किन कतिपय मानिसहरूलाई आफू खुशीको योग्य छैन जस्तो लाग्छ?

सबैले खुसी हुने चाहना त्यागेको कुरा सीधै स्वीकार गर्न तयार हुँदैनन्। र अझ धेरै, सबैले सही दिनको नाम दिनेछैन जब यो भयो। यी मानिसहरू दुर्भाग्यपूर्ण गोप्य सेवा एजेन्टहरू जस्तै हुन् जसले, जोन एफ केनेडीको हत्याको 40 वर्ष पछि, एक अन्तर्वार्तामा स्वीकार गरे कि उसले ढिलाइको लागि आफूलाई कहिल्यै माफ गर्ने छैन, जसले उनको विचारमा, त्रासदीको नेतृत्व गर्यो।

एक व्यक्ति खुशीको योग्य छैन भन्ने विश्वास अक्सर भूमिगत हुन्छ र जिद्दीपूर्वक जीवनको आनन्द लिने कुनै पनि प्रयासलाई तोडफोड गर्दछ। यस्तो व्यक्ति मध्यमसँग जीवन बिताउँछ, तर एकै समयमा पुरानो अवसाद, सम्बन्धमा पहिलो मिति भन्दा बाहिर जाँदैन, र यदि उहाँसँग कुनै चासो र शौकहरू छन् भने, उसले तिनीहरूलाई साँच्चै महसुस गर्ने प्रयास गर्दैन।

सम्भवतः, उसले चिन्ता महसुस गर्छ, तर यसको स्रोत पत्ता लगाउन सक्दैन। त्यस्ता व्यक्तिलाई के भइरहेको छ भनेर थाहा छ वा छैन, अन्तिम परिणाम एउटै हुन्छ - जीवनको एक ढिलो तर अपरिवर्तनीय क्षरण छ।

आत्म-तोडफोडको विशिष्ट स्रोतहरू

विगतका पापहरू

आफ्नो जीवनलाई फर्केर हेर्दा, एक व्यक्तिले केवल उसले के गल्ती गरेको छ र मानिसहरूलाई चोट पुर्‍याएको देख्छ। उनको जीवन विनाश र शोकको इतिहास हो। दोष र पश्चाताप उनको मुख्य भावना हो। दुर्भाग्य एक आजीवन कारावास हो जुन उसले स्वेच्छाले सहन रोजेको थियो।

बाँचेको दोष

एल्विस प्रेस्लीको जुम्ल्याहा भाइको उनको जन्मको केही समयपछि नै मृत्यु भयो, र एल्विसलाई सधैं आफ्नो जुम्ल्याहा भाइले बाँच्न नसकेकोमा दोषले सताएको भनिन्छ। यो बाँचेको अपराधले सायद उही गोप्य सेवा एजेन्ट केनेडीलाई सताएको छ, र विमान दुर्घटनामा बाँचेकाहरू, र ती डाक्टरहरू, उद्धारकर्ताहरू, अग्निनियन्त्रकहरू जसले पीडितलाई बचाउन पर्याप्त काम गरेनन् भन्ने विश्वास गर्छन्। दोष अक्सर PTSD सँगसँगै हुन्छ।

चोट

बालबालिकाको रूपमा यौन शोषणमा परेका महिलाहरू आफूलाई "फोहोर" भएको महसुस गर्दै बाँचिरहेका छन्। उनीहरु आफूलाई सन्तान जन्माउन अयोग्य ठान्छन् । बाल्यकालको आघातले भावनात्मक दाग मात्र छोड्दैन, यसले बच्चामा विकृत आत्म-छवि सिर्जना गर्दछ। उसले अपराधको साथ जीवन बिताउँछ, हिंसा फेरि हुन्छ भन्ने डरमा, संसारलाई असुरक्षित ठान्दछ, जसले आनन्दको सानो झलकलाई डुबाउँछ।

आमाबाबुको चिन्ता

एक आमाबाबु आफ्नो सबैभन्दा दुखी बच्चा जस्तै खुशी छन्। धेरैले यो अनुभवबाट सिकेका छन्। बच्चा 18 वर्षको हुने दिनमा आमाबाबुको सुविधा असक्षम हुँदैन। त्यसैले, हाम्रो चिन्ता, कहिलेकाहीं अपराध र असहायताको भावना निरन्तर पृष्ठभूमि, दैनिक जीवनमा बोझ बन्न सक्छ।

