सामग्रीहरू
के तपाईंले कहिल्यै भारी खाना पछि तपाईंको पेटमा यस्तो अप्रिय अनुभूति गर्नुभएको छ? वास्तवमा, यो विशेष गरी अप्रिय छ। यो वास्तवमा छ फुलेको पेट वा अधिक सरल ब्लोटिंग। यसले पेट वा आन्द्रामा ग्यास जम्मा हुँदा पेट सुन्निन्छ। केहि अवस्थामा, ग्यास अनजानमा, फरट्स वा बर्प्स मार्फत निकालिन्छ। तर कहिले काहिँ सुन्निएको पेट धेरै घण्टा सम्म रहन सक्छ।
सामान्य नियमको रूपमा, ब्लोटिंग हानिरहित हुन जान्छ। यद्यपि, जब तिनीहरू अधिक र अधिक बारम्बार हुन्छन्, तिनीहरू चिडचिडा आंत्र सिन्ड्रोमको लक्षण हुन सक्छन्। तर यो असुविधा विरुद्ध लड्न के गर्न सकिन्छ?
म तपाईंलाई तलका संकेतहरू परामर्श गर्न सल्लाह दिन्छु। पत्ता लगाउनुहोस् सुन्निएको पेटको लागि उत्तम प्राकृतिक उपचार, तर यसबाट बच्न केही सिफारिसहरू पनि।
सुन्निएको पेटको लागि हजुरआमाको उपचार
बेकिंग सोडा र यसको उपचारात्मक फाइदाहरू
म तिमीलाई दुई पटक बताउँदिन, हजुरआमाको उपचारले कसैलाई चोट पुर्याएन। बरु, तिनीहरू प्रभावकारी साबित भएका छन्। सुन्निएको पेटसँग लड्न मद्दत गर्नेहरू मध्ये, म पहिले राम्रो पुरानो बेकिंग सोडा उल्लेख गर्नेछु।
पाचन समस्या, पेट दुख्ने वा पेट सुन्निएको, बेकिंग सोडाले यसलाई आफ्नो व्यवसाय बनाउँछ। बेकिंग सोडाले तपाईको पेटलाई केही समयमै सफा र खुकुलो बनाउँछ। यसलाई एक गिलास पानीमा एक चिया चम्चा हाल्नुहोस्, त्यसपछि खाना खाएपछि मिश्रण पिउनुहोस्।
पुदिना चिया फुल्ने बिरूद्ध
पुदीना चिया पनि सुन्निएको पेटको लागि प्रभावकारी प्राकृतिक उपचार मध्ये एक हो। यहाँ यो निको पार्ने तयारीको लागि नुस्खा कसरी बनाउने भन्ने छ।
- - एक चम्चा ताजा वा सुकेको पुदिनाको पात लिनुहोस्,
- - तिनीहरूलाई पानीमा थप्नुहोस् जुन तपाईंले फोडामा ल्याउनुहुनेछ,
- - त्यसपछि तरल पदार्थ फिल्टर गर्नुहोस् र दिनको कुनै पनि समयमा पिउनुहोस्।
फनेलको बीउ र पातहरू
सौंफको बीउ वा पातहरू पहिले नै पाचन मद्दत गर्न देखाइएको छ। यसले आन्द्रालाई आराम दिन पनि मद्दत गर्छ। यसलाई लिनको लागि, तपाईले केवल पातहरूसँग इन्फ्युजन तयार गर्नु पर्छ वा खाना पछि बीउ चपाउनु पर्छ।
ब्लोटिंगको उपचार गर्न विभिन्न हर्बल इन्फ्युजनहरू
केही इन्फ्युजनले पनि सुन्निएको पेटबाट छुटकारा पाउन सक्छ। हाम्रा हजुरआमाहरूले प्रायः प्रयोग गर्ने, हर्बल इन्फ्युजनहरू पाचनलाई मद्दत गर्नका लागि उपयुक्त छन्।
पढ्नुहोस्: कागती र अदुवाको फाइदाहरू
यहाँ प्रभावकारी बिरुवाहरूको सानो सूची छ:
- क्यामोमाइल,
- पुदीना,
- बासिलिक,
- डन्डेलियन,
- ऋषि,
- दालचिनी,
- अदुवा,
- लेमन बाम साथै जेन्टियन।
सुन्निएको पेटबाट बच्न केही व्यावहारिक सुझावहरू
यी प्राकृतिक उपचारहरू बाहेक, सुन्निएको पेटसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिका भनेको रोकथाम उपायको रूपमा केही सरल नियमहरू पालना गर्नु हो। त्यसैले म तपाईंलाई निम्न सिफारिसहरू पढ्न आमन्त्रित गर्दछु र यी कष्टप्रद ब्लोटिंगबाट बच्नको लागि दैनिक आधारमा लागू गर्नुहोस्।
खाना खानु
पहिले, पचाउन सजिलो हुने खाना छनौट गर्नुहोस्। तरकारी र विशेषगरी हरियो सागसब्जी, मासु र माछाको नियमित सेवन गर्ने । तसर्थ, ओट्स, बीट, सिट्रस फलफूल, हरियो सिमी वा गाजर जस्ता घुलनशील फाइबरले भरिपूर्ण खानाबाट बनेको आहारको लागि रोज्नुहोस्।
पढ्नुहोस्: कसरी तपाईंको विश्वासलाई डिटोक्सिफाई गर्ने र वजन कम गर्ने
पर्याप्त पानी पिउनुहोस्
