सामग्रीहरू
कसरी बाँच्ने: उपयोगी सुझावहरू
चरण 1
इमान्दारीपूर्वक आफैलाई जवाफ दिनुहोस्: सय मध्ये कति प्रतिशत तपाईं अझै पनि हराएको सम्बन्ध फिर्ता गर्ने आशा गर्नुहुन्छ? कागजको पाना लिनुहोस् र दुई स्तम्भहरूमा लेख्नुहोस्: तपाईंले आफ्नो पार्टनरको बारेमा के मन पराउनुभयो र तपाईंले उहाँसँग के भोग्नुभयो। जहाँ धेरै अंकहरू छन् तुलना गर्नुहोस्।
चरण 2
तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तर विश्लेषण गर्नुहोस्। यदि तपाइँ दुर्व्यवहार गरिएको छ (मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, आर्थिक), तर एकै समयमा तपाइँको प्रियमा फर्कन चाहानुहुन्छ, त्यसपछि तपाइँ तपाइँको पूर्व पार्टनर मा एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता छ। तपाईंले यो समस्या समाधान नगरेसम्म, तपाईंले विनाशकारी साझेदारहरूलाई आफ्नो जीवनमा आउन दिनुहुनेछ जसले तपाईंलाई दुःख मात्र ल्याउनेछन्।
"तपाईलाई सम्बन्धमा के राख्यो भनेर सोच्नुहोस्। यदि यी बच्चाहरू हुन्, आर्थिक दिवालियापन वा एक्लोपनको डर, त्यसपछि, सबै भन्दा पहिले, यो व्यक्तिगत परिपक्वताका मुद्दाहरूमा काम गर्न आवश्यक छ, र साझेदारको फिर्तीमा होइन, "टिप्पणीहरू। Natalya Legovtseva, जनसंख्या को लागि मनोवैज्ञानिक सहायता मास्को सेवा मा मनोवैज्ञानिक।
चरण 3
यदि तपाईं अझै पनि इमानदार प्रेम, आदर र एक प्रिय व्यक्तिको व्यक्तित्व (!) को लागी चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि खुला रूपमा उसलाई यसको बारेमा बताउनुहोस्, धम्की र हेरफेर बिना। ती समस्याहरू र गुनासोहरूमा सँगै काम गर्ने प्रस्ताव गर्नुहोस् जुन तपाईंको सम्बन्धको समयमा जम्मा भएको छ। पारिवारिक मनोवैज्ञानिकको सल्लाह लिनुहोस्। यसरी तपाईंले कम्तिमा आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले आफ्नो राम्रो गर्नुभयो। यदि साझेदारले छोड्ने निर्णयमा स्पष्ट छ भने, तपाईंले भर्खरै उसको छनौट स्वीकार गर्नुपर्छ र आफ्नो नयाँ, छुट्टै जीवन बिताउन थाल्नुपर्छ।
चरण 4
अलगावको तथ्यलाई स्वीकार र स्वीकार गर्नुहोस्। सम्बन्धको पुन: सुरुवातको लागि आशाको लागि ठाउँ नछोड्नुहोस्। तपाईलाई माया नगर्ने पार्टनरसँग टाँसिएर, तपाईले आफ्नो व्यक्तिगत ऊर्जा बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ र आफ्नो समय बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ।
"भावनात्मक सम्बन्ध तोड्नुहोस्। उदाहरणका लागि, इन्टरनेटमा सार्वजनिक रूपमा उपलब्ध भएका क्षमा प्रथाहरू स्वतन्त्र रूपमा प्रदर्शन गर्नुहोस्, वा मनोवैज्ञानिकबाट मद्दत खोज्नुहोस्। मुख्य कार्य बिदाई को तथ्य को स्वीकार गर्न को लागी, माफ गर्न को लागी, व्यक्ति र स्थिति को जान दिनुहोस्। असन्तुष्टिलाई हटाउन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा यसले धेरै बल, स्वास्थ्य र ऊर्जा लिनेछ। आदर्श रूपमा, तपाईंले महसुस गर्नुपर्छ कि तपाईं आफ्नो पूर्वप्रति तटस्थ हुनुहुन्छ। भविष्यमा सामंजस्यपूर्ण सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्षम हुनको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। अन्यथा, नकारात्मक अनुभवहरूको पुरानो भारलाई नयाँ सम्बन्धमा स्थानान्तरण गर्ने जोखिम छ। उदाहरणको लागि, एक पूर्व प्रियजनले तपाईंलाई धोका दियो। यदि तपाईंले यस आघातबाट काम गर्नुभएन भने, यो सम्भव छ कि नयाँ सम्बन्धमा तपाईंले आधारहीन ईर्ष्या प्रसारण गर्नुहुनेछ, "मनोवैज्ञानिक बताउँछन्।
चरण 5
आफ्नो भावनात्मक अवस्था स्थिर गर्नुहोस्। यो दैनिक ध्यान अभ्यास, व्यायाम र उचित पोषण द्वारा मद्दत गर्न सकिन्छ। तपाईंले ख्याल गर्नुहुने शरीरले तपाईंलाई खुशीको हर्मोनले चुक्ता गर्नेछ। मनोवैज्ञानिक पुनर्वास सत्रहरूमा पनि आराम गर्ने सीपहरू हासिल गर्न सकिन्छ।
