भिटामिन B9, फोलिक एसिड पनि भनिन्छ, एक भिटामिन हाम्रो जीवन भर हाम्रो शरीर को उचित कार्य को लागी आवश्यक छ। तर, यो गर्भवती महिलाहरु मा बिल्कुल आवश्यक छ किनकि यसको भूमिका बच्चा को विकास को लागी आवश्यक छ। अध्ययनले यो पनि देखाएको छ कि यसले गर्भवती हुने सम्भावना बढाउँछ।

भिटामिन B9 एक पानी मा घुलनशील भिटामिन सेल गुणन र आनुवंशिक सामग्री (डीएनए सहित) को उत्पादन को लागी आवश्यक छ। यो रातो र सेतो रक्त कोशिकाहरु को उत्पादन मा भाग लिन्छ, छाला को नवीनीकरण र आंत को अस्तर, साथ साथै रसायन को संश्लेषण हो कि मस्तिष्क को कार्य को परिमार्जन गर्दछ। गर्भावस्था को धेरै शुरुवात मा, फोलिक एसिड भ्रूण को तंत्रिका तंत्र को गठन मा एक प्रमुख भूमिका निभाउँछ।

भिटामिन B9 मानव शरीर द्वारा संश्लेषित गर्न सकिदैन र यसैले खाना को माध्यम बाट प्रदान गरिनु पर्छ। यसलाई "फोलेट्स" पनि भनिन्छ - ल्याटिन फोलियम बाट - सम्झना छ कि यो हरीयो पातहरु मा धेरै उपस्थित छ।

फूड्स जसमा सबैभन्दा धेरै हुन्छन्:

• गाढा हरियो तरकारीहरु: पालक, chard, watercress, मक्खन बीन्स, asparagus, ब्रसेल्स sprouts, ब्रोकोली, romaine सलाद, आदि।
• फलफूल: दाल (सुन्तला, हरियो, कालो), दाल, सुकेको सेम, फराकिलो सेम, मटर (विभाजन, चिकी, पुरा)।
• सुन्तला रंग को फल: सुन्तला, clementines, tangerines, तरबूज

सिफारिस: कम्तीमा हरेक 2-3 दिन फलफूल उपभोग र हरियो तरकारीहरु सम्भव छान्ने कोसिस गर्नुहोस्!

फोलिक एसिड (फोलिक एसिड वा फोलेट पनि भनिन्छ) बच्चा जन्माउने उमेर को सबै मानिसहरु को लागी एक मूल्यवान भिटामिन हो। यो महिला र पुरुष दुबै मा प्रजनन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ:

• महिलामा

जर्मनीको युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टर हैम्बर्ग-एपेन्डोर्फमा गरिएको अनुसन्धानले देखाएको छ कि फोलिक एसिड सहितको आहारमा सूक्ष्म पोषक तत्वहरु जोड्दा सबैको स्वास्थ्यमा मद्दत गरेर गर्भवती हुने सम्भावना धेरै बृद्धि हुन्छ। मासिक धर्म चक्र र ovulation। भिटामिन B9 महिला बांझपन को लागी एक उपाय को रूप मा कार्य गर्न सक्छ।

• मानव मा

धेरै भर्खरका अध्ययनहरु बाट थाहा हुन्छ कि फोलिक एसिड spermatogenesis मा एक प्रमुख भूमिका निभाउँछ। यो शुक्राणु को गुणस्तर र मात्रा मा कार्य गर्दछ। जस्ता र भिटामिन B9 पूरक शुक्राणु को एकाग्रता मा वृद्धि हुनेछ कि अण्डा उर्वर गर्न सक्छ।

गर्भावस्था को समयमा, भिटामिन B9 को आवश्यकता स्पष्ट रूप मा बढेको छ। यो भिटामिन वास्तव मा भ्रूण को तंत्रिका ट्यूब को विकास सुनिश्चित गर्न को लागी आवश्यक छ जो रीढ़ की हड्डी को रूपरेखा संग मेल खान्छ, र यसैले यसको तंत्रिका तंत्र को गठन को लागी।

गर्भवती महिलाहरु को लागी, उनीहरु को भिटामिन B9 को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस् र उनीहरु को जन्मिएको बच्चा को मतलब न्यूरल ट्यूब बन्द असामान्यता को जोखिम र विशेष गरी स्पाइना बिफिडा को जोखिम, जो मेरुदण्ड को अपूर्ण विकास संग मेल खान्छ। धेरै गम्भीर विकृतिहरु जस्तै anencephaly (मस्तिष्क र खोपड़ी को विकृति) को जोखिम पनि धेरै कम हुन्छ।

फोलिक एसिडले पहिलो त्रैमासिकमा भ्रूणको राम्रो बृद्धि सुनिश्चित गर्दछ।

भ्रूण जीवन को तेस्रो र चौथो हप्ता को बीच न्यूरल ट्यूब बन्द हुनाले, हरेक महिला को रूप मा चाँडै नै गर्भवती हुन चाहानुहुन्छ भिटामिन बी 9 पूरक को सिफारिश गरीनु पर्छ नवजात शिशुहरु को लागी गम्भीर नतिजाहरु को लागी कुनै कमी बाट बच्न।

फोलिक एसिड पूरक गर्भावस्था को पहिलो तीन महिना को दौरान जारी रहनु पर्छ भ्रूण को इष्टतम वृद्धि सुनिश्चित गर्न को लागी।

यसबाहेक, HAS (Haute Autorité de Santé) गर्भावस्था को लागी इच्छा बाट कम्तीमा 9 हप्ता गर्भाधान को लागी र 400 औं हप्ता सम्म प्रति दिन 0,4 µg (4 mg) को दर मा भिटामिन B10 पूरक को व्यवस्थित नुस्खा को सिफारिश गर्दछ। गर्भावस्था (१२ हप्ता)।