भावनात्मक बुद्धि के हो र यसलाई कसरी सुधार गर्ने

तथाकथित भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) आजकल धेरै लोकप्रिय छ र IQ ले यसलाई समाधान गर्दछ। वास्तवमा, भर्खरैको अनुसन्धानले देखाउँछ कि उच्च स्तरको भावनात्मक बौद्धिकता भएका कर्मचारीहरू कम्पनीमा "धेरै स्मार्ट" हुनेहरूको तुलनामा छिटो अगाडि बढ्छन्।

भावनात्मक बुद्धिमा सुधार

विभिन्न प्रकारका बौद्धिकताको महत्वबारे गरिएको सर्वेक्षण अनुसार ६२ प्रतिशत उत्तरदाताले भावनात्मक बुद्धिमत्ता र IQ लाई समान रूपमा महत्त्वपूर्ण ठान्छन्। सर्वेक्षण गरिएका मध्ये 62% ले भावनात्मक बुद्धिमत्तालाई अझ महत्त्वपूर्ण ठान्छन्।

तर भावनात्मक बुद्धिमा यो अचानक वृद्धि कहाँबाट आयो? विज्ञहरू अलमलमा छन्, तर एक प्रशंसनीय धारणा बनाउनुहोस्: एक समयमा जब धेरैजसो अन्तरव्यक्तिगत सञ्चार डिजिटल पोर्टल वा मोबाइल फोन मार्फत हुन्छ, अधिक र अधिक मानिसहरूलाई प्रत्यक्ष सामाजिक सम्पर्कमा कठिनाइ हुन्छ। अपरिचितहरूसँग च्याट गर्नु, तिनीहरूका आवश्यकताहरू पत्ता लगाउनु, वा टोलीमा सफल हुनु अहिलेको अभाव भएको सीपहरू हुन्।

थप रूपमा, बर्नआउट जस्ता मानसिक रोगहरूको द्रुत रूपमा बढ्दो संख्याले पारस्परिक सम्बन्धहरू र सन्तुलन वा कार्यसम्पादन अनुकूलन भन्दा बाहिर जाने कारकहरूको जागरूकता बढाउँछ। पारस्परिक सम्बन्ध, मध्यस्थता र दिगो टोली निर्माणलाई समर्थन गर्न कम्पनीहरूलाई उच्च बौद्धिक व्यक्तिहरू चाहिन्छ। तर यो धेरै आवश्यक भावनात्मक बुद्धि हो जुन अहिले अभाव देखिन्छ। यसैले, यो एकै समयमा व्यावसायिक सफलताको लागि नयाँ कुञ्जी हो।

"EQ" को अर्थ के हो?

EQ ले भावनात्मक बुद्धिको वर्णन गर्दछ र IQ सँग तुलना गर्न सकिन्छ। यद्यपि, IQ मा मुख्यतया मेमोरी, द्रुत डेटा प्रशोधन, तार्किक सोच वा तर्क जस्ता सीपहरू समावेश हुन्छन्, EQ ले निम्न क्षेत्रहरूमा व्यक्तिको क्षमताको वर्णन गर्दछ: मानवता, आत्म-विश्वास, समानुभूति, करुणा, संचार कौशल, चाल, विनम्रता, टोली कार्य र यस्तै। मा।

संख्या वा परीक्षण प्रयोग गरेर भावनात्मक बुद्धिको मापन गर्न सकिँदैन। फलस्वरूप, यो विद्यालयमा प्रमाणित वा प्राप्त गर्न सकिँदैन। त्यसकारण, अधिक र अधिक कम्पनीहरूले उच्च स्तरको भावनात्मक बुद्धिका साथ कर्मचारीहरू फेला पार्नको लागि स्कोर विकास गर्ने प्रयास गर्दैछन्। यो राम्रो काम गर्ने वातावरणको लागि आवश्यक छ, साथै प्रभावकारी र राम्रोसँग समन्वय गरिएको टोली कार्यको लागि।

