शरीरमा सूजन सबैभन्दा रमाईलो प्रक्रिया होइन, यस अवधिमा त्यहाँ महत्वपूर्ण ऊर्जाको एक महत्वपूर्ण घाटा छ। शरीरको स्घर्षले सबै बल लिन्छ, र यो अहिल्यै महत्त्वपूर्ण पोष्टिको साथ समर्थन गर्न महत्वपूर्ण छ, जसले पीडा कम गर्दछ र रोगका अन्य लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।
एक भडकाउने खाना भनेको कुन खानाले तपाईंको शरीरमा केहि ईन्फ्लेमेसन भड्काउँछ भन्ने कुरा पत्ता लगाउने अवसर हो। यदि तपाईं पाचन समस्याहरू, छालाको दागहरू वा पुरानो थकानको बारेमा प्रायः चिन्तित हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए यो खानालाई प्रयोग गरेर हेर्नु राम्रो हुन्छ।
सुरु गर्नको लागि, 8 हप्ताको लागि तपाईंले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई जलाउने खानाहरू बहिष्कार गर्न आवश्यक छ: चिनी, ग्लुटेन, डेयरी उत्पादनहरू, अण्डा। जब रिसेप्टरहरू शान्त हुन्छन्, सूजन कम हुनेछ। त्यसोभए निषेधित खानाहरू एक-एक गरेर आहारमा समावेश गरिनुपर्छ र कुन खानाहरूले यसलाई फेरि खराब बनाउँछ भनेर निगरानी गर्नुपर्छ।
के तपाईंलाई इन्कार गर्न आवश्यक छ
चिनी अधिक वजन र शरीरमा सूजन को कारण को लागि दोषी हो। यसले प्रतिरोधात्मक क्षमता धेरै चोटि कम गर्दछ र आन्द्रामा खराब ब्याक्टेरियाहरूको गुणा बढावा दिन्छ। माइक्रोफ्लोरा उल्लंघन गरीएको छ, नकारात्मक एक व्यक्तिको भलाईलाई प्रभावित गर्छ।
ग्लुटेन - हामी मध्ये कोहि एक डिग्री वा अन्य यो पदार्थ को लागी लगातार असहिष्णुता छ। ग्लुटेन-मुक्त अनाज-गहुँ, राई र जौ-अपच उत्तेजित र आन्द्रा को पर्खाल लाई हानि पुर्याउँछ।
हाम्रो बजारमा डेयरी उत्पादनहरू विरलै प्राकृतिक र स्वस्थ छन्। एन्टिबायोटिक, ग्रोथ हार्मोन र हानिकारक दाना गाईको शरीरमा प्रवेश गर्छ। यस्ता डेयरी उत्पादनहरूको प्रयोगले मानव स्वास्थ्यमा राम्रो प्रभाव पार्दैन।
सुविधायुक्त खाद्य पदार्थहरू - कुनै पनि फास्ट फूड, फ्रिज गरिएको तयार भोजन, औद्योगिक बेक्ड सामानहरू र डेसर्टहरूमा कृत्रिम अवयवहरू हुन्छन् जसले सूजन उत्तेजित गर्दछ। यी ट्रान्स फ्याट, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, रyes्ग, रासायनिक additives, संरक्षक र स्वाद वृद्धिकर्ताहरू हुन्।
रक्सी धेरै मात्रा मा पाचन प्रणाली बिगार्छ र नकारात्मक पेट वा आन्द्रा को स्वास्थ्य लाई असर गर्दछ। आन्तरिक सूजन र विकार देखा पर्दछ।
तपाईंले के खानुहुन्छ?
यी खाद्य पदार्थ विरोधी भड़काउने गुणहरू छन्।
जामुन धेरै antioxidants को एक स्रोत हो कि भित्री बाहिर बाट सूजन संग लड्न मद्दत गर्दछ। Antioxidants प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र बाहिर बाट भाइरस र ब्याक्टेरिया को आक्रमण बाट बच्न मद्दत गर्दछ।
ब्रोकोली मुटु र रक्त वाहिकाहरु को स्वास्थ्य को लागी एक वास्तविक मूल्य हो। गोभीमा सल्फोराफेन नामक एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
Avocados स्वस्थ बोसो र भिटामिन, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, फाइबर र अन्य मूल्यवान पदार्थ हुन्छन्। तिनीहरूले क्यान्सर हुन बाट रोक्न र शरीर आन्तरिक सूजन संग लड्न मद्दत।
जैतून का तेल polyphenols, लाभदायक एसिड र बोसो, एन्टिअक्सिडेन्ट को एक स्रोत हो कि शरीर को सुरक्षा बढाउँछ।
हरियो चिया antioxidants कि राम्रो समग्र शरीर समारोह लाई बढावा को एक खजाना ट्रोव हो।
कोकोमा एन्टीअक्सिडेन्ट मात्र नभई एन्टी इन्फ्लेमेटरी कम्पाउन्ड फ्ल्याभनोल पनि हुन्छ, जसले रोगहरुको प्रभावी ढंगले प्रतिरोध गर्दछ र उनीहरुलाई पुरानो हुनबाट रोक्छ।
अदुवा आन्तरिक सूजन संग लड्छ र शरीर को सुरक्षा बढाउँछ, यो क्यान्सर र मधुमेह को रोकथाम गर्दछ।