शरीरका लागि काली मिर्चका फाइदाहरू के हुन्

यो रसदार तरकारी एकदम स्वस्थ छ र विश्वको विभिन्न खानामा प्रयोग गरिन्छ। किन तपाईं आफ्नो दैनिक डाईटमा चहकिलो मिर्च प्रयोग गर्नुपर्दछ, र तपाईंले के फाइदा लिन सक्नुहुन्छ?

दृष्टि को लागी प्रयोग गर्नुहोस्

बेल मिर्च - color० प्रकारको क्यारोटीनोइड्सको स्रोत जसले यसलाई रंग दिन्छ। क्यारोटीनोइड्सले धेरै आँखाका रोगहरूलाई रोक्न, दृश्य तीक्ष्णता सुधार गर्न, र निलो स्पेक्ट्रमको रंगहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ जुन आँखालाई हानिकारक हुन्छ।

प्रतिरक्षा सुधार

बेल काली मिर्च भिटामिन सी को ठूलो मात्रा मा हुन्छ - १२० मिलीग्राम प्रति १०० ग्राम, लगभग दैनिक आदर्श। काली मिर्च को फल, अधिक भिटामिन सी।

तौल घट्नु

मीठो काली मिर्च मात्र १ ग्राम फ्याट प्रति १०० ग्राम उत्पादन क्यालोरी - २ calories क्यालोरी हुन्छ। यो सब्जी एक महान आहार भोजन वा नाश्ता र अन्य आहार भोजन मा घटक हुन सक्छ। काली मिर्च मा समावेश, पोटेशियम खनिज र तरल पदार्थ को सन्तुलन, जो पाचन सुधार र बोसो जलाउन मद्दत गर्छ।

कोलेस्ट्रॉलको कमी

काली मिर्चमा क्याप्सैसिन एक्सट्रैक्ट थोरै मात्रामा हुन्छ, जसले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सक्छ।

सुधारिएको मूड

बेल मिर्च - भिटामिन बी of को स्रोत, जसले सेरोटोनिन-र नोरेपाइनफ्रिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ - रसायनहरू जसले मुडलाई बढाउँछन्। त्यसकारण, मौसमी उदासीनता र मीठो मिर्चमा उदासीनता!

स्वस्थ मुटु

बेल मिर्चमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी गुणहरू हुन्छन र हृदय र धमनीहरूको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यस तरकारीको नियमित सेवनले रक्त नलीहरूमा सूजन कम गर्दछ।

राम्रो रातको निद्रा

अनिद्रा आधुनिक मानिसमा लगातार निद्रा विकार हो। मुडमा जस्तै, यसले भिटामिन बी help लाई सहयोग पुर्‍याउँछ जसले मेलाटोनिन उत्पादनलाई असर पार्दछ, स्नायु प्रणालीको स्थिति सुधार गर्दछ जसले तुरुन्त निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्दछ।

पिडाबाट राहत

काली मिर्च पुरानो दुखाई बाट छुटकारा दिन्छ किनकि यो capsaicin, भिटामिन सी र के हुन्छ। उनीहरु सूजन को राहत, ओस्टियोपोरोसिस को रक्षा, भिटामिन बी and र म्याग्नेशियम को कारण महिलाहरु मा पीएमएस को समयमा टोन राहत जो बल्गेरियाई काली मिर्च को एक हिस्सा हो।

सुन्दर छाला

भिटामिन बी कपाल, न nails र छाला को स्थिति मा एक लाभदायक प्रभाव छ। दैनिक मेनुमा काली मिर्च धेरै उपस्थिति सुधार, झुर्रीहरु बाहिर चिकनी, नमी संग छाला पोषण हुनेछ।

क्यान्सर रोकथाम

Carotenoids काली मिर्च को भाग हो, शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट प्रभाव छ, र क्यान्सर प्रकार को रोकथाम। मात्र पक्का गर्नुहोस् कि किनेको काली मिर्च पुरा तरिकाले पाकेको छ। साथै, यो तरकारी को भाग सल्फर छ, जो क्यान्सर को कोशिकाहरु लाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

घण्टी मिर्च स्वास्थ्य लाभ र हानि को बारे मा अधिक को लागी हाम्रो ठूलो लेख मा पढ्न: