के तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ

सामग्रीहरू

आधुनिक संसारमा, पातलो र फिट शरीरहरूको लागि फेसन चरम सीमामा पुगेको छ। हामीमध्ये धेरैले घृणा गरेको अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउनको लागि हाम्रो मनपर्ने व्यंजनहरू छोड्दछौं र जिममा गायब हुन्छौं।

तपाईं तनाव बिना वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ?

मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन् कि उनीहरुका कार्यालयहरु प्रायः एक नियमित आहार मा छन् जो द्वारा भ्रमण गरीन्छ। केहि मानिसहरु एक कच्चा खाना आहार छनौट गर्छन्, अरुहरु खाना र मसला बिना एक ग्रिल प्यान मा पकाएको खाना रुचाउँछन्, र अझै पनी अरु सूप र हरियो smoothies खान्छन्।

 

आधुनिक dietetics धेरै बोसो सदाको लागी अलविदा भन्न को लागी धेरै विकल्प प्रदान गर्दछ। जे होस्, एक व्यक्ति तौल घटाउँदा तनाव कम हुन्छ। आखिर, यो हाम्रो समय मा एक विशेष फ्राइ pan प्यान किन्न को लागी सजिलो छ, तर आफैंलाई मन नपर्ने आफ्नो मनपर्ने आलु वा चिकन तेल जोड्ने बिना पनी धेरै गाह्रो छ। यो जहाँ डाक्टरहरु उद्धार को लागी आउँछन्। विशेषज्ञहरु जसको लागी खाना एक पंथ हो, खाना एक लत हो मानिसहरु संग सल्लाह साझा गर्नुहोस्।

त्यसोभए तनाव बिना नै वजन कम गर्न सम्भव छ? Can! यो गर्नका लागि, तपाईंले केहि ट्रिकहरू प्रयोग गर्नु आवश्यक छ, जुन हामी अर्को कुरा गर्नेछौं।

यी साधारण सल्लाहहरूको प्रयोग गरेर तपाई आफ्नो शरीरलाई हानी नगरीकनै वजन घटाउन सक्नुहुन्छ। उचित पोषण बानी हुनु पर्छ, र त्यसपछि अधिक तौल कहिल्यै फर्किदैन।

खानाको लागि थर्मस पाउनुहोस्

द्रुत र उच्च-गुणवत्ताको तौल घटाउनेको मुख्य नियम बर्तनको क्यालोरी सामग्री कम गर्नु हो। सजिलो भन्दा भयो। राम्रोसँग परिभाषित तालिकाको साथ अफिस वा औद्योगिक प्लान्टमा काम गर्दा पूर्ण खाजाको लागि अनुमति दिँदैन। पाठ्यक्रम मा हात मा "हानिकारक" हो - स्वादिष्ट, तर पूरै अस्वस्थ।

 

खाना को लागी एक कम्पैक्ट थर्मस समस्या को यस प्रकार को हल हुनेछ। यो विभिन्न अनाज, casseroles, सब्जी वा फल सलाद यो बोक्न को लागी सुविधाजनक छ। उसले छिटो यो बाहिर निकालीयो, यो खायो - कसैले ध्यान दिएनन्। यो एक trifle लाग्नेछ, तर कति लामो लाभ यो ल्याउँछ।

तपाईंले निश्चित रूपमा एक थर्मो मग खरीद गर्नु पर्छ

के तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यस्तो उपकरण मात्र उत्सुक कफी प्रेमीहरु द्वारा प्रयोग गरीन्छ? तर होइन। यो ताजा brewed हरियो चिया वा सुगन्धित जडी बूटीहरु मा आधारित एक पेय भण्डारण गर्न को लागी सुविधाजनक छ। तपाइँ जो योग वा ध्यान कक्षाहरु मा भाग को लागी एक विशेष थर्मो मग किन्न सक्नुहुन्छ। एक कसरत पछि उपचार चिया को एक चुस्की ताजा र बलियो हुनेछ, भित्र बाट ऊर्जा संग भर्न।

 

नियमितको सट्टामा ग्रिल प्यान प्रयोग गर्नुहोस्

यदि तौल घटाउने निर्णय अन्तमा बनाईएको छ, तर त्यहाँ फ्राइड खाना छोड्न कुनै शक्ति छैन, पहिले खाना पकाउने उपकरण परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आज, धेरै अनलाइन स्टोरहरु एक विशेष नालीदार फ्राइ pan प्यान प्रदान गर्दछ।

नन-स्टिक कुकवेयर डाइटरहरूको लागि अपरिहार्य छ। यसले तपाईलाई स्वस्थ खाना चाँडो र अतिरिक्त फ्याट प्रयोग नगरी पकाउन अनुमति दिन्छ। नतिजाको रूपमा, खानाको कुल क्यालोरी सामग्री घट्छ - अधिक वजनबाट पीडितहरूका लागि के आवश्यक छ।

 

सही प्रकारको उपकरण छनौट गर्न, सबैभन्दा पहिले, प्यानको तौलमा ध्यान दिनुहोस्। यो भारी हुनुपर्दछ, आरामदायी एर्गोनोमिक ह्यान्डल र तपाईंको स्टोभ बर्नरको व्यास हुनुपर्दछ।

स्वस्थ खाना पकाउन सही भाँडा

नयाँ फ्राइ pan प्यान को अतिरिक्त, तपाइँ धेरै धेरै भान्छा उपकरणहरु किन्नु पर्छ। एक तौल घटाउने व्यक्ति घर मा एक स्टीमर बिना गर्न सक्दैन। यो भाप को लागी एक सम्मिलित संग एक विशेष saucepan हुन सक्छ।

 

कुकवेयर खरीद गर्दा, सेट ध्यानपूर्वक छनौट गर्नुपर्नेछ। गिलासको ढक्काहरू भएको उपकरण खाना पकाउनको लागि उपयुक्त छ, जसले तपाईंलाई थालको तत्परता अनुगमन गर्न अनुमति दिन्छ। किट किन्नुहोस् जुन एक अर्काको माझमा भान्साको भाँडाको सुविधाजनक भण्डारणको लागि भण्डार गर्न सकिन्छ र भान्साकोठामा ठाउँ बचत गर्दछ।

 

तपाईको सामान्य दैनिक मेनू परिवर्तन गर्नुहोस्

डाक्टरहरु सख्त आहार को पालन गरेर तपाइँको शरीर लाई ठट्टा गर्ने सिफारिश गर्दैनन्। तौल गुमाउने को प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य हुनेछ यदि तपाइँ भाँडा को सूची मा संशोधन गर्नुहुन्छ कि तपाइँ खानुहुन्छ।

 

मेनू पुन: निर्माणको लागि सुझावहरू:

  • स्टू र उमालेको खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्, वा तेल र फ्याट थप नगरी एक नन-स्टिक प्यानमा हल्का फ्राई फूडहरू;
  • प्राकृतिक ड्रेसिंग र घरेलु मेयोनेजको साथ मौसम सलाद;
  • खाना पकाउँदा कम नुन प्रयोग गर्नुहोस्, यसलाई सोया सॉस संग बदल्नुहोस्;
  • कफी र कार्बोनेटेड मीठा पेय को सट्टा, उच्च गुणस्तरीय हरियो चिया पिउन;
  • सब्जी भाप को लागी एक cookware सेट किन्नुहोस्।

तपाईंको दैनिक खाना बानीमा सानो परिवर्तनले केही हप्तामा तपाईंको फिगरमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। एकै साथ तपाई नियमित तंग आहारको समयमा हुने तनावको अनुभव गर्न सक्नुहुन्न।

 

जवाफ छाड्नुस्