हामीलाई ब्रेकअप हुनबाट कुन कुराले रोकेको छ?

1. दमन, अन्तरको कारण बिर्सने

ब्रेकअप पछि रिकभरी प्रक्रियाको क्रममा, त्यहाँ अनिवार्य रूपमा एक अवधि आउँछ जब हामीले विगतका सम्बन्धहरूका राम्रा चीजहरू मात्र सम्झन थाल्छौं। हामीले गुमाएका कुराको पीडा भोग्दा हामीले दुःख र तीतोपन अनुभव गर्छौं। सकारात्मक क्षणहरू सम्झने क्षमता निश्चित रूपमा महत्त्वपूर्ण छ: यसले हामीलाई अर्कोसँग सम्पर्कमा हाम्रो लागि के मूल्यवान छ भनेर महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यस तरिकाले, हामीले हाम्रा आवश्यकताहरू अझ राम्ररी बुझ्छौं र, यस जानकारीको आधारमा, हामी भविष्यमा उपयुक्त साझेदार खोज्न सक्छौं।

एकै समयमा, असाधारण राम्रा चीजहरू सम्झँदा, हामी पूर्ण तस्विर देख्दैनौं, तर यदि सबै कुरा अद्भुत थियो भने, बिछोड हुने थिएन। त्यसकारण, जब भावनाहरू "सबै कुरा सही थियो" ध्रुवमा तानिन्छन्, हामीले अपरिहार्य रूपमा सामना गरेका कठिनाइहरू, र प्रतिक्रियामा उत्पन्न भएका भावनाहरू र अनुभवहरूलाई सम्झेर, नाटक नगरी, बीचमा स्थान लिन प्रयास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरु।

2. आफैं र आत्म-विकास संग सम्पर्क बेवास्ता

अक्सर, अर्को व्यक्ति हाम्रो लागि "स्क्रिन" बन्छ, जसमा हामी ती गुणहरू प्रस्तुत गर्छौं जुन हामी सचेत छैनौं र आफैंमा स्वीकार गर्दैनौं। निस्सन्देह, यी लक्षणहरू साझेदार आफैंको विशेषता हुन सक्छ, तर तिनीहरूले हाम्रो ध्यान आकर्षित गरेको तथ्यले हामीलाई उनीहरूको विशेष मूल्यको कुरा गर्छ। यी गुणहरूसँग सम्पर्कमा रहन हाम्रो भित्री इच्छा प्रकट हुन्छ जब हामी ती व्यक्तिहरूसँग भेट्छौं। उहाँलाई धन्यवाद, हामी आफैंका ती पक्षहरूलाई छुन्छौं जुन लामो समयदेखि "स्लीप मोड" मा रहेको छ वा रोकिएको छ।

जब सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, हामी आफैंको लुकेका अंगहरूसँगको यो सम्पर्क गुमाउँदा हामीलाई ठूलो पीडा हुन्छ। यसलाई फेला पार्न, हामी सम्बन्धमा फर्कन बारम्बार प्रयास गर्छौं, तर व्यर्थ।

आफैंका यी महत्त्वपूर्ण लुकेका पक्षहरू कसरी पत्ता लगाउने? एक प्रयोग गर्नुहोस्: पहिलेको साझेदारसँग सञ्चारको पहिलो चरण सम्झनुहोस्, जब तपाईं उहाँसँग प्रेममा हुनुहुन्थ्यो। त्यतिबेला उहाँ तपाईलाई कस्तो देखिनुहुन्थ्यो ? उहाँका सबै गुणहरू लेख्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरूलाई ठूलो स्वरमा नाम दिनुहोस्, प्रत्येकमा थप्दै: "... र मसँग पनि यो छ।" तिनीहरूमा ध्यान दिन र तिनीहरूलाई विकास गर्न सुरु गरेर: उदाहरणका लागि, आफ्नो ख्याल राखेर वा आफ्नो उद्देश्यपूर्णतालाई रोकेर, तपाईं आफैंको थप सामंजस्यपूर्ण र पूर्ण छविमा आउन सक्नुहुन्छ, अनजाने रूपमा यसलाई सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा। साथी।

तपाईं आफैंलाई कसरी अझ स्पष्ट र स्पष्ट रूपमा ती गुणहरू देखाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं पहिलेको पति वा साझेदारमा सबैभन्दा बढी आकर्षित हुनुहुन्थ्यो?

3. भित्री आलोचना

अक्सर विभाजन को प्रक्रिया आत्म-आलोचना को बानी द्वारा जटिल छ - प्राय: अनजानमा। कहिलेकाहीँ यी विचारहरू उठ्छन् र यति चाँडै गायब हुन्छन्, लगभग तुरुन्तै, कि हामीसँग के भयो भनेर बुझ्नको लागि समय छैन, हाम्रो मूडलाई केले विषाक्त बनायो। हामी अचानक याद गर्छौं कि हामी निराश छौं, तर हामीले यस अवस्थाको लागि व्याख्या पाउन सक्दैनौं। यदि तपाईंसँग अचानक मूड स्विंगहरू छन् भने, "मन्दी" अघि तपाईंले के सोच्नुभएको थियो भनेर सम्झने प्रयास गर्नुहोस्।

ब्रेकअपबाट पुन: प्राप्ति गर्दा, हामी क्रोध, पीडा, अपराध, आक्रोश, उदासी, र अघिल्लो सम्बन्धको अनुभवलाई प्रशोधन गर्नमा धेरै ऊर्जा खर्च गर्छौं। आत्म-आलोचनाले मात्र अवस्थालाई बढाउँछ। दयालु रहन र आफैलाई स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। एउटी असल आमा जस्तै जसले बच्चालाई चिच्याउनेछैन यदि ऊ आफैं दुखी छ भने। यो हाम्रो आफ्नै गल्तीहरू सुधार गर्न मात्र होइन, तर हामीमा निहित सम्भाव्यता हेर्न सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ: हामी असफलता भन्दा बढी छौं, हामी यसलाई बाँच्न र परिणामहरू सामना गर्न सक्षम छौं।

4. भावनाहरूबाट बच्ने र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न असक्षमता

हाम्रा प्रियजनहरूसँग बिछोड पछि, हामी भावनात्मक चरणहरूको एक श्रृंखलाबाट जान्छौं - आघात देखि स्वीकृति सम्म। र यदि हामीले यो वा त्यो भावनालाई बाँच्न कठिनाइहरू अनुभव गर्छौं भने, हामी सम्बन्धित चरणमा अड्किने जोखिममा छौं। उदाहरणका लागि, रिस उठाउन गाह्रो हुनेहरू, जसले यस भावनालाई जोगाउँछन्, रिस र डिप्रेसनको अवस्थामा "अटक" हुन सक्छन्। अड्किने खतरा भनेको रिकभरी प्रक्रिया ढिलो भएको छ: विगतका अनुभवहरू र अधूरा भावनाहरूले जीवनमा स्थान लिन्छ जुन आजबाट नयाँ सम्बन्ध र आनन्दमा जान सक्छ।

यदि तपाईंले यस विवरणमा आफूलाई चिन्नुहुन्छ भने, यो कारकहरूमा काम गर्न सुरु गर्ने समय हुन सक्छ जसले तपाईंलाई भावनात्मक जालबाट बाहिर निस्कन र केहि नयाँ तर्फ कदम चाल्नबाट रोकिरहेको छ।