सामग्रीहरू
यसको विशिष्ट स्वाद र गन्ध को बावजूद, सूखे बेर कुनै पनि व्यक्तिको आहार मा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। Prunes धेरै पोषक तत्व र फाइबर ध्यान केन्द्रित गर्दछ जुन पाचन प्रणाली र आन्तरिक अंगहरुको भिटामिन अवशोषित गर्ने क्षमता को लागी लाभदायक हुन्छ। Prunes peristalsis को उत्तेजित, जो तुरुन्तै विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन मा मदद गर्दछ।
Prunes धेरै जैविक एसिड, पेक्टिन, क्याल्सियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, फलाम, prunes को संरचना मा उपयोगी पदार्थहरु को बीच, धेरै शर्करा - फ्रुक्टोज, ग्लुकोज, सुक्रोज, र भिटामिन ए, बी, सी, र पीपी हुन्छन्।
अरु कुन सकारात्मक प्रभावहरु कालो छ
- तपाईंको दाँतको अण्डिसनिशन - prunes, डराउने रंगको बावजुद, दाँत सफा गर्छ र तिनीहरूको विनाश रोक्न सक्छ, दाँत क्षय हुनबाट जोगाउन।
- शरीरमा ब्याक्टेरियाहरूको संख्या - prunes संग, ठूलो रूपले कम हुन्छ, किनभने यो सुक्खा फल एक जीवाणुरोधी प्रभाव छ।
- शक्ति र सहनशीलता - prunes ले धेरै ऊर्जा दिन र शरीरलाई टोनमा ल्याउन सक्छ। भिटामिन र एनीमियाको कमी भएको व्यक्तिको आहारमा अक्सर prunes सिफारिश गरिन्छ।
- तपाईंको पाचन प्रणालीको अवस्थामा - प्रूनले एसिड सन्तुलन नियमित गर्दछ र समयमै आन्द्रा सफासँग प्रचार गर्दछ।
- बुढेसकालमा - prunes सबैको बुढेसकाल ढिलो; कान्छो देखिरहेको शरीर कोशिका, छाला, र आन्तरिक अंगहरू समान शक्तिहरूको साथ काम गर्दछ।
कसले prunes खान हुँदैन
बेर को स्पष्ट लाभ को बावजूद, यो बच्चाहरु र संवेदनशील जठरांत्र प्रणाली संग मानिसहरु लाई दिइनु हुदैन, बेर जामुन एक बलियो रेचक प्रभाव छ।
Prunes खाँदैन (कुनै पनि प्रकारको) यस्तो स्वास्थ्य समस्या भएका मानिसः
- अपचको साथ पखाला;
- मधुमेह मेलिटसको साथ निदान;
- सुख्खा फल को अवयवहरु को असहिष्णुता;
- मृगौला ढु stones्गा
उच्च क्यालोरिक सामग्रीको कारण, मोटापामा प्लम खपत गर्न अनावश्यक छ - प्रति दिन g० g सम्म। समान मात्रा स्तनपान गराउने महिलाहरूको लागि सिफारिस गरिन्छ ताकि शिशुहरूमा पाचन समस्या नहोस्।
तपाईले एक दिन कति वटा prunes खान सक्नुहुन्छ?
वयस्क स्वस्थ व्यक्ति दिनको समयमा 6 टुक्रासम्म खानको लागि उपयोगी छ। यदि यो नियम भन्दा बढि छ भने, तपाईं रचनामा धेरै आहार फाइबर बाट अपच प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
बच्चाहरूलाई तीन वर्षको उमेरमा prunes खान शुरू गर्न अनुमति दिइन्छ, सानो डोजबाट सुरू गरेर, ध्यानपूर्वक सानो जीवको प्रतिक्रिया हेर्दै।
Prunes स्वस्थ र आफ्नो शुद्ध रूप र बर्तन मा स्वादिष्ट छन्। तेसैले, prunes बाट prunes संग ग्रीक मा मासु पकाउन, मशरूम र prunes संग borsch, तौल घटाउन को लागी ककटेल, र धेरै स्वादिष्ट व्यंजनहरु।