"मानसिक साक्षरता विकास गर्नुहोस्। साहित्य पढ्नुहोस्, सेमिनारहरू, वेबिनारहरू र भावनात्मक परिपक्वतामा कसरी आउँने र सामंजस्यपूर्ण सम्बन्धहरू सिर्जना गर्ने प्रशिक्षणहरूमा भाग लिनुहोस्, "मनोवैज्ञानिकले सिफारिस गर्छन्।
चरण 6
आन्तरिक स्रोत खोज्नुहोस्। बलिदानी सोचबाट टाढा हुनुहोस् र कसैले तपाईलाई खुशी तुल्याउने आशा राख्नुहोस। बाहिर प्रेम खोज्न बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो लागि न्यानोपन र प्रकाशको जनरेटर बन्नुहोस्। तपाईको जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिलाई व्यवहार गर्नुहोस् (त्यो तपाई हो)। केहि खोज्नुहोस् जुन तपाइँ गर्न मनपर्छ, र केहि चीज जसले तपाइँको विकास गर्दछ, तपाइँलाई थप आत्मविश्वास र खुशी बनाउँछ।
"उदाहरणका लागि, सबै डर र प्रतिबन्धहरूको बावजुद, तपाईंलाई जागृत गर्ने नयाँ काम खोज्नुहोस्। वा अन्तमा तपाईंले लामो समयदेखि सोचिरहनुभएको शौक लिनुहोस्। तपाईं किन गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बहाना बनाउन बन्द गर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईंले उदासी मात्र हटाउनुहुनेछैन, तर तपाईंलाई साँच्चै मिल्ने व्यक्तिलाई भेट्ने मौका पनि पाउनुहुनेछ, "मनोवैज्ञानिकले सिफारिस गर्छन्।
चरण 7
यो तथ्यलाई महसुस गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाइँ मात्र तपाइँको बाँकी दिनहरु को लागी आफैंमा ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ। तर यहाँ विरोधाभास छ: जब हामी जान्दछौं कि कसरी आफ्नो हेरचाह गर्ने, आफैलाई हेरचाह गर्ने, हाम्रो मूल्य र महत्व बुझ्छौं, तब हाम्रो वरपरका मानिसहरूले आश्चर्यजनक रूपमा हामीलाई आदर गर्न थाल्छन्, सञ्चारमा आकर्षित हुन्छन् र वास्तवमा गुमाउन चाहँदैनन्। यो यस्तो अवस्था बाट हो - आत्म-प्रेम, पूर्ति र खुशी - कि तपाईं बलियो र सामंजस्यपूर्ण सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। केवल आफैलाई माया गरेर, एक व्यक्तिले निष्कपट र गहिरो प्रेम गर्न सक्षम छ।
के गर्दैन
कसैलाई दोष दिन नखोज्नुहोस्
नकारात्मक भावनाहरू व्यक्त गर्नुहोस्, प्रियजनहरूसँग दुख साझा गर्नुहोस्, तर यसले सबै ठाउँ लिनु हुँदैन। तपाईंको ऊर्जा र ध्यान राम्रो प्रयोगको योग्य छ।
आफ्नो प्रियजनलाई धम्की र हेरफेरको साथ राख्न प्रयास नगर्नुहोस्।
तपाईं चाहनुहुन्न कि एक व्यक्ति तपाईंसँग डर वा दयाको कारण बसोस्, के तपाईं?
भित्री शून्यलाई एक दिनको उपन्यासले भरिदिनुहोस्
यो आवश्यक छ कि एक प्रियजन संग बिदाई शोक गर्न र आफ्नो भित्री खालीपन भेट्न आफैलाई समय दिन। धेरै मानिसहरू यो महत्त्वपूर्ण चरण छोड्छन्, पीडामा बाँच्दैनन्, तर यसबाट भाग्छन्। दुर्भाग्यवश, एक अपरिचित व्यक्तिको काखमा छोडेर ब्याकफायर हुन्छ र खालीपन मात्र तीव्र हुन्छ। आफैलाई एक अवधि दिनुहोस् (उदाहरणका लागि, छ महिना) जब तपाईं सचेत एक्लोपनमा हुनुहुनेछ। यस समयमा, जीवन शक्तिको पुनर्स्थापना, आत्म-विकासमा संलग्न हुनुहोस्।
खाना, उत्तेजक र रक्सीको साथ आफ्नो बोरियतलाई सुन्न गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
यो संदिग्ध विधिले इच्छित राहत ल्याउन सक्दैन। उत्तेजकको प्रभाव समाप्त भएपछि, तपाईंलाई नयाँ र नयाँ खुराक चाहिन्छ। नतिजाको रूपमा, शरीरले तनाव हार्मोन, शारीरिक निर्भरता र अधिक वजनको रिलीजको साथ बदला लिनेछ। भावनात्मक रूपमा सम्बन्ध समाप्त गर्न र आफ्नो वर्तमान अवस्था स्वीकार गर्न सचेत भित्री कार्यमा राम्रो ट्युन गर्नुहोस्।
जनसंख्यालाई मनोवैज्ञानिक सहायताका लागि मस्को सेवाका विशेषज्ञहरूले निःशुल्क व्यक्तिगत परामर्श, साथै पारिवारिक सम्बन्धहरूमा प्रशिक्षण र सेमिनारहरू प्रदान गर्छन्।
एकल सन्दर्भ फोन: +8 (499) 173-09-09.
त्यहाँ XNUMX-घण्टा मनोवैज्ञानिक आपतकालीन टेलिफोन छ051"।