"स्वस्थ" नार्सिसिज्मलाई "अस्वस्थ" बाट कसरी छुट्याउने?

डेटिङ र सम्बन्धहरू बारे लेखहरू प्रायः नार्सिसिज्मको बारेमा कुरा गर्छन्, तर यो शब्द अक्सर दुरुपयोग गरिन्छ, पारिवारिक चिकित्सक मार्नी फियरम्यान भन्छन्। जब "नार्सिसिस्ट" शब्द सामान्य कुराकानीमा प्रयोग गरिन्छ, प्राय: यो अझै पनि मानकको एक प्रकार हो, र नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व विकार भनिने रोगविज्ञान होइन।

"यदि तपाइँको पार्टनर नार्सिसिस्ट हो भने, तपाइँलाई भावनात्मक निकटता र पारस्परिक विश्वास प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो हुनेछ, किनकि उसले सबैभन्दा पहिले आफ्नो र आफ्नो रुचिको बारेमा सोच्दछ र त्यसैले भावनात्मक रूपमा बन्द छ," उनी बताउँछन्।

यो सम्भव छ कि यस्तो साझेदारले तपाईंलाई बदलामा केहि नदिई मात्र प्रयोग गर्नेछ, र यसको कारण, सम्बन्धमा गम्भीर असंतुलन उत्पन्न हुनेछ। यो पनि याद गर्न लायक छ कि नार्सिसिज्म वास्तविक समाजप्याथीमा परिणत हुन सक्छ, त्यसैले गम्भीर नार्सिसिस्टसँगको सम्बन्ध एकदम खतरनाक हुन सक्छ।

"स्वस्थ" बनाम "अस्वस्थ" नार्सिसिज्म: के फरक छ?

तनावका कारण हामी सबै थकित, चिडचिडा, थकित छौं। हामी सबै कहिलेकाहीँ अरूको भावना, इच्छा र आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्दै, आफ्नो बारेमा मात्र सोच्दछौं। हामी मध्ये प्रत्येकले समय समयमा कसैको आलोचना गर्छौं वा आक्रामकता पनि देखाउँदछ।

सामान्य, स्वस्थ आत्म-प्रेमले हामीलाई यी र अन्य नकारात्मक भावनाहरूको बावजुद आशावादी र विश्वस्त रहन मद्दत गर्दछ। यद्यपि, नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकारबाट पीडितहरूमा, आत्म-प्रेम सबै सीमाहरू पार हुन्छ।

यूएस डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) को पाँचौं संस्करणले नार्सिसिस्ट व्यक्तित्व विकारलाई "आफ्नै श्रेष्ठताको निरन्तर भावना, प्रशंसा गर्ने निरन्तर इच्छा, समानुभूतिको कमी" भनेर वर्णन गरेको छ। निदानको लागि 5 मध्ये कम्तिमा 9 लक्षणहरूको उपस्थिति आवश्यक छ:

• आफ्नै विशिष्टताको धारणा।
• आफ्नो असीमित सफलता, शक्ति, तेज दिमाग, अविश्वसनीय सुन्दरता को बारे मा लगातार कल्पनाहरु।
• त्यस्तो व्यक्तिको विश्वास कि उनी एक असाधारण, असाधारण व्यक्ति हुन् जसले समान असाधारण व्यक्ति र संस्थाहरूसँग मात्र अन्तरक्रिया गर्नुपर्छ।
• अयोग्य प्रशंसाको वस्तु बन्ने इच्छा।
• उसलाई/उनीलाई अरूभन्दा बढी अनुमति छ भन्ने विश्वास।
• पारस्परिक सम्बन्धमा अन्य मानिसहरूलाई हावी गर्ने प्रवृत्ति।
• अभाव वा समानुभूतिको कमी।
• अरूप्रति निरन्तर आक्रोश वा अरूले उहाँ वा उहाँको विरुद्धमा घृणा राख्छन् भन्ने विश्वास।
• अरूप्रति व्यवहार वा मनोवृत्तिमा स्वार्थ र नार्सिसिज्मको अभिव्यक्ति।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल मनोवैज्ञानिक क्रेग माल्किनले नार्सिसिज्मका तीन मुख्य विशेषताहरू पहिचान गरे:

1. नार्सिसिस्टहरूले अरूको शोषण गर्छन्। तिनीहरू आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्न छल र हेरफेर सहित जे पनि गर्न तयार छन्।
2. नार्सिसिस्टहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरू सबै कुराको ऋणी छन् र तिनीहरूसँग सबै कुराको अधिकार छ। तिनीहरू अक्सर अस्वीकार गर्न क्रोधको विस्फोटको साथ प्रतिक्रिया गर्छन्।
3. नार्सिसिस्टहरूमा समानुभूतिको कमी हुन्छ। बाहिरबाट यो लाग्न सक्छ कि तिनीहरू समानुभूति गर्न सक्षम छन्, तर यो चाँडै गायब हुन्छ यदि यो नार्सिसिस्टको हितमा छैन वा ऊ आफ्नै अनुभवहरूमा व्यस्त छ।

