कुन कुराले हामीलाई लगातार सबैभन्दा खराब बारे सोच्न र सबै कुरा डबल-जाँच गराउँछ?

सामग्रीहरू

फलाम वास्तवमै बन्द भएको छ भनी सुनिश्चित गर्न के तपाईंले कहिल्यै घर फर्कनुभएको छ? वा पत्र पठाउने निर्णय गर्नु अघि धेरै पटक पढ्नुहोस्? किन निरन्तर चिन्ताले हामीलाई सबैभन्दा नराम्रो अवस्थाको कल्पना गर्न र हाम्रो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिमा कसरी विश्वास पुनर्स्थापित गर्ने भनेर पीडादायी बनाउँछ - हामी आफैं, हाम्रा विशेषज्ञहरू तर्क गर्छन्।

"यो राम्रो हुँदैन" फिल्म र ज्याक निकोलसनको चरित्र सम्झनुहोस्, जो पागल रूपमा संक्रमित हुन डराउँछन् र त्यसैले लगातार तातो पानीमा हात धुन्छ, अपरिचित व्यक्तिहरूले छुनबाट जोगिन र डिस्पोजेबल भाँडाहरू मात्र खान्छन्? मनोवैज्ञानिक मारिना मायस बताउँछिन्, "यसैले जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) आफैलाई प्रकट गर्दछ।" - जुनसुकै विचारहरू वा हामीलाई हुन सक्ने सबैभन्दा खराब चित्रहरू जुनूनहरू हुन्, र दोहोरिने कार्यहरू जुन चलचित्र पात्रको मामलामा, कुनै अर्थ नलाग्ने, बाध्यताहरू हुन्। कुनै पनि व्यक्तिले तिनीहरूबाट छुटकारा पाउन चाहने जतिसुकै भए पनि, ऊ सफल हुँदैन, किनभने यो एक मात्र तरिका हो जुन उसले आफ्नो जीवनको लामो पृष्ठभूमि बनेको निरन्तर चिन्ताबाट मुक्त हुन्छ।

हामी सशर्त कफी मेकर बन्द भएकोमा विश्वस्त भएकाले शान्त हुँदैनौं - तर घर फर्केर, हामीले फेरि एक पटक मनोवैज्ञानिक उतार्ने नियमित अनुष्ठान गर्यौं। हामी किन शान्त हुन यस्तो अनौठो तरिका रोज्छौं?

अन्तहीन जुनूनी कल्पनाहरूमा, तिनीहरूले ती सबै पीडादायी भावनाहरू र भावनाहरू खेल्छन् जुन उनीहरूलाई अन्यथा कसरी देखाउने भनेर थाहा छैन।

"यद्यपि यस विकारको उत्पत्तिको लागि अझै पनि कुनै अस्पष्ट प्रमाण आधार छैन, मनोविश्लेषणको सिद्धान्तले हामीलाई व्यक्तिको बाल्यकाललाई बुझाउँछ, जब उसको आमाले उहाँ आज्ञाकारी र सहज बच्चा हुँदा मात्र उहाँको प्रशंसा गर्नुहुन्छ," मनोवैज्ञानिक बताउँछन्। “यसबीच, बालबालिकामा रिस, घृणा र आक्रामकताको प्राकृतिक आवेग हुन्छ। यदि आमाले तिनीहरूको लागि मात्र गाली गर्छिन्, तिनीहरूको भावनाहरू महसुस गर्न र तिनीहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्दैन भने, बच्चाले तिनीहरूलाई जबरजस्ती गर्न सिक्छ। वयस्कतामा, एक व्यक्तिले आफ्नो निषेध लुकाउँछ, जस्तो कि उसलाई लाग्छ, जुनून वा बाध्यतामा कल्पनाहरू र इच्छाहरू, सबैको लागि राम्रो हुन खोज्छ ताकि उसलाई अस्वीकार नगरियोस्।

