ, तर यसको अधिकांश कलेजो, गुर्दे र मुटु मा पाइन्छ।

भिटामिन एन समृद्ध खाद्य पदार्थ

उत्पादनको १०० g मा अनुमानित उपलब्धता दर्साईयो

भिटामिन एन को दैनिक आवश्यकता

केही स्रोतहरुका अनुसार, भिटामिन एन को लागी दैनिक आवश्यकता १-२ मिलीग्राम प्रति दिन हो। तर एमआर २.1.१.२2-०2.3.1.2432 को विधिगत सिफारिशहरूमा, डाटा १ 08--15० गुणा ठूलो हुन्छ!

भिटामिन एन को आवश्यकता संग संग बढ्छ:

  • खेल, शारीरिक कामको लागि जाँदै;
  • चिसो हावामा;
  • गर्भावस्था र स्तनपान;
  • न्यूरो मनोवैज्ञानिक तनाव;
  • रेडियोएक्टिभ पदार्थ र कीटनाशक संग काम;
  • खानाबाट प्रोटीनको एक ठूलो सेवन।

पाचन क्षमता

भिटामिन एन शरीर द्वारा राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ, र यसको अत्यधिक पिसाबमा उत्सर्जित हुन्छ, तर यदि त्यहाँ पर्याप्त मात्रा छैन (मिग्रा), अवशोषण बिग्रेको छ।

उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा

भिटामिन एन जैविक ऑक्सीकरण प्रक्रियामा भाग लिन्छ, शरीरलाई उर्जा प्रदान गर्न, कोएन्जाइम एको गठनमा, जुन कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र फ्याटको सामान्य चयापचयको लागि आवश्यक हुन्छ।

लाइपोइक एसिड, कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्ममा भाग लिने, मस्तिष्कले ग्लूकोजको समयमै उपभोग सुनिश्चित गर्दछ - मुख्य पोषक र तंत्रिका कोशिकाको लागि ऊर्जाको स्रोत, जुन एकाग्रता र मेमोरीमा सुधारको लागि महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो।

शरीरमा, लाइपोइक एसिड प्रोटीनसँग सम्बन्धित छ, विशेष गरी एमिनो एसिड लाइसाइनसँग। लाइपोइक एसिड-लाइसिन जटिल भिटामिन एन को सबैभन्दा सक्रिय रूप हो।

लाइपोइक एसिडले कलेजोमा सुरक्षात्मक प्रभाव पार्छ, रगतमा चिनी घटाउँछ, विकासलाई बढावा दिन्छ, र फ्याट र कोलेस्ट्रोल मेटाबोलिजमलाई सामान्य बनाउँछ। लाइपोइक एसिडले एक सुरक्षा भूमिका खेल्छ जब विषाक्त पदार्थहरू शरीरमा प्रवेश गर्दछन्, विशेष गरी भारी धातुहरूको नुन (पारा, सिसा, आदि)।

अन्य आवश्यक तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया

Lipoic एसिड अक्सीकरण र।

भिटामिनको अभाव र अधिक

भिटामिन एन को कमीको संकेत

  • अपच;
  • छालाको एलर्जी

लाइपोइक एसिडको कमीको कुनै स्पष्ट खास लक्षणहरू थिएनन्। यद्यपि यो ज्ञात छ कि भिटामिन एनको समायोजनको विघटित प्रक्रियाहरू र यसको खानाको साथ अपर्याप्त सेवनको साथ, कलेजो डिस्फंक्शनहरू देखा पर्दछ, जसले यसको फ्याटी डिजेसनरेशन र बिरामी पित्त गठनको लागि अग्रसर गर्दछ। एथेरोस्क्लेरोटिक भास्कुलर घावहरूको घटना पनि लाइपोइक एसिडको अभावको संकेत हो।

अधिक भिटामिन एन को संकेत

खानाबाट प्राप्त गरिएको अधिक लाइपोइक एसिड यसको शरीरबाट नकरात्मक रूपमा असर नगरी बाहिर निकालिन्छ। Hypervitaminosis केवल औषधीको रूपमा भिटामिन एन को अत्यधिक प्रशासनको साथ विकसित गर्न सक्दछ।

अधिक लाइपोइक एसिडको मुख्य लक्षणहरू हुन्: पेटको बढ्दो अम्लता, ईन्ब्यास्ट्रिक क्षेत्रमा दुखाइ, दुखाइ। एलर्जी प्रतिक्रिया सम्भव छ, ईन्फ्लेमेटरी प्रक्रियाको साथ छालाको घाव द्वारा प्रकट।

किन भिटामिन एनको कमी हुन्छ

शरीरमा लाइपोइक एसिडको कमी कलेजोको सिरोसिस, छालाको रोग, भिटामिन बी १ र प्रोटीनको अपर्याप्त सेवनको साथ हुन सक्छ।

अन्य भिटामिनहरूका बारे पनि पढ्नुहोस्:

जवाफ छाड्नुस्