किन तपाईंले अनाजको प्रयोग र तिनीहरूको स्वाद प्रयोग बेवास्ता गर्नुहुन्न यदि तपाईंलाई उनीहरू मनपर्दैन भने, तिनीहरूलाई चाखलाग्दो व्यंजनहरूमा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्?
दलिया
दलिया धेरै भिटामिन र खनिज को एक स्रोत हो। फलाम, क्याल्सियम, पोटेशियम, सोडियम, फास्फोरस, जस्ता, बी भिटामिन, ई, र के उत्कृष्ट अवसरहरु छन् तपाइँको आफ्नै दलिया नाश्ता तयार गर्न को लागी।
दलियाले उच्च फाइबर समावेश गर्दछ, त्यसैले यसलाई आंताहरू र पाचनमा फाइदाजनक प्रभावहरूको साथ एक आहार व्यंजन मानिन्छ।
दलिया एक ढिलो कार्बोहाइड्रेट हो, जसले खाजा सम्म तृप्तिको अनुभूति दिन्छ जब यसले पाचन तर्फ असुविधा पैदा गर्दैन।
दलियाको पकाउँदाको अन्तर्गत रहेको बलगमले विष र एन्टिमाइक्रोबियल प्रभावहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।
सूजी
सूजी गैस्ट्रो-आन्द्रा को पथ मा एक सकारात्मक प्रभाव छ, ऊर्जा replenishes, र हड्डीहरु लाई बलियो बनाउँछ किनकि यो अक्सर बच्चाहरु को मेनू मा देखाइन्छ। ग्यास्ट्रिटिस र अल्सर को लागी निर्धारित सूजी दुखाइ र ऐंठन को राहत दिन्छ, पेट को रूप मा तल्लो आन्द्रा मा पचाईन्छ।
सूजी शरीरले राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ र गम्भीर बिमारी पछि बल प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यो पर्याप्त उच्च क्यालोरी हो।
सूजीमा थोरै फाइबर हुन्छ जसले गेस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथका रोगहरूका लागि डाइट्री खानाको रूपमा यसको प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ — आटामा सूजीको राम्रो प्रभाव।
चामल दलिया
फास्फोरस, मैंगनीज, सेलेनियम, जस्ता, पोटेशियम, फलाम, क्याल्सियम: चावल दलिया ट्रेस तत्वहरु को एक धेरै समावेश गर्दछ। चावल - जटिल कार्बोहाइड्रेट कि एक लामो समय को लागी तृप्ति दिन सक्छ।
हाम्रो शरीरमा धान, एक स्पन्ज जस्तै, सबै हानिकारक पदार्थ र उत्पादन शोषण गर्दछ। चामलको दाना किडनी विफलतामा उपयोगी छ, कार्डियोभास्कुलर प्रणालीसँग समस्या छ किनकि यसमा कुनै नुन हुँदैन।
Buckwheat
Buckwheat प्रचुर मात्रा मा rutin, जो रगत र मुटु र रक्त वाहिकाहरु मा लाभदायक प्रभाव छ। मधुमेह, अग्नाशयशोथ - साथै, एक प्रकार का अनाज दलिया अग्न्याशय को खराबी संग उपयोगी छ।
Buckwheat एथलीटहरु को लागी एक आदर्श खाना हो किनभने यसमा धेरै प्रोटीन हुन्छ, जुन पनि राम्रो छ। साथै, यसलाई विषाक्तता र रोटाभाइरस अवस्थामा लेख्नुहोस्, किनकि बकवाइटले नशामा मद्दत गर्दछ र बिस्तारै पाचन पथलाई पुनर्स्थापना गर्दछ।
बाजरा दलिया
बाजरा दलिया मधुमेह, एलर्जी, atherosclerosis, hematopoiesis को अंगहरु को रोगहरु को लागी एकदम सही छ। बाजरा अनाज अवसाद, थकान, र पुरानो निद्रा समस्या संग मद्दत गर्दछ, यो एक हल्का शामक प्रभाव छ।
सब्जी तेल मा धनी बाजरा अनाज कि राम्रो संग शरीर द्वारा अवशोषित र भिटामिन डी अवशोषित गर्न मद्दत बाजरा मा पोटेशियम को एक धेरै छ, जो रक्त वाहिकाहरु र मुटु को लागी उपयोगी छ।
जौ दलिया
जौ दलिया प्रोटीन संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन, तनाव को प्रतिरोध, र प्रतिरक्षा को लागी जिम्मेदार बी भिटामिन को एक स्रोत हो। जौ दलिया एक सौन्दर्य मानिन्छ, यो कपाल, न nails, र छाला मा सुधार को रूप मा। र यसमा कोलेजन को उत्पादन मा संलग्न lysine समावेश छ, जो शरीर लाई जवान देखी मद्दत गर्दछ।
पाचन पथ जौ पनि एक सकारात्मक प्रभाव छ: यो पाचन सक्रिय र आंत्र गतिशीलता वृद्धि गर्दछ। यसमा धेरै फस्फोरस छन्, जुन सामान्य मेटाबोलिज्म र कंकालको गठनको लागि आवश्यक छ।
Polenta
मकै दलिया भिटामिन र खनिज को एक धेरै समावेश गर्दछ। यो बिल्कुल शरीर सफा गर्छ, भारी धातुहरु, विषाक्त पदार्थहरु, radionuclides को नुन हटाउँछ। यो अनाज को खपत तंत्रिका तंत्र को स्थिति मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।
Polenta - पाचन सहायता। यसमा सिलिकन र फाइबरले कब्जको जोखिम कम गर्दछ, मेटाबोलिजमको गति बढाउँदछ, र पाचन एंजाइमहरूको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ।
मकैमा, दलियाले सेलेनियम समावेश गर्दछ, जसले बुढेसकालको प्रक्रिया सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ।
गहुँ दलिया
गहुँ दलिया पनि क्यालोरी मा उच्च छ; यो बिरामी र व्यायाम पछि बल पूर्णतया बहाल गर्दछ। गहुँले मेटाबोलिजमलाई पूर्ण रूपमा विनियमित गर्दछ: toxins, भारी धातुहरूको नुन, कम कोलेस्ट्रॉल।
गहुँ दलिया दिमागको लागि लाभदायक छ, एकाग्रता बढाउँदछ, र मेमोरी सुधार गर्दछ। यस खाद्यानमा बायोटिन हुन्छ, जसले व्यायाम पछि स्नायुहरू पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ। गहुँले रगत जम्मा गर्न सुधार गर्दछ र घाउहरूको उपचारमा मद्दत गर्दछ।
स्वस्थ हुनुहोस्!