"जीवनमा, म कुनै पनि हिसाबले आक्रामक व्यक्ति होइन, तर मलाई यस्तै अनौठो विचारहरूले सताएको थियो," ओलेग सम्झन्छिन्। - काममा, यस्तो लाग्थ्यो कि म अब एक सहकर्मीलाई चिच्याउछु, पसलमा, बिक्रेतासँग कुरा गर्दै, मैले अचानक कल्पना गरे कि म उसलाई कसरी पिट्न थालेको छु। यद्यपि मैले वास्तवमा कसैलाई हानि नगरेको भए पनि, मलाई मानिसहरूसँग कुराकानी गर्न लाज लाग्यो।

मरीना मायस टिप्पणी गर्छिन्, “त्यस्ता मानिसहरूको भावनात्मक क्षेत्र जमेको हुन्छ, र अनन्त जुनूनी कल्पनाहरूमा तिनीहरूले ती सबै पीडादायी भावनाहरू र भावनाहरू गुमाउँछन् जुन तिनीहरू अन्यथा व्यक्त गर्न सक्दैनन्।”

OCD को पिटफल्स

OCD भएका मानिसहरूको सबैभन्दा सामान्य डर संक्रमणको सम्भावना, स्वास्थ्यको हानि र आसन्न मृत्युसँग सम्बन्धित छ। एक व्यक्ति लगातार आफैं वा प्रियजनहरूको बारेमा चिन्ता गर्दछ, संख्याको जादू मनपर्छ र शगुनहरूमा विश्वास गर्दछ। “मेरो वरपरका प्रायः सबै वस्तुहरू कुनै न कुनै बेला मलाई खतरनाक लाग्न सक्छ,” अरिना स्वीकार्छिन्। "म प्राय: अपरिचित सडकमा घरहरूमा पसलका झ्यालहरू गन्न थाल्छु र आफैलाई भन्छु कि यदि सडकको अन्त्य हुनु अघि एक बिजोर संख्या आयो भने, सबै ठीक हुनेछ। जब संख्या बराबर हुन्छ, यसले मलाई यति डराउँछ कि म फर्केर फेरि गणना सुरु गर्न सक्छु।

अन्ना भन्छिन्, “मलाई बारम्बार डर लाग्छ कि म मेरा छिमेकीहरूलाई बाढी पाउँछु वा घरमा आगो लगाउन सक्छु जसबाट मेरो गल्तीले मानिसहरू मर्नेछन्, त्यसैले म अक्सर नल र बर्नरहरू जाँच्न फर्कन्छु,” अन्ना भन्छिन्। "यो एक व्यक्तिलाई संख्या, पाइप वा विद्युतीय उपकरणहरू द्वारा निराश हुनेछ जस्तो देखिन्छ, तर वास्तवमा यो एक डर हो कि कठोर-प्रतिबन्धित भावनाहरू छरपस्ट हुनेछन् र देखा पर्नेछ, प्रायः ती जो आफैलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन सक्छ, "मरीना Myaus भन्छन्।

 

धेरै स्वस्थ आकांक्षाहरू केवल एक आवरण हुन सक्छ र बलियो गतिविधिको आडमा चिन्ताबाट टाढा जानको लागि प्रयास।

वातावरणको लागि अनौठो अनुष्ठानहरूको साथमा, जुन मानिसहरूले प्राय: विज्ञापन नगर्ने प्रयास गर्छन्, त्यहाँ धेरै भेष र, पहिलो नजरमा, सामाजिक रूपमा स्वीकार्य जुनूनहरू छन्।

 

