गर्मी सक्रिय र निष्क्रिय आउटडोर मनोरन्जनको लागि उत्तम समय हो। प्रकृति कायाकल्प गर्दछ, तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, दैनिक चिन्ताबाट ध्यान विचलित गर्दछ र दैनिक जीवनमा विविधता ल्याउँछ। यो सहि छोडेर साथीहरू, बच्चाहरू वा परिवारसँग आराम गर्ने उत्तम तरिका हो। व्यक्ति जो आफ्नो शरीरको क्वालिटीमा काम गर्छन् खाना सम्बन्धी गतिविधिहरु लाई बेवास्ता गर्छन्। यसैले प्रश्न, के पिकनिक को लागी खाना लिन को लागी आकृति को हानि बिना?
पिकनिकका लागि खाना के हुनु पर्छ?
गर्मी मा, विषाक्तता को जोखिम बढ्छ - तपाइँ नष्ट हुने खाना, अज्ञात मूल को खाना र क्षतिग्रस्त प्याकेजि in्ग मा खाना बाट टाढा रहनु पर्छ। जटिल, माछा र मासु बर्तन, पनीर वा दूध संग भाँडा पिकनिक (क्यालोराइजर) को लागी उपयुक्त छैन। अज्ञात मूल को खाना एक सुपरमार्केट वा डिनर को पाक विभाग बाट सबै व्यंजनहरु सामेल छन्। तपाइँलाई थाहा छैन को, कहिले र के बाट यी बर्तन बनाइयो।
खाना खरीद गर्दा, प्याकेजि of्गको अखण्डतामा ध्यान दिनुहोस्, अन्यथा विषाक्तताको जोखिम बढ्छ। पिकनिक टोकरीमा यस्तो केहि हुनु हुँदैन जसले भारी, फुल्का, वा अपच पैदा गर्दछ।
प्रकृति मा कुनै सामान्य घर आराम छैन। खानेकुरा छान्नुहोस् कि सजिलो र खाने को लागी सुविधाजनक छ। एक जार मा एक सलाद को सट्टा, यो स्ट्रिप्स मा सब्जीहरु काट्नु र क्रीम पनीर किन्नु राम्रो छ। घरमा बर्तन छोड्नुहोस् कि तपाइँको कपडा मा दाग छोड्न सक्छ, रोटी, तरकारी र फल को स्लाइस अग्रिम तयार गर्नुहोस्। तपाइँको पिकनिक खाना ताजा र सरल हुनु पर्छ किनकि तपाइँ प्रकृति को लागी आराम गर्न को लागी जानुहुन्छ, खाना छैन।
तौल घटाउन पिकनिकको लागि के खानाहरू लिन सक्नुहुन्छ?
आहारमा भोकालाई नियन्त्रण गर्न तौल घटाउनेहरूका लागि यो महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले विभिन्न पौष्टिक खानाको विभिन्न प्रकारबाट पिकनिक टोकरी संकलन गर्नु राम्रो हुन्छ, र पिकनिक आफैंलाई हल्का तर सन्तुलित बनाउनु राम्रो हुन्छ।
प्रोटीन उत्पादनहरू उपयुक्त छन्:
- ज्याकी
- सुख्खा नमकीन माछा / समुद्री खाना;
- प्रोटीन बारहरू;
- माछा आफ्नै रस मा डिब्बा।
एक पोर्टेबल रेफ्रिजरेटर संग, उत्पादन को छनोट विस्तार हुन्छ। तपाईं अण्डा वा पकाएको चिकन स्तन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरू खानासँगै आइस प्याकसहित ठूलो पिकनिक कन्टेनर किन्छन्। यसले धेरै उत्पादनहरूको जीवन विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ।
फ्याट मध्ये, नट उत्तम विकल्प हो। प्रत्येक व्यक्तिको लागि सानो, खण्डित sachets मा तिनीहरूलाई तयार गर्नुहोस्। त्यहाँ 100०० ग्राम नट्समा करिब १०० क्यालोरीहरू छन् - काउन्ट र ओभरट हराउन सजिलो छ। हार्ड पनीर वा क्रीम चीज चीज फ्याटको राम्रो स्रोत हुन सक्छ। यो फलफूल र तरकारीहरूसँग राम्रोसँग जान्छ, तर मिति र प्याकेजको अखण्डतामा ध्यान दिनुहोस्।
पिकनिकका लागि कार्बोहाइड्रेटहरूको सूची धेरै फराकिलो छ:
- ताजा फलफूल र जामुन - तिनीहरूलाई पहिले धुनुहोस् र प्लास्टिकको भाँडामा राख्नुहोस्।
- ताजा तरकारीहरू - धुनुहोस्, सुक्नुहोस् र स्ट्रिप र स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्।
- होममेड केक - कुकीहरू र गैर-नाश हुने पाईहरूको लागि विभिन्न विकल्पहरू।
- कम चीनी पूरै अनाज नाश्ता - धेरैजसो ब्रेड, पपकर्न, खस्ता चना, घर का बना ओट बार, र दलिया कुकीज।
पेय को लागी कम क्यालोरी, कम चीनी पेय छान्नुहोस्। घर का बना नींबू पानी, सूखे फल compote, वा अदुवा पेय चीनी compote, smoothie, वा स्टोर रस भन्दा राम्रो काम गर्नेछ। गैर-कार्बोनेटेड पानी लिन निश्चित हुनुहोस्-यो ताजा हुन्छ र तपाइँको तिर्खा राम्रो संग बुझ्छ।
एक पिकनिक को लागी, तपाइँ दुबला कुखुरा, तरकारी र जडी बूटी संग स्यान्डविच बनाउन सक्नुहुन्छ - उनीहरु खान को लागी सुविधाजनक छन्, तर तपाइँ उनीहरुलाई तुरुन्तै खान को लागी। यो विभिन्न कटौती गर्न को लागी अधिक सुविधाजनक छ, जसलाई सबै जोड्छन् उनीहरु (calorizator) को रूप मा संयोजन गर्न सक्छन्। उदाहरण को लागी, पनीर को एक रोटी मा, तपाइँ मात्र तरकारी वा झटकेदार, वा दुबै राख्न सक्नुहुन्छ। रचनात्मक पाउनुहोस् र याद गर्नुहोस्, खाना ताजा, हल्का, र सुरक्षित हुनुपर्छ।