आलोचनात्मक आत्म-छवि

आफूलाई निरन्तर आलोचना गर्नेहरू पूर्णतावादी हुन्। प्रायः तिनीहरूले बाल्यकालमा दुर्व्यवहारको अनुभव गरे र आफ्ना आमाबाबुबाट अत्यन्त नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त गरे, र वयस्कहरूको रूपमा, तिनीहरू इनारको फेदमा अड्किएका छन् र त्यहाँबाट बाहिर निस्कन सक्दैनन्। तर यदि खुशी तपाईं को हुनुहुन्छ भन्नेमा आधारित छ, र तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा आधारित छ, र यसलाई पूर्ण रूपमा गर्नुहुन्छ, तब तपाईंको लागि आनन्दमय जीवन प्राप्त गर्न सकिँदैन।

कहिलेकाहीँ तपाईं आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न सफल हुनुहुन्छ, तर धेरै पटक, तपाईं गर्नुहुन्न। तपाईसँग बाँकी रहेको तपाईको टाउकोमा एउटा क्रोधित आवाज हो जुन तपाईलाई सम्झना हो कि तपाई फेरि पनि बिग्रनुभयो, तपाई असफल हुनुहुन्छ र तपाई कहिल्यै राम्रो हुनुहुनेछैन। यस्तो पूर्णतावाद पुरानो दुखको लागि उत्तम नुस्खा हो।

खुशी हुनुमा दोषी महसुस

"म हाँस्न र राम्रो मुडमा भएकोमा दोषी महसुस गर्छु। म धेरै लामो समयदेखि डिप्रेसनमा थिएँ र अब मलाई डर छ कि मेरो नजिकका मानिसहरूले मैले राम्रो गरिरहेको देख्दा गलत बुझ्नेछन् - उनीहरूले सोच्नेछन् कि मैले उनीहरूलाई धोका दिएँ, "धेरै मानिसहरूले यस्तै सोच्छन्।

यदि दुखी हुनु तपाईको लागि सामान्य बनेको छ भने, यदि तपाई आफैलाई देख्नुहुन्छ र अरूको अगाडि आफूलाई दुखी व्यक्तिको रूपमा प्रस्तुत गर्नुहुन्छ भने, अझ धेरै समृद्ध र खुसी भएको छोटो अवधिको भावनाले पनि चिन्ता र असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ। यो यस्तो छ कि तपाईं खुशीका क्षणहरूको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्न किनभने तपाईं स्वतः दोषी र चिन्तित महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।

हकदार खुशी

विगतको बोझलाई कसरी छोड्ने र आफ्नो जीवनमा खुशी ल्याउने बारे यहाँ केही सुझावहरू छन्:

परिमार्जन गर्नुहोस्

के तपाइँसँग बाध्यकारी पश्चाताप, अपराध, वा चोट छ जसले तपाइँलाई खुशी महसुस गर्नबाट रोक्छ र यसलाई अन्त्य गर्ने तरिका खोज्न चाहनुहुन्छ? कसैलाई चिठ्ठी पठाउनुहोस् जसले तपाईलाई अपमानित महसुस गरेको छ र गल्तीको लागि माफी माग्नुहोस्। यदि सम्पर्क हराएको छ वा व्यक्ति अनुपलब्ध छ भने, जसरी पनि पत्र लेख्नुहोस्। एक प्रकारको समापन समारोह, पश्चातापको कार्य, के भएको छ भन्ने मौखिक स्वीकृति लिनुहोस्। यसले तपाइँलाई यसको अन्त्य गर्न र यो अब समाप्त भएको पुष्टि गर्न अनुमति दिनेछ।

तपाईंले सक्दो गर्नु भएको महसुस गर्नुहोस्

हो, यो गाह्रो काम हो। विगतमा वा बच्चाहरूसँगको सम्बन्धमा - तपाईंले के गर्न सक्नुभएन भनेर तपाईंले महसुस गर्नुभएको कारणले गर्दा तपाईं अहिले पीडा महसुस गर्नुहुन्छ। यद्यपि तपाईं आफ्नो भावनाहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं आफ्नो विचारहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। र यो मुख्य कार्य हो। सोच्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो उत्कृष्ट काम गर्नुभयो। विगतलाई वर्तमानको लेन्सबाट हेर्नुहोस्।

यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि त्यो विशेष क्षणमा तपाईले आफ्नो उमेर, अनुभव र सामना गर्ने क्षमताको आधारमा तपाईले गर्न सक्ने सबै कुरा गरिरहनुभएको थियो। यो प्रक्रिया केही समय लाग्नेछ। तर पछि हट्नु हुँदैन। आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाईं त्यसरी सोच्न चाहनुहुन्छ। होइन, तपाईंले तुरुन्तै राम्रो महसुस गर्नुहुने छैन, तर समयसँगै तपाईंले आफूलाई लामो समयदेखि भनिरहनुभएको कथा परिवर्तन गर्न थाल्नुहुनेछ।

आघात संग सुरु गर्नुहोस्

मुख्य दर्दनाक घटनामा एक्लै पुग्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, र यहाँ यो एक चिकित्सकसँग भेट्न उपयोगी छ जसले तपाईंलाई निको पार्ने प्रक्रियामा जान र यसको परिणामहरू सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।

आत्म-आलोचना संग काम गर्नुहोस्

भित्री आवाजले दोहोर्याइरहन्छ कि तपाईंले के गर्नुभयो वा गर्नुभएन यो एक गम्भीर समस्या हो, र यसलाई समाधान गर्ने एकमात्र उपाय थप प्रयास गर्नु हो। तर वास्तविक समस्या तपाईको कार्यमा होइन, तर जीवनलाई नष्ट गर्ने आत्म-पीडामा छ। यहाँ, आघातको रूपमा, एक चिकित्सकसँग काम गर्दा तपाइँलाई तपाइँको विचार ढाँचालाई कसरी पुन: जोड्ने सिकाउनेछ।

चिन्ता र/वा अवसाद संग काम गर्नुहोस्

अनन्त दुविधा: पहिले के आउँछ? गहिरो अवसाद र / वा बढेको चिन्ताले स्वचालित रूपमा मस्तिष्कलाई पुरानो «रेकर्डिङहरू» खेल्न दिन्छ? वा तपाईं निराश र चिन्तित हुनुहुन्छ किनभने तपाईं नकारात्मक विचारहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्न? यो पत्ता लगाउन सधैं सजिलो छैन। यदि विगतका घटनाहरूको बारेमा तपाईंको विचारहरू आउँछन् र जान्छन् भने, तपाईंले दिनको समयमा तिनीहरूलाई के ट्रिगर गर्छ भनेर अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रतिबिम्बहरू एक प्रकारको रातो झण्डाहरू हुन् जसले यो स्पष्ट पार्छ कि कुन कुरामा ध्यान दिनु आवश्यक छ। अर्कोतर्फ, यदि यस्ता विचार र भावनाहरू निरन्तर अवसाद वा चिन्ताको साथमा छन् भने, यो एक विकारको लक्षण हुन सक्छ। तपाईंले सम्भावित उपचारहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ र यसले तपाईंको विचार र मुडलाई कसरी असर गर्छ हेर्नुहोस्।

भविष्यको लागि अनुभव

यी सबै स्रोतहरूमा के समान छ कि तिनीहरू अड्किएका छन् - विगतमा, वर्तमानमा। भावनाहरू र सोच्ने तरिकाहरूमा फँस्दै। मानसिकता बदल्नु, आघातसँग व्यवहार गर्नु, अपराधलाई छोड्नु सबैले पुरानो ढाँचाहरू पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले व्यवहार गर्ने नयाँ तरिकाहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यस्तो हुन्छ, उदाहरणका लागि, हिंसाका पीडितहरूले हिंसाका अन्य पीडितहरूलाई मद्दत गर्ने कोषमा काम गर्न थाल्छन्।

कतिपयले आफू र अरूसँग थप दयालु सम्बन्धहरू निर्माण गर्नको लागि आफ्नो मूल्य र प्राथमिकताहरू सचेत रूपमा परिवर्तन गर्छन्। तपाईं, पनि, आफ्नो कार्य र विश्वास परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी, तपाईं खुशीको योग्य हुनुहुन्न भन्ने तथ्यको सन्दर्भमा। खुशी भनेको आत्म-हेरचाह र क्षमाको पूर्ण जीवनको उत्पादन हो जुन जानाजानी मनसाय र कार्यहरूबाट सुरु हुन्छ। आखिर, अहिले होइन भने कहिले ?

लेखकको बारेमा: रोबर्ट ताइबी क्लिनिकल पर्यवेक्षकको रूपमा 42 वर्षको अनुभवको साथ एक क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता हो। उनले कपल थेरापी, पारिवारिक उपचार, संक्षिप्त उपचार र क्लिनिकल पर्यवेक्षणमा तालिम प्रदान गर्छन्। मनोवैज्ञानिक परामर्श मा 11 पुस्तकहरु को लेखक।