यद्यपि 1980 को दशकमा विज्ञानले IQ लाई व्यावसायिक सफलताको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक मानेको थियो, तर अब यसले भावनात्मक बौद्धिकता धेरै महत्त्वपूर्ण छ भन्ने विश्वास गर्छ। यद्यपि, यो वास्तवमा नयाँ विकास होइन। बरु, यो अब अन्ततः देखिने र दैनिक व्यापार जीवनमा एकीकृत भएको देखिन्छ।

भावनात्मक बुद्धि के हो र यसलाई कसरी सुधार गर्ने

भावनात्मक बुद्धि कहिले उपयोगी छ?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता 80 को दशकमा आजको जस्तो महत्त्वपूर्ण नहुन सक्छ। तर यो नयाँ, डिजिटल र जटिल संसारमा विशेष गरी उपयोगी हुन जान्छ। स्थायी स्थायित्व वा सुरक्षा विगतको कुरा हो। मानिसहरूले द्रुत विकासको सामना गर्न आवश्यक छ र एकै समयमा उच्च स्तरको तनाव, अस्थिरता र रोजगारी सुरक्षाको अभावको सामना गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। यसले सुनिश्चित गर्दछ कि भावनाहरूले दैनिक काममा आफ्नो स्थान खोज्छ।

एकै समयमा, भावना वा मानव कमजोरीहरूको लागि व्यापारमा कुनै ठाउँ छैन। आज रोगमा प्रकट हुने दुष्ट चक्र मुख्यतया मनोवैज्ञानिक गुनासोहरूको कारण हो। त्यसकारण, हामी भावनात्मक रूपमा बौद्धिक कर्मचारीहरू खोज्दैछौं जसले आगोमा इन्धन थप्नुको सट्टा आफ्नै भावनाहरू, साथै तिनीहरूका सहकर्मीहरूका बारेमा सचेत छन्, र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न सक्छन्।

मानसिक रोगहरूको उच्च संख्याको मुख्य कारण समयसीमाको दबाब वा कामको जटिलतामा वृद्धि हुनु होइन, बरु कर्मचारीहरू अस्वस्थ स्वार्थमा फस्नु, अब एकअर्कालाई समर्थन गर्दैन, वा बुलिङबाट आफ्नो निराशा व्यक्त गर्न थाल्नु हो। सबैलाई आफ्नो कामको चिन्ता छ, र सबै आफ्नो लागि लडिरहेका छन्।

यदि भावनात्मक बुद्धि अनुपस्थित छ भने के हुन्छ?

सिद्धान्तमा, यो सबै धेरै अमूर्त सुनिन्छ। व्यवहारमा, तथापि, यो संयन्त्र धेरै चकित पार्ने छ: उदाहरणका लागि, सबै विमान दुर्घटनाहरू मध्ये 80 प्रतिशत पाइलट त्रुटिहरूबाट बच्न सकिन्छ। टोलीले आफ्नो काममा थप समन्वय गरेको भए उनीहरूलाई रोक्न सकिन्थ्यो। यो दैनिक काममा पनि हुन्छ, जब कुनै परियोजना असफल हुन्छ, अर्डरहरूको संख्या घट्छ। यदि शीर्ष व्यवस्थापनमा EQ छैन भने, उत्पादकता घट्ने, उच्च कारोबार, उच्च बिरामी बिदा, लत समस्या र न्यून टोली भावना सुरु हुन्छ।

भावनात्मक बौद्धिकता को पाँच घटक

विज्ञानले भावनात्मक बुद्धिमत्तालाई पाँच भिन्न घटकहरूमा विभाजन गर्दछ। पहिलो तीन आफैसँग सम्बन्धित छन्, अन्तिम दुई बाहिरी संसारसँग:

