सुक्खा फलका फाइदाहरू के हुन्

सूखे फलहरु को तौल घटाउने सबै को लागी डेसर्ट प्रतिस्थापन गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। त्यसो भए पनि, यो सीमित छ किनकि सूखे फलहरुमा धेरै चिनी हुन्छ र आहार पोषण को लागी क्यालोरी मा उच्च हुन्छ। तर सुकेको फल, पेस्ट्री र परम्परागत मिठाई संग तुलना, धेरै फाइदाहरु छन्, जस मध्ये एक फाइबर को एक ठूलो मात्रा हो।

फ्रुक्टोज, जुन सुक्खा फलमा समावेश हुन्छ, सजिलैसँग अवशोषित हुन्छ। जाडोमा, सुक्खा फल प्रतिरोधात्मक क्षमता, पाचन, र भिटामिन र पौष्टिक स्रोतहरूको लागि उत्कृष्ट समर्थन हो।

सुकेका फलहरू के हुन्?

सुख्खा फलहरु बिभिन्न तरीकाले सुक्छन् र सुख्खा हुनु भन्दा पहिले बिभिन्न तरीकाले प्रशोधन गरिन्छ। केहि पूरै सुकेका छन्; केहि बीउ बाट पूर्व सफा गरीन्छ र सानो टुक्रा वा स्लाइस मा काटिन्छ। तिनीहरू घाममा वा विशेष ड्रायरमा सुकेका छन्, कहिलेकाहीँ संरक्षकहरु संग उपचार गरिन्छ। यो सबै मूल्य, साथै शेल्फ जीवन, juiciness, र उपस्थिति मा प्रतिबिम्बित हुन्छ।

के सुक्खा फल तपाईं ध्यान दिन सक्नुहुन्छ

सुकेको खुबानीखुबानी फल भिटामिन सी र ए, पोटेशियम, र क्याल्सियम मा धनी छन्। सूखे खुबानी जो मुटु रोग, आन्द्रा विकार र पीडा को शरीर बाट सफा गर्न को लागी पीडित को लागी सिफारिश गरीन्छ। सूखे खुबानीले रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर पनि घटाउँछ, हार्मोनल प्रणालीलाई सामान्य बनाउँछ।

नाशपाती छ आंत्र गतिशीलता को एक उत्कृष्ट स्टेबलाइजर, toxins को शरीर खाली गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

Apricot क्यारोटीन, क्याल्शियम, र पोटेशियम समावेश गर्दछ, र यसको प्रयोगले मुटुको कामलाई सामान्य बनाउँछ। खुबानी पनि एक रोकथाम उपचार को रूप मा निर्धारित गरीएको छ जसले क्यान्सरबाट बचाउँछ।

Raisins बोरान को एक धेरै समावेश र अस्टियोपोरोसिस को रोकथाम हो, शरीर मा बोरनको कमी को कारण को रूप मा, क्याल्सियम पनि अवशोषित छैन। साथै, किशमिश पोटेशियम, मैंगनीज, र म्याग्नेशियम मा धनी छन्; उनीहरु फेफड़ों को शुद्ध गर्न सक्छन्, मुटु र स्नायु प्रणाली को सुदृढीकरण, अवसाद र खराब मूड संग मद्दत।

मिति भिटामिन ई र समूह बीको स्रोत हो, मितिहरूको प्रयोग गर्भावस्था, नर्भसको झटके, मस्तिष्कको अक्सिजन भोकमरीको लागि अस्थिपोरोसिस रोक्न उपयोगी छ। मितिमा एन्टिपाइरेटिक प्रभाव पनि हुन्छ।

प्लम ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ र आन्द्रा को काम सामान्य, कलेजो र गुर्दे, उच्च रक्तचाप, दृश्य विकार को उपचार मा प्रयोग गरीन्छ।

अंकहरू क्यान्सर रोकथाम उत्पादनहरू पनि हुन्। यसले ब्रोन्ची र थाइरोइड ग्रंथि, मुटु र पाचनका रोगहरूमा मद्दत गर्दछ।

Contraindications

कुनै पनि मोटापाको लागि, उच्च क्यालोरी सुख्खा फल निषेध गरिएको छ, र चिनी को उच्च एकाग्रता को कारण मधुमेह भएका मानिसहरूलाई निषेधित छ।

पुरानो पेट रोगहरू बढाउँदा सुक्खा फलहरू प्रयोग नगर्नुहोस् - ग्यास्ट्रिटिस र अल्सर, साथ साथै फलहरूमा एलर्जीको प्रतिक्रिया।

 

कसरी सुक्ने फलहरू छनौट र भण्डार गर्ने

ती सूखे फलहरु को लागी ध्यान दिनुहोस्, कच्चा माल जसको लागी टाढा बाट ढुवानी गर्न को लागी आवश्यक छैन, वा फलहरु को मौसमी को ट्रयाक राख्नुहोस् जसबाट सूखे फलहरु तयार छन्। धेरै नरम वा धेरै कडा नगर्नुहोस्; तपाइँ स collecting्कलन र फलहरु सुख्खा को लागी शर्तहरु को उल्लंघन गर्न सक्नुहुन्छ।

खरीद पछि, सुक्खा फल तातो पानी संग धोउन निश्चित गर्नुहोस्, ती प्याक र धेरै स्वच्छ देखिए पनि - यस तरीकाले, तपाईं रसायनबाट आफूलाई जोगाउनुहुनेछ।

 

फलहरू धेरै चहकिलो छैनन् भन्ने कुरा निश्चित गर्नुहोस्; तिनीहरूको रंग मूल फलको नजिक हुनुपर्दछ। तिनीहरूले पनि चम्किनु हुँदैन - त्यस्ता फलहरू तेलको साथ लाभदायक बिक्रीको लागि मिसिन्छन्।

यदि तपाईं तौल द्वारा सुक्खा फल किन्नुहुन्छ, तब तपाईंको हातमा, जब तपाईं एक मुठ्ठी निचोड़ गर्नुहुन्छ, तिनीहरू सँगै बस्नुहुन्न।

सुख्खा फलहरू एक बर्षसम्म अँध्यारो, हावामा राखिएको, र सुख्खा ठाउँमा, १० डिग्रीसम्मको तापक्रममा भण्डार गरिन्छ।

 

जवाफ छाड्नुस्