के तपाईंले कहिल्यै अरूबाट सुन्नु भएको छ कि तपाईं कुनै कुरामा अति प्रतिक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ? पक्कै हो। र यो सामान्य छ: कुनै पनि आलोचनालाई चिसो रगतमा लिन लगभग असम्भव छ। प्रतिक्रिया धेरै तीव्र, धेरै हिंसक भएपछि समस्याहरू सुरु हुन्छन्। कसरी फरक प्रतिक्रिया गर्न सिक्न?
तपाईलाई थाहा छ, केहि नगर्नेहरूले मात्र गल्ती गर्दैनन्। यसको मतलब यो हो कि हामीले जति धेरै जोखिम लिन्छौं, जति ठूलो स्वरमा हामी आफैंलाई घोषणा गर्न थाल्छौं, हामीले हाम्रो सम्बोधनमा उति धेरै आलोचना सुन्नेछौं।
तपाईं विचारहरूको प्रवाह रोक्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं तिनीहरूलाई फरक रूपमा बुझ्न सिक्न सक्नुहुन्छ। टिप्पणीहरूलाई विकास र लक्ष्यतर्फको गतिलाई सुस्त बनाउन नदिनुहोस्। यो गर्न को लागी, यो खोल बढ्न र बाक्लो छाला हुन आवश्यक छैन।
तपाईंले व्यक्तिगत रूपमा केहि लिनु अघि, यस बारे सोच्नुहोस्।
1. के तपाईलाई थाहा छ तपाईका आलोचकहरू को हुन्?
तपाईलाई आलोचना गर्ने वा अपमानित गर्ने मानिसहरू - तपाईलाई तिनीहरूको बारेमा के थाहा छ? तीव्र आलोचना सामान्यतया सामाजिक सञ्जालहरूमा अज्ञात व्यक्तिहरूद्वारा अनुमति दिइएको छ। यस्ता अनौठा अवतारहरू पछाडी लुकेर बसेका मानिसहरूलाई पटक्कै ख्याल गर्नु हुँदैन।
अभिव्यक्ति स्वतन्त्रता महत्त्वपूर्ण छ भनेर कसैले तर्क गर्दैन। विचार व्यक्त गर्ने अधिकार सबैलाई हुनुपर्छ । र रचनात्मक बेनामी टिप्पणीहरूको अस्तित्वको अधिकार छ। तर बेनामी सुई र अपमानले कायर कायरहरूलाई मात्र छोड्छ। के त्यस्ता मानिसहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउनको लागि यो लायक छ?
2. के यी मानिसहरू तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छन्?
हामी प्रायः मानिसहरूका शब्दहरू, विचारहरू, र कार्यहरूद्वारा चोट पुर्याउँछौं जुन हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छैन। खेल मैदानमा अर्को बच्चाको आमा। एक साथी जसले तपाईलाई एक पटक सेट अप गर्यो र पक्कै पनि अब मित्र मान्न सकिदैन। अर्को विभागबाट एक असहनीय सहकर्मी। तपाईले छोड्नु भएको कम्पनीको मालिक। तपाईंले फेरि डेट गर्ने योजना नगर्ने विषाक्त पूर्व।
यी मध्ये प्रत्येक व्यक्तिले तपाईलाई चोट पुर्याउन सक्छ, तर एक कदम फिर्ता लिनु र स्थितिमा कडा नजर लिनु महत्त्वपूर्ण छ। यी व्यक्तिहरू तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छैनन् - त्यसोभए तिनीहरूका टिप्पणीहरूमा प्रतिक्रिया दिन लायक छ? तर यदि आलोचक तपाईको लागि महत्त्वपूर्ण छ भने के हुन्छ? प्रतिक्रिया दिन हतार नगर्नुहोस् - ध्यानपूर्वक अरू कसैको दृष्टिकोण सुन्न प्रयास गर्नुहोस्।
3. के यो तिनीहरूको स्तरमा डुब्न लायक छ?
तपाईंको उपस्थिति, लिङ्ग, अभिमुखीकरण, उमेरको आधारमा न्याय गर्नेहरूको स्तरमा, तिनीहरूबाट तपाईंको भिन्नतामा भर पर्नेहरू? मुश्किलले। माथिका सबै तिनीहरूको व्यवसाय होइन। यदि तिनीहरू त्यस्ता चीजहरूमा टाँस्छन् भने, सारमा, तिनीहरूसँग भन्नु केही छैन।
4. तिनीहरू के भन्छन् र के गर्छन् सधैं आफ्नो बारेमा हो।
एक व्यक्तिले अरूको बारेमा बोल्ने र तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने तरिकाले ऊ वास्तवमा के हो भनेर देखाउँछ। कास्टिक कमेन्ट, जहरीला पोष्ट, दुव्र्यवहार गरेर, उनीहरुले तपाईलाई आफ्नो जीवनको कथा बताउँछन्, उनीहरु वास्तवमा के हो, उनीहरु केमा विश्वास गर्छन्, उनीहरुले कस्तो भावनात्मक खेल खेल्छन्, जीवनप्रतिको उनीहरुको दृष्टिकोण कति संकीर्ण छ भन्ने कुरा साझा गर्छन् ।
तिनीहरूले स्प्रे गर्ने विष तिनीहरूको आफ्नै उत्पादन हो। यो आफैलाई सम्झाउन राम्रो छ, सायद तिनीहरूलाई पूरै बेवास्ता गर्न प्रयास गर्नु भन्दा अझ उपयोगी।
२. निष्कर्षमा नछोड्नुहोस्
जब हामी रिसाउँछौं वा रिसाउँछौं, हामीलाई लाग्छ कि हामीलाई थाहा छ कि अर्को व्यक्तिको मतलब के हो। सायद यो हो: उसले तपाईलाई चोट पुर्याउन चाह्यो। वा सायद हामी गलत छौं। शान्त रूपमा प्रतिक्रिया गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वार्तालापकर्तालाई उनीहरूको आफ्नै विचारको अधिकार छोड्नुहोस्, तर व्यक्तिगत रूपमा सबै कुरा नगर्नुहोस्।
6. तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन् विचार गर्नुहोस्।
अस्वीकार्य तरिकामा डेलिभर गरिएको नकारात्मक प्रतिक्रियाले पनि तपाईंलाई आफ्नो गल्तीहरूबाट सिक्न, केही सिक्न र बढ्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी जब यो कामको कुरा आउँछ। भावनाहरू कम हुँदा घृणित टिप्पणीमा फर्कनुहोस् र हेर्नुहोस् कि यो तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ।
7. तपाईंका आलोचकहरूलाई तपाईंलाई सीमित गर्न नदिनुहोस्।
हामीले सबै कुरालाई हृदयको नजिक लिने मुख्य खतरा यो हो कि यसको कारणले गर्दा हामी एक रक्षात्मक स्थिति लिन्छौं, र यसले महत्त्वपूर्ण रूपमा जीवनलाई सीमित गर्दछ, हामीलाई अगाडि बढ्न, विकास गर्न र नयाँ अवसरहरू प्रयोग गर्नबाट रोक्छ। आलोचकहरूले तपाईंलाई यस जालमा डोर्याउन नदिनुहोस्। शिकार नबन्नुहोस्।
अरूलाई आफ्नो जीवनमा शासन गर्न नदिनुहोस्। यदि तपाईंले केही सार्थक गर्नुभयो भने, आलोचकहरू पक्कै देखिनेछन्, तर तिनीहरूले मात्र जित्नेछन् यदि तपाईंले तिनीहरूलाई अनुमति दिनुभयो भने।