सामग्रीहरू
के तपाईं प्राय: "कम्पनीको लागि" टेबुलमा बस्नुहुन्छ? वा तपाइँ बानी बाहिर TV को सामने खानुहुन्छ? चेकआउटमा मिठो पट्टी खरीद गर्दै, प्रबन्धकहरूको युक्तिहरूमा हिँड्दै? तपाईं गलत भोकमा फस्नुभयो।
धेरै भन्दा बढी खानेकुराको सबैभन्दा सामान्य कारण के हो?
कारण १. बोरियतबाट बाहिर।
रेफ्रिजरेटरमा XNUMX घण्टा पहुँच घरका कामदारहरू र गृहिणीहरू मातृत्व बिदामा वा अस्थायी रूपमा बेरोजगारले भरिएको हुन्छ। विशेष गरी यदि भान्सा घर सोफाबाट एक मिटर टाढा छ - आफैंमा झुक्नुहोस् र खानुहोस्। क्यालोरी गणना र स्पष्ट मेनूले तपाईंलाई बचाउनेछ। र इच्छाशक्ति बिना यो बिल्कुल असम्भव छ!
कारण २. रनमा।
त्यहाँ बसेर ठोस खाजा खाने समय छैन। र कतिपयले नाश्ता पनि गर्छन्। तपाईं हिँड्दा क्रोइसेन्टको साथ कफी पिउन सक्नुहुन्छ, र ह्याम्बर्गरले तपाईंलाई काममा बचाउनेछ। घरमा बनाइएको खाना अघिल्लो दिन तयार पार्नुहोस् र कडा-फिटिंग ढक्कनहरू भएको कचौराले मद्दत गर्नेछ।
कारण Sad. उदासी-उदासी।
प्रायः महिलाहरू यस प्रलोभनको अधीनमा छन्: उनीहरूले दुःखी महसुस गरे - उनीहरूले आइसक्रिम खाए। र यदि तपाइँ फिटनेस कोठा संग मिठाई प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ? यसले खाना र दुःखी विचारहरूबाट मात्र विचलित गर्दैन, तर बोनस पनि - एक सुन्दर व्यक्तित्व र एक स्वस्थ शरीर!
कारण Nob. कोही पनि मलाई माया गर्दैनन्।
यो लगभग उदासी हो - परित्याग गरिएको, दैनिक जीवन द्वारा संचालित वा वास्तवमा एक्लै, कम आत्मसम्मानको साथ र पहिले नै उपलब्ध थप पाउन्डहरू छोड्दा - "केकको यस टुक्राले केही पनि समाधान गर्दैन"। यसले तपाईंलाई यो बुझ्न मद्दत गर्दछ कि, वास्तवमा, कुनै पनि खानाको कुनै पनि टुक्रा जुन तपाईंको पेटमा प्रवेश गर्दछ उसले धेरै निर्णय गर्दछ। तुरुन्तै कुनै पनि तरिकामा तपाईंको आत्म-सम्मान बढाउनुहोस्!
कारण 5.. इनामको रूपमा।
हामी आफैलाई एक लक्ष्य र खाना प्रेरणाको रूपमा कार्य गर्दछ। जब म रिपोर्ट समाप्त गर्छु, मसँग खानेको लागि केक छ। म एक हप्ता काम गर्दछु, र म आफैंलाई रेस्टुरेन्टमा एक anlim डिनर अनुमति दिनेछु। अवश्य पनि, फरक प्रोत्साहनको लागि खोजीले मद्दत गर्दछ - आफैलाई एक अनुभव दिनुहोस्! सिनेमा, थिएटर, पैदल, यात्रा, रमाईलो मानिसहरू भेट।
कारण stress. तनावमा अड्किए
यो कारण शारीरिक छ। जब तनाव हुन्छ, हाम्रो शरीरले होसियारीपूर्वक बोसो भण्डारण गर्छ र हाम्रो दिमागलाई बारम्बार खानाको लागि बिन्ती गर्छ। यसले भिटामिन ए, बी, सी र ई - सागसब्जी, सुन्तला तरकारी र फलफूल, वनस्पति तेल, कलेजो, नटहरूमा भर पर्न मद्दत गर्नेछ।
कारण Un. अनियन्त्रित रमाइलो।
पहिले, तपाईं पार्टीमा आउनुहुन्छ, आफैलाई एक गिलास वाइन र कम-फ्याट स्न्याक्सको वादा गर्दै, र अब तपाईंको प्लेट स्वादिष्ट पदार्थहरूले फटिरहेको छ र गिलासमा रक्सी लगातार नवीकरण भइरहेको छ। यदि यो एक पृथक मामला हो भने, तपाईंको धोखा खानामा यो दिन लेख्नुहोस् र अर्को दिन खराब सपनाको रूपमा बिर्सनुहोस्। यदि इतिहास दोहोरिन्छ भने, आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस्।
कारण It. यसलाई अस्वीकार गर्न असुविधाजनक छ।
अतिथि सत्कार होस्टेसले टेबल सेट गर्यो, र तपाइँको लागि छुट्टै आफ्नो मनपर्ने डिश पहिले पकाइदिन्थ्यो - र धेरै क्यालोरी हुन्छ। म अपमान गर्न चाहन्न, तर यो उचित पोषण को यो लामो मार्गमा खर्च को प्रयास को लागी अफसोस छ। आफैलाई खुवाउनुहोस्, तर प्रशंसा गर्दा थोरै नै खानुहोस्। तपाईको प्लेट कसैले पनि हेरिरहेको छैन।
कारण the। मेशिनमा।
सानो छँदा, मेरी आमा र हजुरआमालाई अन्तिम अन्तिम टुक्रा खानुपर्यो, र बाहिर हिंड्न अनुमति दिन, उनीहरूले सफा प्लेटको माग गरे। कसैले पनि तपाईंको इच्छाको बारेमा सोधेन। अब यो हुर्किसकेको छ र तपाईंको भूख मास्टर गर्ने। साना प्लेटहरू किन्नुहोस्, घरमा जंक फूड किन्नुहोस्, जुन अवसरमा अवरोध गर्न सुविधाजनक छ।
कारण १०। यो पछिल्लो हो।
आज म केक खान्छु - भोलि म डाइटमा जान्छु। बियरको साथ साँझ - भोलि जिम जान्छु, म काम गर्नेछु। छुट्टीमा, म आफैलाई सबै अनुमति दिन्छु, तर म घर फर्केर सबै कुरा परिवर्तन गर्नेछु। त्यस्ता अन्तिम समयहरूले एकअर्कालाई प्रतिस्थापन गर्छन्, समाप्त हुने समय छैन। त्यहाँ एक मात्र तरिका छ - आधा घण्टामा होइन, तर अहिले आफैलाई सँगै तान्न!
स्वस्थ हुनुहोस्!
हामी सम्झाउनेछौं, पहिले हामीले तौल कसरी घटाउने भनेर बतायौं, आराम गर्न सिकेको छ, र कुन उत्पादनहरूले जोडीहरूमा अधिकतम लाभ ल्याउँदछ भनेर पनि सल्लाह दिएका छौं।