साथै आफ्नो खानाको समय भन्दा बाहिर नियमित रूपमा पानी पिउने सम्झनुहोस्। पानीको सम्पर्कमा, घुलनशील फाइबरले जेल बनाउँछ जसले पाचन प्रणालीमा खाना र ग्यासको उचित विकासलाई बढावा दिन्छ।
कतिपय खानेकुरा नियमित रुपमा खान नहुने
चेरी, चकलेट, स्याउ वा नौगाट जस्ता धेरै फ्रक्टोज भएका खानेकुराहरू कम गर्न नबिर्सनुहोस्, तर कार्बोनेटेड पेयहरू जस्ता सोर्बिटोलमा प्रशस्त खानेकुराहरू पनि कम गर्न नबिर्सनुहोस्।
त्यसैगरी, प्याज, किसमिस, वा केरा जस्ता धेरै खानेकुराहरू नखानुहोस् जसले तपाईंको पेटलाई किण्वन गर्न सक्छ।
राम्रोसँग खाने कला (शान्तिमा)
साथै, खाना खाँदा, आफ्नो समय लिनुहोस्। हावाको सेवन सीमित गर्न आफ्नो खाना राम्ररी चपाउनुहोस्, र सीधा खडा हुनुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो पेट संकुचित गर्नुहुन्न। नियमित समयमा दिउँसोको खाना खानुहोस् र खाना खाएपछि अलिकति हिँड्नुहोस्।
समाप्त गर्न केहि अतिरिक्त सिफारिसहरू
अन्तमा, खाना पछि एक राम्रो विश्राम अस्वीकार छैन। जान्नुहोस् कि घबराहट र तनाव प्रायः एरोफेगियाको कारणमा संलग्न हुन्छन्। र सकेसम्म धुम्रपान नगर्नुहोस् ताकि हावा निल्न नदिनुहोस्।
पेट को टोन बलियो बनाउन एक सानो जिमनास्टिक्स
सुन्निएको पेट रोक्नको लागि, खेल खेल्नु स्वस्थ र सन्तुलित आहार छनौट गर्नु जत्तिकै आवश्यक छ किनभने यसले तपाईंलाई यस रोगको दुई मुख्य कारणहरू, अर्थात् कब्जियत र घबराहटसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
पढ्नको लागि: हरेक दिन सर्फ गर्न 10 कारणहरू
पेट सास फेर्ने व्यायाम
सुरु गर्नको लागि, म तपाईंलाई पङ्क्तिमा पाँच पटक दोहोर्याउन केही धेरै साधारण पेट सास फेर्ने अभ्यासहरू पत्ता लगाउन सुझाव दिन्छु। यो सानो कसरतले तपाईंको ट्रान्जिटलाई उत्तेजित गर्नेछ जबकि पेटको सूजन कम गर्दछ। यहाँ अभ्यासहरू कसरी गरिन्छ:
- - टेबुल वा दराजको छाती जस्ता समर्थनको सामना गर्ने ठाडो स्थिति अपनाएर अनुक्रम सुरु गर्नुहोस्।
- - आफ्नो पछाडि न झुकेर अगाडि झुक्नुहोस्।
- - आफ्नो निधारलाई अर्को माथि राख्नुहोस् र आफ्नो निधारमा राख्नुहोस्।
- – आफ्नो खुट्टा नचलाएर आफ्नो नितम्बलाई सकेसम्म पछाडि तन्काउनुहोस्।
हरेक दिन हिड्नुहोस्
यदि तपाइँसँग व्यायाम गर्ने प्रेरणाको कमी छ भने, दिनको कम्तिमा तीस मिनेट हिड्नुहोस्। पाचन प्रवर्द्धन गर्नको लागि खाना खाइसकेपछि काम गर्नु राम्रो हुन्छ। साथै, सधैं लिफ्ट नलिनुहोस् र यसको सट्टा सीढीहरू रोज्नुहोस्।
पेट फुल्ने समस्या जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ । यसबाहेक, यो बाहिर निस्कन्छ कि चार मध्ये तीन फ्रान्सेली मानिसहरू प्रभावित छन्। कारकहरू विविध छन्, तनाव र थकानदेखि लिएर खराब आहार वा दोहोरिने कब्जियतसम्म।
याद गर्नुहोस् कि यसको उपचारको लागि, सन्तुलित र स्वस्थ आहार छनौट गर्नुहोस्, पाचन प्रणालीको लागि धेरै भारी छैन। ब्लोटिंग रोक्नको लागि सानो खेल अभ्यास गर्ने विचार गर्नुहोस्। अन्तमा, यदि तपाईलाई यो रोग लाग्ने सम्भावना छ भने, सधैं घरमा राम्रो हजुरआमाको उपचार राख्नुहोस्, जुन तयार गर्न सजिलो छ।
जे भए पनि, यदि तपाइँसँग यस विषयमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, कृपया तपाइँको टिप्पणीहरू पठाउन नहिचकिचाउनुहोस्, म तपाइँका सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिन र तपाइँलाई सकेसम्म मद्दत गर्न यहाँ छु!