“उदाहरणका लागि, एउटी केटी विवाह गर्न चाहन्छिन् र डेटिङ साइटहरू र मितिहरूको बारेमा धेरै कुरा गर्छिन्। मानिस एक व्यवसाय खोल्न खोज्छ र निरन्तर प्रशिक्षणमा जान्छ। यी एकदम स्वस्थ, पहिलो नजरमा, आकांक्षाहरू केही अवस्थामा मात्र एक आवरण हुन सक्छ र बलियो गतिविधिको आडमा चिन्ताबाट टाढा जानको लागि प्रयास हुन सक्छ, - मरीना मायस निश्चित छ। - तपाईं केवल परिणाम द्वारा जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। यदि, पाँच वर्ष पछि, एक केटी अझै पनि विवाहको बारेमा कुरा गर्छ, तर कसैसँग सम्बन्ध बनाउन तयार छैन, र एक व्यक्ति, एक व्यापार योजना लेखेको छ, यसलाई लागू गर्न अस्वीकार गर्यो र छिट्टै अर्को विचारमा जान्छ, त्यसपछि उच्च संग। सम्भाव्यताको डिग्री मात्र पीडादायी समस्याहरू यसको पछाडि छन्। जुनूनहरू।"

जुनूनबाट कसरी छुटकारा पाउने?

संज्ञानात्मक थेरापिस्ट ओल्गा सडोव्स्काया भन्छिन्, "व्यक्तिलाई उसको डरको तर्कहीनता हेर्ने मौका दिनु महत्त्वपूर्ण छ।" “उनीहरूलाई आमनेसामने भेट्न सिकाउनुहोस्, सहन, टाढिन होइन। एक्सपोजर प्रविधिले यसमा धेरै मद्दत गर्दछ, त्यो हो, डरमा डुब्न, जब हामी चिन्ताको अवस्थालाई अधिकतम बनाउन प्रयास गर्छौं, जबकि व्यक्ति आफ्नो सामान्य कार्यहरूबाट टाढा रहन्छ। चरम उत्कर्षमा पुगेपछि बिस्तारै चिन्ता हट्दै जान्छ ।

एलिस सम्झन्छिन्, "जब चिकित्सकले मलाई यो व्यायाम सुझाव दिनुभयो, मैले सोचें कि यो मेरो लागि मात्र खराब हुनेछ।" “यद्यपि, मैले ढोकामा ताल्चा लगाएको छैन र म फर्किनु पर्छ भन्ने सोचेर, मैले आफूलाई संयम राखें र त्यसो गरिन। यो लगभग असहनीय थियो: मेरो प्यारो बिरालो घरमा रह्यो, यो मलाई लाग्थ्यो कि कसैले अपार्टमेन्टमा प्रवेश गर्नेछ र उसलाई हानि गर्नेछ। यी विचारहरूले मलाई शाब्दिक रूपमा काँप्यो। तर उज्यालो र अधिक विस्तृत मैले के हुन सक्छ सबै कुरा कल्पना गरे, अनौठो रूपमा, यो मेरो लागि सजिलो भयो। बिस्तारै नकरात्मक विचारहरु हट्दै गए ।"

 

सँधै सहि हुने प्रयास नगर्नुहोस्, बाल्यकालमा निषेध गरिएको हुन सक्छ - फरक हुन अनुमति दिनुहोस्।

OCD भएका मानिसहरू, एक नियमको रूपमा, एक धेरै कठोर फ्रेमवर्क, एक प्रकारको भावनात्मक बक्समा बस्छन्। त्यसैले आफैलाई सुनेर सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। "यदि तपाइँ यस विकारको लक्षणहरू द्वारा विशेषता हुनुहुन्छ भने, विश्लेषण गर्नुहोस् कि तपाइँ मानिसहरूसँग कुराकानी गर्दा वा घटनाहरूको मूल्याङ्कन गर्दा आफूलाई कति संयम राख्नुहुन्छ," ओल्गा सडोभस्काया सुझाव दिन्छन्। आफू र आफ्नो वरपरको बारेमा थप इमानदार हुन प्रयास गर्नुहोस्। यो गर्न को लागी, यो भावनाहरु को डायरी राख्न को लागी उपयोगी छ, हरेक दिन संचार को एपिसोडहरु को वर्णन र वास्तविकता मा शब्द र कार्यहरु संग आफ्नो साँचो भावनाहरु को तुलना।

सँधै सहि हुने प्रयास नगर्नुहोस्, बाल्यकालमा निषेध गरिएको हुन सक्छ - फरक हुन अनुमति दिनुहोस्।

जवाफ छाड्नुस्