  1. आत्म-आत्मविश्वास: मानिसहरू केवल सामाजिक रूपमा सक्षम हुन सक्छन् यदि तिनीहरूले आफ्नो भावनाहरू पहिले महसुस गर्न सक्षम छन्। यो आत्म-अनुभूति, तिनीहरूको भावना र प्रतिक्रियाहरू अवलोकन गर्ने बारे हो। नतिजाको रूपमा, भावनात्मक रूपमा बुद्धिमान व्यक्तिहरूले अझ राम्रो, छिटो निर्णयहरू गर्न सक्छन्, अधिक वस्तुनिष्ठ, अधिक उद्देश्यपूर्ण रूपमा कार्य गर्न सक्छन्, र अधिक आत्मविश्वास देखिन सक्छन्। लामो अवधिमा, उच्च EQ भएका व्यक्तिहरू उनीहरूको आत्म-विश्वासका कारण स्वस्थ हुन्छन् र मानसिक रोगको सम्भावना कम हुन्छ।
  2.  आत्म-नियमन: दोस्रो कारकले अघिल्लोमा निर्माण गर्दछ किनभने केवल तिनीहरूका आफ्नै भावनाहरू बारे सचेत व्यक्तिहरूले तदनुसार प्रतिक्रिया गर्न सक्छन्। यो ज्ञानमा आधारित छ कि हामी आफैले हाम्रा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्छौं र हामी सधैं अनजानमा हाम्रा विगतका अनुभवहरूको मामलामा जस्तै प्रतिक्रिया दिन्छौं। फलस्वरूप, यदि तपाईंले स्वतन्त्र रूपमा र परिस्थितिलाई समायोजन गरेर निर्णयहरू गर्न सक्नुहुन्छ, र आफ्ना भावनाहरूले तपाईंलाई धोका दिनुभएन भने, तपाईंले अझ राम्रो निर्णयहरू गर्नुहुनेछ।
  3.  आत्म-प्रेरणा: तेस्रो कारकलाई उत्साह वा जोश पनि भन्न सकिन्छ। यो व्यक्तिगत लक्ष्यहरू सेट गर्ने, कामको आनन्द लिने र लामो अवधिमा उत्प्रेरित रहने क्षमताको बारेमा हो। यो गर्नको लागि, व्यक्तिले नकारात्मक भावनाहरूलाई दबाउन र भित्रबाट र बाहिरी दबाब बिना सकारात्मक भावनाहरू परिचालन गर्न सक्षम हुनुपर्छ। वैसे, यो हरेक प्रसिद्ध खेलाडी को सफलता को रहस्य छ।
  4.  समानुभूति: अब दुई बाह्य कारकहरू बारे। उच्च स्तरको भावनात्मक बुद्धिमा समानुभूतिको उच्च स्तर पनि समावेश छ। यसले अरूको विचार र भावनाहरू बुझ्ने र तदनुसार प्रतिक्रिया दिने क्षमताको वर्णन गर्दछ। यो मानव प्रकृति र पारस्परिक सहानुभूति को ज्ञान मा आधारित छ। विशेष गरी व्यावसायिक जीवनमा, तपाईं आफ्ना सहकर्मीहरू वा तपाईंको मालिकको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने शब्दहरूमा व्यक्त गर्न असामान्य छ। यसको सट्टा, भावनात्मक रूपमा बुद्धिमान व्यक्तिले इशाराहरू, अनुहारको अभिव्यक्ति, मुद्रा, र अर्को व्यक्तिको आवाजको आवाजको व्याख्या गर्न सक्छ। वैज्ञानिक परीक्षणहरूले देखाउँछन् कि समानुभूति भएका मानिसहरू अधिक लोकप्रिय, अधिक सफल, र भावनात्मक रूपमा स्थिर छन्।
  5. सामाजिक योग्यता: यसलाई समानुभूतिको प्रतिक्रियाको रूपमा बुझ्नुपर्छ। अब तपाईलाई थाहा छ कि अर्को व्यक्ति कस्तो महसुस गर्छ। सामाजिक रूपमा सक्षम व्यक्तिहरूले पनि यो कसरी प्रतिक्रिया दिन जान्दछन्। उनीहरुलाई सम्बन्ध स्थापित गर्न र कायम राख्न सजिलो हुन्छ। एक समयमा एक महत्त्वपूर्ण विशेषता जब नेटवर्किङले कम्पनीलाई उठाउन वा यसलाई नष्ट गर्न सक्छ।

भावनात्मक बुद्धि के हो र यसलाई कसरी सुधार गर्ने

के तपाईं भावनात्मक बुद्धिमत्ता सिक्न सक्नुहुन्छ?

