सामग्रीहरू
c- जटिल, bioflavonoids, rutin, hesperidin, citrine
भिटामिन पी (अ “्ग्रेजी “पारगम्यताबाट - प्रवेश गर्न बाट) जैविक क्रियाशील पदार्थहरूको समूहको प्रतिनिधित्व गर्ने बोट बायोफ्लाभोनोइड हो (रुटिन, क्याटेचिन्स, क्वेरेसेटिन, साइट्रिन, आदि)। कुलमा, वर्तमानमा ,4000००० भन्दा बढी बायोफ्लाभोनोइडहरू छन्।
भिटामिन पीसँग यसको जैविक गुणहरू र कार्यसँग धेरै समानता हुन्छ। तिनीहरू एक अर्काको कार्यलाई सुदृढ गर्दछन् र उस्तै खाद्यहरूमा फेला पर्दछ।
भिटामिन पी युक्त खाद्य पदार्थ
उत्पादनको १०० g मा अनुमानित उपलब्धता दर्साईयो
भिटामिन पी को दैनिक आवश्यकता
भिटामिन पी को लागी दैनिक आवश्यकता 35 50-XNUMX० मिलीग्राम प्रति दिन हो
भिटामिन पीको आवश्यकता यससँग बढ्छ:
- सलिसिलेट्स (एस्पिरिन, एस्फेन, इत्यादि) को दीर्घकालीन प्रयोग, आर्सेनिक तयारी, एंटीकोआगुलेन्ट्स;
- रसायनको साथ नशा (सीसा, क्लोरोफार्म);
- आयनीकरण विकिरणको जोखिम;
- तातो पसलमा काम;
- रोगहरु बढि संवहनी पारगम्यता को अग्रणी।
उपयोगी गुणहरू र यसको प्रभाव शरीरमा
भिटामिन पी को मुख्य कार्यहरू केशिकालाई मजबूत पार्नु र संवहनी भित्ताको पारगम्यता कम गर्नु हो। यसले रक्तस्राव मसूहरूलाई रोक्छ र निको पार्छ, रक्तस्राव रोक्दछ, एक antioxidant प्रभाव छ।
बायोफ्लाभोनोइडले टिश्यु श्वासप्रश्वास र केही अन्तःस्रावी ग्रन्थहरूको क्रियाकलापलाई उत्तेजित गर्दछ, विशेष गरी एड्रेनल ग्रंथिहरू, थाइरोइडको कार्य सुधार्छ, संक्रमण प्रतिरोधात्मक क्षमता र रक्तचाप कम गर्दछ।
बायोफ्लाभोनोइड्सले कार्डियोभास्कुलर प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ: यसले रक्त परिसंचरण र मुटुको टोनमा सुधार गर्दछ, एथेरोस्क्लेरोसिसलाई रोक्छ, र संवहनी प्रणालीको लिम्फोभ्नस क्षेत्रको कार्यहरूलाई प्रोत्साहित गर्दछ।
प्लान्ट बायोफ्लाभोनोइड्स, जब नियमित रूपमा लिईन्छ, कोरोनरी हृदय रोग, मायोकार्डियल इन्फेक्शन, अचानक मृत्यु, र उच्च रक्तचापको जोखिम कम गर्दछ।
अन्य आवश्यक तत्वहरूसँग अन्तर्क्रिया
भिटामिन पी भिटामिन सी को सामान्य अवशोषण र चयापचय मा योगदान गर्दछ, यसलाई विनाश र ओक्सीकरण बाट बचाउँछ, र शरीर मा संचय लाई बढावा दिन्छ।
भिटामिन पी को कमीको संकेत
- हिंड्दा खुट्टामा दुखाइ;
- काँढा दुखाई
- सामान्य कमजोरी;
- द्रुत थकान
सानो छाला हेमरेजहरू कपालको फोलिकल्सको क्षेत्रमा पिनपॉइन्ट चक्राउनको रूपमा देखा पर्दछ (प्राय: तंग लुगाको दबाबको ठाउँमा वा शरीरको कुनै भागमा चोटपटक लाग्दा)।
फूड्समा भिटामिन पी सामग्रीलाई असर गर्ने कारकहरू
बायोफ्लाभोनोइड वातावरणीय कारकहरू प्रतिरोधी हुन्छन्, तिनीहरूलाई तातो हुँदा खानामा राम्रोसँग सुरक्षित राखिन्छ।
किन भिटामिन पी को कमी हुन्छ
भिटामिन पी को कमी हुन सक्छ जब ताजा तरकारी, फल र जामुन आहार मा अनुपस्थित छन्।
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