भाग्ने बेला कसरी थाहा हुन्छ

यदि तपाईंलाई आफ्नो पार्टनर वास्तविक नार्सिसिस्ट हो भन्ने शंका छ भने, यहाँ तीनवटा चेतावनी संकेतहरू छन् जुन बेवास्ता गर्नु हुँदैन। ती मध्ये कुनै पनि सम्बन्ध तुरुन्तै समाप्त गर्न को लागी एक कारण हो।

1. हिंसा वा दुर्व्यवहार

सबैभन्दा पहिले, हामी शारीरिक हिंसाको कुरा गर्दैछौं, तर कुनै पनि अवस्थामा मनोवैज्ञानिक हिंसा सहनु हुँदैन। यो निरन्तर आलोचना, अपमान, अवहेलना, गाली, ग्यासलाइटिङ हुन सक्छ (जब साझेदारले तपाईंलाई वास्तविकताको तपाईंको धारणामाथि प्रश्न गर्न खोज्छ)।

यस्तो व्यवहारको जिम्मेवारी पूर्णतया उहाँको हो, तपाईंसँग होइन। यस दृष्टिकोण संग, स्वस्थ सम्बन्ध असम्भव छ।

2. समस्याहरूको अस्वीकार

यदि एक साझेदारले अयोग्य तरिकाले व्यवहार गर्छ भने, कम्तिमा उसले यो स्वीकार गर्नुपर्छ: "म सबै कुरा बुझ्छु, तर म आफूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दिन, मलाई मद्दत चाहिन्छ।" यदि उसले आफ्नै समस्याहरू देख्न सक्दैन भने, उसले कहिल्यै समाधान गर्न सक्दैन।

3. समाजशास्त्र मान्यता

पश्चात्ताप बिना लगातार झूट बोल्नु सहानुभूतिको कमी मात्र होइन, तर यसको पूर्ण अभाव, अर्थात्, सोसियोप्याथीको संकेत हुन सक्छ। सोसियोपैथिक नार्सिसिस्टले व्यवहार परिवर्तन गर्ने सम्भावना लगभग शून्य छ। यदि तपाइँ साझेदार मात्र हो भनेर बुझ्नुहुन्छ भने, धेरै ढिलो हुनु अघि दौडनुहोस्।

साझेदारको तर्फबाट घमण्डी र शत्रुतापूर्ण मनोवृत्तिले हामीमा सबैभन्दा खराब गुणहरू जगाउन सक्छ। हामी या त उहाँलाई उक्साउन नपरोस् भनेर उहाँको वरिपरि टिपोट गर्न थाल्छौं, वा, यसको विपरीत, प्रतिक्रियामा तोडफोड गर्दै, घोटालाहरू गर्दै। न त स्वस्थ र समृद्ध सम्बन्धको लागि अनुकूल छ।

"यदि यो सुरक्षित छ भने, इमानदार हुन प्रयास गर्नुहोस् र तपाई के सोच्नुहुन्छ भन्ने बारे उहाँसँग खुल्नुहोस्। यद्यपि, शारीरिक हिंसाको वास्तविक जोखिम छ भने कुनै पनि हालतमा यो नगर्नुहोस्, "मार्नी फेरम्यान भन्छन्।

यहाँ एउटा दृष्टिकोण छ जुन तपाइँको लागि तपाइँको पार्टनरको समानुभूति जगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

1. उसलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईंको सम्बन्ध तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
2. खुल्लमखुल्ला, कमजोर देखिने डर बिना, तपाईंले के अनुभव गरिरहनुभएको बारे कुरा गर्नुहोस्: लालसा, डर, एक्लोपन, लाज, प्रेमको तिर्खा, आदि। उदाहरणका लागि, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईं मेरो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ, त्यसैले जब तपाईंले मलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, म परित्याग, अनावश्यक र बेकार महसुस गर्छु। वा: "तपाईंले मेरो लागि यति धेरै अर्थ राख्नुहुन्छ कि जब तपाईं मेरा सबै निर्णयहरूको आलोचना गर्नुहुन्छ, मलाई लाग्छ कि तपाईंले मेरो कदर गर्नुभएन।"

यदि तपाईंको साझेदार समानुभूतिको लागि अलिकति सक्षम छ भने, तपाईंको स्पष्टताले कम्तिमा पनि उसको मनोवृत्तिलाई नरम गर्नुपर्छ। यदि यो भएन भने, यो एक डरलाग्दो संकेत हो, यो सम्बन्ध तोड्ने बारे सोच्न लायक छ। अन्तमा, यदि एक नार्सिसस्टिक पार्टनरले मनोचिकित्सा अस्वीकार गर्छ भने, यो सम्बन्धको सम्भावनाको बारेमा सोच्ने एक गम्भीर कारण हो।