यस बिषयमा बिचारहरु विभाजित भएका छन् । धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता या त बाल्यकालमा सिकेको छ वा छैन। यद्यपि, विज्ञहरू पनि विश्वास गर्छन् कि यसलाई कम्तिमा प्रशिक्षित र अनुकूलित गर्न सकिन्छ। राम्रो भावनात्मक व्यवस्थापनले अन्ततः ठूलो व्यावसायिक सफलताको लागि मात्र होइन, तर राम्रो कल्याण र स्वस्थ र सुखी जीवनको लागि पनि नेतृत्व गर्दछ। तपाईंको EQ बढाउनको लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:

  1.  आफ्नो आत्म-जागरूकता तालिम दिनुहोस्! आफैलाई र आफ्ना भावनाहरू बुझ्ने अभ्यास गर्नुहोस् र विशेष समयमा तिनीहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, जस्तै जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ वा जब तपाईं साँझ सुत्न जानुहुन्छ।
  2. तपाईंको ढाँचाहरू पहिचान गर्नुहोस्, जस्तै प्रारम्भिक चेतावनी प्रणाली वा क्रोधित प्रतिक्रियाहरू। राम्रो किताब पढ्नुहोस्! हो, पढाइले सिकाउँछ। एउटा उपन्यास खोज्नुहोस्, लोकप्रिय विज्ञान पुस्तक होइन, र आफैलाई पात्रहरूको जुत्तामा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। आन्तरिक संवादमा प्रवेश गर्नुहोस्!
  3. आराम गर्न सिक्नुहोस्, सचेत रूपमा आफ्नो विचार नियन्त्रण गर्नुहोस्, र तदनुसार आफ्नो प्रतिक्रियाहरू खुराक। यो गर्नको लागि, तपाईंले ध्यान, योग, वा अटोजेनिक प्रशिक्षण जस्ता विभिन्न विश्राम संयन्त्रहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। मनोचिकित्साले पनि कठिन अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।
  4. शंका नगर्नुहोस्! अधिक सचेत प्रतिक्रिया दिनुहोस् र प्रतिक्रिया गर्नु अघि एक पटक मात्र निर्णय गर्नुहोस्। एक निश्चित समयावधिमा, उदाहरणका लागि, एक दिन वा हप्तामा, आफ्ना प्रत्येक जवाफ, आफ्ना कार्यहरू, प्रतिक्रियाहरूलाई विचार गर्नुहोस् - चाँडै तपाईं धेरै सचेत भएर बाँच्न थाल्नुहुन्छ।
  5. हतार नगर्नुहोस्! तपाईंको क्यालेन्डरमा एक निश्चित तालिका अनुसूचित गर्नको लागि यो अर्थ बनाउँछ। दिनको दश मिनेट मात्र लामो बाटो जान सक्छ।
  6. व्यायाम! शारीरिक गतिविधि सधैं मानसिक गतिविधिसँग सम्बन्धित हुन्छ, त्यसैले खेलकुदले तपाईंको ऊर्जा भण्डारहरू भर्न मद्दत गर्न सक्छ र एकै समयमा आफू, तपाईंको शरीर र तपाईंको विचारहरू बारे थप सचेत हुन सक्छ।
  7. एक अभिनेता बन्नुहोस्! वास्तवमा, सानो अभिनय समूहको एक भाग भएर पनि पहिले नै अचम्मको काम गर्न सक्छ, किनकि यहाँ तपाइँ आफैलाई अर्को चरित्रको जुत्तामा राख्न सिक्नुहुन्छ।

व्यक्तिगत जीवनमा पनि, भावनात्मक बुद्धि एक अत्यन्त महत्त्वपूर्ण कारक हो। भावनात्मक बुद्धि एक पार्टनर छनोटको लागि निर्णायक मापदण्ड हो। त्यसोभए यसको लागि जानुहोस् - तपाइँको EQ लाई जान्नु र काम गर्नुले तपाइँको जीवनमा चमत्कार गर्न सक्छ!

भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकास गर्न 4 चरणहरू

2 टिप्पणिहरु

  1. በጣም ደስ የሚል ነው።

  2. नजी दादी सोसै कुमा न याबा

जवाफ छाड्नुस्